MOL Forum virker igen

Devious Builder

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    6,984

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    60

 Content Type 

Posts posted by Devious Builder

  1. En udholdenhedsatlet tanker

    in Online Logbog

    Posted

    Hvis du bare skal løbe, løbe, løbe i samme tempo, er det vel lige meget, hvordan du deler det op. Så kan du vel bare gøre det pr. gefühl, og hvordan du har det med det.

    Rent mentalt har jeg det fint med pyramider, så du vil også kunne løbe 1000, 2000, 3000, 2000, 1000 med nogle korte pauser imellem hver.

    tak for dit input. Jeg forsøger mig lidt frem.

  7. Jagten på Nietzsches supermand

    in Online Logbog

    Posted

    Løbebånd i dag: 5400 meter

    Styrketræning:

    - side delts: 3 sæt

    - rear delts (maskine): 3 sæt

    - biceps: 1 sæt med 17,5 kilo

    - pull-ups med kropsvægt: 7x

    - triceps over head press: 2 sæt

    - bryst: 2 sæt

    Tog en lur på 20 minutter og en proteinshake inden træning. Det var vist et godt pre-workout setup. Jeg havde i hvert fald meget energi til at gennemføre dagens træning. Havde en 700 ml drikkedunk med til træning med High5 pulver, og så drak jeg rent vand da den var tømt. Post-workout meal var 2 små pølsehorn fra Lidl, der var købt med 50% rabat efter kl. 20. Det er altid et lille optursmoment i hverdagen at få den rabat.

  8. Langt pokker i MOL

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Devious Builder

    Man skal aldrig køre uden hjelm. Aldrig!

    Eller skøjte uden (med tanke på i vistnok januar, da jeg knaldede hovedet i isen).

    Men ja, det er ikke helt uden risiko at færdes på to hjul. Nogle gange kan man selv styre hvor store chancer man vil tage men andre gange er man bare fucked, hvis det er andre der klodser i det.

    Håber han bliver hel igen.

    enig. Der fåes endda cykelhjelme med så god ventilering at det ikke engang er en holdbar undskyldning ikke at bruge cykelhjelm fordi det er for varmt for hovedet.

  17. Langt pokker i MOL

    in Online Logbog

    Posted

    Jeg har opgivet at have et decideret mål. Er fortvivlet håb, kan man vel kalde det - vel vidende at jeg ikke selv tror på at det er realistisk, sådan som jeg lever nu (for meget kedsommelig alenetid og rodet nattesøvn pga arbejdet). Og også med den velovervejede tilgang, at jeg ikke gider at et vægttab skal gøre, at træningen er lort og lagkage, som dengang jeg havde diætist på.

    Men... Vægten ligger og roder lige over 90 kg.

    Mål (trods alt): at den ligger og roder lige under i stedet for. Det lykkes også nogenlunde i de perioder, når jeg får sovet igennem og ikke spiser ude.

    85kg ville være dejligt men jeg skulle nok under 80 før det blev rigtig godt.

    Som kosten var i går kommer det ikke til at ske og jeg bliver fodret med hvide carbs og fløde om lidt, så....

    hvad fanden, hvis du bare kan holde dig på ca. 90 kilo, så er det jo også fint. Det ville også være trist, hvis du blev en gammel mand og du ikke havde fået det is og kage du havde lyst til. Det mener jeg oprigtigt. Sundhedsfanatismen har taget overhånd. :smile:

  18. Okse-loggen!

    in Online Logbog

    Posted

    I går: 10 km på cyklen.

    36,4 km/t i snit.

    Jeg var en smule udbrændt, men det gik.

    hvorfor ikke cykle 20 km. og så med en lavere hastighed?

    det der er ikke sundt for knæene med mindre du varmer op først. :-)

  24. Got legs?

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Devious Builder

    Hold nu kæft hvor det blæste i går. Jeg var dog alligevel ude i 1 time og 52 minutter, og turen gik ud til Søsum, indover Ganløse, Farum og så hjem. Der er åbenbart stadig god fart i benene, for snittet holdt sig da omkring de 30,5 km/t, med 202 watt i snit. Som sidste tur var min højre venstre balance helt væk, og ligger stadig omkring 45/55. Turen blev øvrigt kørt udelukkende på vand, hvilket så gjorde at jeg var pænt sulten da jeg kom hjem i køkkenet. Heldigvis var der ikke noget forbudt, så det blev klaret med en hurtig smoothie.

    Undervejs var det hovedsagligt ydersiden af mit knæ jeg mærkede noget til. Ikke nogen smerte, men bare meget tydeligt at mit IT bånd smutter henover knoglen. Det er klart noget jeg skal have vendt med Christina næste gang jeg er der, hvilket er på tirsdag. Efter ca. 1,5 time begyndte jeg at mærke en anelse til indersiden af knæet, men ikke noget særligt. Det var bare lidt som om det strammede en anelse.

