KåreS
-
Posts
2,829 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
10
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by KåreS
-
-
Hey
Vil du ikke lige smide nogle flere oplysninger.
Det er svært at give nogle gode råd, når vi ikke ved noget som helst om din kammerat. Jeg mener at du i hvert fald skal oplyse:
- Ønsket vægttab
- Nuværende vægt
- Træningshistorik - dyrker han sport i forvejen eller skal han starte helt fra bunden.
- Alder, højde mv.
Du nævner intet om kost i dit indlæg. Er det forbi du som BB'er har styr på den del, eller er det fordi I ikke har taget det med i overvejelserne. Ved vægttab er kosten den vigtigste "ingrediens", så den del må I ikke glemme.
**
-
jeg ved skam godt godt at man bør træne nogle flere øvelser ved musklerne :)
det er bare fordi at jeg ikke kan forstå de markerede muskel i træningsprogrammerne ;)
Hej igen
Jeg forstår ikke helt hvad det er du ikke forstår
-
"under de allermest perfekte forhold" ligger der en hel del at hente i EPOC, så "et halvt æble - eller noget i den stil" holder ikke på nogen måde.
EPOC er dog mest udtalt i anaerob arbejde.
Hey Smokey
Så vidt jeg ved har de studier af EPOC, der er lavet, ikke kunnet påvise mere end en 10 procents forøgelse. Dette under forudsætning af at træningen er foregået med en intensitet på minimum 75 procent af personens maks. iltoptagelse.
I forhold til trådstarter, der taler om spinning, vil det være sandsynligt at hun forbrænder omkring 350-400 kcal i løbet af en spinningtime - hvorefter en efterforbrænding svarende til et halvt æble (ca. 40 kcal.) ikke er helt tosset.
Jeg kender udmærket de studier vedrørende evidens for større EPOC ved udførelse af anaerobt arbejder .
**
S
-
Hey
Det er ikke nogen god ide kun at træne nogle få udvalgte muskler. Du får langt mere ud af at træne hele kroppen, hvilket du kan gøre med nogle få øvelser. Du kan finde masser af øvelser for både mave, vinger og resten af kroppen ved at bruge to minutter på at søge her på dette forum, f.eks. vil du som tredje-øverste punkt i menuen til venstre på motion-online.dk finde et menupunkt, der hedder øvelser/programmer. Dér finder du alt hvad du skal bruge
**
sall
-
Hey alle samme XD
Så er tiden komme til at mesteren selv er begyndt at cutte igen XD
har været i gang 3 uger nu dog ikke med nok ønskede resultat (er kun faldet godt 1% i fedt :(
Kunne godt bruge nogle råd XD
er 181 cm høj, vejer 84,5 kg og har et BMF på 19,2%
Ønsker at ramme 15% dvs. ca. 5 kg der skal forbrændes.
Har forholdsvis god tid vil gerne nå at ramme 15%, så bulge et par måneder inden jeg så foralvor begynder at cutte omkring marts da jeg ønsker at ramme 12% fedt til juni.
Er dette realtistisk?
Endvidere kunne jeg godt tænke mig at få nogle ideer til hvordan jeg kan cutte effektivt og UDEN at midste muskelmasse! lige nu styrketræner jeg 3 dage om ugen (med split program) og så er der 2 X boksning pr. uge. (ca. 90 effektiv træning pr. split) (1 times motion boksetræning)
Håber på at nogle kan give mig nogle gode råd til anden kost da jeg begynder at finde kylling, salat og shakes samt 2-3 stykker frugt pr. dag og 2-3 dåser tun lidt ensformigt XD
Hey
Du bevarer mest mulig muskelmasse ved at cutte langsomt og konstant. Jo større dit kalorieunderskud pr. dag/uge er, jo sværere er det at bevare muskelmassen.
En tommelfingerregel til at cutte er et dagligt kalorieunderskud på 500 kcal = cirka et halvt kilos vægttab pr. uge. Med din nuværende fedtprocent kan du i starten sikkert godt gå op på et dagligt kalorieunderskud på 600-700 kcal uden problemer og så skære ned til 500, når du når en fedtprocent på 13-15 procent.
