Eruption

hvis man må være så fræk at spørge; hvad er så grunden til at du vil øge antallet af rep i dips og chins?

Min udtalelse kom fra egne erfaringer..

For et par år siden spillede jeg fodbold 2x ugentligt.. De gange hvor jeg strak ud, fik jeg en minimal DOMS dagen efter.. De dage hvor jeg IKKE strak ud, kunne jeg vågne midt om natten med krampe i mine lægmuskler, de efterfølgende dage. Plus at jeg havde meget ondt, i mine muskler så jeg havde "problemer"/smerter ved at gå enkelte gange.. (så slemt var det nogle gange)... <_<

Jeg kørte deciderede "forsøg" hvor jeg i uger strak ud, og andre uger ikke strak ud. (efter og før træning), hvilket resulterede i det ovenstående..

Spiller ikke fodbold mere, har droppet det for 3 år siden..

dyrker nu kampsport - som sport.. her udstrækker jeg udelukkende koncentrisk, for at forbedre min smidighed...

Såfremt du ikke er vægt eller styrkeløfter, så er fordelene ganske til at få øje på. Mere effektiv muskulatur, med smidigere led og og muskler der nedsætter risici for skader.

mindkser DOMS..

Udstrækker selv i forbindelse med kampsport, hvor det er vigtigt, at være smidig. Udstrækker dog selv kun ben

negative ting ved at træne hjemme er dog også, at man ikke altid liiige får taget sig sammen til at træne fuldt ud, og misser nogle øvelser engang i mellem.. osvosv..

Når man er nede i centeret den times tid, tager man sig mere sammen.. (jeg gør), og udnytter den tid man er dernede istedet for bare at sidde og glo.. :)

Det er sq da løgn det der - pwt.dk!!! :retard: :retard:

Jeg tror ikke mine egne øjne!

hvis du ikke tror dine egne øjne.. så tjeck priserne... :lol:

Går ud fra, at "stænger i siden" er et Smithstativ.

Stangen til fri bænkpres vejer som regel 20 kg, mens vægten på stangen i et smithstativ afhænger af stativets fabrikat - den er ofte lettere. Desuden kan der være modstand i de lejer, som kører på stængerne i siden.

Fri bænkpres er at foretrække, da man får trænet balancen og den stabiliserende muskulatur med.

Smithstativet låser bevægelsen i en unaturlig strikt lodret bevægelse. Det er meget fint, hvis man ikke kan holde balancen med en fri stang, men det kan alle raske personer, som ikke overvurderer deres egen styrke :)

VIl endda påstå at selvom man har for meget på stængerne.. endda unaturligt meget 40+ kg af ens maks, kan man stadig uden problemer holde balancen.. (men kniber dog at presse den op.. :lol: )

har nemlig prøvet det.. <_<

jeg vil være nattens hævner

så hævn at bussen kørte fra mig her den anden dag..

.. Hvis man må spørge, hvad er så grunden til, at du ikke vil tabe dig (forudsat at du har meget "overflødigt" fedt)?

mit første indskud da jeg læste det var i stil med noget "jackass"... :lol:

er ikke noget som når man har doms i sine abs :) kickass!

er ikke noget som at have DOMS i sine lægmuskler, og så vågne op midt om natten med krampe i dem.. :(

havde jeg en årgang... men lang tid siden..

men abs .. B) ;)

Jeg er rimelig sikker på at Seb M mener:

Chins = knoerne mod sig selv. Træk op med front mod chinbar.

Pull-ups = knoerne mod sig selv. Træk op med ryggen mod chinbar.

Har jeg ret Seb?

ja, for ellers ville det vel nærmere være en træning af biceps osv. en ryg hovedsageligt... ;)

jeg rambler lige videre...

hvem etablerer den æstetik, vi bruger til at bedømme om noget ser godt ud? Det at have en stor nakke signalerer jo mere end noget andet styrke, som jo må siges at være et atletisk træk.......

Så den der med ikke at træne nakke med henvisning til at man vil se atletisk ud, holder ikke... Den koncensus der er for brugen af ordet atletisk holder IMHO ikke en meter....

