lars1977

Hvis du ikke allerede gør det, så prøv også at køre i så lave gear, at du uden problemer kan holde en høj kadence: hellere 90 omdrejninger i minuttet end 70.

Som supplement til diskussionen her vil jeg også anbefale at du løber trådene på http://feltet.dk/forum under hhv. "Materiel" og "Ny cykel eller udstyr" igennem, da der er rigtig rigtig mange der har stillet det samme spørgsmål om køb af ny, billig racercykel, og mange gode råd og links til gode tilbud. Måske 4-5 nye tråde per uge om det emne derinde her i post-Tour de France tiden.

Jeg er rigtig glad for min Trek 1000SL som svarer nogenlunde til Trek 1.2, (fra 2006) hvor jeg fik den på tilbud for 4500. Jeg har brugt den til motionsture på alt fra 20-200km og til noget pendling. Men Battaglin cyklen er sikkert også ok.

Jeg forudser en strålende fremtid på træningsinstruktions-video markedet eller youtube. Rigtig god video! Bliv endelig ved med det! :4thumbup:

De tekniske detaljer ved jeg ikke noget om, men jeg er dog enig i at det vil være meget bedre at starte med at vise korrekt udførelse og derefter vise fejlene.

Prøv med en håndfuld rosiner som tilsætningsstof og drop kanelen. Kanel fungerer efter min mening ikke i grød, med mindre det blandes med sukker som til julegrøden, men så er det jo ikke længere helt så sundt.

Jeg kan kun udtale mig om racer cykler- Hvis du vil handle brugt racer vil jeg anbefale dig at gå efter noget lidt nyere udstyr og ikke falde for en velholdt ældre model, som ellers kan være god at cykle på de første par 1000 km, indtil der er noget der skal repareres - for så opdager man måske at delene ikke er standard længere, og umulige, besværlige eller dyre at få udskiftet.

En rimelig god indikator for om det er "nyt nok" er at der som minimum skal der være STI greb på styret. Altså at gearvalg er integreret med bremsegreb på styret. Der er selvfølgelig undtagelser til det, men ikke så meget i den prisklasse du går efter.

Der er en del gode køb mellem 1500-3000 kroner, cykler der er indkøbt til 4-6000, som aldrig rigtigt er blevet brugt. Billigere end 1500 så er det fordi sælger ikke aner noget som helst om markedsværdien, eller der er et eller andet galt.:) Men check for slid særligt på fælge og klinger, og at alle delene ellers fungerer, inden du køber. Nå ja, sidste råd: husk at checke stelnummeret.

Held og lykke!

Jeg har ikke forstand på romaskiner, men jeg har bemærket at der er en del til salg på den Blå Avis, helt ned til et par hundrede kroner, men det er jo nok for de simpleste modeller.

Det er vist sådan med motionsinstrumenter at folk ofte køber noget nogle gange ret dyrt kram, med store planer om hvor meget det skal bruges, men så bliver det aldrig til noget, og når der skal ryddes op på loftet efter 10 år vil man bare af med det og aner heller ikke hvad det er værd længere.

Som du er inde på ses der generelt et mindre fald i det systoliske blodtryk, som følge af en forbedring af VO2Maks. Dette er dog kun generelt og gælder ikke for alle! Hvorvidt det er forbedringen af VO2maks der er årsagen, eller evt blot den forøgede aktivitet eller andet der er årsagen, vides mig bekendt ikke, men som det blev sagt af venaN, er det ikke den mest effektive VO2maks træning, der sænker blodtrykket mest.

Hvorfor i øvrigt interessen for dette emne?

Ja, du har ret; jeg skulle bare have skrevet konditiontræning og ikke VO2max. Det er effekten af konditionstræning på blodtrykket jeg er interesseret i, og ikke effekten af af VO2max på blodtrykket specifikt.

Og du har også ret i at faldet ikke ses for alle. Blandt andet ikke for mig selv, og deraf også min interesse for emnet. Jeg har haft for højt blodtryk i lidt over et år, eller rettere sagt, har jeg vidst at jeg har for højt blodtryk i et års tid, og jeg har haft en lidt naiv idé om at konditionstræning kunne hjælpe på mit blodtryk, men efter at have læst noget mere om det de sidste par dage er det gået op for mig, at den potentielle gavnlige effekt af motion for hjerte- og blodomløb både var en del mindre og også noget mere tvivlsom end jeg havde troet.

