Eruption
-
Posts
1,792 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Eruption
-
-
Cable-crunch eller ben-liggende på bænk mens man laver mavebøjninger er ok!
Du kan også anskaffe dig et abwheel eller evt. selv lave det. Det er udmærket mavetræning!
Der skal ikke det store udstyr til at træne maven :)
eller dragon flags.. (hedder de partial, eller hvad er forskellen?) er også gode, og kræver bare enten en bænk du kan ligge på og holde fast i .. eller et gulv og nogle vægte du kan olde fat i og putte mellem benene..
-
hvis der ingen hviledage er imellem, får eks triceps ingen hvile..
Hvis man mandag laver decideret tricepstræning (måske dips?) vil man jo også have trænet brystet mandag.
Tirsdag træner man så decideret brysttræning (måske bænkpres?) og her bruges triceps jo også meget..
Dvs. ingen restitution! samme med biceps og ryg.. (chin-ups?) træner begge, men de bliver i det program som han træner trænet 2x, med ingen mellemrum!
er det hokus-pokus det jeg siger eller?
-
virker tankens kraft så også når man skal løfte vægtene?
Ny form for doping inden for VL
-
de bliver nu så temmeligsens ucharmerende når der ryger for mange øller indenbords...nogen kan i hvert fald blive det..
-
Hvilken styrketrænings formel du vælger skal jo også tilpasses til hvilken kampsport du træner!.
over all er der vel ikke så stor forskel på hvad målene er!
styrke, hurtighed, udholdenhed og smidighed må vel være være hovedformålene!
-
www.martialarts.dk
Igen må jeg advare om, at nogle (IKKE ALLE) af artiklerne på den side er direkte Usaglige, og skrevet af folk, som ikke helt ved hvad de snakker om!
Men der er også gode artikler der...
-
Jeg kan tage 8 chins og 11 dips. Skal jeg så bare køre dem så meget jeg kan 5 gange? Og skal jeg stoppe en rep før faliure eller køre dem til. Og jeg køre også chinups for at få en god V for atlså vinger. Træner chinups med underhåndsgreb vingernde ligeså godt?
Du kan sagtens opnå den samme muskelvækst uden at du behøves at køre til failure.. Hvis du kører til failure en gang i mellem - ikke for regeltmæssigt, sker der såmænd heller ikke det store ved det.. :)
-
Så du går også ind for genbrug ;)
:lol:
-
Sad ellers lige og forestillede mig at bruge min gamle PILOT skoletaske. Den med orange reflekser på siderne
Mads :swim:
min taske er jo bare alm. sort. og hverken grim eller noget.. Desuden er det utroligt praktisk. tager ingen tid at fylde skiver i, og smide den på ryggen..
Men kunne godt forestille mig en rigtig stor BB'er eller powersvin med en lille lyserød skoletaske på ryggen(nakken) fyldt til randen med skiver...
-
Jeg bruger min gamle fjällrevs-skoletaske.. Den er super god til det.. Både til dips og chins..
Den er meget holdbar, har ikke taget skade af det endnu. Og hvis den gør er det også lige meget.. den er gammel og grim.. såeh..
og ja.. husk at stille vægtene tilbage.. :lol:
-
Grunden til at visse personer får en "grim" tyrenakke uden reelt at have det er IKKE pga af for mange shrugs eller en overudviklet øvre trapez MEN fordi skuldrene er trukket fremefter grundet for meget bænkpress kombineret med en relativt underudviklet trapez på det midterste af ryggen mellem skulderbladende og ISÆR en underudviklet nedre del af trapez der sørger for at holde skulderbladende nede!
NEtop.. Jeg bøvler selv med dette... Mine relativt underudviklede trapz osv. gør at mine skuldre bøjer lidt fremad...
Det er dog heldigvis (ikke heldigvis - faktisk ikke en skid med held at gøre, men hårdt arbejde) blevet bedre.. og har fået en pæn holdning og bedre ryg og skuldre... efter jeg træner disse meget mere og hårdere end førhen - hvor det næsten ikke blev til noget..
-
Hvis det er udenfor så plejer jeg at løbe et lille stykke.. hvad der svarer til en halv km.... mens jeg svinger arme, høje knæløft, osvosv..
Derefter laver jeg forskellige former for udstrækning; dynamisk, aktiv statisk og statisk(isometrisk)...
nogen gange putter jeg lidt karatetræning ind inden (Gennemgår nogle kata osv.)
så plejer jeg at være klar til at squatte
-
Det var nu tænkt som pigespejderen men lad os nu ikke træde i mine stavefejl :lol:
Og tak for svarende og vil så lige høre om det er mere effektivt istedet for at køre to på 5 og to på 7 så at køre to på 4 og to på 8?
Ja - der er tendenser til at der kommer for meget snik snak engang i mellem - men hva fa....
Jeg ville foreslå du enten kørte 5x5 istedet for.. eller 3x8 eller noget lign.
du kan lave en enkelt lille regne-ting..
hvis du siger du ganger sættet med reps - og derefter med kg. burde du få en workload
EKS: 5x5x100 = 5x5= 25 x 100kg = 2500 kg...
2x5x100kg = 1000 kg
2x7x95kg = 1330kg
ALT ANDET LIGE ville man jo så vælge den med den største workload.. Prøv at tænk i de baner.. ??
