Eruption

Hvis dine stickingpoints er i bunden kunne du jo supplere med nogle "hjælpeøvelser". Såsom decline bænk, bænk med bredt greb, DB for større ROM etc.

Har du styr på teknikken?

Kristoffer, jeg kan ikke rigtig følge dig i, hvorfor en lavere belastning vil hjælpe? Kan du uddybe det?

Han mener også en højere intensitet. Gå tættere på dit 1RM - eller følg i det mindste et styrkespecialiseret program, gerne med fokus på bænkpres, istedet for noget hjemmestrikket noget, der åbenbart ikke virker efter hensigten.

I stedet for at stoppe med at nyde at dyrke sex/onanere kunne man gribe fat i andre variabler, der har en indvirkning på styrketræning. Søvn, mad, træningsfrekvens, kosttilskud etc.

Personligt syntes jeg måske man har et mere "ruarrrr" følelse i kroppen, jo længere tid der er gået. En form for aggression måske.

Jeg kan heller ikke se, hvordan det hjælper sportsudøveren, at træne i bare tæer, slet ikke når man tænker på, at vedkommende sikkert skal stille op til konkurrence iført sko. Så er det lidt irriterende, at have trænet uden.

jeg syntes personligt jeg er blevet lidt lavere, efter jeg begyndte at træne tunge vægte. Ved ikke om det er noget jeg bilder mig selv ind.

Har læst flere på MOL der oplevede det samme?

Nogen der kender noget til efterspillet?

10 år og et 24 timers arbejde tærer hårdt på en.

Er det lovligt at blive ved med at tage imod medlemsskaber, hvis man ved nøglen skal drejes om?

Jeg tror ikke altid, at reglerne er blevet fulgt! Og det gælder vel i flere henseender.

Men der er som tumz siger vel netop lige blevet postet penge i ny entré og omklædningsskabe etc. så det virker mystisk, om end man godt har kunnet regne ud, at cashflowet ikke har været særligt stort.

Der findes mange fremragende programmer derude, som er lavet af folk med forstand på det. Hvorfor, som nybegynder, at give sig i kast med selv at strikke det sammen forstår jeg ikke. Dit program dur ikke rigtigt til noget. Kig dig lidt omkring, og find inspiration fra folk der har forstand.

okay((: tak for svarene ...

Er der nogle der har gode ideer til hvordan man kan få kaffe til at smage meget lidt af kaffe eller bare smage godt??

Gin?

Havregryn med mælk og rosiner er også en hurtig-sparker for mig.

Jeg er stor af vækst, men også overvægtig.

Jeg har cykeltrænet næsten dagligt i godt en måned (og også on/off før det). Jeg har også oplevet en følelse af "store lårbasser" efter jeg er gået igang med træningen (skiftevis endurance og interval), men har ikke taget mål så ved ikke om jeg reelt har fået større lår.

Dog er lårmusklerne uden tvivl blevet mere karikerede. Man kan som bekendt ikke "punktfedtforbrænde", så der kan kun være forsvundet en vis mængde fedt fra lårene (dvs. hele vægttabet er ikke sket med fedt fra lårene). Jeg vil derfor tillade mig at påstå, at mine benmuskler er blevet større.

På den anden side indstiller jeg mig også på, at omkredsen af mine lår nok bliver mindre, efterhånden som jeg taber mig.

Men de kommer stadig til at SE større ud, i stedet for nogle fedtfyldte skinker.

Ps. det hedder markerede muskler

Dumbbell Militarypress har gjort underværker for mig i sin tid.

Hvis dit daglige energi indtag ikke overstiger det du har besluttet dig for så kan du godt snuppe et stykke kage. IMO skal man passe på at man ikke bliver for fanatisk med hensyn til at spise sundt.

sunek

Hvorfor?

Jeg syntes bare, at hvis man først er træt af et proteinpulver, bliver det kun værre med tiden. Alle dem jeg har haft fingre i, har smagt bedst med mælk, vand bliver så underligt mærkeligt. Prøv desuden at leg med blandingsforhold. Hvis det bliver for tykt syntes jeg det har tendens til, at blive for kvalmt. Men syntes også, at 90 g. druesukker er en pæn sjat.

Indrømmet er vanilie i protpulver nu heller ikke en favorit. Chokolade eller jorbær er en bedre personlig præference.

Hvis det bare skal ned, og du har tænkt dig at spise det alligevel er fingerne om næsen ikke et dårligt trick.

Nogen laver tricket, at blende det med isterninger, og lave en slags proteinpulversorbet. Men der er igen STOR forskel på mærker og hvordan de smager. Har haft fingre i noget gyseligt lort, og har også haft noget, der smager af nesquick og mælk.

Ja, kør det i en cyklus, og se hvad der sker, og så skift til noget andet.