Vær opmærksom på at jo mindre dit kalorieunderskud pr. dag er, jo sværere er det også at kontrollere, fordi der altid vil være en usikkerhed.
Masser af protein er en absolut nødvendighed hvis du vil bevare størst mulig muskelmasse under cuttet. Husk også at få dækket dit behov for fedt - der går det galt for en del når de cutter.
Angående mad: Der er bunker af forslag til diæter rundt omkring på nettet i diverse forums mv. Mange af dem er også kommenteret, så søg på google eller her på MOL.
Spørgsmål: Hvorfor vil du cutte, så bulke og så "cutte for alvor". Det tror jeg ikke du får noget ud af. Du får mere ud af cutte stille og roligt over en længere periode - det giver efter min mening det bedste resultat i forhold til at bevare muskelmasse.
**
sall
-
Heey folks :) Efter jeg er hoppet på en ny kostplan (BULK) er jeg begyndt at opleve en del sure opstød igennem dagen, hvilket jeg føler ret irriterende. Tænkte om i havde nogle forslag til hvad det kunne skyldes, og hvad man evt. kan gøre ved det? :)
Hey
Som Cormack siger, så bliver du nok nødt til at give nogle flere ledetråde, hvis folk herinde skal kloge sig
Men - din dunk kan jo også bare ske at reagere på at du nu beder den om at tage sig af en væsentlig større mængde mad end tidligere...
Har du evt. indført nogle nye kosttilskud? For de kan virkelig sætte gang i de sure opstød.
**
sall
-
Hej Hjorthen
Umiddelbart vil jeg mene, at du bør gå til en specialist når det er en tilbagevendende hændelse... det dér lyder ikke så fedt
Men jeg har selv oplevet at være meget tæt på at gå i gulvet efter nogle øvelser - hos mig har det været benchpres og squat. Temmelig sikkert fordi øvelserne lå til sidst i min træning, hvor jeg var ved at være kørt sukkerkold og træt.
En kombination af hyperventilering (som mange har en tendens til forud for løft af vægte) samt tilbageholdelse af vejret under selve løftet kan også resultere i at man oplever svimmelhed eller går i gulvet.
EDIT: Søgefunktionen er guld
Jeps, lavt blodtryk vil klart kunne være en årsag til at du har mærker fænomenet mere udtalt.
**
sall
-
Tja, man har jo lov til at være uenig. men som jeg også skriver er det selvfølgelig vigtigt at variere hvad man træner. en ting som cykling er f.eks en rigtig god måde at få trænet både styrke og kredsløb uden den store risiko for skader.
jeg synes det er lidt mærkeligt at du anbefaler at starte hårdt ud for så at skære ned, det bør da helt klart være omvendt.
Hey Kaes
Beklager - misforstod dig derhen, at du mente det er i orden at træne tungt hver dag, når bare det er varieret
Grunden til at jeg foreslår fem ugentlige træninger i starten for senere at skære ned, skyldes at jeg foreslår tre gange styrketræning, som så kombineres med en ugentlig løbetur + en ugentlig march, hvoraf ingen er med tung belastning.
At jeg foreslår at skrue ned til tre-fire gange træning om ugen senere skyldes, at både march og løb her er med belastning. Det nytter efter min mening ikke noget at gå 25 kilometer med 20 kilo på nakken den ene dag, træne styrketræning dagen efter, for så at løbe med vægt på ryggen den tredje dag og så fremdeles. Den slags giver kun skader, mens en kombination af tung træning og f.eks. cykling (som du foreslår) kan fungere fint.
Slut herfra
**
sall
-
Hej. rigtig fedt at høre at du tager det seriøst, er dog enig i de andre herinde, dit program er for hårdt. Men er uenig i at du skal skære dine træningsdage ned til 3 om uge. du kan sagtens træne 5-6 gange om uge(så længe det er alsidig træning)
Hey Kaes
Ked af at sige det, men hvis du belaster din krop tæt på maks i form af styrketræning samt løb og march med oppakning, så er det nødvendigt at give kroppen den nødvendige restitution - derfor foreslår jeg at skære træningsmængden ned til først fire-fem gange træning (i starten) og senere i programmet til tre-fire gange træning om ugen.
