Kander

Jeg mener wraps rundt om håndleddet ja

Jeg havde også problemer med håndleddene i forbindelse med frontsquat med VL greb. Jeg er begyndt at bruge et par wraps om håndleddene og siden har jeg ikke oplevet nogle problemer

Det der hjalp mig jo så ikke særlig meget nå jeg end ikke ved hvad jeg skal lede efter.

Prøv at give dig lidt tid til at læse i de forskellige fora her på MOL. Der er mange guldkorn at hente - om træningsprogrammer og træning generelt. Og vær så lidt mere imødekommende overfor den hjælp og kritik du får.

Hvor henne?

Hvad med her, her, her, her eller måske bare her

Det kan også være du ikke orker det?

Korsager:

Kan du seriøst ligge og maxe til lyden af børnesange og tysk pop? Der skal ikke meget til så

Billigt alternativ til købe-ovn-kartofler.

Skyl kartoflerne rene for det værste skidt, skær dem i store (random) stykker og smid dem på en bradepande. Hæld olie over dem og drys salt og peber på. Rod godt rundt så olien, salt og pepper er fordelt.

1 time i ovnen ved 200 grader (varmluft) og så har du et lækkert og billigt alternativ til de noget dyre købekartofler.

Et par krydder-hakkedrenge og lidt salat ved siden af og så er den hjemme! :4mewantfood:

Med inspiration fra SimonHp's tråd om mavetræning vil jeg gerne høre hvordan i træner læg og hvilke resultater det har givet.

Fortæl om intensitet, volumen, densitet osv.

Altså hvad virker for dig med muskelvækst som det priære mål.

Skyd løs.

Edit: Grunden til jeg starter denne tråd er, at mine egne lægge åbenbart ikke har tænkt sig at respondere på min træning af dem. De nægter simpelthen at vokse og følger dermed ikke med mine quads.

Dejlig med et svar incognito...!

lydder også ganske fornuftigt!, har dog lige et enkelt vigtigt spørgsmål dertil, nemlig om man skal bruge nogen form for progression i træningen under cutting??

Henke

Quoter lige incognito:

....I princippet skal du træne som normalt under cutning...

Hvorfor vil du træne ben og ryg de dage, hvor du også løber?

Hvorfor ikke træne vægttræning én dag og løbetræning den næste?

1.

Pulldowns x2

Træk til bryst x2

2.

Chinups x2

Pullups x2

Her ville jeg nøjes med én af varianterne.

3.

Hvor er dødløft?

Er lige flyttet til Århus, og går nu og leder efter et godt træningscenter.

Jeg ved at der ligger et par Equinox centre, samt et par fitnessDK centre i Århus. Nogle som har erfaringer med disse centre?

Jeg træner rimelig seriøst og ville nødig skulle træne i et center med kun 25kg håndvægte.    Jeg kender ikke noget til træning i Århus og ved derfor ikke hvad der er af muligheder, men håber at der er nogle der kan hjælpe... 

Hvis centret også var SU-venligt ville det heller ikke skade, de min økonomi ikke er for god. 

<{POST_SNAPBACK}>

Så er der jo Dansk helsesport hvor vi er en del her fra MOL der træner. Håndvægte op til 40 kg, powerrack, alm. bænkpres bænk og bænk til incline/decline bænkpres.

Link: Dansk helsesport

Jeg tager en tur rundt i logbøgerne så

Har jagt'en ikke selv skrevet nogen tanker ned om programmet? Det kunne da være interessant at læse.

BUMP!

Ingen der har noget at tilføje? Vil også gerne have erfaringer, tips og ideer

det er de aller første programmer i den pinned tråd I DETTE FORUM 

Kvajebajer? :4drunk:

<{POST_SNAPBACK}>

Okay. Den tager jeg på min kappe Var ikke klar over at det var TJ's version der lå der.

Hvis jeg så gerne vil have uddybet principperne bag hans program, hvor skal jeg så læse?

Skål. Øl af højeste karat.

Efter en periode med cowboytræning trænger jeg til at få sat lidt mere orden på træningen.

Jeg har set mange som anbefaler TJ's wsb bb hybrid. Desværre kan jeg ikke rigtig finde programmet her på siden. jeg vil derfor høre om der er nogle der har links, regneark, artikler som omhandler TJ's bb hybrid.

Det skal siges at jeg først og fremmest træner med øget muskelvækst som mål.

Hvis der er forslag til ander programmer i samme dur er de også velkomne.

På forhånd tak

Jeg kan ikke se fidusen i riskager. Det er jo bare en omgang knasende luft med saltsmag. De indeholder mange kcal (382 kcal pr. 100g) og de fleste af dem stammer fra kulhydrater.

Der er mange kalorier i, ja det er rigtigt. Men så skal du også lige prøve at se på hvor meget en enkelt riskage vejer: 5 g. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Men hvor mange skal du så spise før du bliver mæt?

Jeg kan ikke se fidusen i riskager. Det er jo bare en omgang knasende luft med saltsmag. De indeholder mange kcal (382 kcal pr. 100g) og de fleste af dem stammer fra kulhydrater.

Derudover synes jeg de smager grimt og lugter

Alle øvelser hvor du kan sætte ekstra vægt på, kan bruges.

F.eks. cable crunches

Find selv flere på Exrx

translokationen af glut4transportører sker under træning så det hjælper sikkert fint at tage det lige inden også. Dette optag forhøjes så vidt jeg er orienteret lokalt i de muskler der er aktive.

Hvad skal man så tro?

Jeg synes ellers der er bred enighed om at kreatin skal tages efter endt træning.

Mht til indtagelsen af kreatinen skal den tages før workout, helst kombineret med kulhydrater da dette gir et boost til optagelsen af kreatinet i cellen.

Grunden til at tage det før workout er at dette også øger kreatinoptagelsen, fx hvis du tager kreatin og hopper på et ben, vil det ben du har hoppet på, optage mere kreatin end det andet.

<{POST_SNAPBACK}>

Hva?

Prøv lige at læse Kreatin indtaget lige efter traening er mest effektivt

fx hvis du tager kreatin og hopper på et ben, vil det ben du har hoppet på, optage mere kreatin end det andet.

Har du noget stof der underbygger den påstand?

Her er MOL's HST artikel.

HST - Hypertrofi Specifik Træning

Moeller> Hvor længe har du trænet?

Mikkel leicht> Hvis Moeller ikke har styrketrænet systemastisk/seriøst synes jeg det virker voldsomt at anbefale et program med så høj volumen.

Jeg vil istedet anbefale TJ's fundament træning for begyndere eller HST.

Tusind takker :4thumbup:  Vil li prøve og gi den butik et holla :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

?

Hvad betyder det?

<{POST_SNAPBACK}>

At jeg li vil tjekke butikken ud old school ej det gas mester :4thumbup: Vil bare ind og tjekke ud om de har noget løbe gear som jeg ja bruge :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Arhhh okay dér. Det er da bare totalt super liret og svedigt dér.

Så tror jeg sgu liiiiie jeg vil holla lidt vid're på MOL.. aight.

Tusind takker :4thumbup:  Vil li prøve og gi den butik et holla :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

?

Hvad betyder det?

Toms sidste runde: 3:46.109

Comas' sidste runde: 4:56.477