CKF1

Du skal bare have mere fedt af, så kommer det nederste af mavemusklen også frem.

Der er ikke noget det hedder øvre og nedre mavemuskel - det er én muskel. Kan godt være man mærker en øvelse mere eller mindre for neden - men øvre og nedre mavemuskler er en skrøne. De fleste øvelser for spøgelsesmusklen den "nederste mavemuskel" er i virkeligheden blot hoftebøjere/led og lårmuskler, man træner.

Det er som regel lige ved navlen og lige under det sidste fedt sidder, men det ryger når du kommer langt nok ned i fedtprocent.

Jeg skal også have smidt mere fedt for at de "nederste" kommer frem. ;-)

Hej igen,

Jeg har ikke startet en "diæt" i April.

Jeg har ændret mit liv - fået overskud til igen at spise korrekt. Det slutter aldrig.

Jeg spiser det jeg har lyst til - når jeg har lyst til det. Det sker der, som du siger intet ved. Bare ikke det bliver for ofte, og man har lidt fokus på det. Jeg er aldrig på diæt - ser slet ikke sådan på det.

Men når folk skriver herinde og direkte spørger hvad de dog gør forkert - eller hvorfor de ikke taber sig osv. osv. - Så er det da helt åbenlyst at pointere at sprut og spareribs måske er værd at overveje en ekstra gang - i hvertfald mens de intenst forsøger at smide fedt. ;-)

Det er helt rigtigt at diæter ikke holder overhovedet. Bare det at folk bruger ordet "diæt" eller "kur" er de i mine øjne dømt til at mislykkedes. Man skal simpelthen altid bare spise mere eller mindre korrekt - og have lavet lidt plads til hygge ind i mellem. Man skal finde den gyldne middelvej.

Men sprut og bajer hver eneste weekend - det synes jeg ikke er klogt ligemeget hvad. Det har intet med diæt at gøre at springe det meste af sputten over. Det er vel bare sund fornuft.

Jeg får ikke livskvalitet ud af bajer og sprut, så det er nok derfor jeg har lidt svært ved at sætte mig ind i det.

Tja, du har da sikkert helt ret.

Men sådan ser jeg ikke på sagen. Når jeg går efter et mål, så går jeg efter et mål.

Desuden har jeg aldrig haft brug for at drikke bajer og sprut for at more mig skønt, så måske er det også derfor jeg ikke kan forstå at det er nødvendigt, når nu man bruger så mange kræfter på at løbe og spise korrekt osv.

Jeg spiser også hvad der passer mig, når jeg har lyst til det - det sker der intet ved, helt rigtigt. Men hvis det er en tilbagevendende begivenhed hver eneste Fredag og måske Lørdag, så kan det hurtigt blive et stort problem. Især hvis man, som trådstarter, forsøger at tabe sig.

JEG ville personligt skære sprutten ned - i det mindste tænke lidt over det i stedet for at "frede" sprutten.

Det ER vel ikke sprutten, der gør man har en fed aften. Mange tror det måske- men det er en helt anden diskussion vi starter så.

Men det er klart vi alle er forskellige - og det har vi lov til at være. Men trådstarter SPURGTE om ris/ros til hendes måde at gribe tingene an på. Og det gav jeg så. Se hendes Spørgsmål 4.

Mht. Spareribs diskussionen, som du drager ind i denne tråd:

Definér "af og til". Hvis man prøver at tabe sig effektivt så er det helt bestemt et problem at spise spareribs med fritter "af og til".

Man kan ligesågodt være konsekvent, hvis man skal tabe sig seriøst. Af og til bliver hurtigt alt for ofte, hvis man lige tillader sig lidt lækkert, fordi man jo lige har trænet så og så meget.

Vi er desuden alle forskellige, så derfor kan nogle klare mere usundt uden at tage på end andre - det varierer vist nok med optil 10% fra person til person. Desuden spiser nogle generelt bare lidt mindre - og føler derfor de kan spise alt uden at tage på - kan da være du har det sådan?

Når folk skriver fordi de ønsker at smide fedt, så må vi jo dog gå udfra at de ikke er den type person, der mener at kunne spise meget uden at tage på. Derfor vil jeg bestemt mene af Sparibs med fritter og Bajer hver eneste weekend, er en uklog ting for præcis dem.

