morganfree

Hej Gregers 

Kan kun slutte mig med dem som foreslår, at du skal prøve licens. 

Jeg er selv startet i år og har kørt 2 løb i D  ( Næstved og Ringsted),  hvor jeg som dig var usikker på,  om jeg kunne sidde med. 

Det er gået super fint og har ingen problemer med at sidde med,  selv om jeg er en relativ svag rytter. 

Men de træninger og watt tal du fyrer af,  har du overhovedet ingen problemer, og jeg vurderer, at du hurtigt ville køre point hjem. 

Mvh 

M 

Hej Jannie

Der er da vist sket en hel del i dit cykel liv.

Hvis du har tid, må du da gerne give en lille opdate på

hvordan det går med licens og din træning osv , det plejer at være spændende læsning.

MVH

M

Hej Alexander 

Jeg skal køre mit første licens løb på søndag i Næstved,  kender du ruten.  

Hvis ja, hvordan vil du beskrive den og skal du selv køre. 

Hvis ja, kører du lette hjul (1400g) eller høj profil ( 1800g).  Har set lidt på rute profilen og det ser ud til at der er bakket op til Ca 3,5 %

Mvh 

Martin 

Hej Gregers 

Hvilken racer kører du på og hvad overvejer du at investere i, måske noget spændende, som vi andre kunne blive inspireret af.  Smiler 

Det er Selvfølgelig forklaringen... :.)

Fin træning 

Kender godt til dine problemer med knæet.  Efter dine watt tal,  har du ikke justeret din FTP værdi noget ned.  

Hvis du kører over og under der intervaller med 245 og 265 w.  

Er det så ikker sat ud fra en ftp på ca255w

Mvh Martin 

Hej Alexander 

Jeg er pænt imponeret over dine træninger, du får godt nok presset nogle watt ud i pedalerne. 

Hvordan er du nået der til, har du altid kørt stærkt, mener også der var noget med at du havde kørt junior. 

Hvor er det du følger Mads wurth Smith og kan se hans trænings data..

Mvh 

Martin 

Tak for link til licens løbene, lige hvad jeg havde brug for.

Det lyder til, at du har en del mere power i benene end mig, det er i hvert fald nogle høje watt tal, du har på dine træninger. Men er begyndt at træne mere struktureret efter watt (stages) her i slutningen af året, men kommer slet ikke i nærheden af de watt du holder.

Jeg er bedst til at køre langt og ikke så intensivt, har kørt sjælland rundt og Sjælland på tværs uden ret meget træning. plus så var der lige en Ironman i 2012. ved motion cykelløb plejer jeg at køre dem i front, som du beskriver og kommer hjem med de 10 første.

Der er ingen erfaring fra Licens tidligere, men er konkurrence menneske og søger noget lidt "sjovere".

Har du haft træner på eller har du selv planlagt dine træninger

Hej

Jeg har kigget lidt på din løbskalender.

Er du 100% på datoerne,og er det alle licens løb, der i April feks.

Synes ikke det fremgår af dcu siden.

Hvordan havde du trænet inden du startede med licens.

Hvad skal der til for komme med feltet hjem i D.

Mvh

M

Man må lide for skønheden som man siger...... :.)

Nej 7.5 kg er da bestemt acceptabelt, men hvis man ved små ændringer som måske ikke er så kostbare igen, kan komme lidt længere ned,

gør du vel det inden sæson start.

Der er vel også 100-200g i klarlakken alene.

Min Focus er nede og ramme under de 7 kg, med de nye bjerg hjul, selv om den har nogle år på bagen, med højprofil, ca 400g tungere

Hvorfor er det du mener ar du ville få ørertæver, nu kan jeg ikke huske din alder. Men hvis du starter i April med alle de andre

1. gangs licens ryttere i D klassen, så ville det da være en succes at sidde med hjem med hovedefeltet, for mig i hvert fald.

Jeg går og drømmer om at gøre det, måske med klippekort i 2016 også med rigtig licens i 2017.Men modsat dig, er jeg villig til at tage ørertæverne og blive sat de første løb, jeg elsker væddeløbet i det.

Jeg har 2 små børn og har ikke haft mulighed for at træne som jeg ville i 2013 og 2014, men nu lysner det for ude

Ha Ha det kan man roligt sige .

Har holdt det lidt på endomondo og garmin connect, men vil prøve at få gang i loggen her igen, men har med stor lyst læst med i de fleste cykling/ ironman og løbe logs.

Springer du ud i noget licens til foråret . Du får da revet nogle vægte rundt og cyklet noget

Tirsdag 01.12.2015
Træning med cykel klubben 60km /2t 09 min





Torsdag 03.12.2015
20 min div opvarmning
4*8min sweet spot træning 230-260w med 4min rul
5 min rul
3*4min med ca 200w/300-400w det sidste min/3 min rul i mellem
Cool down
1.5 time i alt

Hej Kermit

Super super fed racer, du har fået special lavet der . Meget vellykket .Hvad siger vægten .