Uanset om man styrketræner, marcherer med tung vægt eller løber, så har kroppen brug for restution, især hvis målet er at opbygge styrke og kondition.
Hvis man til gengæld har som mål at tømme kroppen for ressourcer, opbyggge risiko for skader eller overtræne, så er det skam fint at pukle løs seks dage om ugen. Men jeg går ikke ud fra at det er målet med træningsprogrammet.
**
sall
-
Hey
Overordnet er det fedt at du selv går i gang med at forberede dig fysisk til at blive soldat. Det vil du få glæde af
Kommentarer til dit træningsprogram:
Selv om du er i god form nu, så er det her program for hårdt. Du risikeret at få alvorlige problemer med både dine skinneben, knæ og ryg.
Endvidere er det her program overhovedet ikke nødvendigt for at være i form til en almindelig værnepligt. Men jeg formoder at du måske i højere grad vil teste dig selv af - eller har en drøm om noget mere efter værnepligten...
Nu skriver du ikke, HVOR god form du er i og hvor lang tid du har trænet. Men jeg vil mene at du i startfasen (minimum i de første seks-syv uger) vil få mere ud af tre gange styrketræning om ugen, evt suppleret med cardio på cykel eller lignende efter styrketræningen. Da du senere i programmet lægger vægt på tung oppakning, skal du sørge for at træne et godt full-body program, måske med nogle ekstra øvelser for mave, bryst, øvre og nedre ryg. Og så må du ikke glemme skuldrene, for de bliver rigtig hårdt belastet under march med tung oppakning.
Din styrketræning kan du så supplere med en gange løb og en gange march om ugen. Så er du oppe på fem dage med træning i startfasen - og det er RIGELIGT
Din krop har brug for 36-48 timers restitution, når du har belastet den hårdt. Du skal ikke springe over restitutionen, for så får du skader og bøvl - især i startfasen.
Træningsdage:
Du bliver nødt til at lægge mere restitution ind i programmet - seks træningsdage om ugen giver ikke din krop lov til at restituere ordentligt. Fem træningsdage er rigeligt - og du skal efter min mening skære ned til fire eller tre dage, når du kommer et stykke ind i programmet, hvor du har nogle virkelig nasty oppakninger på ryggen + lange løbeture mv.
Løb med oppakning:
Det er rent ud sagt galimatias at løbe 10-15-20 (for ikke at tale om 40) kilometer med 40 kilo på ryggen. Hvad er formålet?
Hvis du vil gå med tung oppakning, så er 10-15 kilometer rigeligt til at træne dig op og hvis du vil løbe, så skal du ikke over 15-20 kilo.
40 kilometer løb med 40 kilo på ryggen er sådan noget de gør på rangerskolen i USA, når eleverne skal køres helt ned, eller når man har Al-Queda i røven. Du får intet ud af det som træning. Du smadrer bare din egen krop.
Så overordnet mener jeg at du skal gøre dit program simplere og stoppe mindre træning og mindre belastning ind i det. Tro mig, det bliver rigeligt hårdt alligevel
Endelig vil jeg sige, at du skal passe på med at undervurdere march og løb med oppakning. Det er pissehårdt, så jeg tvivler f.eks. alvorligt på, at du i dit torsdags-program vil have overskud til en times boksning efter 15-20 kilometers march med 20-25 kilos oppakning - oven i købet i hårdt terræn. Så får du i hvert fald ikke noget ud af boksetræningen. Og det vil du vel gerne
Edit: I dit program nævner du overhovedet ikke mad, som er utroligt vigtigt, hvis du skal kunne gennemføre et program som det her.
Sørg for at spise masser af protein og få dækket dit kaloriebehov (ikke på den gule måge, vel) samt mineraler og vitaminer. Ellers går du død efter fire uger.
**
sall
-
Og er der her ikke altid tale om at brystbenet bukker indad?
Hej Dr. Durden
Mener jeg du har ret i. Lidelsen kaldes tragtbryst, så vidt jeg husker!
