Serious

Men "the window of opportunity" er større end folk gør det til...

Jeg har mig frem til at det er 1 time før og 3 timer efter træning..

*LOL* Så du mener at cellerne bedre optager nutrienter, blot fordi du tænker på at træne?

Ja, selvfølgelig. Men, i takt med, at folk bliver fede, så laver de flere fedtceller. Når de så er blevet tynde igen, så forsvinder fedtcellerne aldrig. Disse mennesker har dermed lettere ved at tage på igen, da fedtcellerne kan optage mere energi, fordi de er flere. Fedtdepoterne bliver altså mere dominante overfor de andre celler.

Man får altså ikke flere fedtceller i takt med at man bliver fed. Mængden af fedtceller er ganske stabil efter det første år af livet. I takt m at man bliver federe vokser dine fedtceller - de bliver ikke flere.

Skal ikke sige hvor godt et sigma ur er - har ingen erfaring med det. Men det er ikke umuligt at det viser korrekt. Jeg har også en "for høj" maxpuls for min alder (hvis man bruger den klassiske teoretiske formel for hvordan men beregner det). Og flere af de kunder jeg har lavet max puls test på, har landet betydeligt højere op end hvad man forventede. Man skal jo også huske på at formlen er en generalisering, så afvigelser kan naturligvis forekomme.

Hvis du virkelig vil gå op i det, kan du jo prøve at se om der er en PT i dit center med erfaring af at lave max puls test. Så kan du nemmere vide hvor du skal ligge henne når du arbejder.

Har heller ingen erfaring m sigma. Selv hvis maxpulsen er en del over "normalen", så virker det stadig som en høj gennemsnitspuls. Men lad nu det ligge...

Mht. hvor høj intensiteten skal være, så lader det jo til at du kan styre det fint, så kan ikke se pointen i at bruge penge på at få en Pt til at fortælle dig hvad du allerede lader til at kunne mærke på din egen krop..

Har godt tænkt på det....men det ser nu ud til at virke ok. Ved forskellige pulsniveauer og på forskellige mennesker. Måske jeg skulle prøve at finde et andet jeg kunne låne for at sammenligne.

Jeg vil så sige at mit åndedræt er ret højt/forpustet.....sådan lyder det i hvert fald når jeg løber. Selvom jeg ikke syns det er umenneskeligt hårdt, så lyder det sådanne på min vejrtræning.....men sådan lyder det på hele løbeturen, selvom løbeoverskudet er fint fint. Så ved ik om pulsen måske stemmer meget godt overens.

Pas.....ved ik hvor man kan teste den slags....i et motionscenter måske?

De fleste motionscentre har pulsure til låns. Hvad er det for et pulsur du har nu?

Jeg er en pige på 24....har trænet regelmæssigt længe, sådan lidt on/off men har trænet 5 til 6 gange om ugen siden juni. Dvs løb 2 til 3 gange og styrke eller roning for resten.

Har godt forhørt mig tidligere om min puls ik var ret høj, men det fik jeg ikke indtrykket af at den var. Har målt en anden løber med samme pulsur, som løb sammen med mig, hans puls lå på ca 145....han er i bedre form end mig, men kan ikke presse sin puls derop i samme tidsramme....han er 27. Men syns ik selv jeg er i dårlig form. Den har altid været høj...

Min hvilepuls er 47.

Hvis vi for nemheds skyld antager at din maxpuls ligger på ca. 200, så løber du i 30/40min med en gennemsnitspuls på 92,5% af max? Tror sgu dit pulsur er defekt...

Nu gider jeg ikke til at finde billeder af the one and only A. Schwarzenegger, men han påstår selv at hans fedt% i konkurrencesammenhænge var ca 12. Desuden er den lille fyr, du viser på det billede, jo ikke udstyret m verdens største og mest svulmende mavemuskulatur (eller anden muskulatur for den sags skyld), så jeg har svært ved at se relevansen af dit indlæg.

