Eruption

kunne også tænkes at du ved at tilføje ben øvelser til (alle gangene, eller 2 af gangene) ville få en ENDNU større muskelvækst end hidtil? B)

Ja, jeg har små lægge, og selvom dette er et muskelvækst forum, så vil jeg lige fremføre, at indtil videre, så er det et punkt, jeg bare accepterer, fordi det tilsyneladende ingen betydning har for dødløft og squat, så hvad skal man med store lægge?

der må der gerne være lidt overenstemmelse med størrelsen af ens lægge, og størrelsen af musklerne i resten af kroppen.. <_<

desuden har jeg også temmeligt tynde lægge (og lår = tøseben :( ) og det er helle rikke for pænt, så knokler for at få dem til at blive lidt større..

Så tænkte jeg lige, har set folk med en ekstra bule lige under navlen, har også selv en lille ekstra pack fra navlen og 5 cm ned.. ifølge tegningen på exrx er der ingen sener der.. hmm?

laver selv "inverted bench crunch", hanging hip raise og alm mavebøjninger i spænd i en ribbe m. vægt på maven eller bag nakken... og halter ikke i min mavemuskulatur..heller ikke den nederste region.

Han mener velsagtens, hvorfor nogle sveder ekstremt meget mere end andre,s elvom deres kondital er forholdsvist ens..

Nogle folk sveder jo bare de bliver nervøse, og har sved i hele ansigtet..

den kan jegi kek redde mig ud af.. ;)

Søg efter HIT træning

Øhhh...

Som cilius skriver er HIT da et udmærket alternativ, da der kun trænes 1 gang om ugen..

Det er et udEmærket program, dog ikke det mest optimale, men hvad er?

Min styrke er måske ikke den største (dog større en mange andres i min omgangskreds) har jeg tit været mægtig god til armlægning, og har også tit vundet over "stærkere" personer.

Og det er simpelthen pga. min udholdenhed, da jeg i laang tid har taget mange armbøjninger.

dvs. at jeg altid ender med at vinde i længden, medmindre den anden er mig fuldt overlegen i styrke..

Hvis jeg har en lidt over middel styrke, og en maksimal udholdenhed, kan det i længden lade sig gøre (med en hvis nemhed) at vinde over en med maksimal styrke, og MINIMal udholdenhed....

vil jeg vove at påstå.. flame away..

mht. om graduering osv. for nogle var for lette. Har ikke oplevet det i min klub selvom min sensei er gradueringsberettiget.

Dog graduerede han lave kuy-grader fra egen klub.

Vi har til næsten alle gradueringer fået en anden sensei, fra en anden klub, oftest en 6. dan fætter til at graduere....

Jeg tror at MANGE, hvis ikke alle af de mere voksne sempai, og senseier respekterer deres sport så meget, at der overhovedet ikke fuskes i den grad.. Har aldrig mødt nogle,s om ikke har fortjent deres grad til graduering, dog kan de spilde det bagefter ved manglende træning

Du vejer temmelig meget, efter din højde? hvor høj er din fedt%? osv.?

Du kunne evt. ligge nogle industripaller "EU-paller" tæt sammen, og lægge noget krydsfinér og/eller gulvtæppe over... men ved ikke med hullerne dog...

Har selv noget beton derhjemme, og har nogle tunge vægte, men der er skam ikke sket noget, overhovedet med gylvet.... selvom det ville være ligemeget.. :)

eller bare en gang krydsfiner med noget skridsikkert gulvtæppe-agtigt... ville da i hvert fald ikke ridse gulvet.

Eruption og Baggio>

Det er sgu godt gået ! - jeg fornemmer da at jeg ryger af pinden rimlig hurtigt ! B) - men det er rart med et nyt mål.

At starte ud med 70 rep, det vil jeg personligt ikke anbefale - jeg p røvede noget lignende - men jeg fik smæk med syre i den sidste halvdel af tiden

takker.. :)

Ja, selv om du føler at det kører godt osv. skal du tænke på, at andet sæt, skal være på ligeså mange reps.

jeg tog også laaangt over halvdelen af mine armbøjninger i den første halvdel af tiden....

fordelingen tror jeg vil prøve med 30 strækkere, 10 sec pause, og se hvor længe den holder..

HVodan ser det ud med din karatetræning? dyrker selv en del...

hvad træner du, træner du selv, hvor "Langt" er du, hvor træner du osvosv...?

Har ændret programmet så jeg træner 4 gange om ugen, hver 3. uge kører jeg de tunge programmer.

Eruption: jeg har både dødløft, squat og bænk i mit program, kan ikke undværer dem, har rigtigt nok ikke så mange benøvelser, men det er fordi squatten giver jo godt, så nogle af øvelserne lapper direkte oven i hiunanden..

jeg svarede sådan set på, hvilke øvelser jeg ville foreslå du skulle køre "eksplosivt", tungere og med lavt rep antal..

At tage 350 på en uge er da ikke så godt. Det er jo kun 50 om dagen :lol:

Held og lykke med det

:lol: den formuleringsfejl havde jeg ikke lige lagt mærke til.. :lol:

HVad jeg mente var selvfølgelig, at om en uges tid eller to, burde jeg have kørt mig selv op til at kune lave mindst 350 på 10 min...