Spiller selv spade, og kan ikke se der skulle være det mindste problem. Zakk Wylde's chops er nu heller ikke blevet dårligere af, at han begyndte at løfte.

Træne med en der ligger på dit niveau, både styrke mæssigt og ambitions mæssigt. Så kan man presse hinanden til at træne de dage men ikke lige kan overkomme det

Ambitionsmæssigt især, da det hurtigt kan blive alt for meget arbejde, den med mest motivation skal ligge i, at hive den anden med, forberede, lære fra sig, etc.

5x5 er beregnet på, at køre i flerledsøvelser såsom squat, dødløft, militarypress etc.

Og med en træningserfaring på et halvt år, syntes jeg sagtens man kan kaste sig ud i mere "avancerede" programmer som 5x5 med relativt tungere vægte og større volumen. Selvom jeg stadig vil betegne dig, som begynder, hvilket egentlig betyder, at det meste du vil give dig i kast med, vil virke for dig, noget selvfølgelig bedre end andet.

5x5 er et godt valg, og har selv haft succes med de parametre.

Spørgsmålet er så hvor effektivt det er i forhold til traditionel bulk/cut, både mht masse kontra vægttab og kompleksiteten i sådan et forløb.

Spørgsmåle er også, om traditionelt bulk/cut er optimalt, og om der ikke skal pilles lidt ved de parametre også. Og en hel anden diskussion er jo også om målet helliger midlet.

kabel-Pulldowns af afarter er overførlige.

Og nej, det er nu ikke fordi du er på den anden side, af de 100 kg. det er et problem, mange laver chins m. ekstra vægt, så man kommer langt over de 100. :)

Og kom så i gang med, at træne hele ryggen også

Er der nogen der kan forklare hvorfor et løft bliver underkendt, som f.eks. det missede squat her i tråden. Hvis man sammenligner med, at han rykker på foden - men han smækker vægten op meget hurtigt, men i bænk må spottere gerne hjælpe vægten ud i lockout. Uh, det giver ingen mening for mig!

Ej heller at løfte 170 kg i dødløft efter et par måneder. Det er sgu da flot tværtimod!

Der gik da lang tid førend jeg var deroppe!

beklager, men synes nu ikke den passede specielt godt på mig(såfremt jeg har regnet korrekt).

dødløfter 120kg. bænker 85, pulldown 120kg. squat 90kg...

Der er nu også noget med suatten og bænken? De er jo næsten identiske.

Faktorer som muskeltab og manglende ernæring er vel de vigtigste, når man snakker om et for hurtigt vægttab. Hvis du ikke indtager nok kalorier og dermed ikke nok vitaminer/mineraler/fibre/fedtstoffer etc. vil det have forskellige fysiologiske effekter.

Jo mere fedt du slæber rundt på, jo hurtigere vil jeg sige du kan tillade dig, at tabe det, og jo nemmere er det også. Om dit tilfælde er for meget vil jeg ikke udtale mig om. Det er forskelligt, og folk har forskellige mål.

Umiddelbart mener jeg at man skal væer meget påpasselig med styrketræning af børn, før de er blevet 16-18 år gamle. Det mener jeg fordi børns muskler og knogler ikke er færdigvokset før de når denne alder. meget tung styrketræning er specielt ikke godt for knoglerne. Jeg er badmintontræner for børn i samme alder som du har, det har jeg været i 6 år nu, og min erfaring siger at det handler om at de finder ud af at der er en tid til lej og en tid til konsentration. Ingen børn kan have 100% konsentration i 50 minutter i træk, så sørg for at det er afvækslende det de laver. Min erfaring siger at en god hård opvarmning, tager den værste vildskab, og så er de meget nemmere at arbejde med. De er spændte på at komme ned og bruge kræfter, så hvis opvarmningen ikke lige tager toppen af addrenalinen, så er de ikke til at styre på ti tønder land... Håber du kan bruge mine erfaringer til noget

Mvh. Træningshjernen

Jeg vil mene det er mere "uforsvarligt", at sætte børn til, at løbe 5 km., hoppe og løbe gentagne gange med ekstrem spidsbelastning, som der f.eks. gøres i badminton, håndbold etc. uden nogen forudsætninger for, at kunne løbe eller hoppe, end at lære dem korrekt squat. I starten evt. kun kropsvægt.

Børn skal have noget der udfordrer deres motorik og deres hjerne samtidigt. Det er en fin balancegang mellem at presse dem hårdt nok, så de både får noget ud af træningen og samtidig lærer det mentale i en god arbejdsmoral. Og så give dem pusterum og tid til leg, som der bliver sagt. Så de samtidig beholder motivationen.

Da jeg var i den alder kunne jeg godt lide, at presse mig selv til det yderste, så det kan også være de kan lide det - eller kan lære, at kunne lide det.

Giv dem nogle complexes, at lege med f.eks. Noget tabata lignende sprint på cykel kunne også være en idé!