Eruption

Wolf har da gjort en god indsats for at ligne Cutler. Hairstyles that is..

Du kunne give noget information om dig selv. Hvis du har en lille muskelmasse og en høj fedtprocent kan det være du skal langt ned i dit daglige kalorieindtag. Styrketræning og derved muskelopbygning kunne øge din appetit.

Hvordan er din kost fordelt?

att: Eruption

hvordan indtager du proteinpulveret? hvis man tager de der valle / sukker shakes medføre det vel også et spike i insulin som han skriver muligvis også kan sættes i forbindelse med acne.

Jeg indtager det i en shake med mælk. (og tror bestemt ikke at mælken kan tilskyndes problemet, da jeg drikker rigtigt meget mælk i forvejen, konstant og hele tiden). Oftest med kreatin i shaken. Desuden bliver den indtaget før og efter træning. En sjælden gang imellem også til morgenmad.

indholdsfortegnelse på den pågældende protein :

Ca. angivelser pr. 100g

Fedt: 6 g

Protein: 80 g

Kulhydrater: 5 g

kcal 394

Typisk aminosyre profil (% af protein)

Alanin 5,0

Arginin 2,1

Asparaginsyre 11,0

Cystin 2,2

Glutaminsyre 18,1

Glysin 1,4

Histidin 1,7

Isolecin 6,4

Leucin 10,6

Lysin 9,6

Methionin 2,2

Phenylanin 3,0

Prolin 5,5

Serin 4,6

Threonin 6,7

Tryptophan 1,4

Tyrosin 2,6

Valin 5,9

Ingredienser

Instantiseret (nemt opløseligt) CFM membran filtreret valle protein koncentrat, naturlig smagstilsætning, Aspartam E-951 (indeholder en phenylalaninkilde)" , Aselufam K.

Dexter har godt nok de vildeste abs. Og har altid haft det. Fedt!

Det sparer i hvert fald en fra at skulle snakke

Det er da også irriterende, at skulle det, når det ikke er det man har betalt for.

Whey-protein pulver er da bestemt ikke home-free.

Hvis jeg i en længere periode ikke har indtaget proteinpulver og starter igen, er tendensen at jeg får acne. Ikke i stor grad, men nok til at der er en nævneværdig forskel, fra normalen hvor jeg ingenting har. Har også flere bekendte, som har ytret det samme.

Kører da selv med håndvægte mellem benene i dips. Og det er da part of the fun, at have en 40+ kg håndvægt hængende der. Et bælte er selvfølgelig nemmere, når det bliver rigtigt tungt, men syntes personligt det fjerner lidt af udfordringen. Men det skulle vel ikke være et problem, at låne det i dit center?

Læste engang om en mor i USA, hvis barn var fanget under en bils dæk, som åbenbart fik sådan et adrenalin kick at hun løftede bilen så meget at barnet kunne krave ud. Efterfølgende var moderen besvimet - Af udmattelse? Den form for udmattelse jeg tænker på, er ikke den langvarige, men hvis du f.eks. lige har hevet en masse kilo op på taget, efter en omgang dødløft eller (dumt eksempel) stod og skubbede på en mur - Ville kroppen så kunne tage hovedafbryderen af ren udmattelse? "Bare" fordi den ikke kan mere.

Nogle teoretikere mener dette fænomen, med pludselig kraftudvikling hænger samen med golgi-scene organet. Kort fortalt sender den inhibitive signaler til de motoriske enheder, for at hindre overbelastning og dermed skader. Disse styrkeinhibitive signaler skulle der så blive blive slukket for, i mere faretruende situationer, hvor der så udvikles pludselig og overmenneskelig styrke.

Nu kan vi jo kun gå udfra hvad du har skrevet her bls og med al respekt for din børne-opdragelse (det er jo helt op til jer som forældre) så virker det IMO som om at jeres dreng får lov til at sætte dagsordenen... problemet er ikke at han ikke får essentielle aminosyrer mm (han får jo bla. mælk) men at han får lov til at bestemme hvilket en 3-årig ikke skal have lov til, da slet ikke når det kommer til mad

Jg er fuldt ud enig, uden at kende sagen til bunds.

