Rasmus G

Bum! Godt at se du har fået en log.

Held og lykke med dine mål!

Hvornår er I der onsdag?

Jeg regner med at komme, men skal være klar til hr. Torsdag, så regner ikke med at være der til klokken fisse.

Jeg er der nok fra kl. 16! Og jeg regner også med at LaMotta er der!

ONSDAG!

Ikke bare helt sikkert, men HELT SIKKERT!

Det skal vi indtage snarest igen!

Hohoho

Jeg må lige høre, hvilken slags alkohol vi snakker om, så jeg snarest kan indtage det.

Mvh,

Rasmus

Jeg smider også gerne et flex på Roskilde!

Jeg prøver lige at logge en træning!

High DB Inc Bænk:

1x8@20kg

4x6@30kg

CAT Squat til box:

1x5@60kg

3x2@80kg

1x5@60kg - Voldsom volume!

Towel Chins:

1x4@bw

2x2@bw - Buuuuuuurn

Military Press:

1x8@20kg

1x8@30kg

1x5@40kg

1x3@45kg

[email protected]

2x3@50kg - Overskuuuu'

1x5@40kg

Yates Row:

1x8@60kg

3x6@70kg - Også lidt for lidt kilo.

DB Curl:

[email protected]

Vægten siger ca. 80 kilo i morgenvægt. Bum.

Det er måske den grimmeste øvelse, jeg nogensinde har set

Jeg er fanget i eksamenshelvede pt.

Som en lille notits kan jeg berette, at man får større mavemuskler af at træne mave!

Jeg glæder mig også!

Apropos billeder.. Tog FreakyPeak egentlig ikke nogle douchebilleder af os sidste gang, hvor vi står foran en port med en smøg i kæften?

Flex er altid primus motor! Træningen kører fint i øjeblikket, så må jeg bare huske at logge..

Jeg glaeder mig som en lille dreng til billeder af Rambo og fra konfirmation.

Ja, det er vi en del, der gør!

Træning for første gang i lange tider! Boom!

DB Inc Bænk:

[email protected]

4x6@30kg

DB Row:

1x6@30kg

3x6@40kg

Machine Rear Lateral:

3x8@50kg

supersættet med

Crunches:

3x8@bw

DB Inc Seated Hammercurl:

3x8@15kg

Ikke voldsomt hårdt - men skal lige i gang, jo!

Lige skiftet fra Fitness World til AUS.

Helt sikkert! Hvis du fanger mig deroppe, så skal jeg nok kigge på din squat.

Hej MOL. Jeg har ikke lige været på nettet, da jeg har været fuld.

Torsdag trænede jeg, fredag var jeg fuld, lørdag spillede jeg fodbold og så PerVers om aftenen, søndag så jeg basket og i aften, friends, så træner jeg igen!

Hep champ. Hvor træner du henne?

Det er noget skidt med knæene Hr. Motta. Hvis du kigger forbi til MCs fest, så giver jeg en cocktail til at dulme smerterne!

Jeg har en kammerat, som blev ramt af podegra i foden sidste år. Han skar ned for alkoholen og op for motion - og det hjalp gevaldigt

Så du må nok lægge alkoholen på hylden - for altid.

Gæt hvor min sommerferie går hen?

Jeg fik trænet i morges - vægten sagde 79.9 kilo. Det var ret tomt i AUS udover et par styrkeløftere og en mand, som snakkede med sig selv.

Bænkpres:

1x10@20kg

1x8@50kg

1x8@70kg

2x5@80kg

1x3@85kg

[email protected]

1x5@70kg

Pullups:

1x8@bw

2x6@bw

Seated Plate Row:

3x8@40kg

OL Power Calf-Squat:

3x8@50kg - Min egen øvelse. Den er ret ringe - men alligevel udmærket.

BB Preacher Curl:

3x8@28kg - Pump i gunz.

Det var meget tidligt om morgenen!

Repped for dedication!

Helt dedikeret er jeg ikke, da det først blev i morges, jeg fik trænet!

Jeg fik trænet i torsdags, der var dog ikke de store overraskelser. I weekenden var jeg fuld og awesome og i aften, ja MOL, så skal jeg træne igen!

Hovsa for en flot fyr... Så gør det ikke noget man er lidt slap. Tænk engang, jeg er hverken sådan en flot fyr eller så stærk ! no homo

Åh tak Andy! Jeg er nu sikker på, du også er en flot fyr

I dag løb jeg en tur. Den var på cirka to kilometer. Jeg havde fire stops undervejs - så jeg er i ret ringe form.

God aften!

Efter en uge på snowboard, +100 genstande og meget ringe kost, så sagde vægten 80.7kg før træningen i aftes. Min kampvægt har aldrig været så høj - og jeg har sjældent været så slap. Træningen blev kørt stille og roligt, da jeg svedte som et svin, og konstant var på grænsen til at knække mig.

Bænkpres:

1x15@40kg

2x8@70kg

2x8@75kg

Chinups:

3x6@bw

DB Row:

[email protected] PR - Der er nok til 10 kilo mere

KB One-Legged-Squat:

3x6@2x16kg

Military Press:

1x8@20kg

2x8@40kg - Her så jeg næsten min aftensmad igen

DB Curl:

2x8@20kg

+ Mave

Jeg må til at løbe lidt, så min kondi kan følge med. Det er heldigt, jeg er sådan en flot fyr.

Yikes...

Mon ikke det var en idé at smutte en tur forbi en massage-nazist (kiropraktor), og få set nærmere på det.

Det lyder som noget der hurtigt kunne komme til at genere dig i hverdagen.

Ja, har haft tænkt på det. Må lige drible ned til een, når jeg har været på skiferie.

Holy mother! Det skal du helt klart have kigget på (røntgen/scanning). Har du haft føleforstyrrelser ud i benene?

Ingen føleforstyrrelser, heldigvis! Min far er tidligere blevet ramt af diskusprolaps, og min mor har muskelsvind i ryggen, så er nok heller ikke super genetisk disponeret på det punkt.

Hep hep...

Hvad har du gjort med lænden?

Det er næsten to år siden, at det gik galt. Et dødløft gik helt galt, og jeg endte faktisk grædende på gulvet Fik et ordentlig smæld i lænden og kunne nærmest ikke gå i en uge. Dum som jeg er, så har jeg aldrig fået det tjekket, fordi det ikke rigtigt generer mig i hverdagen, kun under bevægelser som involverer lænden