Shit, hvordan har I tid til at leve sådan? Er I i konkurence?

Hehe - jeg spørger om det samme.

Hold da helt ferie der bliver fluekneppet kost.

Hold da kæft! En stærk udgave af Peter Aschenfeldt!!!

Tjek ham lige - David Webster, han ligner ham komplet i ansigtet !

Hejsa,

Jeg får da helt ondt i mine ben ved at se alt det løb hver dag - nogle dage flere gange om dagen.

Jeg ville nok give mine ben løbepause hver anden dag.

Mht. alt det mad du ikke beskriver - hovedmåltiderne - så er det lidt svært at danne sig et overblik overhovedet over det.

Og helt ærligt - enten prøver man på at komme i god form - eller også prøver man ikke. Du giver den jo godt nok gas med træningen - vildt flot! Det alkohol i weekenden hvorfor er du så fokuseret på det? Er det pga. du ikke vil være "udenfor fællesskabet"? Det skal man bare være ligeglad med. Hvis du viser vejen frem, kan det være andre følger med. Sådan har jeg oplevet det i sin tid ;-) På den måde bliver netop noget særligt - i stedet for bare være en medløber-nobody. ;-) det giver respekt at have viljestyrken med sig ;-)

Alkoholen er komplet som at skyde sig selv meget grimt i foden...

Heller ikke jeg..

Manden er ikke på en speciel diet. Manden, der startede tråden spiser blot ikke "søde sager" osv. for tiden og løber en smule. Prøv at undersøge hvor mange kalorier, der er i danske spareribs. De er meget værre end de amerikanske, der i forvejen er meget slemme. I Danmark bruger vi ringere og meget federe kød - fordi vi eksporterer alt det gode.

Dertil Pommes-Fritter garanteret fra friture.

Det er meget slemt - ligemeget hvordan man vender og drejer det. Ligemeget hvad diet man prøver at få det til at passe ind, er det noget RIGTIG skidt at spise, når man prøver på at tabe sig - alene ved at spise rigtigt.

Pr. 100 gram almindelige svinespareribs:

279 kcal

Protein: 17 g

Kulhydrat: 0 g

Fedt: 24 g

Man spiser jo sikkert 300 gram, som minimum det er 837 Kalorier og 72 gram ren fedt - bare i kødet. Dertil kommer sovs i ret store mængder. Skal vi gætte på sovs giver 250 kcal. Pommes frites - skal vi gætte på 250 gram - det er 875 kalorier + 47,5 gram ren fedt.

Det er i store tal 2000 kalorier = 8400 KJ og deraf ca. 120 gram ren fedt - meget mere end man skal have på en hel dag.

Ligemeget hvad "diet" man er på er det rent vanvid, hvis man ønsker at tabe sig. Det er trådstarter jo ikke engang i tvivl om. Det er kun dig der begynder at snakke om at En stor portion sparieribs med fritter ikke helt sikkert feder særligt meget.

Hehe - lyder lidt som når jeg retfærdiggør overfor mig selv at købe en Ferrari - den er jo ikke så uøkonomisk endda, hvis man ser på bl.a bl.a bl.a

Hehehe...

Jaja - orker ikke mere kloge-ågeri lige nu.

Ligemeget hvor mange CARBS der er indtaget bliver man FED af spareribs med fritter. Det behøver man ikke begynde at snakke videnskabs-snak for.

En direkte sammenligning- præcis samme posering og vinkel.

Første billede er fra den 16. April - det andet billede er fra idag den 30. Maj.

Jeg er lidt i tvivl om mine resultater er over eller under hvad man kan forvente, og vil gerne høre jeres mening.

Jeg startede min træning, efter ca. 7 års pause, 1. April 2009. Jeg vejede ca. 83,5 kg da jeg startede og nu vejer jeg ca. 76,5. Alle mine bukser er blevet ALT for store i livet, og mine t-shirts er blivet ret stramme. Jeg føler mig dog stadig utrolig "chubby".

