Devious Builder

cykling i dag: 16,71 km.

cykling i dag: 20,08 km.

holdt lige pause undervejs og fik en durum med falafel.

gider du poste en dags kost?

FreshFitness i dag:

Konditræning:

- løbebånd: 5900 meter.

Styrketræning:

- stiff legged deadlift: 3 sæt x 8 reps

- seated rows: 3 x 8

- bryst: 3 x 8

- biceps curl: 3 x 8

- shrugs: 3 x 8

- 20 mavebøjninger

Som det er nu nej. Jeg kan stadig godt mærke lidt i mit knæ, men det er ikke fordi det gør ondt. Min mængde er dog også ret lav ift. hvad den har været.

lyder godt. Krydser fingre for at du er ok igen.

så du har ingen smerter og hindringer fra at cykle pt. ?

træning i dag: sjipning

- shit det er hårdt!

træning i dag:

36 armbøjninger

godt kørt, Gregers!

Svømning i dag: 1000 meter.

spis færre kalorier end du forbrænder.

Herligt billede af Merckx og hans gamle kæmper fra Faema-holdet. Det måske nok nogle kilo siden, de var på toppen, men man bliver da i godt humør af dem alligevel.

PS: Billedet er så godt, at jeg har brugt det som coverbillede på FB. Hvis nogen vil forbindes med mig derinde, så sker det her

hvor gamle er de ca. på det billede?

Benene er til gengæld totalt åndssvage og bliver mere og mere ømme som tiden går. Det er 48 timer siden sidste træning og det giver slet ingen mening. Jeg overvejer en yderst let rulletur på G&G i morgen for at se om det kan hjælpe. Og så skal der strammes lidt op på kosten. Jeg har dog været nogenlunde fornuftig i dag men der lige noget jul at rette op på.

laver du cool down efter konditræning? Det modvirker træthed og DOMS i mine ben..

FreshFitness d. 2. januar 2015:

Konditræning:

- løbebånd: 4800 meter.

Styrketræning:

- 3 sæt military press

- 3 sæt seated rows

- 3 sæt triceps pushdown

- 1 sæt biceps curl med 17,5 kg.

håndvægte

friske frugter og grøntsager.

Projektet med de 1000 armstrækkere går over al forventning. Jeg stod op lidt i 12 og er nået til 475, så hvis der ikke sker noget uventet, så når jeg let de 1000 i dag.

Benene ville nok også gerne lave lidt - de føles som om de havde spændbånd på. Men det får de ikke lov til.

Indlægget rettet igen. Den første rettelse var forkert, da det ovenfor alligevel var korrekt + en video fjernet, da youtubes forsøg på at fjerne rystelser i den, ødelagde den.

ser frem til at høre din update og håber du når de 1000 armbøjninger indenfor tidsgrænsen.

træning i dag: 35 armbøjninger

godt nytår, Okse.

Kermit, har du nogen idé om hvorfor knæsmerterne opstod til at starte med? Havde du faldet af cyklen eller var der en eller anden hændelse der kunne havde forårsaget knæsmerterne til at starte med?

Kære venner.

Jeg har igennem det sidste 1½ års tid taget næsten 20kg på :/ det vil sige jeg meget gerne vil smide de kg. igen selvf.

Er der ikke en venlig sjæl herinde (eller flere) der vil hjælpe mig med en simpel kostplan... Jeg kan ikke tåle brød uanset om det er hvidt eller rug blir simpelthen så oppustet af det ... jeg leder efter protein rige ting og opskrifter der er nemme at gå til.

Jeg er begyndt er konditions træne lidt (crosstrainer / let løb / styreketrænning ) ca 1 times tid hver anden dag.

please smid jeres råd og vejledning.

prøv at skriv alt du spiser på daglig basis pt.

Er du vimmer, julemaden går i kroppen. Vægttræningen i dag var præget af uhørt meget energi i forhold til ellers.

Det er en af de små glæder ved den ellers tarvelige julemad.

FreshFitness i dag:

Konditræning:

- løbebånd: 4400 meter.

Styrketræning:

- 3 sæt lat pulldown

- 3 sæt siddende overhead tricep extension

- 1 sæt biceps curls

Tillykke med den nye cykel. Den er nice!

godt gået d. 21.12. Regnede det allerede da du cyklede hjemmefra?

FreshFitness i dag:

Konditræning:

- løbebånd: 4000 meter

Styrketræning: (8 reps i alle sæt)

- 3 sæt dødløft

- 3 sæt triceps push down

- 2 sæt biceps curl m. 15 kg. håndvægte