MadsSWIM

Aktivkomiteen udsendte igår denne pressemeddelse.

Pressemeddelelse_Konsekvens_for_Bjarne_Riis_300507.pdf

Nogen som skal fra Amager eller KBH derud (som man evt kunne få et lift med...)

Du må da bare få hjælp til at tage billeder når du svømmer. Jeg har undervandskamera med til KBH - Der kan man snakke om flotte billeder

Flyen skal nok komme (og ja - hehe - havde aldrig tænkt over at man kunne læse en-arms fly som hårdere end alm fly.)

Havde en tidlige OL svømmer til træning med mit trihold forleden. Hun overlevede knap nok. Hun har ikke været i vandet siden 1984...

Havde jo planlagt svømning i går, men det blev forhindret af en punkteret cykel

Min venstre hånd opføre sig mærkelig, jeg kan ikke spænde rigtigt i fingrene, så de spredes når jeg fører armtaget igennem Meget mystisk, tænker om jeg måske sidder forkert med hænderne til spinning..

900 m pyramide: 25-50-75-100-125-150-125-100-75-50-25 m

Nu skal du jo også passe på med ikke at spænde for meget i hænderne.

Men det er nu klassisk at hvis man ikke har svömmet længe bliver man hurtigt træt i hænderne og underarmene. Det kommer med træning

Som lille anekdote kan jeg fortælle at man i Holland har lavet en undersögelse på atleter i forskellige sportsgrene for at se hvor de enkelte atleter var stærke. Eneste svömmerne generelt var stærke i var grebsstyrke....

Gik 53.9 i juni sidste år, med 5 dages træning i vandet inden :)

Skulle du så ikke have gået hurtigere end 53.00 på kort nu?

Ahh, det navn har jeg set før ihvertfald :)

Iøvrigt en habil tid :D

Hvad kan du gå på lang nu?

Hvilken årgang er hun?

- I øvrigt en imponerende forbedring

Der er mere i hende

Hun er årg 1984

Ragnheiður Ragnarsdóttir hedder hun. Hun gik 56.06 i 100 fri og blev dermed nr 20. Det var en forbedring af hendes islandske rekord fra 2004 med 0,7 sec. Nu sætter vi målet efter en semi/finale til OL. Hun er först nu efter jeg har knoklet med hende i 1,5 år ved at komme i omdrejninger rent træningsmæssigt.

Hun har forövrigt for nogle år siden trænet i Westswim...

Så er de 20 kg næsten nået (19,9) og tid til at sætte i 2. gear.

Der skal smides endnu 13,7 kg för 1. august og det er blevet tid til at komme i form.

Da jeg har en del rejseaktivitet de næste par måneder har jeg valgt at satse på et crossfit inspireret kropsvægttræningsprogram som kan laves hvor som helst. På den måde kommer rejserne ikke til at forstyrre så meget.

Programmet er lavet to cirkler af 3 dage som skal gennemföres hver uge. Altså en hviledag. Det bliver nok en smule hårdt i starten. (Det er skrevet på engelsk da en kammerat også vil lege med - og han stinker til dansk...)

Program 1

Warm up

General warm up 5 min

Samson strech 3*15

Abbs 3*15

back 3*15

sideflyers 3*20

Pistols 3*5

Handstands 5-10

5 rounds on time:

dips 15

Push ups (on knees) 15

situps 30

Squats 30

Program 2

Warm up

General warm up 5 min

Samson strech 3*15

Abbs 3*15

back 3*15

sideflyers 3*20

Pistols 3*5

Handstands 5-10

30 rounds st 1.00:

push ups 10

dips 10

squats 15

Program 3

Warm up

General warm up 5 min

Samson strech 3*15

Abbs 3*15

back 3*15

sideflyers 3*20

Pistols 3*5

Handstands 5-10

Tabata:

squats/squatjumps max

Har lige siddet lidt og fiflet med en tabata-lydfil, men må indse at lydredigering og jeg ikke passer sammen.

Nogen som er frisk på at stykke en mp3-fil sammen som har 20 sec musik og 10 sec pause (eller rolig musik) evt med et 2 sec warning bib når man skal til at igang igen...?

Hmm, så burde jeg jo næsten vide hvem du er *G* Jeg stoppede dog i 95, havde mononukleose i både 93 og 94, og træningen og tiderne var ikke rigtigt optimalt efter det. Men så må du jo næsten kende Kim W - vi nemlig kærester dengang.

Jeg trænede faktisk også lidt med på havtaskeholdet forrige år, hvor Christian Petersen var træner - men det var vist kun i udendørssæsonen

Hvor spiller du vandpolo og UV rugby henne?

Ja - Jeg kender Kim ganske godt. Havde han med på træningslejr i Frankrig mens jeg var i Herlev.

Christian P husker jeg også. Han svömmede på B-holdet da jeg var der. Han havde jeg nogle "interessante" oplevelser med. hehe.

Har ladet mig fortælle at han er en helt anden person idag end dengang :4thumbup:

Jeg spillede sidst UV-rugby i Jernlungerne i Herlev (nöj hvor var jeg ofte stiv i klublokalet eller på Hjortespringkollegiet dengang... )

Vandpolo spiller jeg i Reykjavik Poloklub som jeg selv har været med til at starte.

