Baardi bilder
-
Posts
1,629 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
5
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Baardi bilder
-
-
Hej Kumpels!
Det må jeg sige....... anede ikke der var så meget rift om dem!
Men jo, jeg deler dem bare via æslet!
Man, jeg elsker at se og høre Ronnie-boy fyre den af.... han fyrer også lige lidt ægte "nigga moves" dansetrin af til det hardcore rap der kører i hans center.... he he!
Light weigths baby, light weights!!!! Yeeaaah, buddy! Wooooo!
Så er filmene hermed delt og kan frit hentes!! YE!
-
Det vil jeg da meget gerne!
Havde selv frustrationer over hver gang jeg blev cuttet af og der stadig mangede 75%!
Men efter en intens jagt og mange "cuts" fik jeg dem endelig ned!!
Måske du er interesseret i at hente fra in FTP?
-
Hej kneiter!
Har lige hentet Mr. Olympia og The Unbelievable begge med Ronnie Coleman!
I fatter ikke hvor stor han er....... han er KAEMPE!!!!!!
Man ser ham paa job i politiuniform og hele svineret og jeg kan love jer for han ser bad ud!!!!!
I Mr. Olympia ser man ham traene op til Mr. Olympia 5 uger foer, og det mest fantastiske er, som han selv siger, han ligesaa staerk naar han cutter som naar han bulker!!! Han laver bulke traening naar han cutter!
Og saa er han hammerskaeg!! Isaer da han doedloefter:
Wooooooooo, light weigths baby, light weigths!!!, yeah buddy.... og saa loefter han og det er bare blaeret!!!!
Alt imens han hoerer hardcore "nigga" rap og danser til!!
Bla. sidder han ogsaa i politibilen og aeder sin bagte kartofler og kylling!
Disse film er baade til powerliftere og BBer!!!!
-
michael:
Jeg er lidt i tvivl om hva' n3 er (Omega3?)
Der står kun at kapslerne indeholder som beskrevet i min tidligere tråd!
Og så har jeg lige et spg. til:
Solsikke olie...... mener i det på flaske som man også steger mad i??
-
Jeg sidder og glaner på min bøtte med fiskeolie kapsler!
Der står: Indeholder totalt 35% Omega-3 fedtsyrer heraf 18% EPA og 12% DHA!
Men der står ikke noget om EFA..... er de implicit i betegnelsen Omega-3 eller.....?:confused2:
Kapslerne er ikke særlig store og anbefalet dagsdosis er 4-5 kapsler (nøjes dog med 3, morgen, middag og aften)!
Der er 120 kapsler i og købt i Netto for ca. 40 kr.!
Er de noget værd!?
-
xax!!!
Du kan ikke la' vær, hva'!???
-
Således ser min træning ud nu:
Day 1:
Chest: Bench press = 3*8
Dumbell incline press = 3*8
Flyers = 3*8
Biceps: Standing barbell = 3*8
Preacher close grip = 3*8
Reverse barbell = 3*8
Day 2:
Back: Deadlift = 3*8
Barbell rows = 4*8
Machine lat pull = 3*8
Triceps: Close grip bench = 3*8
Behind dumbbell = 3*8
French press = 3*8
Day 3:
Legs: Squat = 3*8
God mornings = 3*8
Donkey raise = 3*8
Biceps: Standing barbell = 3*8
Preacher close grip = 3*8
Reverse barbell = 3*8
Day 4:
Shoulder: Military press = 3*8
Dumbell raise = 3*8
Shrugs = 3*8
Triceps: Close grip bench = 3*8
Behind dumbbell = 3*8
French press = 3*8
Ydermere varierer jeg øvelser, sæt ant. rep osv.
Tænker på at lave en dag kun til arme, men ved ikke endnu hvordan programmet kommer til at se ud!
-
Nu har jeg hørt på xax's klage over hans arm i over en uge i centeret..... og ham der aldrig piver og altid siger til mig:
Kraft'eme', er du øm??? Det skal trænes væk, YE!!
