qaz

Jeg for kvalme når jeg squater og så ser jeg også rødt! Det er herligt!

Desuden bruger du ikke rigtig maven når du squater, der bruger du lænden.

Jeg har iøjeblikket delt mit program således:

1. Ryg, triceps

2. Ben, læg, lænd

3. Bryst, biceps

4. Skulder, mave

5. Hvil fra styrketræning

6. Om igen, altså 1. ryg, triceps

Og så spiller jeg basket 3-5 gange om ugen sammen med.

Casper

Det er forkert. Der vil stadig være glykogen i dine muskler og kroppen vil også gøre brug af dem, efter at glykogen frigøres som glukose ved træning. Kroppen laver ikke om på sin "energi forsyning" bare fordi at maven er tom. Men der vil selvfølgelig stadig bruges fedt som energi, men hverken mere eller mindre når maven er tom.

Casper

Ja, det har jeg hørt før, hvor man gør brug af at pulsen ligger inde for et bestemt interval, hvor den ikke særilig høj, fordi man troede at man der forbrændte mest fedt. Dette er netop fedtforbrænindszonen, men problemmet er bare at den zone ikke findes. Procentvis forbrænder man mest fedt der, men hvis arbejdet bliver hårdere vil mængden af fedt som forbrændes stige.

Casper

Det kunne egentlig være meget skægt at vide hvor du har hørt det fra? For man høre altid om opståede myter. F.eks. også om fedtforbræninzonen!

Det er helt forkert, det giver ikke noget ekstra at træne før morgenmaden.

Casper

ST = slow twitch (langsomme muskelfibre)

FT = Fast twitch (hurtige fibre)

Casper

Nemlig. har rettet det!

AAS = anabolsk(e) androgen(e) steroid(er)

GH = God Humor :)

rettelse:

GH = Growth Hormon, væksthormon

BB = bodybuilder

Casper

Super! Det var sådan jeg mente det! :thumbwink:

Casper

Ja Ja! Det vidste jeg nu godt! :lol: Og jeg ved også godt hvad det er! Men jeg mente bare for forkortelser. Eks. jeg så et sted hvor der stod SD, det ved jeg ikke lige hvad står for. Måske ved jeg hvad det er når jeg ved hvad det er forkortelse for.

Jeg forstår godt ordenes betydning, så du behøver at skære det helt ud pap!

Casper

Men jeg aner ikke om den virker! mmh!

Casper

Uhh... Den kan stimulere. Sådan en Satan!

Casper

Hej Mol-users!

Jeg ved ikke om jeg er den eneste, men det sker engang imellem, at jeg bliver i tvivl om forskellige forkortelser som mange af jeg bruger i forbindelse med forskelligt, f.eks. når i taler om besteme former for træning. Eksempelvis: HST- Hypertrofi specifik træning. Jeg forventer ikke at nogle af jeg skal uddybe nærmere, men bare hvad forkortelserne står for. For så kan man jo bare selv søge nærmere info om det! Håber i vil være være behjælpelige!

På forhånd tak!

Casper

Nå ja! Hvorfor har jeg ikke tænkt på det!

Tak!

Hvordan ser jeres programmer ud, hvis man kigger på dem fordelt på et år?

Hvor struktureret er jeres træningsseancer? Er det det samme fullbody eller split-program som i kører hele året, med samme antal reps? Eller er jeres program bygget omkring periodesering? Er der nogle af jeg som har erfaring med periodesering?

Casper

Det med forskellig restitutiontid, grundet størrelsen af muskelne har jeg heller ikke hørt før. Men mave-musklerne er jo en muskel som alle de andre skelet muskler, og restitutionstiden er jo afhænger af træningsintensiteten, altså antal rep og vægt. Flere reps med lav vægt er mindre belastende end tung vægt og få reps, derfor vil restitutionstiden forlænges jo tungere vægten er og jo færre reps der tages, ligesom ved alle andre muskler.

Casper

Jeg skal ikke kunne sige hvad der er bedst, jeg har gode resultater ved begge former. Men jeg tror på at det er individuelt hvordan ens krop reagerer på forskellige former for træning. Det underbygger teorien også, for det står i flere lærebøger at det er forskelligt hvad der virker på mig og på dig.

Casper

->-> DaDane

Har du en link til en undersøgelse der konkluderer at rygning øger forbrændingen? Jeg har bare ikke hørt det før. Eller kan du selv fortælle mere om det?

Casper

Jeg har ikke før hørt om at man kan tabe sig ved at drikke noget koldt, pga. at kroppen skulle opvarme det. Men teoretisk lyder det da muligt..? I så fald må dette vel så også gælde ved indtagelse af kold mad!? Jeg kan ikke huske fra fysik timerne ved de forskellige værdier for opvarmning af 1gram af et stof 1 grad., men disse værdier er de forskellige stoffers specifikke varmekapacittet.

Casper

Jeg har læste engang en artikel (ca 1 år siden) hvor det blev påstået at kroppen havde bedst ydeevne omkring 16-19 tiden og det er det blev begrundet med at der havde kroppen i løbet af dagen opnået den bedste temperatur i forbindelse med træning, og derved skulle det biologiske processer forløbe optimalt, samtidig ville ville ens energi depoter være blevet loaded i løbet af dagen.

Om det er rigtig kan jeg jo ikke påstå, men jeg plejer faktisk selv at være mest gearet til træning på denne tid af dagen.

Casper

Det er helt klart ikke nogen fordel at lave høj intensitets træning for BB som ønsker at beholde alt sin muskel masse, samtidig med at det skal blive trimmede. Der er en som tidligere nævnte Cortisol! Dette hormon, som er et steroid, er et stress hormon og en direkte årsag til at muskel masse nedbrydes. Hormonet frigives nå man er stresset, og da hård træning altid er en form for stress udskilles dette hormon under træning. Derfor vælger BB at lave lavintensitets træning, altså powerwalk, da dette hormon ikke udskilles ved denne form for træning.