**
sall
-
Hej :) jeg er 14 år har et problem med min brystkasse. mit bryst ben (lige i midten af det hele stikker ret meget ud og jeg ville vide om der var nogen der havde en løsning eller fordi jeg er 14 betyder at jeg måske vokser fra det? har også "måske" tænkt mig at tage til lægen for det, men ville først vide lidt mere om det :D håber i kan hjælpe på forhånd tak. har et lille google link så i kan se hvor brystbenet er hvis i ikke ved det
Hey
Du skal bare tage det helt roligt
Brystbenet er mere tydeligt hos nogle end hos andre.
I din alder har man typisk ikke så stor en muskelmasse til at dække skelettet, så alle "fremspring" og knogler er meget tydelige.
Især hvis du er mager, for så er der heller ingen fedt til at skule fremspringet. Så hvis du synes at dit brystben er mere tydeligt end dine kammeraters, skyldes det med 99.5 procents sikkerhed helt normale forskelle eller at du er mere mager end dine kammerater.
Nogle ganske få mennesker har en facon på deres brystben/ribben, der ikke er hensigtsmæssig og skal igennem en operation. Men det er altså sjældent - hvis du er meget usikker, så sig det til din læge næste gang du alligevel er forbi. Så kan lægen hurtigt fortælle dig om dit brystben ser normalt ud.
**
sall
-
Hey
Det lyder som om du har tiltusket dig en overbelastningsskade
Ud fra det du skriver forstår jeg det sådan, at du ikke tidligere har løbet, hvilket betyder at du er gået fra nul til to-tre gange løb om ugen.
Løb er stort set den mest belastende træningsform, du overhovedet kan udsætte led og muskler for, især i startfasen. Belastningen bliver endnu større, hvis I løber på hårdt underlag som asfalt/cement.
Rigtig mange personer, der begynder med løb eller andre former for træning, oplever at få ondt i knæene, netop som træningen er kommet godt i gang.
Smerterne kan skyldes flere forskellige ting:
1. Sko - har du sko, der passer til din løbestil, ellers gå ned i en sportsforretning og få foretaget en test på deres teststand. Hvor mange kilometer har dine sko bag sig - løbesko skal udskiftes efter noget der ligner 1000-1500 kilometer (alt efter underlag, din vægt og løbestil)
2. Underlag - hvis i løber meget på asfalt og cement, bliver dine led og muskler i benene udsat for en meget stor belastning. Når du løber, lander du med en kraft på cirka 4-6 gange din egen kropsvægt. Løber du på et hårdt underlag, er der kun skoene samt dine muskler og led til at optage den belastning, hvilket kan medføre overbelastningsskader.
Prøv at finde nogle bløde underlag at løbe på, for eksempel i skoven.
3. Manglende opvarmning - har du husket at varme op inden dine løbeture. Hvis ikke, så kan det sagtens være forklaringen på dine nuværende problemer.
Mit bud er, at du skal sætte dit løbepensum ned i en periode, evt. holde en pause på en god uges tid, så dit knæ får ro. Prøv alternativt at erstatte løb med cykling og/eller svømning i en periode (f.eks. 14 dage) så din belastning af knæet ikke er så ensidig. Du kan evt. supplere med noget styrketræning af ben ryg og mave. Det kan gøres med fire-fem øvelser undervejs/eller efter jeres træningsture.
Styrketræning kurerer ikke den skade du døjer med lige nu, men kan forebygge nye skader
**
sall
-
Hej alle! - jeg vil gerne i gang med noget interval træning, da jeg osse re begyndt på oløb, så for at supplere lidt opå for løbet vil jeg gerne på cyklen igen.
er der nogen der kender nogle godt måder man kan træne interval på cykel? - fik forslaget om at trampe til op af en bakke (den er cirka 1,5 km og en stigning på 13%) og så rulle ned.. er det noget ved?
og angående løbe interval, kan man så bruge lignende bakke til det?
Hey
Intervaltræning på bakke (både cykling og løb) kan give dig rigtig meget, fordi du med bakkens "hjælp" hurtigere får banket pulsen i vejret og sandsynligvis også kan opnå en højere puls end du ville være i stand til ud af lige landevej. Styrkemæssigt giver det også godt efter min erfaring, især på cykel.