En ting er sikkert, og det er at i får aldrig xax til at lave cardio!!!:bounce::camper:
Selv ona.... er der for meget cardio i:D
xax, hva' er det du altid siger til mig....!?? Hold dig fra en specifik træning et stykke tid!
Ellers må Thomas J komme og "steppe" lidt på din nakke for ryste lidt liv i nervesignalerne igen!
-
Man må gå ud fra de træner hårdt, træner godt og spiser godt hele året rundt!
De træner vel ligesom os, varierer øvelser osv, dog et par måneder før konkurrencer cutter de vha ændret kost og cardio!
-
Lige efter træning spiser jeg en "klap" sammen toast(lyst) med honning, begge dele er hurtigt optagelige kulhydrater og så smager det godt!:)
Og da jeg endnu ikke har fået genkøbt protein, så drikker jeg indtil videre en ½ liter mælk!
-
Faktisk meget svært at sige!
Efter lidt overvejelse valgte jeg bryst, men jeg kan li' en kombination af det hele!
F.eks. synes jeg det er Hammer-fedt og dybt imponerende at se Ronnie Coleman og Flex wheeler vise ryg!
Og alle "drenge" har på et eller andet tidspunkt beundret en anden makkers overarme!
Men et par ordentlige "patter" ser ret sejt ud!:)
-
Tak skal du ha'!
Men jeg synes stadig ikke det er noget specielt, dog ca. 10-12 cm. større end min omgangskreds.......på nær xax selvfølgelig!!:p
-
Yup!
Sådan en go' gang rejer på ristet toast er virkelig lækkert!
Plejer dog at nøjes med at spise rejer i weekenden, de små djævle er jo lidt dyrere end flipper på dåse!
-
Kulhydrater har en proteinbesparende effekt i kroppen. Når du spiser protein og kulhydrat i samme måltid, så giver du kroppen valgmuligheden mellem at forbrænde enten kulhydrat eller protein.
Kroppen vil i den situation altid vælge at forbrænde kulhydraterne og til gengæld spare proteinerne, som så til gengæld blive dirigeret videre til proteinsyntese - dvs. muskelvækst.
Hvis du derimod spiser proteinrige måltider uden ret meget kulhydrat samtidig, så er kroppen nødsaget til at forbrænde de spiste proteiner i stedet for at bygge muskler af dem.
Det skyldes, at kroppen altid prioriterer sit energibehov højere end sit proteinbehov. Det er derfor, det er utrolig vigtigt først at få dækket kaloriebehovet - og dernæst proteinbehovet.
Derfor er det absolut vigtigt at indtage hurtige kulhydrater indenfor den første halve time efter træning. Det dækker kroppens akutte energibehov, så proteinnedbrydningen efter træning bliver mindre.
-
At tun i olie feder vil jeg ikke mene!
Selvfølgelig, hvis man spiser mange dåser tun om dagen eller spiser andet fedtholdig mad, er tun i olie med til at give et stort overskud af unødige kalorier som sætter sig som fedt på kroppen, men at tun i olie feder er ikke rigtigt!
Om man bulker eller ej, så skal man indtage en vis portion fedt og den planteolie som er i tunen er vist nok en "tilladt olie"
-
Jeg holder mig til tun i olie!
Her i min bulking periode giver det mig lidt ekstra kalorier til bøfferne!
Og når jeg ripper og laver en low carb, high protein, og medium/high fat diæt spiser jeg stadig tun i olie.
Det er med til at holde kalorie indtaget højt og desuden er det plante olie som, så vidt jeg ved, ikke er specielt usundt!
-
Mine overarme måler p.t 45 cm (spændt), så det er ikke så galt! Jeg glæder mig til de når 50 cm!
Så jeg har haft rimelig go' fremgang, og det er endda uden at variere synderligt med øvelser!
