Comedian

Yeah det læste jeg mig også frem til kunne være en mulighed via det onde internet. Men jeg kan informere alle bitches derude om at min tissemand og området deromkring aldrig nogensinde har været fyldt med bylder eller hvad man nu får. BARE TIL INFO.

Jeg nægter at "like", men jeg synes alligevel godt om.

Det lyder som en morbid omgang HIV/pest/ i munden. Damn. Faktisk lyder det som samme forklaring en kammerat gav mig for nogle år siden. Jeg mener, at han sagde at det havde været en herpes-infektion (Jeg insinuerer ingenting), der netop havde banket ham helt ud fordi den var kommet samtidig med en voldsomt stresset periode, hvor hans immunforsvar havde været nede.

Godt at du er ved at komme dig over det igen.

Min pointe var blot at der er bedre måder at smide kg på end ved at køre standard Wendler, men du har ret i at man selv kan ændre på det efter behov. Det du skriver han skal, er ikke så anderledes fra det jeg har skrevet han kunne gøre.

Jeg ville, i og for sig, også bare sige, at jeg var enig med dig, men stadig bibeholde min kendetegnende attitude som en kronisk bitter og bedrevidende nay-sayer.

For os, der ikke kigger forbi så ofte, hvad var det så du havde lavet med tungen?

Jeg forestiller mig at det må være en form for overbelastningsskade?

Hvor er det fedt for dig, at du kan træne regelmæssigt i center igen. Det virker også allerede som om at din træningsmentalitet er helt anderledes :)

Man må sige, at du også starter hårdt ud med tung 5x5 i ben :D

Fedt at du er kommet igang med at frontsquatte igen :)

Jeg synes, at du gør dig nogle kloge tanker mht. din træningsplanlægning.

Jeg vil vove den påstand, at hvis Wendler ikke er hårdt nok til at forbrænde fedt på, så er det fordi man ikke har programmeret det rigtigt. Det kan tilpasses så voldsomt, at det kan tilgodese stort set alle behov.

Når det så er sagt, så vil jeg mene, rent personligt, at det er soleklart hvad Thomas han skal (Baseret på hvad jeg har læst ham skrive)

Let opvarmning med mobilitet. Høj volumen basisøvelser, god kvalitet - supersættet så vidt muligt, afsluttet med en 10-15 minutters finisher hver gang (Gobletsquat, prowler, swings, complexes, etc.)

I forhold til hvordan din styrke er, Thomas, så burde du sagtens kunne forbedre dig imens du taber dig, hvis du lægger kræfterne det rigtige sted. Det er set igen og igen og igen - og så kan det sagtens gøres sjovt.

Læs Mike Reinolds "Solving the patellofemoral mystery".

øl og coc.

Så hviler man vel nok i jer selv til at skifte midtvejs? :banana3:

Skulle I to ikke bare finde et hotelværelse og få det overstået?

Hej Jonas

ej Daniella!

Jeg faldt over denne side: [Reklamelink slettet] hvor de laver super gode individuelle træningsprogrammer og tager højde for det hele hvis du bare skriver det. Kan forstå på det hele at du sagtens kan træne og kender til de fleste øvelser, så hvis du ikke allerede har fundet hjælp synes jeg du skal tage et smut der ind og se om de evt kan skrue din motivation i vejret med nogle spændende og varierende øvelser. :-)

Fitnessinstruktør og kostvejleder hos [Reklamelink slettet]

- Den bedste træning, er den træning der bliver udført!

Må jeg foreslå at den rute bliver fra indkørslen og til bilen?

I believe in yooooouuuu!

Tak skal du have. For diskussionens skyld vil jeg da gerne høre hvad du er uenig i?

Nej, det er ikke umiddelbart et navn, jeg er stødt på. Hvad er det, der får dig til at spørge?

:-)

Dette lader til at være møntet på mig, men er en klar misforståelse.

Ellers godt indlæg.

Jeg beklager, hvis jeg læste det som "mere" end det var, så. Det var umiddelbart sådan som jeg læste det, men kan godt se at min formulering måske var lige lovligt bombastisk.

Tak :)

Spændende tråd. Jeg vil gerne give mit indspark med, da det er noget jeg arbejdet med ofte.

Der snakkes lidt ved siden af hinanden, når der ikke er en mere klar skildring imellem udstrækning af muskelfibre og mobilitet generelt. Udstrækning er typisk defineret som forlængelse af musklens længde ind i en barriere af modstand til et stop, hvor mobilitet er et større begren omkring bevægelighed omkring leddene. Når det er sagt, så er mobilitet selvfølgelig voldsomt afhængig af udstrækning af de omkringliggende muskler sammen med de statiske strukturer (Ledkonstruktion, ligamenter, ledkapsler etc. (Selvom, så vidt jeg har forstået det, mener man også at muskelfibre har overgang til ledkapslerne, som eksempel rotatormanchetten, hvorfor det indbyrdes forhold bliver langt mere kompliceret og interessant. Jeg formodet at det kan være en af årsagerne til at manipulationer og mobilisering af led kan resulterer i afspænding af muskelvæv, på samme måde som afspænding af muskelvæv kan påvirke leddynamik, men jeg har ikke rigtigt fået læst op på det endnu, så det er bare en tanke-prut)) Hvor udstrækning af en muskel og den øgede evne til at udstrække hos en sund, rask person, primært er et spørgsmål om øget stræktolerance, så er tissue creep klart en faktor, man skal tage med hos nogle mennesker (Læs; følgende kroniske skader, mange års fejlbelastning, efter operationer, etc.) og det er klart, at det er svært at lave studier på det, da studier indenfor fysioterapi ofte er fyldt med fejlkilder (Desværre, men det er en udfordring, som man i faget er opmærksom på og arbejde meget med).

