damn

Ja det er det salt..

Tak donner..

Det var også bare sådan cirka jeg ledte efter.. Havde selv troet det var mere.. Men 1500 kcal er sgu ikke meget.. Så er det vildt at jeg stadig gainer.. Jeg må jo ikke lave dagens gode gerning..

Skal så lige siges at chokoladen og colaen ikke er en del af kosten i hverdagene.. Der bliver der drukket sukkerfri saftevand.. Men jeg gainer stadig.. Skal vidst til at lave noget mere..

Hej..

Er der nogen der er super go til at regne i kcal og kan fortælle mig hvor mange kcal der cirka er i

3 liter cola zero

2 poser koge ris er der cirka 60 gram ris i hver pose

250 gram oksekød

100 gram chokolade

Også den svære cirka 1 liter hønse supper

Er der nogen der kan give et cirka slag på tasken

Er heller ikke helt sikker.. Men sad bare og læste lidt på det her.. Cola Syndrom :)

Hej hej..

Jeg har et sprøgsmål til alle jer kloge hoveder.. :)

Jeg begyndte at træne igen efter en pause på et par eller sådan en ting.. Men det jeg fandt meget mystisk var at imens og et godt stykke tid efter jeg havde trænet ville jeg have det ekstremt dårlig.. Rysten på hænder, kvalme, opkastning, hovedepine, svimmel, hjertebanken, åndenød (Lidt somom min hals snørre sig sammen eller somom det luft jeg for ned i lungerne ikke virker).. Og det skal lige siges at jeg ikke går særlig hårdt til den.. Bare en sløv halv time.. Det skal siges at jeg sikkert er i lorte form.. Og at jeg drikker en tand for meget cola...

Så ville selv tro det er en kombination af dårlig form og for meget cola.. Syre i blodet..

Men kunne godt tænke mig at høre hvad i synes..

Mvh Damn

Nååå... Well i kunne jo sende mig en pm :D

WHAT???

Mener du den reklame for I Form..??? For det er hvad der cirka er 14 cm højre oppe på min skærm..

Hej hej.. :)

Hvor køber i jeres glucosamin og MSM :)

Mvh Damn

Tænkte på om der var nogen der lagde inde med nogen bands de vil af med.. Så er jeg interesseret

Det er SNRI jeg tager.. Der er en lille forskel fra SSRI.. Men L-Typtrofan Øger serotonin i hjernen, Og det samme gør mit medicin.. Og de to tin sammen.. Med at jeg læste dosisen forkert på de aminosyre, Og to for mange gjorde at jeg fik for meget serotonin i kroppen.. Men vil så også sige at jeg har utrolig let til at få bivirkninger af alting.. Og jeg tro mig det var en lære streg, Og ja det er extremt pinlig at have læst forkert på pakken.. Men er ikke andet for at sige end jeg har lært noget, Og der jeg skal ikke haste mig ind i noget for at få det extra kg på vægten..

Men i skal stadig have tak for i tog det alvorlig og ikke gjorde mig helt til grin.. :)

Nå så er jeg kommet hjem fra hospitalet..

Lægerne sendte mig hjem efter alle test var noramle og mit blodtryk og puls var normal.. Men han synes jeg skulle smide pillerne væk så jeg havde det mindre og bekymre mig om.. Ved ikke hvad jeg gør endnu.. Det kommer an på så meget.. Men er blevet en hel del klogere på aminosyre i aften..

Jeg kan nu sige så meget.. At jeg har snakket med vagtlægen og han forslå mig at jeg skulle ringe til gift linien.. Og de sagde at det var for meget af L-tryptofan, Jeg havde fået.. Og at sammen med det og min anti-deprisiv medicin måske havde givet my serotonin symptom.. Og de ville have mig indlagt..

Så jo man kan sagtens få bivirkninger af aminosyre..

Der er massere, Bare så på navnet på Google, Youtube, Osv

Men der er lidt her..

http://www.drugs.com/mtm/l-tryptophan.html

Ved skam også godt hvad aminosyre er.. Ved godt det bare er protien.. Er også derfor jeg spørg om det virkelig kan passe at jeg skal have det så dårlig efter at have indtaget dem..??

Jamen hvis det ikke er dem jeg har fået det skidt af så ved jeg godt nok ikke hvad det er..

Men har nu en ide om at det er L-threonin og L-tryptophan jeg har fået for meget af, Da det udskilder Serotonin og dopamin i kroppen, Og jeg samtidig er på anti-deprissiv medicin.. For følsen er lidt ligesom da jeg startede på mit Medicin for laaang tid siden..

Tror jeg har læst forkert.. Tror de mener 5 til 15 tabs taget over hele dagen.. og ikke 5-15 tabs flere gange om dagen.. For 15 gram aminosyre 3 gange om dagen er 45 gram.. Lyder af lidt meget i mit hovede..

Hej...

Jeg har købt nogen aminosyre tabs her den anden dag..

Det er dem her http://shop.getbig.dk/index.php?main_page=...products_id=527

Der står at man skal tage 5 til 15 flere gange om dagen så jeg startede ud med at tage 15 her til morgen.. Jeg sidder nu hvor det summer i hele kroppen og ryster også lidt, synes jeg føler mig dybt defus i hovedet.. Og har det ikke specielt godt.. Kan det virkelig passe at man kan få bivirkninger af aminosyre..?

Ville lige høre hvad i synes om mit nye program jeg har brygget sammen.. Og som jeg begynder på her på Mandag..

Dag 1

Bryst Og Ryg

Øvelserne bliver paret sammen i form a superset for at blive hurtigere færdig...