Kommer der sram etap på, som du snakkede om.

Hvis der er nogle der står og mangler noget til cyklen, så har jeg lige sat en masse ting til salg på Den Blå Avis

http://www.dba.dk/brugerens-annoncer/brugerid-809402/

Hey

Jeg er interesseret i din enkeltstart hjelm

Mvh

Martin

Hey Motta

Tillykke med den gode tid i KBH den 12, man kan kun være misundelig på din cykeltid.

Jeg var selv der inde og gennemførte min første Ironman på 10:45:41, havde en super fed dag

under de store kriser.

Hvordan er det nu, hvor langt var du fra et Hawaii slot, er det kun ham som vinder eller er

der pladser til Ag atleterne også

MVH

Martin

Status Oktober: Svømning: 15km Cykling: ca 200km Løb: 70km Ja, så kom jeg da i gang, har ikke før løbet eller svømmet disse mængder, cyklingen er droslet ned fra ca 600-800km om md i gennemsnit.. Men er godt tilfreds med denne måned. Jeg regner med at November også bliver en tilvænnings måned, det eneste jeg har af kommentar til trænings mængden, er at jeg er træt i overkroppen hvis jeg svømme træner med kun en dages pause, og lidt ømhed i benene efter 70km løb, vil prøve at komme i skoven for at undgå dette.

Træning:

28.10.11

Fandt min Tacx home trainer frem igen

25 min opvarmning

45 min enkel start 236w i snit max 359w

5 min cool down

29.10.11

Morgen svømning

400m opvarmning

200m crawl

400m bryst

800m crawl på 15 min

3 min pause

700m crawl på 15 min

2,5 km

31.10.11

Morgen svømning

400m opvarmning

200m crawl

200m bryst

200m crawl

15min crawl

3 min pause

10 min crawl + bryst

200m cool down

2,6km

Eftermiddag:

5km hygge løb på 29min med ondt i stængerne

Dagens træning, løbe tur over til de gamle:

8.28km 47min 26sek

En lille chokolade og et par glas vand

8.18km 46min 39sek

Lidt hårdt at komme i gang på den første tur, men glad for at jeg fortsatte, havde total optur på vej hjem, det store smil på... Dejligt.

Havde lyst til løbe de sidste km, så jeg nåede et halvt marathon i dag, men prøver at holde igen, hellere et trænings pas mere end at smadre benene fuldstændig.

Håber på en cykel tur på Tacxén i morgen.

Træning 26.10.2011

I går var jeg en tur i svømmeren, da der er dejligt varmt vand om Onsdagen, hvilket også gør at bassinet er godt fyldt,

som igen gør det svært at holde en god rytme.

400m div. opvarmning

400m bryst

400m crawl

200m bryst

400m crawl

200m div

400m crawl

100m cool down

2500m

Torsdag:

Ville af sted på en løbe tur her til morgen, men dynen var for tung (læs træt efter svømningen, men sov godt) , så det bliver i eftermiddag i stedet for.

22.10-2011 Dagens træning

45,7 km cykling med tri styr på 1t 31 min 30,1 km/ t snit

Havde pga af en lille flænge i det gamle, skiftet bag dækket med et nyt continental 4000s, ved ikke hvad der gik galt, men 4 slanger gik der til i dag.

2 punkteringer og 2 defekte slanger hjemme i værkstedet. Fandt ikke noget i dækket eller i fælgen. Pis også... Smiler

Valgte ikke at pumpe dækket ret hårdt, så det gik ikke så stærkt hjem af, men ca 33km/t i snit ud til vende punktet

16,4 km løbe tur ned til Nysted i super dejligt vejr, mere af det tak.Tid: 1t 36min / 10,2 km/t

Morgen træning inden arbejde:

7,6km løbe tur i mørke på 42min 01 sek = 10,8 km/t i snit

Træningen ser fin ud - Der er stadig lang tid til CC i august . Der er folk der knap kan svømme nu der har tænkt sig at stille op.

Mht CC eller Marmotte, så kan begge dele sagtens lade sig gøre på en sæson. Dog er det hårdt - men muligt!

God vind med træningen.

M

Ja, jeg er nok ikke så dårligt stillet, har hverken overvægt, eller kondition problemer, men er lidt utålmodig ang svømningen, fordi jeg udemærket ved at det er en af mine svage sider. Men jeg har bare sat mig for, at jeg vil have følingen med vandet og kunne svømme ok altså afstand mæssigt, før jeg joiner en svømme klub. Ved godt at teknikken er alt afgørende men er bare nød til at have lidt km i kroppen før jeg snakker med træneren, gider ikke spilde deres tid

hvis jeg ikke bare har lidt "svømme kondition", så jeg kan gennemføre træning og div øvelser.