I kan se i min logbog hvis i gider. Jeg vil blive glad for alle former for kommentarer, hvis de kan hjælpe mig til at holde motivationen og eventuelt hjælpe mig med at finde nogle øvelser til de steder i eventuelt synes jeg ser "forkert" ud.

På forhånd tak!

30/5-2009

Vægten siger nu ca. 76,5

Jeg synes det er gået okay siden sidst. Jeg spiser stadig kun det rigtige og overholder min træning. Jeg synes desværre min form er begyndt at stagnere lidt. Men sådan er det nok - når man kommer tættere og tættere på den gode form tager det længere og længere tid. De første kg. er vel altid de letteste at smide.

Billedet snyder lidt tror jeg - eller håber jeg. Jeg synes mine muskler ser mindre ud end den 21-5 - men jeg tror som sagt det er noget med posituren at gøre. Mit fedt niveau er ret sikkert faldet selvom det heller ikke rigtigt ser sådan ud på billedet. Mit bælte skulle i hvertfald spændes et hul mere ind for at bukserne bliver siddende.

Jeg er begyndt at løbe - løb 5,5 km igår - uden stop. Jeg er også begyndt på lidt inline-skating. Hvad gør man dog ikke for at få de ABS frem!

Kære ven,

Spareribs med fritter er tæt på det MEST FEDENDE OG USUNDE I VERDEN! Der findes næsten ikke et federe måltid end det.

Så jeg tror vi skal lede andre steder, end i din medicin.

Jeg ville sgu også tage et par KG på ovenpå sådan et animalskfedt orgie.

Mvh. Claes

Hvad er der med den fjollede fyr på youtube?

Det er meget fint at proteinen fra mad og kød osv. er langsommere optageligt - det ved enhver da vist næsten - men det er netop derfor at protein-pulveren, der optages meget hurtigere, er rigtig godt lige efter træning mens ens musker har det såkaldte "åbne vindue", hvor de optager allermest.

Jeg tror det er meget rigtigt at almindelig langsomtoptageligt protein er bedre i det daglige hvor man ikke lige har trænet, men lige efter træning er en god blanding af kulhydrat og hurtigoptageligt protein det bedste.

Det er i hverfald sådan jeg tror det hænger sammen.

jeg må hellere lave lidt youtube videoer, hvor jeg forklarer dette budskab - så bliver man åbenbart automatisk ophøjet til orakel-guru.

Hvorfor mener du, at det uden sammenligning er det bedste???

Tja - nævn noget, der mætter bedre, er bedre rent ernæringsmæssigt? Rosinerne er selvfølgelig lidt fråds med fruktosen. Men jeg er ikke på slankekur, så det må gerne være lidt lækkert også. Hvis man er på diet kan man jo droppe rosinerne og bananerne og putte lidt frisk æble eller eventuelt pærer i - med lidt kanel er det fantastisk. Alt frisk frugt harmonerer skønt med havregryn og mælk.

Jeg har ikke fundet noget bedre endnu - og jeg tror faktisk heller ikke jeg finder det. Men venter da med spænding på det bedre foreslag, som du eventuelt kommer med.

Svar til en anden post.

Hvis man endelig skal til bageren, så er et friskbagt rigtigt rugbrød vel meget godt at vælge. Med lidt magert kød på er det også helt fint ernæringsmæssigt. Men jeg kan nu bedre lide havregryn med mælk. Smag og behag kan jo variere.

Ofte er de "grove" rundstykker ikke særligt grove. Det er ofte kun en meget lille procentdel, der er grov og resten er bare almindelig hvid mel. I de helt "grove" tilfælde er det mørke brød kun mørkt fordi det er tilsat soya, for at farve brøddet, så folk tror det er sundere. Hehe

Det bedste vil sikkert være et rigtigt nybagt rugbrød med noget magert kødpålæg. Eventuelt suppleret med noget kvark eller magert youghurt - eventuelt cheasy youghurt.

Altså - jeg spiser selv havregryn med skummetmælk og lidt banan og rosiner. Det er helt uden sammenligning det bedste.