Du må til at få dine forældre til at hoste op med nogle kroner til et fitnesscenter. To 5 kilos håndvægte kommer du ikke langt med. Desuden kunne du nok have gavn af at færdes blandt andre trænende, for at kunne lure tips og tricks af. En seriøs instruktion fra en der ved noget om træning er guld værd.

Enig!! Når jeg eksempelvis løber, er det med en gennemsnitspuls på 185...løber mellem 30 og 40 min, alt efter rute. Og er helt udkørt bagefter. Ville ikke kunne holde til minimum en time i det tempo. Det må da klart være en fordel at give den fuld skrald i kortere tid (alt er relativt.....10 min er self. for lidt). Men det giver et boost af en efterforbrænding.

Hvis man træner ved lav intensitet, skal man jo netop op i det tidslag der bliver snakket om 1 time og derover. Så træner man jo bare udholdenhed. Og der går længere tid før kroppen er oppe i omdrejninger.

>Det var sgu en heftig gennemsnitspuls.. hvor gammel er du?

Læs, læs, læs. Du har stort set ingen viden om emnet og derfor ville rådgivning næsten være umulig at give. Stepmaskinen forbrænder ikke fedt. Det gør din krop og din krop + stepmaskine forbrænder ikke mere fedt end god gammeldags løb.

Gider du ikke droppe den nedladende tone? Ingen grund til at fluekneppe damens ordvalg...

Jeg ville klart vælge en tynd merinouldstrøje inderst og evt en trøje over. Ulden har flere fordele, bla. varmer det stadig når det er vådt, og føles tørt. Endvidere varmer det når det er koldt og køler når det er varmt. Desuden kommer det ikke til at lugte. Du kan have den samme uldtrøje på i en uge på skiferie elle trek, uden at den kommer til at lugte.

Mht. åndbarheden, så kender jeg ikke finetex, men har haft flere af de dyreste membraner i mine jakker (Goretex XCR, E-vent). Og hvis du skal bevæge dig meget, så er de ikke nær åndbare nok. Jeg ville vælge en fjällrävenjakke eller lignende og give den en god gang voks. Desuden skal du se efter ventilationsåbninger i jakken (under armene er vigtigt - skal gerne kunne lynes op). Til større regnskyl ville jeg medbringe en poncho (kan også dække din rygsæk og dine ben).

Held og lykke

Et spørgsmål: Er der noget vækstpotentiale i at spænde sine muskler uden modstand? Pt. døjer jeg med en skulderskade, der ganske effektivt forhindrer mig i at træne min brystmuskulatur. Jeg er begyndt at spænde denne 3x 60 sek, idet jeg har en ide om, at dette om ikke andet kunne have en muskelbevarende effekt. Men hvad siger faglitteraturen? Er der lavet undersøgelser der be/afkræfter ovenstående hypotese?

Fullbody - som ordet lægger op til - går ud på at hele kroppen bliver ramt under træning. Derfor skal du have de store basis øvelser på plads (og med i programmet) det er, squat, dødløft, bænk (også kaldt de tre store) de SKAL med i dit program - ellers bliver du aldrig massiv. Søg lidt på tråde om ikke andet, så kør et program der er testet mange gange før og er sikkert. Sheiko fx. De ligger alle her på foraet.

Ahh, det er da vist lidt af en overdrivelse. Det er gode øvelser, men absolut ikke nødvendigheder. Du kan sagtens opnå en imponerende fysik uden at have hverken squattet, dødløftet og bænket.

"men jeg synes det er utroligt svært at få den allernederste del af biceps og så den del af underarmen omkring albuen til at vokse.. Så jeg ku godt tænke mig at høre om der var nogen der kendte et par fantastiske øvelser til lige netop det område?"

Lige for at præcisere: det sidste stykke af biceps er senen. Det er genetisk bestemt hvor lang denne er, og hverken træning eller andet kan ændre denne længde. Dog kan senen naturligvis synes kortere i fald undearmen bliver større.