Tak for hjælpen!

OK, tak for svaret og linket, hvor der jo også er en god gennemgang af mulige mekanismer.

Jeg gik ud fra at konditionstræning = forøgelse af vo2 max, men det er måske forkert så!?

Der er ikke nogen direkte relation mellem blodtryk og VO2Max. Typisk vil mennesker med meget høj kondition have blodtryk i den lave ende, men sammenhængen er dog ikke simpel og ligefrem på nogen måde.

Mvh Andreas

Tak for svaret, Andreas. Der er nu så vidt jeg kan se en del studier, der viser en mindre (omkring 5mm Hg plus minus det løse, så vidt jeg husker) men dog signifikant reduktion i blodtrykket noget tid efter påbegyndelse af konditionstræning/forbedring af VO2max? Det var den sammenhæng jeg tænkte på. Men det er måske også diskutabelt om den sammenhæng eksisterer?

Hej

Jeg har prøvet at søge på nettet for en sådan "rimelig dækkende, men dog forståelig for lægfolk"-forklaring af, hvorledes en forbedring af vo2 max kan føre til et lavere blodtryk, og hvornår det ikke gør. Men jeg synes mest jeg rammer den stor mur af sider, hvor der står et par keywords om gevinsterne ved intervaltræning o.l. men ikke rigtig andet. Måske bruger jeg de forkerte søgeord.

Hvis nogen her har et link, eller en reference til en bog jeg kan købe eller låne på biblioteket, ville det være meget værdsat. i skal ikke begynde at forklare det selv, så vigtigt er det ikke.

Hilsner

Lars

Mine knæ "klikker" også en del, fx efter trappeløb eller squat. Men jeg har ikke ondt i knæene, og jeg tror ikke nødvendigvis lyden er udtryk for noget problem.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=33102

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=20811

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=18500

http://www.dourun.dk/forum/topic.asp?TOPIC_ID=25036

Mvh

Lars

Havearbejde virker også ret godt. Og så kan man af og til spise resultatet. :)

En uafprøvet og sjov men måske lidt tåbelig idé: Forstærk skaftet på en skovl eller spade så det ikke knækker når du tager nogle store skovlfulde. Se hvor langt ned du kan komme på en halv time. :-) Hvis det er for let så tag fat længere ude ved grebet - men det er så der et forstærket skaft bliver nødvendigt. Man kunne også få den lokale smed til at specialfremstille en ekstra stor og tung jernskovl. NB pas på ryggen, man kan let komme til skade. Og havehandsker er et must, med mindre man allerede har et centimeter tykt lag hård hud på hænderne.

Ville gerne have mulighed for at bare at tage den ned når det var.

http://shop.ebay.co.uk/?_from=R40&_trksid=p3907.m38.l1313&_nkw=iron+gym&_sacat=See-All-Categories

der er flere modeller til salg på ebay UK til omkring 30 pund inkl. forsendelse. Og flere af de der ikke lister forsendelse til Danmark vil sandsynligvis gerne sende hvis du spørger dem (inden du køber).

Et alternativ kunne være at købe en enkeltribbe til 130 hos Harald Nyborg. Den skal selvfølgelig sættes fast i en væg med vold og magt, men til gengæld er den da også kun halv pris eller mindre i forhold til de irongyms.

http://www.harald-nyborg.dk/merinfo.asp?varenr=3078&Grp=47&n=40100

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=51301

Der står noget i denne tråd. Du kan evt. kontakte personen via en privat besked.

Hvis man bare _går_ hurtigt nok kommer man jo også til at puste. Når du alligevel kun løber 1 minut ad gangen p.t. ville det måske være ligeså godt for lungerne, og meget mere skånsomt for benene, simpelthen at gå nogle længere ture i rask tempo ude i den friske luft. Evt med et par vandrestave, så armene også får en svingom.

Og tillykke med rygestoppet!!! :-)

Haha, du rammer faktisk hovedet på sømmet, og læser mig som en bog; lars.

Jo, jeg havde egentlig nogle ambitioner, som lød på.