Prøv at læse hvad denne artikel skriver om antal gentagelser:

http://www.content.workoutshop.dk/artikler...dprincipper.htm

Jeg synes da faktisk den side bekræfter alt det jeg har sagt. Men jeg kan da have misforstået noget.. ;-)

Og jo ... jeg kunne med statsgaranti godt lave et træningprogram i skoven og med en elastik, som kunne spare dig for de 300 kr du lægger i motionscenterejernes kasse hver måned! Helt gratis kunne du træne dig slank og fitt og sund, med naturens materialer ... for det er vel kun det det kommer an på, og ikke udseendet med svulmende muskler du ikke skal bruge til andet end pynt? Men .. hvis du nyder motinscenteret, kammeratskabet og den motivation det giver dig at komme der, så syntes jeg du giver dine penge super-godt ud og at du skal blive ved ... for så er det lige i øjet, til sådan en som DIG :-)

Jeg giver efterhånden ikke så meget for statsgarantier.

Eneste kommentar til denne post, der ikke bidrager med noget nyt ellers.

Jeg træner ikke i motionscenter - bruger ikke en krone på centre. Træner kun hjemme alene - med den eneste hjælp fa min egen motivation.

Det funger fint for MIG.

Først til dig Max ... Faktisk tror jeg vi mennekser er meget forskellige og det har jeg stor respekt for. Hvad der motiverer den ene, er ikke nødvendigvis det der motiverer den anden og stor respekt for at du kan klare dig uden andet end din egen viljestyrke! Jeg føler selv jeg er et oplyst og fornuftigt menneske, og det eneste jeg prøver at sige i mit indlæg er, at for MIG har pillen virket motiveren (indtil nu), min kost er delvist omlagt og jeg har cyklet på arbejde den sidste uge :-)

Naturligvis har jeg ikke til sinds at tage pillerne resten af livet .. når jeg har fået smag på den nye "livsstil" (igen!! ..er faktisk gammel elitesportskvinde OG fysioterapeut)så håber jeg at blive ligeså glad for sundhed som dig og så gir`det jo sig selv!! Mon ikke også det er sådan med rygestop-tingene og antabus og hvad der ellers er udviklet af (gode!) ting for svage sjæle?! Det håber jeg da!

Til dig CKF (når du nu, trods din lede mod tråden er en af de første til at tage bladet fra munden, så tillader jeg mig det også!) I al min levetid har man kunne købe de mest mærkværdige produkter og piller og drikke, der angiveligt skulle garantere vægttab, og her er jeg helt enige med dig i, at det er "træls" at disse lykkeproducenter har tjent på det ... men når der endelig kommer et produkt der har dokumenteret virkning, så anser jeg det for rigtig godt og et super alternativ til alt det der aldrig har været dokumentation for! I min bevidsthed burde den her tråd været lavet for 50 åt siden og kørt indtil nu, og omhandlet alt det fup og lort man har solgt i matas og på de grå sider i diverse ugeblade!

Jeg ved sgu ikke med de "rigmænd" som du taler om ... som jeg ser det findes de vel også indenfor ejerkredsen af motionscentre og helt ærligt er vi vel enige om at en løbetur i naturen og en stram elastisk kan udrette nøjagtigt det samme som et helt motionscenter tilsammen, men jeg går ud fra de har sådan en succes fordi de MOTIVERER folk ... eller hvad? og stiger vægten ikke også når man holder op der?

Og til slut, CKF, mig behøver du ikke have ondt af ... jeg er bestemt ikke et ulykkeligt menneske ... tværtimod!! Med eller uden ALLI er jeg en sund og glad pige med gode interesser, familie og masser af venner, og et job som fysioterapeut, hvor jeg dagligt er med til at motivere og hjælpe ... naturligvis ikke folk som dig, men folk som mig selv, der lige skal have et skub ud over kanten, lidt hjælp og lidt instruktion for at komme godt igang ... jeg ved ikke om du anser det for "snyd", men jeg siger dig ... der er rigtig mange der har brug for hjælp til at komme godt igang.

Fint indlæg, men jeg er meget uenig.

1. Selvfølgelig er pillen ikke udviklet for at hjælpe folk, men for at tjene penge. Selvfølgelig pakket ind i sundhedens tegn - som det meste andet Arne Astrup har haft fingre i. Livsfarligt eller ej - pengene er gode nok. At de så har bestukket nogle mennesker for at få produktet godkendet og videnskabeligt dokumenteret, det viser bare hvordan Danmark er blevet, som alle de andre halvkorrupte lande.