Jeg er dog ikke sikker på at en bakke på 13 procent er optimal til intervaller, og slet ikke til at starte intervaltræning på. Jeg ville personligt vælge en bakke med en lavere stigningsprocent, f. eks. på 5-8 procent. Men prøv dig frem - måske skal du starte med at tage en del af bakken og så langsomt udbygge.
Et pulsur er også supergodt til pulstræning - du kan finde bunker af intervaltræningsprogrammer på nettet, vist også her på siderne.
**
sall
-
Heysa. Lørdag løb jeg 5km på 19:41 hvilket er personlig rekord. Idag, mandag (2 dage senere), har jeg stadig meget ømme lægmuskler. Jeg er ikke skadet, men jeg kan mærke at de er "tunge" og ømme. Det var min mening at fortsætte mit træningsprogram og løbe 5km igen idag. Jeg er bare bange for at gøre mere skade end gavn, mine lægmusklers tilstand taget i betragtning. Jeg er klar over det kan være svært at give nogle gode råd på baggrund af denne lidt "spinkle" forklaring, men håber alligevel at få gode råd til om jeg kan fortsætte min træning, om jeg bør holde mine ben helt i ro, eller om man f.eks. i stedet skulle løbe 8km i et lavere tempo i stedet, for stadig at få rørt kroppen?
Gode råd imødeses!! :)
Med Venlig Hilsen
Løberen
Hej
Jeg fik engang det råd, at man aldrig skal køre sit program så strengt, at man holder op med at lytte til sin krop..
For to dage siden stressede du din krop maksimalt ved at løbe fem kilometer hurtigere end nogensinde før. Så nu sender dine lægmuskler signaler om, at de har været igennem en voldsom belastning og behøver restitution. Det betyder ikke nødvendigvis, at du ikke skal bevæge dig, men i stedet at du for eksempel løber nogle kilometer i lavt tempo på blødt underlag, f.eks. i skoven, hvis du har sådan en i nærheden.
Jeg ved ikke om otte kilometer er for langt, umiddelbart lyder det som lige rigeligt - din beskrivelse af dine lægmusklers tilstand taget i betragtning. Men det vigtigste er faktisk at du undervejs på din løbetur lytter til din krop (og dine lægmuskler) og ikke stresser fordi du "fandeme skal vise de skide lægmuskler hvem der bestemmer"
Et alternativ er at cykle eller tage en tur i en romaskine, hvis du har adgang til sådan en - det kan måske "løsne" de ømme muskler på en anden måde end løb, så ømheden hurtigere forsvinder.
**
sall
-
Jeg haaber den pige har nogle gode muller eller store implants!
Dr. Durden
Hvordan kommer du frem til den dom ud fra en vægt på 65 kilo og en højde på 173 cm?
Der er da vist ikke noget i de to tal der kræver hverken det ene eller andet - det er en ganske normal vægt til den højde!
**
sall
-
Hey MOL jeg har det seneste 1½ år tabt mig en del hvilket jeg er utroligt glad for : )
og så er der også noget jeg ikke er så glad for...
mit mave skind der er rimelig meget af det og ville helst gerne træne det væk : )
men det tager sku sin tid når man ikke ved hvad former man skal gøre
og er der noget jeg ikke må spise for at modvirke det
håber der er nogle af jer der kan hjælpe mig ville være så lækkert : )
Hej
Du kan ikke træne dit maveskind stramt med øvelser
Maveskindet er meget elastisk, hvilket jo også er grunden til at det ikke går i stykker, når vi tager på. Omvendt kan det også stramme sig selv op - inden for rimelighedens grænser - og det sker ikke lige fra dag til dag!!
Nu skriver du ikke, hvor langt oppe i vægt du har været, eller hvor mange kilo du har smidt. Hvis du for eksempel har vejet 150 kilo og nu er nede på 75 kilo, så vil det sikkert være nødvendigt for dig at få fjernet noget overflødigt maveskind. Men hvis dit vægttab "kun" har været på 20-25 kilo, så er chancerne for at maveskindet stille og roligt strammer sig op, rigtig gode, især når dit vægttab er sket for nyligt. Så tålmodighed....
Men der kan være ret store forskelle fra person til person - her spiller genetik og livsstil sikkert ind.
