jøjpee

Tja, ass to the grass giver mere ROM end til vandret. Men til gengæld øges det intraartikulære pres mere på ledfladerne og på meniskerne. Jeg ville vælge at starte med at køre til vandret og så når øvelsen sidder på rygraden og når vævet er adapteret, så evt. måske køre ass......

jøjpee

Jeg ville altid vælge at træne m. FROM. Det er det mest funktionelle og musklerne er jo konstrueret til at gå til FROM. Du skal dog bare være opmærksom på at undføre øv. korrekt og m. god teknik, da det skåner leddende mest muligt. Ved køre til FROM øger du også TUT (time under tension - exentriske fase) og det har vist sig at stimulere godt til hypertrofi og styrke for den sags skyld.

jøjpee

Det er jo noget af et program. Rigtige øv. :4thumbup: Men mon ikke det er lidt for mange øv. Jeg ville vælge at skære lidt fra, men ellers kommer hun jo ihvertfald hele vejen rundt.

jøjpee

Og ManaGym i Helsingør koster kun 200kr/mdr.. - og så får man en nøgle, så man kan træne 24/7 - er det normal kotume i diverse centre??

<{POST_SNAPBACK}>

IOT Odense har et center til 200kr pr halvår hvor man også får sin egen nøgle :)

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor ligger det? Og er det godt?

jøjpee

Jeg ville også vente og så ville jeg iøvrigt vælge at ændre lidt på øv.valget. Fx bp, skrå bp m. hv. og så evt. dips.

jøjpee

jah næmli jah. Du skal nok se på din kost.

jøjpee :4mewantfood:

Hej alle

Hvis I skulle vælge 3 bryst- og rygøvelser for at stimulere til bedst muligt hypertrofi, hvilke ville det så være????

Mit valg ville nok være BP, incline db pres og dips til bryst og DL, chin-up og db row til ryggen.

jøjpee

Jeg vil mene at BP, incline db pres og dips er 3 øv. som stimulerer bryst (og skuldre og triceps...) på en god og varieret måde. Hvis der vel at bemærke er tale om splittræning og ikke fullbody. Så bliver det jo nok en tand for meget. Det kan godt være at EMG us. viser at der ikke er den store forskel på BP og inc. db. BP, men jeg dog alligevel påstå at stimuleringen af muskulaturen er forskellig idet vinklerne er forskellige - dette understøttes også af forskellen i DOMS.

jøjpee

Tja, det hele afhænger af hvordan du ellers spiser :4mewantfood:

Nej, proteinpulver er bedre idet det jo indeholder væsentlig mere protein end skummetmælk. Dog er en hel liter mælk ikke at kimse ad, da det jo indeholder ca. 35 g. protein. Der er stor forskel på kvaliteten af protein, men det er jo lidt en anden snak - og desuden koster proteinpulveret mere end mælken. Det må være en prioritering på kvalitet, effektivitet og pris.

jp

Vil også mene at alm. BP + DB incline pres er super, men hvis du lige slutter af med dips....så kan det vel ikke blive meget bedre.

jøjpee :4thumbup:

Hvad består større arme på 12 uger af?

Efter min mening er det ok indimellem at spise sådanne nudler, men at skippe rugbrødet ville være ærgerligt, da det indeholder gode fibre og kulhydrater (kh). Disse nudler du snakker om indeholder meget kh som ikke er beskrevet nærmere. Hvis dette kh primært er simple kulhydrater (dvs. har et højt GI - glykæmisk index), så er det ikke ernæringsmæssigt godt, idet det øger insulinniveauet meget og dette har en stor betydning for fedtlagringen. Hvis du er normal vægtig og ikke har diabetes og ellers spiser lødigt, så er det ok. Dog ville jeg ikke overdrive indtagelsen.

jøjpee

Kemi er et udtryk for de tilsatte stoffer i den billige (læs på varedekl.) og ikke friskpressede juice. Hvorfor så ikke lige ofre lidt mere og få den gode oplevelse med i købet.

Men det er jo bare min mening.

jøjpee

Det kunne lyder som et for kort ben, men der er da også andre muligheder. Du kan jo opsøge en fysioterapeut og få en undersøgelse samt svar på tiltale "live".

jøjpee

Om juice er lige så usundt som sodavand afhænger jo af hvilken kvalitet af juicen vi taler. Hvis det er de billige fra netto til 5,75 for 1,5 liter, så har hun ret, idet der ikke er skyggen frugt i, men kun sukker og kemi. Men hvis vi taler om friskpresset juice til 20 kr pr liter, så er det en anden sag. Her er der nemlig ingen sødestoffer eller kemi, men kun ren frugt m. vitaminer og mineraler.

jøjpee

Mange spørgsmål.