Men det laver jeg om på i næste uge hvor jeg igen skal træne tungt, hvor jeg i høj grad også vil indøve pronated bi-curls (håndfladen opad)..... jeg vil idet hele taget prøve at variere træningen noget mere.... sådan ca. hver måned!
-
Du er rigtig nok sjov hva' xax!:p
La' os se hvem der ler imorgen når jeg "glemmer" at spotte dig i max bænkpress!
Jeg glemte lige at fortælle at jeg træner arme de samme dage jeg træner dødløft og squat!
-
Jeg træner arme 2 gange om ugen, ca. 8-9 sæt hver gang!
Jeg kører for det meste med middelvægt og holder mig til "basis øvelser", såsom barbell curls (alm stang, EZ curlbar), close grip benchpress, french press, tricep extension o.s.v!
Jeg varierer også med rep antal, kører altid mellem 6 - 10 rep!
Det virker fint for mig, det lykkedes mig at smide ca. 2 cm på "kanonerne" på ca. 2 måneder!
-
Her vil jeg give panzer ret!
En flot muskuløs krop hører også en flot ryg til!
Personligt er jeg vild med ryggen, udover at forebygge xax's ovennævnte skavanker, så er ryggen også med til at gi' et helheds indtryk af "Stor Motha' F......"
Udover de sædvanlige "blære-muskler" som f.eks. bryst og arme, så er en stor tyk ryg og et par gode "vinger" flotte og imponerende!!
-
Det må jeg siger knægte!
I har virkelig go' smag alle sammen!
Har prøvet de fleste af jeres tips.... især fromage frais med smag!
Hvis man som jeg er vild med smagen er frugt kan jeg varmt anbefale FF med hindbær!!
-
Tak skal i ha', knægte!
Har været medlem lige så længe som Xax, men har bare ikke brugt det så meget!
Men her er jo ganske hyggeligt!
Og Log... det skal jeg lige ha' kigget på!
Sås!
-
Hej kneits!
Efter ca. 4 måneder med squat laver jeg:
3*10 = 100 kg
3*6 = 110 kg
Der er måske ikke så stor forskel mellem antal kg i de her 2 "rutiner", men jeg bliver busted lige meget af hver.
Og det er selvfølgelig "Ass to the grass" squat!
Så jeg aner faktisk ikke hva' jeg eventuelt ku' løfte i et MAX løft!
Jeg glæder mig til næste gang xax laver 160 kg i squat!
Jeg var med da han lavede140 i MAX løft, men han blev ikke engang blå i hovedet!:smurf:
-
Mange tak gutter!
Det er nogle virkelige gode tips som jeg straks vil prøve!
Jeg må hellere et smut i Føtex og lign. og finde noget lækkert fromage frais....... "frugt salaten" lyder lækker og faktisk også tun/hytteost blandingen!!
Nu har jeg et godt udgangspunkt til at eksperimentere!!
Endnu en gang tak!
Film med Coleman download
in Styrketræning
Posted
Ok, jungs!
For det første så kan Direct Connect, Kazaa, Mopheus osv. ikke sammelignes.
Deres netværk og måden filerne deles på er ikke ens!
1) I Kazaa/Groskter finder i squat(øh, he he!)!!
Det var det første jeg prøvede!
Bruger det kun til at finde enkelte MP3'er!
2) eDonkey bruges sammen Donkeybot som automatisk re-connecter hvis downloaden failer!
3) I Direct Connect henter jeg alle mine film, spil og programmer, inkl. Ronnie Colemans film!
Hvis i joiner en hub og den ikke er der, så quit og join en anden, filmene er der, jeg har selv hentet dem herfra!
Faktisk mens jeg skriver tråden her, er der en makker der henter The Unbelievable fra mig via Direct Connect!
Nuvel, hvis intet af dette virker så kan i joine min allerede kørende FTP!
Drop mig en mail med jeres ønskede brugernavn og pass, så får i port og IP af mig!
Men husk, jeg upper kun med 256! (32 kb/s)