ibroken

Jeg har desværre en meget forvirret slagter i nærheden, som ikke kan forstå så godt dansk. Jeg står mellem valget på to slags kød som han ikke rigtig kan forklare forskellen på. Desuden er skiltet for begge slags kød lidt forvirrende.

Jeg skal som regelt bruge kødet til at lave steaks.

Valget står mellem kalveklump og kalve inderlår!

Har ikke forstand på kød rigtigt, især ikke efter jeg så skiltet med kalve inderlår, hvor der stod "kalve" i venstre hjørne og "okse" i højre hjørne. I midten var der teksten "kalveinderlår" også selvfølgelig prisen.

Hvad har "okse" med sagen at gøre her?

Nogen, der har forstand på det her? Slagteren aner ikke noget, og han er den nærmeste slagter her omkring som er halal, så skal sgu vide, hvilket kød der hvad osv.

Spurgte også om fedtindholdet - ingen kommentar der.

Håber der er nogen der kan hjælpe. Er muslim - derfor kun halal.

Okay, det vil jeg prøve.

Lidt dumt spørgsmål måske, men kan det evt også skyldes mangel på "spænding" gennem et sæt i feks en brystøvelse? Hvis man ikke sådan spænder sin brystkasse gennem et sæt, kan det være grunden til man ikke mærker et pump?

Kører I som regel til failure i hvert sæt? Har nemlig hørt nogle folk, der kører til 1-2 reps FRA failure i hvert sæt..

Tak for svaret, Iglo. ;)

Har undret mig lidt over - efter at have set en masse træningsvideoer fra the "pro's" - om decline øvelser er nødvendige for at opbygge solid og godt markeret brystkasse. Er godt bekendt med, at man ikke kan træne den nedre del af brystmusklen alene, men at man kan ligge mere pres på den ved at køre decline.

Mit spørgsmål er så om I mener det er nødvendigt at sætte en decline bevægelse ind i sit program? Videoerne jeg har set, ser man som regel kun at der bliver kørt flad og incline. En enkelt video så jeg dog, at Phil Heath kørte en Hammer Strength øvelser, hvor bevægelsen var som en alm chest press, men han hænder nåede mere den nedre del af brystmusklen.

Er bare nysgerrig om, hvad I mener om dette.

Jeg tænker mere på, hvordan man får det under sin træning i forskellige muskelgrupper? Er det bare om at træne mere intensivt eller kører flere sæt/reps?

Jeg har ofte set i forskellige bodybuilding videoer og adskillige interviews, at der bliver nævnt et vis "pump", når man træner de forskellige muskelgrupper (fra bl.a. Pumping Iron og Phil Heaths Journey to the Olympia).

Jeg forstår ikke lige helt det med, at man får et pump, når man træner - er det noget psykisk eller hvad?

Har flere gange kunne mærke at mine muskler bliver rimelig hårde under træningen, som om de er helt proppet osv, men dette sker som regel kun ved bestemte muskelgrupper. Her taler jeg om triceps, skuldre, abs og lidt vinger.

Det er sjovt nok også de muskelgrupper, der har været dominerende for mig dengang jeg trænede.

Jeg fik aldrig den der "hårdhed" rigtigt, når jeg trænede de andre muskelgrupper. I så fald, så var det ret sjældent.

Kender I til dette "pump"? Er det afgørende for vækst og/eller muskelnedbrydning under træning?

Hvordan får man dette pump i bl.a bryst og quads?

Og mens vi lige er i gang, ved I om det spiller nogen rolle på hvilket tidspunkt man indtager glutamine og omega3-6-9 tilskud?

Tak på forhånd

Umiddelbart ser kostplanen meget sund ud. Hvis målet er at tabe sig og 1900kcal gør at du ligger i kalorieunderskud, så vil du jo tabe dig så længe du fortsætter i underskud.

Så det er bare om at holde øje med vægten.

Havregryn i noget letmælk også sammen med en håndfuld mandler.. Kunne være godt nok. Takker ;)

Edit: men der er jo ikke nok proteiner i sådan en håndfuld mandler? 50g mandler vil nok kun give 10-12g protein, og 50g mandler er okay meget..

Perfekt når man lige har købt nogle nye Nike air sko.. Men de er flade - tæller det?

Hvad med Nike air modeller? Kunne de være gode til vægttræning?

Er der ikke nogle billeder af den nye mr olympia, Phil Heath?

Bliver spændende at se, hvor lang tid han kan holde titlen.

Hvis vi nu siger, at det der skyr ikke er noget for mig.. Hvad kunne en alternativ kilde til proteiner så være ved siden af havregryn?

Edit: kunne man ikke bare smide noget kyllinge ind ved siden af? 80g havregryn i letmælk med 100g kyllinge før sengetid.. Rigeligt af proteiner og kulhydrater

Hvad kunne den kilde så være til langsom kulhydrater? Jeg kunne vel bare smide havregrynet på? Også rykker jeg bare kyllinge måltidet til skole fremfor havregryn. Så kan jeg også prøve det der SKYR noget..

1-2 timer før.. Bliver du så ikke sulten, når du så skal sove?

Mht til at undgå hurtige carbs og god mængde protein, kunne jeg så ikke bare nøjes med noget kyllinge og ris? Ris er jo hurtige carbs, men 1-2 timer før bør jo give mulighed for rigelig fordøjelse?

Også noget helt andet: hvis jeg nu ville have et måltid, jeg kunne bruge i skole, som har både rigelig af kulhydrater og proteiner, kunne jeg ikke bare medbringe noget havregryn også finde en anden kilde til proteinbehovet? Ved bare ikk hva jeg burde spise med havregryn for at få noget protein.. Forslag?