TILFØJELSE: Jeg mener at mange af dem, der gerne vil se "atletiske" ud, i virkeligheden efterstræber et udseende som er et glansbillede..... et cover shoot... en æstetik etableret med henblik på form frem for substans, og altså uden relevans til atletisk ydeevne whatsoever...

det eneste jeg sagde var; JEG, (læs her JEG og ingen andre) syntes ikke det er pænt med en stor tyrenakke...

start med at tage nogle almindelige armbøjninger, hvor albuenre kører ned langs siden, så tag nogle armbøjninger på knoerne, så tag nogle hvor dine arme er meget spredt, og så nogle hvor hænderne er helt samlet, inde under brystkassen.....

har også lidt det samme problem, men det er gået lidt i sig selv igen....

Mit albueled var også i en periode meget ømt.. gjorde ondt, når der var belastning på armen(lige meget hvilke øvelser)

Nu siger det klik, eller et lille knæk, hver gang jeg f.eks laver armbøjninger, på en speciel måde, kører for langt ned i dips (under 90 grader.. hvilket er noget pis.. =[ ... )... og jeg er lidt bange, for at give mig selv en tennis-albue, eller noget..

Eruption - AARGGH jeg skal komme efter dig :angry: jeg kommer og smider dig på jorden på maven først. Stiller mig oven på dig, griber fat i din ryg søjle, og bruger den til dødløft supersettet med shrugs :lol: SÅ KAN DU LÆRE DET!

relax der.. :teachingfinger:

Nemlig, for en tyrenakke signalerer som regel også at man har kørt godt på med de store øvelser der vil noget

ja, og det er helt fint, men jeg syntes stadigvæk at det er grimt... ;)

der skal dog stadig være en hvis symmetri, men alt med måde...

tak..

hvad ville det koste.. og hvor stort et omfang er denne operation i? dvs. mht. restituition-tid osv.?

tjaeh... tyrenakke minder mig bare altid om en skaldet, overvægtig rockertype med motherfucka'skæg i lædervest.. :lol:

undskyld jeg siger dette.. men tyrenakke= yardkkk... :retard:

dette er så selvfølgelig bare min holdning, mht. udseende.. ville selv undgå at få tyrenakke, hvis jeg nu pumpede sådan ordentligt.. :(

Rev for et stykke tid siden min skulder af led, hvilket gjorde virkeligt ondt, og de følgende dage var der også store smerter, men det stilnede af igen.. og har i et stykke tid, ikke kunnet mærke det.. men nu er det så småt kommet igen, med smerter inde i "ledet, senerne, musklerne"????

hvilke muskler, og dermed øvelser, kan jeg træne for at gøre det bedre, hvis det ikke er ro, min skulder trænger til.... <_<

nogen der kender noget til dette problem?

Så vidt jeg ved, kører du utroligt hurtigt dein krop ned, hvis du altid kører til failure.. derfor, kør dine reprange så du altid lige kan tage 1-2 gentagelser mere...

mit 3-4 x fullbody program om ugen ser således ud.. )kan ikke de rigtige betegnelser for øvelserne :[

Squat

bænkpres

flyees eller håndvægte over hovedet

Military pres

forskellige rygøvelser (varierer meget)

dips

lateral raise

triceps bag hovedet ting, og stpende med ben på bænk og hæve den tilbage..

bicepscurl både siddende og stående..

3 forskellige maveøvelser(fundet på getbig.dk sixpack til sommer"

og slutter ofte af med 50 alm armbæøjninger og 50 på kno..

hvilke øvelser laver du? hvor mange sæt laver du? hvor mange repetationer? træner du med frie vægte eler i maskine?

Kender en der kører et ekstremt højt antal reps hver gang(25), og han har trænet løbende i 1-2 år.. og har prøvet at fremlægge de grundlæggende principper for ham, men han vil ikke forstå det..!

110 kg er temlig træls at rulle ned over maven, når man som mig næsten aldrig træner mave, men bare lidt mindre, så plejer det at gå at rulle den ned.