2. Hvis den eneste motivation man har er selve vægttabet, så er man dømt til at mislykkes. Det er simpelthen den forkerte motivationsfaktor, hvis man ønsker et varigt vægttab. Desuden er det ikke sundt kun at fokusere på vægten - at vægten falder bør være en sidegevinst til at man hart ændret sit liv og sit livssyn.

3. Jeg tror ikke jeg ville opnå samme resultater med en gummielastik og en løbetur i skoven, som med mine håndvægte og vægstænger. Jeg er enig i at de almindelige femina-læsere og ældre kvinder ganske sikkert ville kunne opnå rigtig gode resultater med elastikken.

4. Det er helt rigtigt at de fleste, der stopper med deres symptom-behandling vil blive fede igen meget hurtigt. Det er sådan set ligemeget om det er Alli, fitnesscenter eller værst af alt en desideret slankekur, som folk tror stopper en dag. Hvis ikke ens psyke er med 100% - så holder ingen af tingene.

Hvis du er fysioterapeut ville jeg ellers forvente at du havde lidt begreb om kroppen og dens mekanismer. Det undrer mig at du ikke bare skærer de 25% fedt fra kosten ved at spise korrekt, i stedet for at fortrænge det via pillerne - med risiko for sundhedsproblemer og bivirkninger så som udflod i underbukserne og endnu værre at man blokerer for vitaminer og mineraler, så man risikerer mangeltilstande.

Jeg håber virkelig ikke, at du råder dine fysioterapi-kunder til at bruge Alli. De er potentielt farlige. Råd dem hellere til at springe aftenkagen over. Det giver i sig selv samme resultat.

Se denne video om Alli

Hahaha.

Jeg kan ikke andet end grine, jeres uvidenhed gør jer så dumme at høre på!

Troede ikke det var SÅ umodne mennesker der skrev herinde. Men ja ja :-)

Fys og Lizette hvor er det fedt i tør at springe ud i noget så nyt, som at prøve denne slankepille.

Slankepillen er overhovedet ikke noget man skal tage resten af livet, og man taber sig ikke af at æde mc. donalds, burger king eller andet fast food/ fed mad, sammen med pillen.

Med slankepillerne følger sunde opskrifter, dagbøger osv. så man kan lægge sin livsstil om, slankepillen er bare en hjælp til at komme i gang og for nogen er der så motiverende at se der står 78 kg på vægten i stedet for 80 kg efter bare en uge! og efter et tab på 6 kg kan de måske selv.

Jeg kan simpelthen ikke se nogen grund til denne fordomsfulde debat, denne slankepille er bare en hjælp lige som så meget andet.

Slankepille er bare blevet et så negativt ord, det er dog kun et hjælpemiddel, så der er ingen grund til så grusomme udtalelser.

Hvis du er ordblind og har et behov for speciel hjælp, skal vi så også komme med barnlige udtalelser som her?

Nej... Hjælp er ingen skam, hverken i forbindelse med overvægt, rygning eller bogligt svage.

Gider ikke engang forklare mere..

Det er nytteløst...

Mange tak for svarene.

Men hvor holder i på stangen ved fx closegrip-benchpres, bent-over rows, military og upright rows ?

Samme sted som ved curls ???

Jeg holder sådan på stængerne. Man kan jo gøre lidt forskelligt...

Closegrip Benchpress - på EZ baren holder jeg samme sted, som når jeg laver French-Press(scullcrusher)n nemliginderst på grebet hvor hænderne er tættest sammen. På en lige stang ville jeg nok holde med ca. 25-30 cm mellem hænderne.

MilitaryPress - Der holder jeg ca med skulderbredde - en anelse bredere måske.

UprightRows - Der holder jeg med ca. 10-15 cm mellem hænderne.

BentoverRow - Der holder jeg ca. med skulderbredde - lidt breddere måske..