Ja, meget simpelt: hvad er din sidste måltid på dagen og hvor lang tid før sengetid indtager du det?

Jeg kunne godt bruge noget inspiration til netop dette måltid, da proteinpulver er dyrt i længden og f'ede mit appetit op sidst jeg bulkede. Så vil nu kun bruge det til morgenmad og after-workout. Skal derfor have noget "rigtigt" mad før sengetid..

Fyr løs ;)

Okay, jeg tjekker det ud. Tak.

Grunden til jeg søgte en god grill, er jo, hvis man nu har travlt nogle dage og umiddelbart ikke kan nå at stege en steak på panden, så kunne man jo bare bruge den grill..

Ved godt at der er en pris at betale ved brug af grill fremfor stegepande, da smagen osv ikke bliver så godt, men det kan jeg godt leve med en gang i mellem.

Så hvis der andre, der har forslag til nogle grill, så sig endelig til.

Ja, kom gerne med eksempel.

Hey,

Jeg skal bruge en grill, der nemt og hurtigt kan lave gode steaks og evt kyllingefilet. Har set på både George foremann grills og Jamie Oliver grills... Ud fra anmeldelserne kunne jeg vurdere jamie olivers grill til at være bedre til steaks, da GF grills ender med at gøre steak'en for tør..

Nogen herinde, der benytter sig af disse typer grills og som evt kan anbefale nogle?

Vi må maks bruge 15 sider tekst, og dem brugte jeg. Jeg har lige været henne og aflevere opgaven her for 2 timer soden. Umiddelbart fik jeg svaret på det hele. Dog var jeg ikke særlig tilfreds med hele opgaven grundet dets brede omfang. Men nu har jeg afleveret, så må håbe på det bedste. Ellers må jeg trække gennemsnittet op igen til eksamenerne til sommer.

Problemformuleringen er forresten ikke skrevet af mig, men mine to vejledere inden for fagene. Så fremover skal jeg nok huske at fokusere på det du nævner, Karl.

Jeg brugte din anbefaling af fordelingen af næringsstoffer i procent. Jeg brugte det til at sammenligne med den kostplan, jeg inddrog i opgaven. Ville ha' brugt mere, men havde ikke mere plads. Men tak for det igen.

Okay. Jeg forstår godt, hvad I mener. Beklager hvis jeg virkede upset eller sån noget. Er ærligt talt bare virkelig træt af at arbejde på denne SSO. Jeg brugte forresten kun ét af spørgsmålene fra J.A.

Havde ikke plads til mere.

Jeg har skrevet i fagene engelsk B, idræt C og biologi C.

Jeg fortryder virkelig at have valgt 3 fag i min SSO, da jeg selv nu frygter at have forvekslet for mange ting og dermed sikret mig en lavere karakter. Det skal nævnes at jeg klarer mig udmærket i skole. Scorede et 12-tal i NF eksamen sidste år (geografi, biologi og kemi til sammen) og 10 i mediefag eksamen. Jeg er bare pissedårlig til de her større afleveringer. Men kan godt overleve med en karakter på 4 eller deromkring.

Til dem det interesserer, min problemformulering:

Gør kort rede for musklers opbygning og funktion, og forklar, hvordan man ved træning kan øge muskelmassen.

Gør rede for, hvordan anabole steroider virker på muskelceller og muskler. Kom herunder ind på, hvilke bivirkninger brug af anabole steroider kan medføre.

Giv et eksempel på et træningsforløb og en kostplan for en bodybuilder op til en konkurrence, og begrund dit valg.

Analyser, hvordan Arnold Schwarzenegger fremstiller bodybuilding i henholdsvis bogen The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding og filmen Pumping Iron, med særligt henblik på genrer og begreberne subjektivitet og objektivitet.

Sammenlign fremstillingerne og diskuter Arnold Schwarzeneggers forskellige måder at præsentere samme emnefelt.

Det var det. Må maks bruge 15 sider, og det gjorde jeg så også. Kunne godt ha' brugt flere sider, men ja... Meget udbredt emne.. Især med 3 fag. Men nu skal den bare afleveres.

Jamen, hvilken udnytte? Jeg ved jo i forvejen godt, det der bliver sagt. Jeg synes bare det er forkert af folk at komme med en forvurdering af min SSO opgave, når jeg kun har skrevet under halvdelen af min problemformulering ind - altså delen med arnolds bog.

Tak for svarene ;)

Kunne jeg få dit navn, profession osv ?

Tak for svaret igen, J.A. ;)

Har fulgt med i jeres diskussion om behovet for fedtsyrer og kulhydrater osv.

Kan du evt svare på nogle flere spørgsmål ang. de 3 næringsstoffer?

1. Hvor mange gram proteiner ville du anbefale til en professionel bodybuilder og en alm person, der forsøger at øge sin muskelmasse? Og

2. Hvordan mange gram kulhydrater burde man indtage gennem sin kost hver dag? Og skal disse være komplekse eller simple, hvis man er en bodybuilder? (En begrundelse for valget af kulhydrater ville være rart)

3. Hvor mange gram fedt bør man så også indtage i sin daglig kost? Skal en bodybuilder fokusere på mættede, monoumættede eller flerumættede fedtsyrer, og hvorfor? Hvilken funktion har fedt i kroppen?

4. Hvis der skulle lægges tal på, hvordan skulle fordelingen af disse tre næringsstoffer så ligge i procent gennem en alm hverdag for en professionel bodybuilder?

Hvis du ikke har noget imod, så vil jeg gerne inkludere dit navn og dit profession/uddannelse i interviewet, så min censor ved det kommer fra en ekspert inden for området.