Men tak for indslaget! Jeg havde glemt, at jeg havde planlagt at træne i at rulle vægten ned mindst en gang ved hver træning.

Man kan forøvrigt også satse på at vælte vægten til siden, hvis man ikke har været så dum at bruge låse.

yiaiks.. det ville jeg ikke gøre.. hvad gør man når man kommer til skridtet.. jeg prøvede også på dette, men kom itanke om, at det kunne være jeg fik mast mine boller, og det ville ikke være så rart...! :lol:

Jeg har en 4-pack, med et fint lag fedt udenom :)

Og min fedtprocent blev målt til 10%...

Ca 1½-2cm fedt kan jeg få fat i med fingrene, når man trækker det udad...

Men okay, det er måske resultatet af alle bajerne, før man begyndte at træne seriøst :)

En persons fedt behøver vel ikke per definition at være lige fordelt.

Undskyld.. men ikke for at disse dig eller noget..

men de billeder af dig du har linket til, har du da ikke "4-pack"..?

hej

jeg snakkede med en instruktør sidst, som sagde at medmidre man kørte stangen 3-5 cm over brystet i bænk ville man ikke vokse, men kun stramme op.

jeg har aldrig kørt den længere ned end 5-10 cm over brystet, men jeg synes sgu da den giver godt nok.

er der så meget forskel fra person til person, eller er instruktøren helt forkert på den. ???

med stramme op, hvad mener han der? bare fedtforbrændning eller?

Lad være med at træne i nærheden af failure, hvis du ikke har en spotter eller centret er helt tomt.

Jeg har lavet samme trick en gang før, men der var heldigvis andre til stede.

Imponerende, du ku holde 80 kilo på brystet i 10 minutter. Jeg tror stort set alle før eller siden oplever, at stangen bliver nede, så man ligger og spræller. Hvis du har et max på 130 kilo, så burde 80 vel ikke have været det store problem.

Både liggende på brystet og spændt i armene.. er ikke helt klar over hvor meget der var på men 78 sku jeg mene.. jeg fik den endelig bakset op på en lille skrue/splint, som kunne holde den et stykke tid.. Jeg har IKKE et maks på 130 kilo.. det var en dag for langt tid siden, da jeg startede med at bænkpresse, og så ville jeg se hvor meget jeg kunne tage, så jeg smed alle de skiver på, der var plads til på stangen og prøvede ( dette var i mine "begynder" dage, med bænkpres). det gik fint, hele vejen ned, men da den skulle op fra brystet igen, kunne jeg godt mærke at det ikke gik..

vidste ikke hvad den vejede der, men regnede det senere ud til 130..

(undskyld den dårlige formulering i det følgende, men er mig lidt træt)

Her forleden dag startede jeg min træning med bænkpres.. (jeg var træt og gad ikke til at squatte først).. nåh, men træningspasset forinden havde jeg sat vægten 3-4 kilo op i bænkpres, hvor det gik fint..

men her i sidste uge, havde jeg natten forinden spillet playstation med nogle gutter og ikke spist andet end chips og slik, og drukket cola(har en helvedes lav BF% så kan tillade mig det.. ).. med manglende søvn, og næsten ingen føde indtaget bevægede jeg mig til at træne..

Efter et par gange (5) reps i bænkpres, tog jeg stangen ned til brystet, og kunne bare ikke få den op igen.. fuldstændigt umuligt.. jeg havde iINGEN kræfter tilbage i mig.. og problemet var at jeg var helt alene.... så lå jeg der, med små 80 kg på min brystkasse, og prøvede at vikle mig udenom stangen... efter et stykke tid, fik jeg stangen balanceret på en lille splint og fik smyget mig udenom stangen, og fik den endelig smidt op på plads igen, efter en 10 min. tid..

..Det var til grin.. :retard:

Nogen der har oplevet noget lignende.. at mangle mad og søvn og ikke tænke over det, samtidig med at man lige har øget vægten en gang forinden...

ps. har gjort det før, da jeg prøvede at maxe 130 kg > hvilket jeg heller ikke kunne.. =[