Træningen ser fin ud. Har dog et par foreslag til dit mål med en ironman:

Overvej at deltage i et marathon i løbet af foråret. Det vil dels give dig noget mental træning i at gennemføre løbedistancen inden den egentlige ironman. Det vil også give dig en ide om hvilket tempo du kan og bør holde. Du vil ligeledes få en fornemmelse for hvad det vil sige at ramme muren - hvis du da giver gas

En anden ting er - køb dig en våddragt og træn åbentvandssvømning inden du står på startlinien til din ironman.

Og det kan sagtens lade sig gøre at køre Marmotte og en ironman på en sæson - men om økonomien tillader det er jo en helt anden sag

Er målet Challenge Copenhagen, eller en anden ironman i udlandet. Husk på at der er kæmpe forskel på priserne til de forskellige iron distancer. Challenge Copenhagen koster så vidt jeg ved knap 3000 kr. Jeg kører en iron distance i Tyskland i juni. Den har jeg fundet til 750 kr

Kører dog også CC igen - men den har været gratis pga sponsorat. Mit hovedmål er en triple ironman i juli i Tyskland.

Go vind med træningen.

/Mads

PS: Det kan sagtens lade sig gøre at træne sig op til en ironman UDEN at køre i tri klub eller at ha en træningsmakker. Det kræver bare lidt struktur på ens træning. Men det ser det jo også ud til at du har.

Hej Mads

Dejligt at du har lyst til logge her på Motion-online, glæder mig til at suge guldkorn til mig

Det med at gennemføre et Marathon, er taget til efterretning, det går fint med løbe træningen, og har en "lang" tur i morgen 15km, vil måske prøve at hoppe ind i et marathon trænings program hvor man er nået til 15 km, på de lange ture, dvs at jeg rammer et marathon om ca 15 uger.

Jeg skal ud og invistere i et par nye løbe sko, som man kan gennemføre et marathon i, har du nogle foreslag der. Havde en ide om at tage ind til "Løberen" i Roskilde og købe dem.

Jeg er lige ved at købe våddragt hos DDTRI, men han skal lige sætte prisen til det vi aftalte på cykel messen i Vejle. Hvornår begynder I at træne åbentvandssvømning, er det ved ca 16 grader eller er I ude tidligere. Jeg vil i gang så tidligt som muligt.

CPH Challenge er den rigtige Ironman for mig, sådan rent logistik og tids mæssigt, her det første år skal jeg have det hele til at spille sammen, arbejds og privat livs mæssigt også.

Her den første måned træner jeg efter hvad jeg har lyst til på dagen, ren tilvænning, da jeg ikke har svømmet og løbet flere gange om ugen tidligere.

Men der efter skal vi have noget mere struktur på... Smiler

3. svømme dag

400m Opvarmning

200m crawl

600m crawl

600m bryst

600m crawl

400m cool down

Er ikke helt tilfreds med min præstation, synes det er ufedt at kun svømme omkring de 600m i nogle af passende, for at holde pause der efter.

Hmm må prøve at få noget mere udholdende træning med, vil måske prøve at indføre et 1000m pas næste gang.

Iballan:

Jeg vil da mene at dette var et FOR argument. Challenge kan hurtigt komme til at stå dig i langt flere penge..... Har du mulighed for at melde dig ind i en Triklub, der hvor du bor?

Hvad med La Marmotte, har du overvejet den? Jeg har selv kørt den - stor oplevelse, og det må være en større udfordring for dig end turen til Paris.

Hej

Jeg har besluttet mig- Det bliver en Ironman, så må vi se de næste år om en "lang" cykel tur blive en realitet evt La Marmotte

Jeg ikke helt enig, udstyr mæssigt har jeg det meste, dvs har tri styr til raceren, høj profil hjul osv osv. Våddragt har jeg ikke, men ville gerne have en i forvejen, så den ser jeg egentlig ikke som en 100% udgift pga ironman. Men hvis man skulle gå hele vejen med en tri cykel osv løber budgettet hurtigt der ud af.

Vi har en tri klub ca 30km her fra, og det vil jeg se lidt nærmere på, jeg er medlem af en cykel klub, og vil høre nogle af dem, om de går med de samme tanker som mig. Men primært kommer jeg nok til at træne alene for det meste, men kunne være guld værd med en trænings makker.

Kender godt La Marmotte, men der bliver ikke råd til mere end en Ironman næste år, jeg var på Mallorca her i foråret og træne lidt, det er helt kanon, ville gerne afsted igen, men der skal priorteres.. He He.

2 uge med træning 6 gange om ugen / tilvænning

Træning i går:

Løbe tur

7,5 km på 38min = 11,9 km/t i snit

Lidt ekstra power på, de sidste 2 km

2. svømme dag

200m opvarmning

200m bryst

1400m crawl

50m ben træning med plade

600m bryst de sidste 200m med højt tempo

200m crawl

cool down

Teknik snak og hygge