Devious Builder

husk nu nogle fotos i din log!

lækkert gym!

cykling i dag: 20,32 km.

cykling i dag: 11 km.

volleyball i 2 timer

cykling i dag: 16 km.

FreshFitness i dag: Styrke- og konditræning

luften i centeret var varm og klam, det var ikke nogen spændende omgang.

x

FreshFitness i dag: Styrketræning og konditræning.

og lige lidt entrecote til aftensmad:

Svømning i dag: 1000 meter

Rigtig rart med noget træningsvariation. Havde svømmebriller på i dag og det er simpelthen et must. 90% af dagens svømning var stille og rolig crawl, og jeg syrede ikke til i musklerne, som jeg havde frygtet lidt. Var i sauna og wellness bagefter og der var jeg lidt for energiforladt, da jeg havde fået for lidt at spise inden svømmeturen. Næste gang skal jeg have spist noget mere inden jeg tager ud og svømme.

Cykling i dag: 13,63 km.

Dagens aftensmad, som også kan ses på nedenstående foto:

- Håndpillede jomfruhummerhaler med aioli

- Hjemmelavet skaldyrssalat med store Læsø-rejer

- Stegte rødspættefilet med remoulade

- røget laksetatar med kapers,

- Røget kulmulefilet med wasabi-creme

- varmrøget laks fra Skagen med caviardressing

- små urtekogte krabbeklør

2 timers volleyball i dag.

Løbetur i dag: 6 km.

Sushi fra Mizu Sushi i Hillerød.

#healthyfood #lovinglife #summerindulgence

Løbetur i dag: 4 km.

Stille og roligt, men godt med noget træningsvariation.

For Gud ved hvilken gang, prøver jeg igen at smide lidt blæwerfedt. Jeg tror dog jeg har hovedet lidt mere med denne gang.

Udgangspunktet er 92,7 kg og fedt% på 14,7.

Har man bedrevet noget ud over det sædvanlige, er det næsten en menneskeret at fortælle og prale lidt. Også i min ydmyge verden.

Men når man flere gange om dagen i ugevis skal høre om, at man er kommet på landsholdet eller om en cykeltur fra Ringsted til Kbh med over 36 i snit igen og igen.... Og nu er der lige blevet vundet 2 x DM i weekenden.... Jeg magter det næsten allerede ikke og det er trist, da manden ellers er pisse flink. Må bide det i mig....

Det lyder også belastende med den frekvens. Er det en kollega du har?

Cykling i dag: 34,08 km.

man burde nok lave nogen selv med et rimelig fornuftigt indhold, men det har jeg aldrig fået taget mig sammen til.
Der er mange opskrifter her hvis du har mod på det:

www.proteinopskrifter.dk

håber at se mere i din log MP - altså flere updates.

Cykling i dag: 54,26 km.

Højdeprofil på dagens cykeltur:

Fantastisk at komme hjem kl. 20.57 i korte bukser og så er der stadig varmt.

Holdt lige ind på en tankstation på vejen hjem for at købe en liter mælk. Så kommer der en fyr i 30'erne rullende ind i en helt ny BMW M3 cabriolet. Selvfølgelig tænker jeg lige et øjeblik, at det ville være lækkert legetøj, der dog er helt uden for min økonomiske rækkevidde.

Da manden vil stige ud af bilen rækker han bagud for at finde hjulene til en kørestol. Det ændrer lige perspektivet lidt. Vi skal alle være glade for, at vi har vores fulde mobilitet, for hvis jeg ikke havde det, så ville hverken en M3 eller et privatfly gøre mig glad. For at snakke om noget andet, så har min kost været rimelig fornuftig i dag. Kan anbefale CNP pro flapjack. Det er en kanon proteinbar med masser af langsomt optagelige kulhydrater. Lige inden cykelturen i dag fik jeg blendet 500 gram mælk med en masse proteinpulver. Det var ikke super at cykle på, det vidste jeg også godt, men jeg var blevet utålmodig og ville afsted, så ville ikke have noget mere fast føde liggende i maven for tungt.

I får også lige et par fotos fra cykeltur for nogle dage siden:

brunch i dag:

Cykling i dag: 14 km.

Prøv at se dette foredrag når du har tid. Han argumenterer for at forskelligartede træningspas med varierende tempo er godt for ens træningsmotivation. Jeg er ret enig.:

Cykling i dag: 41,26 km.

Har cyklet på min city bike med rygsæk og fyldte cykeltasker. I det mindste var der kun svag vind. Temperaturen var også glimrende. Højdeprofil på dagens cykeltur:

Godt tempo til cykling ved 70 - 80% af ens maxpuls:

http://www.youtube.com/watch?v=fihb4zKFuPU

Cykling i dag: 47,44 km.