    Næste tur er enten i morgen, eller på søndag. Kommer lidt an på hvordan vejret arter sig.

    I øvrigt havde jeg reelt set solgt min gamle Cinelli ramme. Den har et problem med kranken som skal fikses, og havde egentlig fået 1300,- for den, og skulle bare køre den over til TR Carbon for at få den fikset. Der gik dog ikke lang tid før jeg trak i land igen, og meldte køber at jeg ikke ville sælge alligevel - han havde heldigvis ikke overført penge på noget tidspunkt. I stedet er tanken at jeg skal have ryddet lidt op i cykelsamlingen, og bl.a. få fikset Cinellien og bygget den op igen og så skal den videre til en ny ejer. Samtidig tror jeg også jeg sælger min BMC som har været brugt som vinterracer de seneste par sæsoner. Det er en superfed ramme, men jeg føler mig ikke 100% tilpas på den. Tror det hænger sammen med at overrøret er lidt længere end jeg er blevet vant til :smile:

    Så står du og mangler en BMC Streetfire SSX i Phonak lakering, str. M, med SRAM Apex gruppe og fuldskærme, så giv lige en melding.

    prøv at drikke noget energidrik (fx High5 pulver i vand) inden du kører hjemmefra. Det er kanon godt, og så får man også lige fyldt både salt- og sukkerdepoterne op.

    Gør det selv hvis jeg skal cykle ~ 2+ timer.

  25. Got legs?

    in Online Logbog

    Posted

    En lille hilsen fra det sydfranske

    11063848_10153089081165502_9229557972940

    For 4. år i træk er jeg hernede med svigerfamilien i byen Vence, en 15-20 km udenfor Nice. Og for 4. år i træk har jeg min cykel med hernede i et område der virkelig er lækkert for cykelryttere. Min tur har selvfølgelig været præget af mit knæ, men jeg har alligevel haft cyklen med. Jeg har da også fået cyklet et par ture, hvoraf den ene tog mig op over mit faste træningsbjerg - Col de Vence. Med et skidt knæ, dårlig form, 3 kg for meget, og 30 watt for lidt lykkedes det mig dog alligevel at komme op. Jeg endte i øvrigt med at køre 117 km den dag.

    Jeg havde jo indtil da holdt mig i ro i 10 dage mens jeg var på min pillekur. Det kan i øvrigt ikke anbefales at tage de piller i så lang. Jeg endte med at have kronisk hovedpine og sygt meget luft i maven. Jeg havde sgu også svært ved at finde ud af om de rent faktisk hjalp på mit knæ, eller om det bare var fordi jeg ikke havde trænet i 10 dage. Nu har jeg haft et par ture, og det har hjulpet lidt, men det er ikke meget. Jeg kan i hvert fald mærke tydelig forskel på mit venstre og højre knæ.

    Som det er har jeg jo 2 valgmuligheder - sprøjten eller operation. Jeg er efterhånden træt af at prøve ting af der alligevel ikke virker, og har læst en milliard forskellige indlæg på internettet om folk og deres operationer. En enkelt ting jeg faldt over var et udsagn en patient havde fra en læge om at når først slimhindefolden i knæet for alvor blev irriteret, så var der ingen vej tilbage andet end at fjerne skidtet. Det er selvfølgelig nemt at sige for en gut der lever af at skære dem ud af folk. Min sæson er mere eller mindre allerede overstået, med mindre mit knæ på mærkværdig vis bliver 100% indenfor den næste måned, så 2. del af sæsonen kan køres. Mentalt har jeg indstillet mig på at sæsonen er slut, og vil i stedet hellere fokusere på at få fikset knæet så det fungerer, og så bygge formen op så jeg er klar til 2016. Derfor er jeg også begyndt at læne mig meget opad bare at få lavet den operation med det samme. Jeg er ikke sikker på at det binyrebarkhormon skud i virkeligheden kan gøre særlig meget, og virker det ikke har det kostet mig en måned.

    Jeg har læst mange forskellige beretninger om folk med plica operationer. Når profferne har fået det lavet har de som oftest været på cyklen igen efter 2-3 uger(Frank Vandenbroucke of Kevin van Impe er nogle af dem der har gennemgået operationen). Hvis jeg bare kan være på cyklen efter 3 måneder vil jeg være tilfreds.

    Nu må vi dog se hvad lægen siger til det hele. Kunne forestille mig at hun synes jeg først skal tage skuddet og se om det virker, inden vi begynder på operationen.

    binyrebarkhormon indsprøjtninger er normalt kun et midlertidigt fix i din situation. Desværre.