Syntes klart at 1x4 +1x8 er for lidt.. endda mere hvis det er med samme vægt???)
Ville være glad hvis nogen kunne kommentere alt det med workload og sæt osv. yderligere og enten be- eller afkræfte hvad jeg har skrevet..
-
pigespejder = en lille pige som er spejder
Pige spejder = en grum tømrer-type som spejder efter pigespejderen..
-
ja, ligge på en bænk og kører vægten bag hovedet. Denne øvelse udvider og strammer brystet ;)
den skulle jo komme fra en elelr anden.....
Men hvad mener du med at "stramme" brystet...?
Desuden Hvad vejer din "ene" håndvægt?
-
jeg hvade noget lignende - i denne tråd http://www.motion-online.dk/fora/index.php...&hl=tennisalbue
Prøv at læs den igennem og se hvad der er skrevet...
Så vidt jeg husker, linkede Jørgen L til en side omhandlende tennisalbue...
-
Det er vel at sammenligne med 1½ minuts sprint :lol:
eller 100 m løb hvor man liiige akkurat når over målstregen før man falder i søvn - og først vågner igen næste morgen..
<_<
Men hvad folk dog ikke gør for de ekstra få %
-
sexen i sig selv er vel ikke mere udmattende og energikrævende som en løbetur - kort/lang -whatever...
Derfor er fokus vel også på selve udløsningen?
Hvis det er en selv, der afholder en i de 7 dage, men kæresten gerne vil, er det bare frodi man er tosset osv. MEN hvis man nu ikke har et dametøj ved siden af sig, er der ikke mange fyre som ikke lader være med at masturbere... i 7 dage.. derfor spiller udløsningsøjeblikket vel større ind, end selve akten eller?
Et forsøg på at gøre dette en smule udtænkt..
Men ellers en helt ren post fra mig uden drengerøvskommentarer.. B)
(fisse....)
-
Mht. muskelvækst kontra fedttab - er der blevet talt en del om her på boardet at man kan variere sin kost gennem ugen osv. så man kommer i overskud og underskud og derved balancerer pænt..
Men jeg tænkte, om man kan lave små mikro cyklusser. Hvor man er i energioverskud i starten af ugen - og så dyrker en helvedes masse cardio i slutningen af ugen og derved i underskud. hvad ville ske her så? Mens man samtidig dyrkede et evt. 3x fullbody om ugen.
-
godt lige at få genopfrisket sin gymnasie-fysik..
:lol: har egentlig aldrig tænkt videre over dette, andet en F = m x a osv... da jeg havde fysik i gym - tænkte jeg aldeles ikke over at man også kunne anvende det her..
-
du behøver vel ik både db skulder og db skrå pres ?
Skal da have lidt på det øverste af patten..?
de er da dækket fint nok ind.. og forskellen er minimal.. men hvis det er det du vil ..så..
ville hellere bruge energien på et sæt squat mere eller noget?
-
Ikke fordi jeg ved hvad det kan skyldes, men vil bare komme med en lille sjov episode jeg var ude for, for nogle måneder siden.
Jeg lavede dumbell curls, hvor jeg helt automatisk bider kraftigt sammen. Pludsig sagde det bare *knæk* og så røg min fortand sig lige en tur, hvilket resulterede i et besøg hos tandlægen. Hehe ;)
av? jeg har altid været meget bekymret om mine fortænder og tænder genrelt.. (har også gået med bøjle i 3 år da jeg var mindre) .. men av?
-
Uden at anklage nogen for noget som helst, så er jeg nysgerrig omkring hvorvidt dette er realistisk opnåeligt for almindelige mennesker uden brug af AS?
Jeg har ladet mig fortælle at alle konkurrence BB'ere bruger AS i en eller anden form, MEN ANER IKKE OM DET ER SANDT!!!!
Grunden til at jeg spørger er ren nysgerrighed? Kan jeg (189 cm, 70 kg da jeg startede med at styrketræne) eksempelvis realistisk tro på, at jeg kan fordoble min kropsvægt (med BF%~5) på 10 år??
Nej, det er absolut ikke alle bb'ere som tager AS, mange gør - men der er også mange som ikke gør, og som gør noget for ikke at gøre det...
uden at beskylde nogen, så er der et par billeder af ham "jimmi", med såkaldte "brystvorte-tævepatter-ting" som kunne tyde på AS?
Vil ikke svare på om det er muligt at gøre, det du spørger om, da jeg ikke aner det.. måske for nogen med de rigtige gener?
-
Oplever det også ved Dips. HVis jeg undgår at komme under 90 grader, plejer den ikke at klikke (altid min venstre albue)... SElvom det ikke er optimalt, er det bedre end ingen dips overhovedet... :(
Og det kan da ikke være helt "sundt" for albuen?
Bryst med triceps ?
in Træningsprogrammer
Posted
av... DEr var noget som jeg har misforsået grueligt så!
Har fra "al den tid" her på MOL fået det ind i hovedet!
Har bare troet, og fået opfattelsen her på MOL, at man hurtigt ville overreache, hvis restitutionstiden var så "lille"(hvilket den åbenbart ikke var)
Men dejligt at blive irrettesat, når man udgyder åbenbart basale forkerte ting, og er skyld i at der spredes endnu flere myter... :( :)