Og JA, der er helt sikkert nogle produkter, cremer, salver og vidundermidler, som både fabrikanter og naive kunder vil påstå, virker
Den slags skal du nok ikke smide tusindlapperne efter, men i stedet sørge for at spise sundt, drikke væske nok og så i øvrigt pleje din hud på ganske normal vis.
**
sall
-
Ud fra min egen holdning/mit eget forhold til min vægt igennem årene, så ville jeg sige at grunden til al den hysteri omkring vægten kan grunde i en slags mangel på viden. Og med viden mener jeg, at man ikke rigtigt "fundet ud af" hvordan forskellige kilo kan se ud. Langt fra majoriteten kvinder træner jo på en måde som vil holde dem faste i skinnet efter at de er 15, hvorfor vægten bliver anset som det bedste mål at sikre sig at man er slank. Så jeg gik da også længe op i hvad jeg vejede, fordi jeg troede at lav vægt = veltrænet look, siden jo veltrænet look = slank.
Hej Linis
Tak for input...
Jeg har en fornemmelse af at du måske rammer hovedet på sømmet med dit indlæg!
Grunden til at oprindelig startede denne debat - udover en del oplevelser i forsamlinger, til fester og på caféer - var også, at jeg blandt piger helt ned til 10-års alderen oplever, at vægt er et samtaleemne
Min egen datter på 10 år har veninder, der går og vejer sig eller vejer sig sammen med deres mor flere gange om ugen. En af min datters veninder (på 10 år) har flere gange spurgt, hvorfor vi ikke har en vægt i huset
Det er virkelig weird...**
sall
-
Hey
Jeg vil da i øvrigt også sige at mænd går i sygelig grad meget op i hvor lav eller høj deres fedt% er og der er da adskillige af mine drengevenner der går utroligt meget op i ders udseende og vægt samt styrketræning.
Det er samme princip.
Ja, du har helt ret i, at en del mænd, især unge og yngre mænd der træner, går rigtig meget op i deres fedtprocent og vægt...for tænk hvis de ikke kan fremvise en sixpack nede i omklædningsrummet
Men jeg vil mene, at langt flere kvinder ligger under for vægtens små tal end der er mænd - uden dog at have dokumentation for det!
Det er så sandt som det er sagt. Nu må I mænd sgu få benene lidt ned på jorden, det er sgu ikke jer vi forsøger at tilfredsstille og føje.
Jeg tror ikke at nogen af mændene der har blandet sig i denne debat, har haft benene andre steder end på jorden
Spørgsmålet er jo så, om det er sundere, at kvinder som flere af jer siger, ligger under for jeres køns eget, usunde vægtideal? Resultatet er vel det samme!!
**
sall
-
Hej igen
Hvis du allerede har fået meget ondt i skinnebenet (et eller begge?) så mener jeg ikke at det er nok at gå ned til at løbe 3 gange 3 kilometer om ugen
Du bliver efter min vurdering nødt til at omlægge din træning, så du ikke belaster dine ben i en periode - minimum i 14 dage. Du kan i stedet træne i romaskine eller på cykel. De belaster ikke dine ben så voldsomt, men du forbrænder stadig mange kalorier!!!
Men drop løbeturene, indtil smerterne er væk - hvis du først har skinnebensbetændelse (måske har du det allerede) så kan det være besværligt at komme af med igen.
**
sall
-
Tak for input..
Jeg er nu gået ned til 3 km. 3x om ugen.. For som du beskriver har jeg fået meget ondt i skinnebenet samt den ene muskel på det ene ben.
Så nu vil jeg se hvordan det kommer til at gå fremover..
Hej igen
Hvis du allerede har fået meget ondt i skinnebenet (et eller begge?) så mener jeg ikke at det IKKE nok at gå ned til at løbe 3 gange 3 kilometer om ugen
Du bliver efter min vurdering nødt til at omlægge din træning, så du ikke belaster dine ben i en periode - minimum i 14 dage. Du kan i stedet træne i romaskine eller på cykel. De belaster ikke dine ben så voldsomt, men du forbrænder stadig mange kalorier!!!
Men drop løbeturene, indtil smerterne er væk - hvis du først har skinnebensbetændelse (måske har du det allerede) så kan det være besværligt at komme af med igen.
**
sall
-
Nej.
