lea

creme fraisen indeholder pr. 50 g 181 kcal (38+ cremefraise). Det skal du bare trække fra. Vil du også have energifordelingen?

Hmm, nu kan jeg ikke se at der står Vindruekerneolie på listen ? <_< Men du skriver også olivenolie ? Måske det er nogenlunde det samme ? :) Tja, ja, mad skal smage sundt, det eneste jeg har besvær med at få ned er de pokkers gulerødder :sneaky: Men de skulle jo gøre det nemmere for en at blive brun af, såeh Selv kan jeg ikke rigtig smage den store forskel på kød kød stegt i de forskellige olier eller magariner, såeh, det sunde ville være det bedste, så kan der blive plads til noget andet usundt istedet

Ved ikke om vindruekerneolie er godt, desværre. Men oliven er ok.

Mht. gulerødderne: hvis du ikke kan lide dem, kan du spise nogle B-vitaminer, for bedre at kunne tage imod sol. Det er da ikke fedt at tvinge noget i sig. Spørg i Matas eller et andet sted.

Energifordelingen er angivet i %, det glemte jeg lige at skrive

Lad os for sjov skyld sige at der er:

50 g salat

50 g agurk

50 g tomat

50 g løg

80 g tortilladej

100 g kalvekød

50 creme fraise

det giver 2394,7 kj eller 570 kcal

fordelt på

21 protein

38 kulhydrat

41 fedt

Ja det er det nok.

Hvis du ikke har et program til at regne det ud, kan jeg gøre det for dig.

Hvis du skriver ca. hvor mange g der er af hver ingrediens, og hvor meget den ca. vejer ialt, kan jeg regne ud for dig hvad den durum indeholder..... cirka

Wow.... 11 måltider på en dag. Han må spise hele tiden. Dejligt...

Kalvekød - middelfedt:

44% protein

0% kulhydrat

56% fedt

749,2 kj pr. 100 g

Her er lidt læsestof om olier:

Olier.doc

Ved du hvad? Jeg forstår godt du undersøger emnet, for det kunne jo være en stor del af dit kostprogram. Men hvis jeg var dig ville jeg bare slappe helt af. Olivenolie ER en af de bedre olier (hvis det er ekstra jomfru altså), og som der blev skrevet før optager kød ikke ret meget fedt under stegningen. Det vigtigste for dig er at få så lidt animalsk fedt som muligt, men derimod skifte det ud med vegetabilsk fedt. Dvs. køb magert kød, ost osv. og hæld evt. olie over din salat. Så får du mest ud af det. Jeg er helt enig i at livet ikke må blive for kedeligt, og mad er en af livets store glæder. Lav noget mad du godt kan lide, men tænk i VEGETABILSK FEDT. Spis godt med nødder, avocado, fisk osv. Og behold du bare olivenolien, den er god nok.

Artiklen er i dag - i bearbejdet og opstrammet form, sendt til Politiken.

Det glæder mig, den var bestemt også en plads i avisen værdig.

Har overvejet det med at skrive kostlog, men lige i øjeblikket har jeg ikke lyst til det - føler på en eller anden måde, at det vil være for intimt.

Jeg kan kun anbefale at skrive kostlog, for det er virkelig noget der sætter gang i tankerne og motivationen - hvis man er ærlig, altså. <_< Hvis du bare vidste hvor stolt jeg kan blive over at se på skrift hvor sundt jeg har spist. Det er sgu også noget værd - altså at være stolt af sig selv.

Lea

Jep, så er den der.....

Du har bare så meget fat der hvor det virkelig gør ondt....... tak for det. Du er en kilde til inspiration. Pøj pøj med det, søde.

Lea

Hvad enten det så skyldes store, små eller intet hjerte :o ...

:moon:

Lea--> Har din makker et ur magen til dit? :lol:

Nej, hun har ingen pulsur på - deusden er mit kodet, hvis det er det du tænker på.

"Fejlen" skyldes formentlig at hun har et lille hjerte.

Det var ellers noget af et vildt postulat.

Angående 235 i puls. Stort set ingen mennesker oplever en puls på over 210 (og langt de fleste kommer ikke engang i nærheden af 200).

Så alt taler for en "teknisk" fejl, selvom ingen naturligvis kan være 100 % sikrer, når hun ikke er blevet testet under kvalitetsmæssigt betryggende omstændigheder (= præcist måleudstyr, hos lægen osv.)

Jeg har snilt en puls på 200 til en spinningtime, og går det vildt for sig helt oppe på 215- men så er jeg også ved at spytte mit hjerte ud. Når jeg løber ude kan min puls godt ligge på 193 og der kan jeg stadig snakke med min makker. Vi findes altså - os med høj puls.

Jeg har ikke den store forstand på indtag efter træning, men jeg kan give dig energifordelingen på varen:

23,9% protein

68,4% kulhydrat

7,75 fedtenergi

244,9 kj (58,3 kcal) pr. 100 g

Måske du kan bruge det til noget?

rigtig spændende læsning

Lea

Det var godt jeg kunne hjælpe.

Er der mon mulighed for at vi får lov at læse det famøse essay? Er meget interesseret.

Lea

proteinpulver + minimælk + frosne jordbær i blenderen. Hvis det skal være lidt sødere tilsættes lidt flydende SØD, som er et sødemiddel uden kcal. Mums.

Halløja.

Der findes familehøjskoler, hvor hele familen er med. Ved bl.a. at der ligger en uden for Herning, som hedder Skærgården. Se om du kan finde noget info om den.

Håber det var hjælp?

Lea

Jeg har fundet det......

Vidste slet ikke det fandtes. Fedt.

Løb - Run4funs begynderprogram 1, uge 2/dag 2.

Hvad er det lige for et program - har du en tråd????

Jeg forsøger også at komme i god løbeform.

Lea

:bootyshake:

Er du gået helt i stå AM?

Lea