fcqv1st

Hej ThomasFox

Rigtig godt initiativ:) Det er da bestemt heller ikke for at tage modet fra dig bestemt ikke! Men har du overvejet hvorfor det lige skal være 10 uger? Det kan godt på dit indlæg lyde lidt som om du regner med at det så er 10 uger og så er det overstået.. Det er selvfølgelig muligt det ikke skal forståes sådan, for det er langt fra holdbart hvis vægttabet skal være blivende.

Jeg hører til den del der sagtens mener det kan lade sig gøre at spise basisvarer (kartofler, ris, pasta) samtidig med man taber sig. Det handler ganske enkelt om at spise mindre portioner end man har vant til. Jeg mener dette er med til at gøre vægttabet permanent, da det du spiser nu skal være sådan du skal leve resten af livet hvis det skal holde. Til dette er det en utrolig god ide som du siger at dyrke noget konditionstræning. Dette vil hjælpe dig med at regulere din sult. Til sidst med hensyn til alkohollen tæller dette selvfølgelig med i regnskabet, og der er givetvis en marginal forskel på at drikke øl eller vodka, men grundlæggende feder alkohollen så mådehold som med alt andet:)

HELD OG LYKKE

fcqv1st

Altså ja hvis du vil være større skal du spise mere. Jeg synes dog lidt dit indlæg på mange måder modsiger lidt sig selv. Det er lidt som om du vil have i pose og i sæk. Dit mål er at blive større, samtidig er du skuffet over ikke at være blevet slankere efter konditionstræning. Dette kan jeg til dels forstå hvad du mener med, hvis det betyder at du ikke er blevet mere markeret, altså har tabt kropsfedtet som gør at man ikke kan se musklerne. Dog forstår jeg så ikke helt dit mål med træningen er at blive større, for at deltage i ekstremløb og adventurerace. Det er for mig at se 2 uforenelige ting, hvis du ser på ekstremløbere kan man sige meget om dem, men omvandrende muskelmænd er de jo ikke. Hvis jeg var dig, ville jeg vælge hvad der betyder mest:)

Held og lykke!

fcqv1st

Ja du skal ikke fortvivle og endelig bare fortsætte med at leve sundt generelt. Når du allerede er ved at kunne se at du har tabt dig går det rigtig godt. Fedtet lagrer sig omkring maven så det er ikke så underligt du stadig har lidt tilbage der, og det sker der måske heller ikke så meget ved. Fortsætter du skal der også nok ryge noget af mavefedtet. Hvis man forventer store synlige mavemuskler skal der virkelig hård træning til og fedtprocenten skal være lav, så må man jo gøre op med sig selv hvad målet er...

held og lykke!

Jeg tror helt klart det er fordi dine ben skal vænne sig til en anderledes belastning. Derfor tror jeg som du selv nævner du skal tage nogle rimelig korte ture her i starten, og ikke hæve dit samlede antal km pr. uge særlig meget af gangen. Herved vænner du ikke kun muskulatur, men også alle sener og led til den anderledes belastning det er at løbe udenfor når vejret er en anelse strengt. Det kan dog efter egen erfaring være enormt fedt at kæmpe sig igennem også selvom vejrforholdene er strenge. Så vidt det er muligt er det bare at komme ud:) efter min mening ALTID sjovere at løbe udenfor end på båndet, selvom det ofte er en føles en kender hårdere:)

Altså nu nævner du selv mandler og nødder, så vil jeg da klart anbefale du supplerer havregrynene med en sund müsli med frugt og nødder, det vil måske oven i købet gøre måltidet lidt mere spændende:) Jeg selv spiser det med frugtyoughurt, altså youghurt et ordentligt lag havregryn og så müsli, en sand energibombe. Frugtyoughurt vil mange måske mene har et rigeligt indhold af sukker, men det mener jeg ikke er noget problem hvis man derefter okser ud i morgentraffikken på cykel... Og Tillykke med de fine resultater!!!

Nu skal vi jo heller ikke glemme at det sagtens kan lade sig gøre at smide fedt uden at leve af pulver. Hvis det på sigt skal give mening at tabe sig skal man jo kunne holde den vægt man kommer ned på, ellers er der vel intet formål med det? Medmindre du spiser virkeligt meget der hvor du skriver varm mad, kan det for mig at se næsten ikke lade sig gøre at du ikke taber dig ret voldsomt. Lyder programmet ikke også lidt voldsomt? 2*25 min cardio og 2 1/2 times styrketræning det er over 3 timers træning på 1800 kcal... med god intensitet kan du nærmest nå at forbrænde dit samlede energiindtag:P

Hvis jeg var dig, ville jeg spise sundt og fornuftigt, droppe pulveret, og holde ved en seriøs træning så skal fedt % nok gå ned, og du vil kunne holde den nede fremover:) held og lykke

Hej Mol

Lyder rigtig fornuftigt at du er kommet godt i gang. Jeg vil godt lige blande mig i shake snakken. Siden hvornår er god gammeldags velsmagende kakaomælk og 1-2 bananer lige efter træning gået af mode. Da jeg opfatter dig som primært motionist med et ønske om at blive trimmet op, er det efter min bedste overbevisning i bedste fald spild af penge at bruge de enorme summer et eller andet shake pulver koster. Ved kakaomælk får du både protein og kulhydrat, og ekstra kulhydrat i bananer.

MVH

fcqv1st

Skønt at høre at jeg ikke er alene :D Hvor meget vægt smider du om måneden?

Hej Vicas

Som jeg ser det ser du ret seriøs ud om ønsket om at tabe de sidste par kilo der skal til for at være markeret. Da du skriver du er 1.86 og vejer 80 lyder det da ikke til at det er så mange kilo der skal af, det er dog ofte de sværeste. Jeg har selv haft lidt det samme problem. Jeg har dog altid dyrket meget sport, men har er jeg blevet klar over spist lidt for meget mad selvom den er både sund og nærende. Jeg er af den klare opfattelse at man ikke i vægttabets hellige navn skal smide enhver fornuft når det gælder mad. En mand på din størrelse skal naturligvis leve af ordentlig mad. Mit bedste råd er derfor, ligesom tidligere nævn... fortsæt med at cykle som transport og suppler derudover med træning der får pulsen kraftigt op mindst 2 gange om ugen, det er her ligemeget hvad, bare det får sveden frem og pulsen op. Hvad kost angår så mener jeg du skal spise efter hvad der fornuftmæssigt er sundt, dvs kartofler brød pasta grønt frugt kød mælk og gryn osv... en god ide vil være at lægge tyngden af dine måltider tidligt på dagen altså morgenmad og frokost da du herved bedre kan regulere så du kun spiser når du rent faktisk er sulten. Jeg har selv haft god succes med denne tilgang. Er selv temmelig tæt på mit mål og har tabt meget af det sidste på maven. Man skal dog huske at succeskriteriet jo heller ikke er at forsvinde helt:P Held og lykke med vægttabet og turen.

fcqv1st