Når det kommer til mobilitet er det ofte netop et samspil mellem musklerne, der afgør præcis hvilken strategi, man vælger, når man lærer en ny bevægelse. Her er det vigtigt at understrege, at for en nybegynder, der aldrig har squattet og skal lære øvelsen ER SQUAT EN MOBILITETSØVELSE (Capslock, fuck yeah). Der sker så mange tilpasninger i kroppen i forhold til at ramme de rigtige forhold mellem aktivitetsniveau i musklerne, at selve styrkeudviklingen slet ikke er den primære adaptation. Dette følger også styrkeløftere, hvor bevægelserne har en tendens til at resultere i styrkemæssige ubalancer i baggrundstonus og derigennem også bevægemønstre. Det vil sige, det gør det ofte rent praktisk. Teoretisk set burde det være muligt at programmere sig ud af det, men rent praktisk er det rigtigt svært, både på grund af individuelle forskelle i biomekanik og valg af aktiveringsmønstre, løftestil, kropskontrol, dagligdagens indflydelse og endda den mentale indflydelse (Man kan endda teoretisere at det er en nødvendighed at kroppen adapterer på en "uhensigtsmæssig" facon, lig hvorledes baseballspilleres skuldre adapterer for at opnå øget udafrotation i et kast og derved større potentiale for kraftudvikling. Det er efter min mening fuldstændigt tåbeligt at foreslå at Tonni skulle kunne undgå skader ved at have lavet mobilitetstræning, fordi han løfter på så højt et niveau, at hans krop uden tvivl er så højt adapteret til at præstere så ultra specifikt. Det er bare hårdt for kroppen at løfte så mange kg uge efter uge, år efter år. Mobilitetstræning, og en måske nedsat skadesrisiko ville være kommet på bekostning af en præstationsnedsættelse og jeg er overbevist om at man ikke når et niveau så højt som Tonnis uden at være klar over sådan nogle ting).

Når mobilitetstræning så kan være gavnligt (Bemærk; kan) hænger det sammen med en række faktorer. Dels hænger det sammen med hvordan det udføres (Et simpelt eksempel er den gamle traver omkring statisk udstrækning til at sænke mængden af signaler til musklen, hvor dynamisk udstrækning øger mængden fyringen fra nervesystemet gennem påvirkning af muskel/senetens-refleksen) Effekten af denne er kortvarig, men kan være med til at optimere præstationen her og nu, hvilket med tiden kan bidrage til at de resterende tilpasninger finder sted). Et andet eksempel, hvis man følger Janda ( http://www.jandaapproach.com/ ), der er en af de helt store navne indenfor fysioterapi, er antagonisthæmning en af de helt store faktorer i forhold til udviklingen af fejlagtige bevægemønstre (Stramhed i musklen på den ene side af et led resulterer i svaghed på modsatte side, der fører videre til en række dårlige adaptationer og fejlagtigt bevægemønster og fejlbelastning. Et eksempel er stramme hoftebøjere, der leder til nedsat styrke/aktivering af baller). Han har i en række studier påvist akut øget styrke i en muskel ved at udspænde antagonisten og advokerer derfor en behandlingsmæssige strategi, der hedder at stramt væv ALTID skal udstrækkes forud for decideret styrketræning. Der findes selvfølgelig også studier og teoretikere, der modsiger ham, men jeg har personligt set nogle rigtigt gode resultater i min praksis med denne approach, og det er enormt let at implementere. Efter min mening er en kombination af mobilitet og aktiveringsøvelser forud for styrketræning en god investering, men det skal ikke tage overhånd og det skal netop være specifikt for at have en overførselsværdi.

Man kan sige at dette måske ikke bør være nødvendigt for sunde og velfungerende mennesker, hvor deres bevægestrategier er velfungerende, men som jeg ser det i denne diskussion, er det netop pointen. Styrkeløftere har en bestemt bevægestrategi, desto højere niveau desto mere specifik, og ændres denne kan det lede til drastisk nedgang i præstation. Omvendt, er den tilpas i strid med de krav til belastning, som personens biomekanik kan håndtere, kan det være nødvendigt at arbejde med for at undgå skade og optimere præstation, men det er slet, slet ikke så sort på hvidt, som det fremgår i denne tråd.

Det blev lidt omfattende, noget mere specifikt end andet, men det er i hvert fald mine umiddelbare tanker omkring emnet...

Det er faktisk ikke noget jeg har lært på studiet, det er noget jeg lærte at en kollega for laaaang tid siden. Skal jeg skrive en sms til ham og sige tak?

Torsdag er jeg desværre på job. Du er velkommen i fresh...jeg må gerne tage gæster med...

Lørdag er jeg i OBBC det meste af dagen :-)

Vi træner i hvert fald lørdag :)

jeg har haft så otherwordly DOMS i mine lår at Stefan har dristet sig

til at kalde mig noget så latterligt og urimeligt som "pivet"

(tydeligvis velvidende om at den bevidsthedsknusende smerte i min

stakkels ben ville afholde mig fra at fange ham og give ham velfortjent

buksevand

Jazz-ballet...ahahahahahahahahahahahaha!!!! Kan du virkelig se det for dig?

Desværre, ja. Jane har droppet styrketræningen til fordel for pilloxing, zumba og jazz-ballet. Hvis vi er heldige kan det dog være at hun genopliver loggen??

Jeg savner virkelig dit indlæg om at være morgensur...

Glæder mig til at vi ses i morgen!

Jeg tror i øvrigt at jeg straks vil gøre weighted standing ballistic rotational extensions til en fast del af mit træningsprogram

Drikkepenge er drikkepenge, uanset ens beskæftigelse