Jeg må indrømme jeg bliver så træt af at se denne tråd aktiv igen. Jeg kan ikke se hvad en vanvittig "slankepille-debat" gør på en MOTIONS side. Jeg synes den passer bedre i de kvindeblade min svigermor sidder og læser. Alli-debatten kunne være lige efter afsnittet om kartofler, der feder ekstremt pga. stivelsen.

Nej, det er IKKE fordi vi her på Motion-Online er "misundelige" på jeres "fantastiske smutvej" til lækker-superform, det er nærmere det modsatte, der bringer pisset i kog hos mig i hvertfald. Det pisser mig gevaldigt af, at man opfinder et så vanvittigt produkt i sundhedens tegn, som reelt blot er fordi der vil tjenes penge på de fedes drømme om en smutvej til en lækker krop.

Der findes ingen lette veje til noget her i livet. Det drejer sig i næsten ALLE henseender om at tage sig gevaldigt i sammen, og arbejde målrettet mod sine drømme, i stedet for at håbe på at finde den nemme smertefri løsning.

Man kan sammenligne det lidt med de folk, der falder for pyramidespil og mlm-marketing(jeg er klar over mlm marketing fungerer - men jeg kan stadig ikke lide markedsføringsmodellen - den er i mine øjne usympatisk). Det er lykkeriddere der, forblændet af den nemme og hurtige måde at blive rig(slank) på, totalt overser at det er komplet fup og svindel, der kun beriger bagmændene.

Jeg synes det er noget af det laveste man kan i denne verden, nemlig at lukrere på ulykkelige menneskers håb og drømme.

Derfor pisser Alli mig af.

Det er en god invistering :)

Men ja der er masser af øvelser.

Jeg laver blandt andet millitary press, og så efterfølgende (ved ikke lige hvad den hedder), men hvor jeg trækker den op fra navlen til hagen. Altså skulder træning.

Mener også at det er fransk pres? Hvor ma ligger på ryggen, og så man kører stangen ned bag hovedet. Altså Triceps øvelse.

Jeg laver stort set de samme øvelser som dig, dog bruger jeg en lige curlstang til skulderpress, Milipress og uprigth rows.

Hvis man skal lave Frenchpress(triceps) kræver det at man også har noget der minder om en træningsbænk. Man skal i øvrigt vist bare køre ned til panden, for at holde det bedst i triceps - ikke bag hovedet. Man kan gøre begge dele, men jeg synes den går mest i triceps hvis man kører ned til panden.

Jeg plejer faktisk at kombinere FrenchPress med noget der minder om closegripp benchpress. Altså når jeg har taget 8-10 reps ned til panden og op så slutter jeg øvelsen med at køre ez-curlstangen ned til brystet og op i strakt arm 10 reps. 3 sæt af dem og dine triceps BRÆNDER. Det virker virkelig godt for mig.

Os, der gerne vil have smidt alt det overflødige fedt, vi ønsker vel at forbrænde energi, som en gammel Chevrolet Corvette fra 1970'erne 5 km/l - altså bruge så meget muligt energi på mindst muligt(kører kort på literen). Det opnår man - jfr. min overbevisning ved intens styrketræning.

Hvis man ønsker at opbygge en krop der fungerer som en Suzuki Alto / Toyota Yaris 20 Km/l - så skal man træne virkelig lange cardio-workouts og ikke så meget eller intet styrketræning. På den måde skaber man en krop, der udnytter sin energi rigtig godt(kører langt på literen), så den kan klare de timelange workouts. Jeg TROR tilmed sådan en krop vil være tilbøjelig til at lagre mere fedt rundt omkring - så den har et "lager" med på de lange cardioture.

Jeg vil helst det første

Jeg er ikke sikker på det er 100% rigtigt det jeg skriver - men jeg tror der er noget om snakken..

Hehe,

Ja Chokoladen skal da afsluttes ASAP. Havde slet ikke bidt mærke i det var hele 300 gram.. Det dur altså ikke når man gerne vil tabe sig - jo hvis det var det eneste du spiste hele dagen. Hehe..

En smart måde at få styret sine vilde chokolade abstinenser er at drikke et glas kakao-skummetmælk. Det bedste er Cocio light -Men hvis du ikke kan leve med den smag er det almindelige Mathilde også klart at foretrække frem for 300 gram mælkeschokolade.