Baardi bilder

>typen

Jeg tror du forveksler front squat og alm. squat.

Ved front sqaut skal stangen hvile på bryst/skulder.

Glæder mig til at se F.H.S ejerens ansigtsudtryk når vi pænt ber' om større håndvægte! :D

Kom lige forbi! :D

Jeg kan se atdu er 81'er........ er du dreng eller pige.... jeg mener, 57 kg!?

Bare nysgerrig! :)

Jeg drikker gerne ½ liter til hvert af mine ca. 6 måltider og gerne mere, så jo, jeg får det H2O der behøves.... nogen gange føler jeg mig godt nok som en vandmand, men hva', det er jo sundt.

Og det er første gang jeg hører om MTBE, det lyder fy, men så længe der ikke er nogen der er døde er det, så drikker jeg gladeligt koldt postevand! :)

Join us....... join the dark side!!

If you only knew the powaaaa'... of the dark side!!

>Luciferase

Yup! Jeg venter også med at købe noget indtil jeg har set hva' jfk har at byde på til MOL træffet.

Har også lige fyret 500 kr. af på 10 kg kyllingefileter som jeg har købt gennem en studiekammerat, der arbejder som kok i fritiden.

Normalt koster 280 gr. mellem 30 - 40 kr.

Nice!

xax og jeg har snakket lidt om Weight Gainers....... i princippet er det vel rigtigt godt som post måltid, da det jo egentlig har en ganske fin balance mellem kulhydrat og protein.

F.eks fandt jeg det her fra Bodybuild's link:

Pr. portion 40 gr med 2.5 dl skummet mælk:

Energi i Kj: 1007

Energi Kcal: 241

Protein: 20,8

Kulhydrat: 37,6

Fedt: 0,4

Så behøver man jo heller at ha' bananer og andet kylhydrat med ved siden af sin protein drik!

Hva' synes i?

Personligt er jeg meget glad for barbell curls og EZ curls!

Inden jeg fik problemer med håndleddet, packede jeg 3 cm på biceps på 3½ måned.

I Svendborg til stærkmandskonkurrencen, annoncerede Guffi at han stadig havde rekorden på 182 kg i Log-lift....... så skal han ha' forbedret den siden da!

He he.... så er der mange Bos' i F.H.S! :lol:

Touché!

Nååååååååå, fik du ikke lavet Bos'ceps ISO øvelser!!

He he...................

Uha hessellund, jeg er såmænd bare Datamatiker, så jeg har ikke den fjerneste ide om glykemiske værdier! <_<

Men det har været diskuteret meget på dette forum om hvorvidt diverse mad produkter er simple/komplekse kulhydrater!

>hessellund

Lige præcis, kylhydrat i pulverform er tem'lig dyrt, så derfor spiser jeg simple kulhydrater som bananer, rosiner, selv hvidt toast med honning er også udemærket.

Men jeg tror generelt frugter som æbler osv. ogå sagtens kan bruges som post indtagelse.

Af de mere komplekse kan nævnes rugbrud, katofler, ris osv, man kan sågar dele kulhydrater op i simple, medium og komplekse

Ligemeget, folk kan sikkert nok svare alligevel! ;)

Jeg sørger altid for at spise kulhudrater sammen med proteiner efter træning.

Kroppen skal ha' opfyldt energi depoterne her og nu, så derfor skal det være simple kylhydrater.

Herefter spiser gerne et måltid ca. ½ time efter jeg har trænet med en kombination af simple/komplekse kulhydrater.

Hør lige xax, ubestridt squat-konge!

Rent faktisk har jeg 5 cm større lår end xax, men fordi han er lidt bette, ser hans quads større ud! :angry:

Og jeg regner selvfølgelig med at han ligesom jeg, snart laver 20-breathing-squat.... det mangler han før han kan kalde sig squat-konge! :)

Skal din træningspartner være en pige!?

Har du planer om hvor du vil træner!?

Jeg forstår simpelthen ikke at han ikke kan se hvor grimme og direkte ækle hans arme er!

Det er åbenlyst at de arme er fremkommet unaturligt, hold kæft hvor ville jeg være ked af at ha' de arme!

Alene triceps ligner en tennisbold som er skubbet ind under huden, og hvis han virkelig har en genetisk fordel i armene, hvorfor er hans underarme så underdimensionerede??

Og på det billede hvor han bliver ført ud af politistationen, hænger hans biceps ned over hans underarme, som mest af alt ligner en olie/synthol fyldt ballon!

Hey xax!

Jeg må lige tilføje at vi begge lavede sidebends med 60 kg.... og det var JEG som sku' vise at man sagtens kan lave sidebends med 54+ kg, YE!!

:D

Powa' builda'!!!

Hva' tror du reaktionen bliver i centeret bliver når vi sidebender med vægtstang med 100 kg!!!

>T

He he.....

Jeg har faktisk lige set/snakket med ham gutten som troede/tror jeg er på AS...... han sagde at han har skåret væsentligt ned på sit AS forbrug og kun tager en smule..... ikke desto mindre er han blevet målbart mindre..........

Der vist ingen tvivl om at jeg bulker og er småfed!

Men, det ku' ha' været værre... jeg anser mig selv for at være i rimelig form.... jeg kan jo nok ikke løbe 100 m på 10 rent, men tilgengæld kan jeg løfte noget tungt.... :)

Eller som de siger hos enginør-tropperne:

Øhh, hæ, jeg ved ikke hva' der i kassen, men jeg ka' løfte det!!" :D

Jeg måler 125 om brystet.

>Luciferase

Tjo.... vi er jo alle forskellige, jeg kan li' at "arbejde" lidt igennem inden max løft.... har haft glimrende resultater med det!

Nu ved jeg ikke om du har misforstået.... men 2. sæt, 3. sæt. 4, sæt betyder ikke at jeg laver 4x2 - tung vægt... jeg mener 4 sæt ialt.

Det med sæt antal varierer jeg dog lidt!

Nu er jeg jo ikke Powa' Lifta', men ynder da en gang imellem også at lave 1RM max løft!

Jeg laver gerne 1. sæt med lav vægt og høj rep, ca. 8-10.

2. sæt med mellemvægt ca. 6 rep

3. sæt rimelig tung ca. 4 rep

4. sæt, tung med 1-2 rep

Herefter estimerer du hvor meget du tror du kan løfte og laver 1 rep indtil du ikke kan mere!

Lidt vag definition..... håber du kan bruge det til noget!

He!

Sjovt nok sidder jeg pånuværende tidspunkt og guffer kylling og ris!

xax kommer om ca. 20 min.... skal jo ha' lidt protein i kroppen til træningen! :)