Først og fremmest, ikke at lave noget som helst walkathon, da, jeg gerne vil LØBE løbet.

Dernæst, havde jeg nok synes at en tid på 2:xx ville være pænere på papiret, og et godt måle at stræbe efter, da det ville være en del under mit halv marathon tempo.

Men du har ret, jeg bør nok bare sætte mine ambitioner ned, og gå efter at gennemføre det, og få en samlet god oplevelse, i guess :p

Det jeg ville sige var mest at jeg (og de andre lød det bestemt også til) tror at du helt sikkert kan gennemføre et marathon, så det eneste spørgsmål, der er tilbage er hvor hurtigt.

Det er nok ikke urealistisk for dig at komme under 3 timer på dit første forsøg, så det kan da godt være det er det du skal gå efter. Det må nogle af de mere erfarne her kunne give et bud på.

Da jeg læste din første post troede jeg du var 60-70 år gammel. :-) Det lyder til at du ikke blot vil gennemføre men også meget gerne i en ret god tid! Er det korrekt? Hvis ja - da det næppe er det sidste marathon du vil komme til at løbe kan du jo evt. overveje at slække lidt på dine ambitioner om hastighed, evt. satse på en så (for dig) uambitiøs tid som 3:30 eller 3:15. Hvis det viser sig helt hen i vejret kan du jo skrue farten i vejret når du er kommet lidt op i 30erne. På marathon nr. 2 så satse på 3:00 eller 2:45. Beklager hvis det er helt misforstået. :-)

God tur! :)

Linket virker vist ikke, Rama.

Måske en lidt længere pause ville hjælpe? Jeg havde selv problemer for en 1,5 måneders tid siden. Jeg har holdt pause mere eller mindre indtil nu, som jeg blev rådet til her, og nu er jeg så småt igang igen, og uden avs i skinnebenene. Du kan evt. prøve at træne benene, særligt lægmusklerne i mellemtiden, som jeg blandt andet blev rådet til, og også har gjort.

Jeg har stødt på en del forskellige og totalt modstridende råd om, hvad man skal gøre hvis man får ondt i skinnebenene, men jeg er nu glad for at jeg fulgte rådene herindefra som er at følge et forsigtighedsprincip - better safe than sorry.

Da jeg heller ikke ved så meget mere vil jeg også henvise til andre tråde.

Her er den tråd jeg oprettede: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=51301

Og her er en anden tråd http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=51429

God bedring!

At holde en stol nederst i de forreste ben er også en ok øvelse.

Det kan være belejligt at medbringe et kort på cykelturen. ;)

Det gør det lidt nemmere at finde en god rute på mindre og mere fredelige veje, i stedet for at pløje rundt på hovedvejene, hvis man ikke har bestemt den præcise rute på forhånd eller ikke kender området man cykler i så godt. Når jeg glemmer det ender jeg ofte ed at køre en rute jeg kender i forvejen, eller bruger tid på at flintre igennem villakvarterer eller på en kedelig hovedvej.

Hmmm ... kun med en belastning op til 100 kg. Hvad gør vi tykke drenge med vægte hængende mellem benene så?

Hr. K

Ja så er der ikke meget ide i at spare lidt småpenge. Men den der er linket til ovenover fra Amazon kan i følge hjemmeside holde til 300 lbs, som vist er ca 135 kg.

Og så er der jo altid offentligt tilgængelige tørrestativer og gyngestativer o.l.. Eller man kan bruge et reb i et træ, fx som hjemmelavede gymnastikringe. :)

http://www.sport-tiedje.dk/bremshey/tuerre...rmschlaufen.htm

er nok et par kroner billigere end hvis man skal bestille noget fra England.

Jeg kender dog ikke produktet.

Takker igen :-)

Det lyder slet kke tosset med aqua-jogging - som jeg i øvrigt aldrig før har hørt om. Det vil jeg overveje.

Mange tak for svarene.. jeg vil følge jeres råd og sætte løbeskoene på hylden. Så må jeg tage en testløbetur om en måneds tid og se om der er nogen forbedring.

Jeg går ud fra at enhver øvelse som ikke involverer trampen er ok for skindebenene? Så fx cykling, krospvægt-squat o.l. er forsvarligt?