Hvornår stoppede du? Jeg var selv træner i Herlev fra 1996-1999

Kender ganske udemærket det der med ikke at nå gamle tider. Svömmede i 97/98 med bobleholdet i Herlev samtidig med at jeg spillede UV-rugby. Tabte mig 15 kg. Og til klubmesterskaberne svömmede jeg så de langsomste tider jeg havde gjort siden jeg var 13. DER stoppede min interesse i at svömme selv.

Jeg har også nu kastet mig over vandpolo - fed sport. Selvom jeg nu savner UV-rugby. Det er den ultimative sport for mig

Hejsa

Velkommen til Logbögernes verden.

ER lidt nysgerrig. Hvor har du svömmet?

Forvövrigt fedt at se dine för/ny billeder. Er du ikke glad for den forskel som allerede er sket?

Ja - VM er bestemt startet godt denne gang

3 Finalepladser en medaljer og to OL-kvaler indtil videre. (jeg går ikke så meget op i danske rekorder. Hvis man skal være med i svömning skal rekorder flyttes konstant)

Tvivler lidt på at Lotte kan holde 4 pladsen fra indledende i finalen. Bl.a. Laura M ligger bag hende.

Må indrömme at det ser ud til at Danmark får flere medaljer end Island denne gang

Personligt glæder jeg mig til at VM "starter" for min svömmer på torsdag

Jakob Andkjær tager bronze i 50 butterfly ved VM i svömning. :4thumbup: :4thumbup:

Hvad skal du bruge pröven til?

Strengt taget er bassinpröven kun gyldig i det bassin du har taget den...

10 m dyk er et spörgsmål om at slappe af. Start eventuelt med bare at ligge stille i vandet og hold vejret. Der ved du at du til enhver tid kan komme og at trække vejret og stressfaktoren minimeres.

Derefter kan du svömme 10 m (eller længere) uden at trække vejret. Igen minimeres stressfaktoren og du kan træne dig op til at slappe.

Det er good old Maslow. Hvis du blive bange for (bevidst eller ubevidst) at du ikke kan komme til at trække vejret bliver du stresset og kan ikke dykke langt nok.

Jeg træner voksne som ikke kan svömme og i löbet af 2-5 træninger er de alle oppe på at kunne svömme 25 m uden at trække vejret. Jeg bruger det til at lære dem at slappe af i deres svömning. Du ville få god effekt af svömning i overfladen uden at trække vejret.

Når du först kan svömme 20+ meter uden at trække vejret er det ikke noget problem at dykke 10 m.

Ellers bare kig forbi og jeg skal nok give dig nogle trixs

Fin beskrivelse. Og ja idrætsfolk finder på mange sjove ting...

Tænkte - kan det ikke være det bare er ganske behageligt at få ilt efter en maxpræstation? Kan huske at have prövet det i forbindelse med et trafikuheld (eller hvad det nu hedder når man vælter på rullesköjter...)

Det var sgu ganske rart at få ren ilt.

Uden af påstå at jeg har nærlæst opgaven, vil jeg ønske mere information om hvor i et - i forvejen tæt pakket - træningsprogram i vil putte denne yderligere styrketræning ind henne?

Altså:

Hvor skal denne træning placeres i forhold til den almindelige styrketræning, dry-land træning, og så selve svømmetræningen i vandet?

Der udover synes jeg det er svært at forstå hvordan jeres forslag til træningspas på den allersidste side skal læses.

Her er der skrevet nogle procenter på en brøkstreg.

Jeg magtede ikke lige at finde ud af hvad der er sæt og hvad der er reps?

Jeg synes også det kunne være interessant, at få belyst hvor store forbedringer man kan forvente, og holde dette op mod andre ændringer i træningen.

Ret enig i disse betragtninger.

Har i afleveret?

Jeg har kun skimmet opgavet. Men er umiddelbart uenig i jeres arbejdskravsanalyse især af undervandssvömningen. Kan du selv svömme hurtigt i flyben uden at bruge mavemusklerne?

Mangler du tips til vendingen?

Træning tirsdag:

To timers höj puls på grund af håndbold kamp

Så fedt at sidde (læs: hoppe) og se kampen med 30+ islændinge. Både Snorri (man of the match ) og assistenttræneren var ved at bryde ud i tårer efter kampen.

Der er bestemt ikke tilfredse med at tabe den kamp.

Min kammarat som jeg skulle have mödt for at drikke bajer i aften har aflyst.

Til gengæld har jeg fri imorgen tidligt. Lavede en deal med min svömmere. De skulle have haft fri fra morgentræning hvis ISL vandt. Til gengæld får jeg nu fri og min assisten bliver den som skal op kl 5 imorgen tidligt

JA - Sputnik er sgu træls!!!!

Heldigvis vises kampen imorgen på islandsk TV - den skal ses!

Jeg mener endvidere ligesom Mads, at du skal være opmærksom på hvilken form for styrke du kører. Vi skal ikke have alt for meget voloumen :)

Lars Arnbak

Tjaa Lars - det er i så nogle som får alligevel.... hehe

Så til min overraskelse at du svömmede SRV lang.

Hvor meget træner du nu?

Sorry for at gå OT