Super drenge, sådan styrker man en 15-årigs selvtillid Han har trænet i 6 måneder og det ser da fint ud. Havde i forventet en 120 kg tung 15-årig neger? Charlie: Glem nu ikke at træne ryggen, benene (og røven) hvis du da ikke allerede gør det. De 15-årige piger vil have en flot numse
1 - Spis lidt mindre 2 - Spis lidt sundere 3 - Dyrk regelmæssig motion Det er i hovedtræk det eneste det handler om. Hvis du forsøger med en kæmpe omlægning af dine kostvaner eller begynder at dyrke masser af motion, så er det prisværdigt... men resultater er sandsynligvis, at du mister motivationen eller bare tager på igen, når du har tabt dig. Du behøver ikke gå og måle alting op i portionsstørrelser, så længe du ikke lyver for dig selv. Hvis man skærer lidt i aftensmaden men snupper en ekstra cola nu og da har man ikke ikke opnået noget som helst. De er ikke en anklage mod dine spisevaner, men jeg ved fra erfaring at man tit tror, at man kan tillade sig lidt ekstra her og der "for nu har jeg jo lige været ude at løbe, og så gør det ikke så meget". Skær lidt her og der og løb et par gange om ugen hvis du har tid, men lad være med at omlægge hele din livsstil.
DeerInHeadlights got a reaction from indvandrer123 in Eksplosivt styrketræningsprogram mht boksning
DeerInHeadlights got a reaction from KåreS in Vægttab hvordan?