Men hvis du gerne vil have en veltrænet mave (og krop) så er det klart at du skal mindske fedtet omkring maven. Dette sker ved at forbrænde det fedt der sidder omkring maven (og mellem tarmene), således at musklerne bliver tydeligere. Og dette gøres mest effektivt ved at kombinere de 2 træningsformer (kredsløbstræning og muskeltræning). I dit tilfælde er det ikke så vigtigt at tænke over om du evt sender "forkerte signaler" til kroppen, men det handler jo basalt set om at have en højere forbrænding end energiindtag over tid. I denne periode vil du så ikke have (optimal) mulighed for at "gaine" muskelmasse, idet du vil være i energiunderskud.

Jeg vil anbefale at du starter med muskeltræningen (full-body m. basisøv.) og derefter afslutter med kredsløbstræningen, idet muskeltræningen kræver mere koncentration end det at fx sidde på en cykel i 30 min.

jøjpee

Jeg er helt enig med dig Jørgen L. Jeg oplever sjældent læger (praktiserende) der er i stand til at diagnosticere ordentligt når det drejer sig om lidelser i det mskoloskeletale system. Her er rheumatologerne bedre funderet.

Stop den skærmfilosofi

jøjpee

NB: Kan slet ikke se hvorfor en fysiolog skulle være den laver retningslinierne for behandlingen af hypermobile børn. Måske en træningsfysiolog og en forskningsfysioterapeut i samråd.

Der stod fitnesscenter

Jeg synes det er et lidt svært spørgsmål for mon ikke at et sådant center øsnker at tjene penge og derfor prøver at være et sted for alle. Dvs. således tilbyder spinning, boxercise, fitness osv.....uden egt at være specialister på området. Men det behøves vel ikke - for hvilke mennesker kommer i sådan et center? Det er som regel almindelige mennesker og ikke prof. sportsmennesker eller egt. vægtløftere. De har jo deres egne centre og trænere.

Hvis jeg skulle sammensætte et center så ville jeg vægte muskeltræningen højt og erhverve mig alt indenfor frie vægte og supplere op med gode og let tilgængelige maskiner. Men hvis det skulle være veldrevet og give profit, så kommer spinning osv. jo ind i billedet. Ihvertfald vil det være en meget god ide at lave seperate træningsrum - dvs. fx maskiner for sig, frie vægte for sig osv. På den måde bliver nybegyndere heller ikke skræmt væk af de garvede og højtrøstede

jp

Semi-uddannede??

Jeg tror nu ikke at hypermobile børn bliver behandlet forkert på fys.klinikkerne - det må vist være din opfattelse. I bund og grund handler det jo om optimeret det neuromukolære samspil, således at de hypermobile led bliver stabiliseret bedre.

jp

Jeg kan forsikre dig at vi gør det godt :4thumbup: Men tiden er jo lidt i mod os, som du nævner. Men hvis det bare er hypermob.syndr. så burde det være til at gå til.....

jp

Har også svært ved at se hvorfor en id.med.klinik skulle være en god løsning, men mindre det er et helt specielt behov. Har også svært ved at se at en klinik ikke kan varetage en god behandling af et barn. Igen afhænger det jo af hvad selve problemet er og hvor gammelt barnet er. Hvis det drejer sig om behandling af det hypermobile syndrom, så burde enhver fysioterapeut (med interesse for børn) kunne vare tage dette problem.

jp

Du kan evt. ringe rundt og høre om de har erfaring med børn. Men det kommer vel også an på hvad barnet fejler og hvor gammelt det er?

jp

Har du tjekket artiklerne om DL på getbig.dk? Ellers er der jo vist hvordan øv. udføres korrekt her på MOL og på Getbig.dk.

jp :4thumbup:

Hvor er du øm dagen efter? Jeg har det ligesom dig - dvs. jeg syrer til svt.t. m. erector spinae og mærker intet under træningen i lår, balder eller m. trap. Men dagen efter mærker jeg INTET i lænden og er kun øm i de andre nævnte muskler.

Grunden til dette kunne være at m. e.spinae primært arbejder isometrisk og de andre dynamisk.

Og ja, jeg tror lige at du skal vænne dig til øvelsen og især fokusere på din stil og ikke så meget vægten endnu. Når du har oparb. en vis "kapacitet" (=god neuromuskulær kontrol i DL), så kan du træne tungere.

jp

Sikke du skranter!!

Hvor har du ondt præcist? Er det lige meget på begge sider? Har du kun smerter når du sidder? Hvordan føles dine smerter (jag, svie eller?)? Osv......

Det er blot nogle af de spørgsmål du ville få stillet hvis du tager til en fysioterapeut. Så ned til lægen (som åbenbart ikke kan hjælpe dig) og få en henvisning!

jøjpee