Nikki

Tak for svarene.

Tror Garmin 210 bliver det, jeg går efter.

Emnet har, som du selv er inde på, været oppe MANGE gange før.

Måske et lille kig rundt? :)

Det er korrekt, at det har været oppe en del gang før, men jeg har på trods af dette ikke kunnet finde en tråd, som ramte lige ned i det, som jeg søgte (har dog kun været tilbage i tråde til og med 2012, så kan have misset noget - eller mine søge-skills bare ikke er så gode, som jeg kunne ønske :o)).

Jeg kan finde mange generelle anbefalinger på, hvad der er gode ure, men det løser ikke problematikken med, at jeg ikke har svar på, om de to typer opsætning, som jeg efterspørger ovenfor er mulige på de pågældende ure, som jeg har fundet anbefalinger på. Og producenternes hjemmeside har heller ikke kunnet hjælpe. Jeg kunne begynde at læse manualerne på de enkelte ure, men det virkede trodst alt for besværligt sammenholdt med lige at stille spørgsmålet her - såfremt der er en, der kender svaret.

Jeg overvejer at købe et GPS ur til at have med på mine løbeture.

Det er noget af en jungle at finde ud af, hvad der er skidt og hvad der er kanel, så jeg håber, at der er en ekspert på området, som kan hjælpe.

Jeg er på jagt efter et ur, som på nogle ture skal kunne vise

• Distance
• Hastighed (min/km)
• Gennemsnitshastighed for turen (min/km)

Og på andre skal kunne vise

• Tid
• HR (Evt. HR%)

Da jeg gerne vil skifte mellem disse to opsætninger, så må det gerne være let at skifte imellem de to.

Findes der et ur i en rimelig prisklasse – ca. 1.500 (+/-). Jeg er på jagt efter højeste value for money og design er ikke så væsentlig.

Jeg har kigget på Garmin Forerunner 310 XT, men er lidt i tvivl om, om det kan opfylde ovenstående.

Øver sig? :)

Det oplagte svar :)

Tænkte at der måske var en alternative fremgangsmåder, som kunne have en afsmittende effekt.

I går og i dag:

30 min. + i squat position.

Derudover Ido's squat routine:

Fik forvildet mig ind i din log.

Hvad dælen gør man, hvis man ikke engang kan holde til at sidde i den stilling i mere end 10 sekunder? Min krop må være godt i en sølle tilstand.

Det har været en forfærdelig dag, for mig, og med garanti mange andre i Rederiet, efter vi hørte denne nyhed i morges. Min højt elskede Bilka! Og Netto, åhh altså Og så endda på min fødselsdag. Nooooooooooooooo

Heldigvis har du nok 5 år til at vende dig til det.

Forsinket tillykke med fødselsdagen.

http://borsen.dk/nyheder/virksomheder/artikel/1/273950/maersk_saelger_ud_af_dansk_supermarked.html?hl=

Oh no. Snart ikke flere indkøbsture i Bilka?

Ikke den bedste dag jeg valgte at flekse den første time på arbejdet :)

Et klassisk svar et jo, når det ikke gør ondt mere. Men med smertestillende medicin kan det sikkert være svært at bedømme.

Ja det er jo lige det. I morgen skal jeg ikke tage piller mere. Så ser jeg om smerterne er væk i weekenden - hvis de er det, så prøver jeg at lunte en lille tur.

Jeg hiver lige en gammel tråd frem.

Jeg har fået konstateret Podagra i tåen og får medicin for det og smerten er praktisk talt væk (eller måske bedøvet af medicinen?) og hævelsen er kraftigt mindsket. Dog har jeg endnu ikke fuldt bevægelighed i min tå, når jeg bukker den, så alt hævelsen er nok ikke væk.

Før jeg fik ondt var jeg kommet godt igang med at løbe og det vil jeg gerne snart igang med igen. Hvornår kan jeg genoptage dette? Burde have spurgt lægen, men glemte det.

Jeg er jo godt klar over, at folk ikke kan vide alt muligt om min situation, især fordi jeg måske ikke er helt så meddelsom, som jeg tidligere var. Men som jeg altid siger: Når man bare er høflig, må man gerne spørge!

Pga. mit handicap har jeg normalt ikke fuld-tid (men derimod 25 timer om ugen), så når jeg tilmed har mere end fuldtid i løbet af en dag, så er den dag temmelig lang for mig. At jeg så har oparbejdet en stor pukkel af overtimer, er en anden snak.

Men i går gik det som følger: Først 4,5 timer på kontoret, dernæst ned på den gamle kasserne til et møde. Så gik turen videre til et andet møde, i regnskabsafd., ude i det, der tidligere var handelshøjskolen, på Fuglsangs Allé. Jeg fik heldigvis kørelejlighed i en kollegas Golf, hvilket jo var noget hurtigere, og, vejret taget i betragtning, også behageligere, end på crosseren. Dette møde kom til at vare mere end dobbelt så længe, som det skulle. Dernæst tilbage til kontoret og ordne nogle småting, inden jeg, langt om længe, kunne komme til træning.

Fair nok - var egentlig heller ikke ude på, at lyde anklagende. Troede egentlig at din normale arbejdsuge var 37 timer, hvilket jeg sammenholdt med, at du tidligere har skrevet, at du havde en stor overarbejdspukkel, hvorfor jeg troede, at du tit arbejde senere end til det "normale" kl. 16.