Du opretter en tråd med titlen "Kvinder og vægt...aaarrrrrgggghhh" - og benægter derefter at værre irriteret over kvinders forhold til deres vægt.
Du skriver "at vi mænd for vores del i hvert fald er bedøvende ligeglade med vægten" - og benægter derefter at have udtalt dig på vegne af alle mænd.
Etc. etc.
Dermed er dit debatniveau så lavt, at jeg ikke vurderer at det kan betale sig at gå ind i en detaljeret diskussion med dig. Hvad jeg har skrevet er således primært henvendt til andre læsere, så dine udgydelse i det mindste ikke står uimodsagt.
Hej Modstrid
Jeg må virkelig have ramt et meget, meget ømt punkt hos dig!!!
Så fordi jeg skriver "arrrgghhhh" (som også kan udtrykke undren eller skuffelse eller bare være et "udråbsord) i overskriften og skriver "vi mænd" er mit niveau altså så "for lavt" til dig.
Det er jo rigtig interessant da du i samtlige dine indlæg konsekvent udtaler dig på vegne af andre kvinder...
**
sall
-
Det her er humlen. For hvad mange mænd i den her tråd ikke har fattet er, at vi ikke går op i vores udseende for jeres skyld. Vi ved sgu da godt at vi ikke kan opfylde ALLE mænds præferancer og dét er vi helt nede med.
Hvad I ikke har fanget er, at vi spejler os i andre kvinder. Og det er for deres skyld vi gerne vil være tynde og købe modetøj, I ikke forstår
Det er en del af den her uudtalte, evige konkurrence vi har.Derfor rager det os ærligt talt en papand når I stimler sammen i sådan en tråd her og erklærer, at I hellere vil have former og et par kg ekstra. Vi er faktisk bedøvende ligeglade med at I er bedøvende ligeglade med om I kan se vores ribben eller ej.
Hej Nips
Det er da interessant det du skriver her!
Og jeg kan sagtens følge at I spejler jer i andre kvinder med hensyn til udseende, tøj mv. Mænd spejler sig også i andre mænd, både med hensyn til udseende, tøj....og alufælge
Men hvorfor lader I kvinder jer tyrannisere af nogle urealistiske vægtnormer og taler så meget om vægten, når INGEN - heller ikke andre kvinder - kan se hvad I vejer.
**
sall
-
Mit indlæg var ikke møntet på kvinder med spiseforstyrrelser, men helt almindelige kvinder, hvoraf mange har selvværdet bundet op på vægten. Kvinder med spiseforstyrrelser er en helt anden historie.
Hey RuneN
Jeg tror du har ret i at mange kvinder har deres selvværd bundet op på, hvad tallene på badevægten siger.
Men er man ikke i høj grad selv medbestemmende om, hvor man ønsker at finde sit selvværd. Hvis man selv flytter fokus eller begynder at anskue tingene fra en anden vinkel, så sker der også noget med det, der giver en selvværd. Så nu er spørgsmålet, hvorfor så mange kvinder er underlagt
tallene på vægten som selvværds-måler?
**
sall
Træning af mave/ hofter
in Styrketræning
Posted
Hej igen
For lige at starte et helt andet sted, så skal du være opmærksom på at genetik (arveanlæg) jo betyder en hel del for hvordan vi ser ud. Det gælder også vores talje/hoftemål mv. Så måske er du fra naturens hånd begavet med en meget slank talje.
Nå, men det er korrekt at du skal have fat i mavemusklerne (skrå og lige).
Men du skal også have fat i dine rygmuskler, særligt i den nederste del.
I din situation handler det om at opbygge masse, dvs. du skal have dine muskler til at vokse, hvilket betyder at du skal arbejde med vægte, så du ikke kan tage mere end maksimalt 8-10 gentagelser
Via nedenstående link kommer du til en oversigt over øvelser for mave og nederste del af ryggen:
http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/oevelsesbibliotek_-_funktionel_oversigt/
Men jeg vil anbefale dig at gå i et center og få lagt et program af en instruktør, så du får lidt hjælp til at komme i gang. Læs artikler om træning her og på andre sites og opbyg noget viden om træning - derefter kan du træne for dig selv.
**