Istedet for, at bekymre dig om aminosyresamensætningen i dit barns mad, burde i være mere "bekymrede" om hans opførsel. Ikke at den er så forskellig fra andre børn. De prøver altid at cutte hjørner. Brug mere energi på opdragelsen.Så længe i holder kosten sund er det andet MEGET vigtigere i mine øjne.

Rugbrød med torskerognsskiver stegt på panden. Fyldt med tomat, løg, måske agurk, purløg, mayonaise, salt og peber. (eller hvad du ellers kan finde på, at fylde på af lækre sager)

Er generelt helt tosset med fiskepålæg, hvis det er i den gode ende af kvaliteten. Gider ikke det billige makrelsalat. Kippers, røget makrel og deslige syntes jeg er viildt lækkert.

Når du siger jeg har for mange øvelser er det så fordi du mener det er overkill og at kroppen egentligt ikke er modtagelig over for alt det, og mener du jeg ville få mere ud af at køre mindre? Eller blot det samme ud af at køre mindre?

Hvis du har rekrutteret og udmattet alle dine muskelfibre, ser jeg ingen grund til, at fyre yderlige volumen af. Det kan måske forlænge restitutionstiden.

Det er ikke altid, more is better.

Hvordan er det rows ser ud? Og ved chinups skal jeg vel bare holde relativt smalt? Og skal der skiver mellem benene for at kører 4*6 eller er 4* "det man nu engang kan" bedst? Og vil disse øvelser have fokus på masse?

Og til det med at det mest er styrke til bryst jeg går efter så er det fordi jeg indtil for et år siden kørte 4 øvelser til bryst hvilket jeg syntes har givet mig et pænt bryst, men vil helst heller ikke have en alt for stor brystkasse. Skal gerne være symmetrisk pænt :P

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ver+Barbell+Row en version af rows. yates rows er bent over med reverse grip.

Chinups med et smalt greb er en fænomenal øvelse. Og jo, du smider selvfølgelig vægt på, så du kører den rep-range du vil.

Til biceps ville jeg foreslå du kørte nogle tunge rows, suppleret med nogle chin-ups. Istedet for den øvelse du ikke vil/kan træne mere.

Til bryst har jeg forstået, at du nu kun er interesseret i styrke, hvorfor jeg ikke ser nogen grund til, at have flere øvelser til brystet. Du kan køre bænkpres med klods, alm. DB bænkpres, gironda-dips, elelr dips med bred håndstand (hvilket måske er den bedre løsning mht. udskiftning med decline bænk), en anden rep-range, lege med volumen etc.

Så fordi jeg ikke vil høre om hvilken sammensætning det er bedst at have mellem lower og upper body (teoretisk set) så må jeg ikke spørge efter gode tredje øvelser til bryst og biceps er det det du siger? Det svarer vel lidt til man går ned i elgiganten fordi man gerne vil have noget information og råd omkring køb af et fladskærms tv men at sælgeren nægter at vejlede dig fordi du ikke vil hører om hvordan man bedst vedligeholder en blender....

Og så burde du måske huske, at folk der skriver herinde og giver (i nogle tilfælde) gode råd og vejledning gør det af interesse og for et felt de brænder for. Det er ikke ansatte i el-giganten, der hopper og danser og spørger hvor højt de skal hoppe, når tilfældige kræver at få de svar de gerne vil høre.

Som man råber i skoven får man svar.

Jeg kan ikke se, hvad David ville opnå ved, at svare så bestemt. Hvis det virkelig var hjælp han ville give, kunne han istedet have givet nogle konstruktive løsningsforslag, og ikke bare sagt EOD.

Og så er jeg egentlig enig i, at budskabet kunne præsenteres på en pænere måde, selvom jeg ikke tror det ville få trådstarteren til at lytte efter hvad der bliver sagt alligevel. Thorhauge giver jo nogle gode løsningsforslag. Og pointerer desuden, at der er et misforhold, både imellem trække/presse bevægelser, men også lower/upper body. Der er næsten ingen øvelser der rammer din posterior chain. Hvis du ikke forstår vigtigheden i de problemstillinger der bliver nævnt, burde du måske lytte lidt nærmere.