Håber ikke, at mit spørgsmål blev taget ilde op, da det egentlig ikke var hensigten - blot en undren

Nå, det blev en fårking lang dag.

Men jeg snupper et hurtigt styrke-pas, og så må jeg afspadsere i morgen.

Et reelt spørgsmål og ikke for at være smart, men er 16.40 en mega lang dag?

Er der nogen, der har hørt fra Equinox. Hvis man forsøger at ringe til det nummer de opgiver, så er der ingen der tager telefonen og pr mail får man blot et standart svar tilbage.

Tror du godt nok du kan nøjes med en single speed i bakket Århus?

Tja. Tror faktisk godt jeg kan. Jeg kører næsten altid i samme gear om jeg kører op ad bakke eller lige ud. Det sted, hvor jeg nok vil komme til at savne det er, når det går nedad, men det vil jeg nok kunne leve med

Er der nogen der ved, om der er nogle forhandlere i Århus, der har nogle sigle speed cykler med bullhorn styr. Har været i Rask Cykler, Hermansen Cykler og Fri Cykler i Thorvaldsensgade og ingen af dem havde nogle udstillet, men kunne godt bestille dem hjem, hvis jeg var sikker på, at jeg ville købe den de bestilte hjem.

Mere specifikt er jeg på jagt efter Avenue Airbase Pista, men lignende cykler har også interesse.

Mystisk..

Synes jeg havde søgt google tynd på alle tænkelige måder - måske jeg skulle tage mig et kursus i google

Takker mange gange for hjælpen

Jeg er på jagt efter ovennævnte bog, men den er ualmindelig svær at opdrive. Hvis der er en, der ligger inde med et eksemplar, så vil jeg gerne købe dette.

Evt. hvis nogen kender et sted, hvor jeg kan købe den, så vil det også blive vel modtaget.

/Nikki

Det simple svar: Drop træningen til forkæden. Fokusér på at ramme gluteus og hamstrings. Den nedre del af din rectus abdominus er sandsynligvis svage ifh til resten. Derfor legraises, hipflexor band pull-ins, reverse crunshes. Ydermere statisk + dynamisk udstræk af specifikke muskelgrupper. Og endnu vigtigere tæller det at du bevæger dig igennem dagen og ikke blot sidder i en crappy position foran computeren.

Det mere dybdegående svar. Se Mike Robertsons og Eric Cresseys artikler på T-nation. De har skrevet specifikt om dette emne.

Jeg kan se, at det bliver lidt af et projekt at læse artiklerne af Mike og Eric, så det er jo bare med at komme igang.

Jeg har lige nogle tillægsspørgsmål:

Når du siger fokus på glutes og hamstrings, vil en god løsning så være, at udskifte almindelig dødløft med stivbenet dødløft, eller skal jeg smide en øvelse mere ind?

hipflexor band pull-ins siger mig ikke rigtig noget og Google er åbenbart ikke rigtig min ven i dag, så kan ikke rigtig finde en video/billede af udførelse af øvelsen

Efter at have fulgt det jeg skrev i det forrige indlæg oplevede jeg en enorm forskel blot efter 2 måneder.

I dag har jeg intet anterior pelvic tilt længere. Min ryg er stort set 100 % ret. Dvs. mere ret end billedet til højre.

Det er faktisk lige nøjagtig sådan et problem jeg også har..

Så er det jo bare med at klø på

Takker for det hurtige svar..

Vil nærlæse emnerne på t-nation nærmere..

Jeg sidder faktisk en del ned i løbet af dagen, så det kan jo sagtens ske, at det er en forstærkende effekt. Kan dog ikke rigtig undgå at sidde meget ned, da jeg stadig læser..

Jeg synes ikke altid jeg har været så svajrygget, som jeg er nu, så jeg kom til at tænke, om jeg er kommet til at træne lidt forkert, så der er kommet en "skævhed" i min krop? Når jeg ser mig i spejlet fra siden af, så ser det ud som om, at jeg skubber røven bagud og får et svaj i ryggen. Hvis jeg spænder op i maven synes det at hælpe på det, men jeg kan ikke helt finde ud af, hvilke øvelser, der vil kunne afhælpe problemet.

Det naturlige svar er selvfølgelig, at jeg skal lære at spænde op i maven - men hvordan?

Er der nogle øvelser, der kan afhjælpe min svajryggede "holdning"?

Når jeg squater og dødløfter synes jeg, at jeg har fokus på at spænde op i maven, men er det nok?

Jeg har kigget på en tidligere tråd men da den er fra 2004 kunne det jo godt ske, at der var andre, der nu lå inde med andre ideer til at afhjælpe problemet

Håber der er nogle der kan hjælpe

pft

Nikki

men det er jo en dame cykel

Hvis det var den cykel, som stod i min stue, så skulle jeg gerne få mit et par bryster og det dårlige humør en gang om måneden, som følger med

Randers fortsætter de gode takter

Nej, nej og nej... Pinarello er klart det mest lirede mærke! Og så har de lavet den lækreste ITT cykel!

I er helt galt på den. Den Cannondale Saeco kørte på er den absolut mest lirede.

Hvis det var mig der skulle have cykel var der ingen tvivl. Cannondale har bare det mest lirede design.

Jeg synes nu, at hvis man skal have en liret cykel, så skal man kigge på Specialized's S-works cykler - det er kræs for øjnene

kører de ikke utroligt langsomt lige nu?