Ud fra hvad du skriver om nuværende og tidligere vægt, må jeg sige at du ikke har en kinamands chance for at ændre væsentligt på din facon gennem træning. Dine fedtdepoter sidder på lårene og sådan er det. Kirurgi kan selvfølgelig ændre på dette.. Sorry

Hvis vi antager at maxpulsen er den højeste, for individet, opnåelige puls, så er maxpuls ikke aktivitetsafhængig, men selvfølgelig vil der da være forskel på hvor "let" man rammer maxpulsen ved forskellige aktiviteter.

Om for syttende gang: Ingen hævder at proteinpulver er et "særligt" middel.. det er blot protein og lige så naturligt som din ost.

Det er så vist også en sandhed med modifikationer. Tror næppe du finder proteinpulver uden diverse kunstige søde/smagsstoffer (i hvert tilfælde ikke noget det ikke smager forfærdeligt) - hvilket vel gør at proteinpulver ikke kan siges at være den mest "naturlige" form for næring. Når det så er sagt, påstår jeg på ingen måde at proteinpulver er skadeligt.

Slutningen af februar fik jeg afvide at min lærer.

Det er sødt, at I er så meget ovenpå over jeres små morskaber. Jeg kommer på MOL for første gang i mit liv, men alligevel kalder I mig både dum og idiot, fordi jeg ikke fatter jeres interne lorte humor. Men, lad os mødes under andre omstændigheder, så er det sgu nok jer der bliver til grin.

Det hedder: fik jeg at vide af min lærer - når du nu, for Gud ved hvilken gang, er ude med riven...

Så kan du måske lære noget om retorik!

*LOL* Har ikke orket at læse lange tråde herinde i laang tid, men denne var simpelthen for morsom - Dysp rules! Han har større underholdningsværdi end Bean...

Olien hjælper kun på din tørre hud, hvis du smørrer den på huden ;)

Adgangskvotienter er alene bestemt af det laveste gennemsnit som fik optag på studiet det pågældende år. Herfor ændrer disse sig også år for år. Adgangskvotienter siger således intet om sværhedgrad...

BlaziN: Kan du ikke lige fortælle mig lidt mere om hvad det er "enzymerne" mangan og timian gør? *LOL*

Uld har den gode egenskab, at det stadig varmer/isolerer når det er vådt. Samtidigt virker det faktisk "kølende" i varmt vejr grundet isoleringen. Så uld er et glimrende valg i de fleste træningssituationer - og så lugter det heller ikke :) Vælg merinould, da det er blødest...

Du kan jo spørge dig selv, hvorfor din søn bliver kræsen, når du selv har visse forbehold... Og hvordan dine forældre varetog opgaven med dig.., siden du også har denne egenskab...

Kræsenhed menes idag at være delvist genetisk betinget. Forresten Yetti; Du har ikke selv børn, vel?

Dogme

Fra Wikipedia, den frie encyklopædi

Et dogme (af græsk δόγμα dógma: "mening", "læresætning") er en religions, ideologis e.l. trossætning eller doktrin – eller en grundantagelse (aksiom), som ikke er til diskussion af trosgrunde eller mytologiske årsager.

Videnskabelige beviser og analyser vil derfor ikke kunne anfægte et dogme.

Et dogme indenfor kristendommen er f.eks. kødets opstandelse. Fra et naturvidenskabeligt synspunkt giver en sådan forestilling naturligvis ikke mening, men videnskaben og det kristne dogme taler så at sige om to forskellige ting, der ikke behøver være i modstrid med hinanden for den troende.

Jeg er 188cm og er 18år... Har aldrig haft problemer med ryggen, har gået til diverse sports, arbejde i føtex hvilket indebar en masse tunge løft.. men måske det bare er forskelligt

Du er jo også stadigvæk et barn...