Jeg tænkte at jeg også lige ville forsøge mig..

Kropsvægt 71 kg ca. 45-50 (med hænder på badevægt..)

Nåede 316 uden at anstrenge mig synderligt og køre til failure..

Det skal siges, at jeg lavede armbøjnigerne om aftenen, og havde kørt et fullbody prgogram om eftermiddagen...

Desuden havde jeg inden i går aftes ikke lavet armbøjnigner i over en måned.. (men har i lang tid, dvs. flere år lavet armbøjninger, konsekvent hver dag, hver anden dag, eller hver tredje dag, ca.. uden de store afvigelser..)

Jeg blev lidt overmodig, og brød egentlig den plan jeg havde lagt, med at køre med 33 armbøjninger, pr. sæt, og syntes det kørte fint så tog 70 i første sæt.. .. det tog så lige pusten en smule..

Men det 350 skulle da snart være inden for rækkevidde.. giv mig en uge, eller 2

Vil stadig råde dig til, at sætte antallet af træningsdage ned, grundet restitutionstid...

Ville vælge nogle store basis og flerledsøvelser; eks squat, dødløft, bænkpres + de andre benøvelser, da vel er benene du hovedsageligt vil træne ("hurtigere") pga. løb?

candy-man > det er jo FULDstændigt ulogisk... det tror jeg simpelthen ikke på..

Desuden.. hvad med alle de prof BB'ere med en ekstrem lav fedt% og det vildeste vaskebræt?

Desuden er det heller ikke ALT på MOL der passer..

Der er så sandelig mange herinde der ved hvad de snakker om, men der er også et par stykker som ikke ved noget, men tror de gør (incl mig selv.. :D )

Man skal være kildekritisk, og derfor ikke tro på ALT hvad man læser

Har haft samme smerter da jeg i en periode tog sygt mange armbøjninger.. tager dog ikke så mange mere.... og det er også sjældent jeg får smerter i brystbenet mere..

Men dips smadrer ofte mine skuldre for vildt... =(

Hvad er grunden til at du ikke vil gaine vægt? (boksning el.? )

Som Maxpower siger, er svømning og styrketræning ikke det samme.. du blev vel heller ikke mærkværdigt større af at svømme?

HVis du ønsker styrke, og eksplosivitet, ville jeg sætte reps meget længere ned + træne ævelserne eksplosivt.

Michael, det skal helst gå en smule hurtigt, for vil gerne se veltrænet ud til sommer. Så jeg må jo bare få læst en masse artikler også komme ud og købe de nødvendige ting; men jeg vil meget gerne have nogle flere bud på nogle gode træningsmetoder.

Hvis det kan hjælpe, så er jeg en smule spinkel af bygning.

At nå og blive "muskuløs" til sommer, er for sent for dig. Det kan du simpelthen ikke nå, da det kræver længere tid at blive, hvad de fleste definerer som muskuløse.

MEN > du kan sagtens nå at blive mere markeret (strammet op), pumpet blodårerne en smule, og få dig et nogenlunde vaskebræt, hvis du vil det. (til din motivation)

Giver Michael ret i det han siger..

Hvis dette er sandt, kunne man også binde dem rundt om maven, eller om brystet.. :)

har ifølge de pæne formler på forsiden en fedt% på 7..

hvis du har en ekstremt lav BF% behøves dine mavemuller ikke være så store, før de kan "ses"

det sidder de for langt nede til..

Jeg er overbevist om at det er grundet bænkpres, eller flyers, da det er de eneste øvelser, og ting jeg gør ihverdagen, som kunne gøre disse ting..

Nej, tager sjældent solarie for tiden, så det er ikke det.. Du hentyder vel også til de så-kaldte solarie-pletter..

Og det er måske ikke tør hud, men nærmere slitage, som resulterer i tørere, hårdere hud. Det er ikke ekstremt eller noget..

Jeg kommer til at tænke på de piller som var fremme for nogle år tilbage - spis pillerne og bliv brun!

Hvordan virkede de egentlig, og hvorfor hører man ikke rigtigt til dem mere??

måske fordi de ikke virkede.. ;)

Og mht. selvbruner... Hold dig langt fra det, det ser direkte tåbeligt ud.. + man kan få underlige plamager af brunhed omkring på kroppen, hvis det ikke er smurt ordentligt ud... min moder gjorde det for et godt stykke tid siden, det var nu et sjovt syn :lol:

Jeg har i et stykke tid nu haft to pletter(ca. 5-7 i diameter), med tørt hud bag på ryggen (lidt ligesom "albuehud" ), deromkring hvor skuldrene rammer kanten af bænken, ved bænkpres.. :(

Har andre også oplevet dette?

Hvad kan der gøres ved det? ( af træningsmæssige ting - ikke lotion osv. )

Kan det være bænkens, tøjets eller udførslens skyld.

Kan ikke se andre øvelser, der skulle være skyld i dette.