Ellers en favorit hos mig selv, er decline dumbell bench press. Og jo, det er med skiver under en bænk. Og jo, der er "huller" og "fordybninger" i de skiver. Men smider to 20'ere i hver side, og når man først sidder på bænken, og musikken spiller så kører det sgu bare derudaf.

Dit program er lige til at skrotte. EOD!

Alt andet snak er irrelevant, det det alligevel ikke ændre på det faktum at din måde at træne på er lige til at åbne op og skide i.

Enig

Du vil selvfølgelig se resultater fra programmet, men absolut ikke grænsende til det optimale..

Kan sagtens passe, IK ligger på Gunnar Nu Hansens plads under Østerbro stadion, så du har nok set ham omkring kl 1645? Han stod og så bedugget ud foran stadion kl 1650ish..

Måske lidt tidligere, men stadig sjovt, at spotte en person (der i øvrigt ikke ville ane hvem jeg var), fordi han efterhånden er blevet en hel MOL-celeb. haha. Ku' ellers have været sjovt at kæwe den lidt!

Er jeg virkelig den eneste, som kan se at det er Bill Cosby i hans yngre dage?

Hvorfor smiler ham den anden så? Bill Cosby er jo ikke sjov. Ommer!

Jeg tror sgu jeg spottede kongen på Østerbrogade i tirsdags?

Havde dog skidetravlt travlt og var på den anden side af vejen, i en rasende fart på min cykel - ellers ville jeg da lige have råb dig op!

Jeg syntes egentlig bare vi skulle have en poll, så vi kan afgøre HVORFOR han har mødt Danny Glover?

Var det for, at købe AS?

Eller er han rent faktisk manuskriptforfatter til dødbringende våben?

Du burde måske rådføre dig med resten af familien danmark istedet for. De har vist pænt mere tjeck på, at blive tykke end os herinde ;)

Jeg er sikker på at der er en vis sammenhæng mellem det du skriver og realiteterne.

- men derfor kan man jo godt lave sjov ud af det

Sandelig..

Jeg synes det mest latterlige er dogmet om, at der findes "MOL-dogmer".

MOL er tusinder af brugere med forskellige holdninger, vidensniveauer og tilgange til tingene, og der er aldrig vedtaget "dogmer".

Du var hurtigere..

Forstår hvad du mener. Men når nu feks Armada skriver "dogmet" med 1,8gram protein pr kropskilo, så runger det jo hult eftersom det ingenlunde er noget der er enighed om. Man kan vel ikke kalde det et dogmne, med mindre det er direkte forkert.

Nå jeg skal nok lade være med at spolere tråden. jeg opfatter bare slet ikke MOL så ensidigt som i åbenbart gør.

Dog er det sjovt som MOL har været igennem en cyklus, hvor man først ikke måtte køre forced og til failure, og så var det måske pludselig slet ikke så dumt, og en periode hvor styrke træning var super til hypertrofi, og så en periode hvor man måtte erkende at der alligevel var ting der var smartere for hypertrofi osv.

Og oftest er det jo bare enkeltpersoner som står for diverse udgydelser, så er det bare hvem der er mest aktiv og højestråbende. Jeg syntes dog efterhånden der er nogle kræfter på MOL, som har en fornuftig konsensus og tilgang til tingene, og ikke prædiker én vej til rom.

Desuden syntes jeg, at mange af MOL-dogmerne måske stammer fra generelle retningslinier givet til nybegyndere, som så yderligere har simplificeret dem og prædiket dem videre, måske endda nogen gange ude for kontekst. Men det er da rart det er et dynamisk foretagende, og folk flytter sig hele tiden - (de fleste af os da..)

Et MOL-dogme, kunne måske være, at alle på MOL bliver skåret over en kam?

Som keki siger, få fluks det pasta du æder uden noget til ud af din kost.