1 Decline Bænk Press 5x7

Barbell Rows 5x7

2 Incline DB Bench press 3x7

Fat man pull ups 3x7

3 Decline flyers 2x7

Straigh arm pull down 2x7

Dag 2

Ingen Træning

Dag 3

Biceps Og Triceps

1 Standing Barbel curl 5x7

Close Grip Bænkpress 5x7

2 Hammer curl 3x7

Flad Triceps Extension 3x7

3 Cabel curl 2x7

Overhead DB Extension 2x7

Dag 4

Ingen Træning

Dag 5

Lår Og Hamstrings

1 Olympisk Squat 5x7

Sumo Dødløft 5x7

2 Lunges 3x7

Goodmornings 3x7

3 Leg Extensions 2x7

Revers Hyper 2x7

Dag 5

Ingen Træning

Dag 6

Skulder Og Mave

1 Clean And Press 5x7

Mave Øvelse 5x7

2 Snatch 3x7

Mave 3x7

3 Side Skulder 2x7

Mave 2x7

Dag 6 og 7

Ingen træning...

Fortæl mig hvad i synes.. Pros/cons..

Selv Tænker jeg lidt på at ændre på ben og skulder dagene dag det hurtig kan gå hen og blive for hårdt med Squat, Sumo dødløft og Goodmornings i samme Trænings pas.. Men nu prøver jeg det i 4 uger også må jeg se der efter...

-Casper

Hej...

Jeg har trænet on and off længe.. Har døjet meget med psyken så har aldrig rigtig holdt fast i det træning jeg har haf gang i..

Jeg har pt ikke trænet eller lavet noget særlig activt i 1 år cirka.. Og er vel det man kalder semi fed og dovn.. Og jeg vil til at gøre noget ved det.. Har lagt mine spisevaner om og vil til at træne igen..

Og har har set mange video om crossfit og synes det ser rigtig fedt ud det de laver.. Har lavet deres tabata meget engang tilbage i 2007 engang.. Og tror mig jeg har prøvet at læse på deres side og finde ud af om de har noget for en fed begynder som mig.. Men det hele flyder bare sammen i en stor kage dag jeg døjer med ADHD i rasene fart.. :P Og alting skal helst bare komme på et fad..

Men jeg tænkte på om der er nogen af jer kloge mennesker/hoveder der kan gøre det lidt mere simple for en sådan en som mig..

Har crossfit et begynder program.. Og hvis hvordan ser det ud eller eventuelt link..

På forhånd tak.. :)

Ello...

Jeg vil rigtig gerne til at træne en masse chin ups.. Problemet er bare at jeg ikke kan tage en eneste..

Ville lige høre hvad en god start til at lave nogen chin ups er...? Vil det være godt at lave nogen pulls ups.. Som jeg så kun kan tage 1 af.. :P Eller hvordan vil det ellers være godt at starte..

Mine stats er

180cm høj

108kg tung

24 år gammel

trænings erfaring 5 år

Ok kan godt se det er lidt mangel fuld...

Højde 185cm

vægt 104kg

fedt% omkring 20-25 stykker

Jeg træner 3 gange om ugen mandag onsdag fredag.

Mit program bygger på 8x8..

om mandagen og fredag løber jeg sprint med en kammerat 5x60 meter og om onsdagen cykler jeg 30 min på kondi bassen..

Må nok indse at mit mål er at tabe mig...

Hvad for nogen nødder er så gode og spise..? alle nødder uden salt og der ikke er ristet eller hvordan..?

Tak for jeres hjælp :)

Ville lige høre hvad i syntes om det jeg går og putter i mig selv..

Morgen mad

4 hele stykker rugbrød med kylling/kalkun pålæg 1½ liter vand

mellem

2 æbler og 2 gulerodder

middag

200gram kylling med reven gulerod blandet med rosiner og 2 doser tun 1½ liter vand

mellem

2 æbler 2 rødder :D

aften

200 gram kylling og salaten og tunen 1½ liter vand

nat hvis det bliver

det samme som aften

Grunden til at der er så meget kylling er fordi jeg har familie der arbejder på et kylling slagterig så det er billig..

Tager om aften zink, magnesium, multi, c vit, fisk olie,

Er ikke helt sikker på hvad jeg vil med min mad.. Men har vel et ønske om at tabe mig lidt.. Er lidt træt af den dunk jeg render rundt med.. Men er også virkelig glad for mit masse.. Så er ikke blevet helt enige med mig selv om hvad jeg vil endnu.. Har forresten hver lørdag må jeg æde hvad jeg lyster.. For ikke at køre sur i det andet.. Men hvad synes er det helt i skueret..??

George Turner´s 10x10 er nok heller ikke ligefrem det smarteste at ligge ud med efter 3 års pause...

Nej var det vidst ikke... Men det startede ellers godt :)

Sur røv.. Så må jeg nok hellere tag det lidt med ro...

Hej...

Jeg tæntke på om man kan nå at overtræne på 3 uger.. Har kørt george turners 10x10 program i 3 uger nu har holdt mig til programmet undtagen 1 dag hvor jeg kørte op til en forholdsvis tung max i dødløft.. Har haft masser af energi.. Men efter den dag har jeg bare været tappet for energi og er begyndt at falde i styrke i alle øvelser.. Har slet ingen overskud og er konstant træt...

Kan det virkelig lade sig gøre at overtræne på 3 uger...?

Er forresten lige startet med at træne igen efter en pause på 2 år

Jeg er ikke vildt meget inde i de 2 ting high tension og hypertrofi... Men kunne mang ikke kombinere de 2 ting i et program.. Eller vans..?

Det giver mest masse, at æde som en sindsyg.

Rommel

Ja hvis man vil være stor og tyk :D