Doggie

Lyder det ikke mere som om han snakker om krop typer?

Som du selv skriver tager 'BMI-tallet' ikke højde for muskelmasse, og jeg kan da nævne jeg har et BMI-tal på 26,3, dog tvivler jeg på nogen ville kalde mig tyk eller overvægtig! ;)

Hvis det udenlukkende er dit fodbold der er problemet, vil jeg anbefale dig at begynde at træne din spurt mere, evt med noget interval træning... Du kunne for at give sturten et ekstra kick køre en dags tungt(!) squat én gang om ugen og én lette dag "lettere" squat hvor de ikke kommer over de 70% af din max! (Har virket for mig! :))

Hvis lidt eksplosiv træning ikke lige er sagen, og det er et vægttab der skal til, må du nok igang med at kigge på kosten.

Du behøver forresten ikke frygte at du bliver meget større at lidt ekstra styrketræning, især ikke hvis du kommer træningen med styrke som mål, den øgede styrke vil (næsten) med 100% sikkerhed opveje den potentielt øgede vægt!

... bare tanken om træning kan igangsætte svedkirtlernes produktion...

Noget jeg oplever lidt for ofte for tiden! - Selv endda ved computerspil hvor man skal reagere hurtigt begynder jeg at svede... Ret svedigt!

Nu er ved at være lang tid siden jeg sidste har set stærkmænd i aktion, men ville overhead squat ikke være bedre for en stærkmand end front squat?

Det er meget muligt man ikke kan gøre skulderbredden betydeligt større, men hvis du søger for at træne trapz, delts og bryst godt igennem, kan du få 'det' til at se ud af mere!

ptpoul und ThomasNA >> Prøv at kigge på datoen for det første indlæg... ;)

Lav shrugs istedet for pres bag nakken! - Det træner også tyrenakken bedre end før nævnte...

Shrugs - http://www.exrx.net/WeightExercises/Trapez...er/BBShrug.html

Eller have en barbell ligende ved siden af bordet så du lige kan nappe et par sæt dødløft hvis det går helt galt...! ;)

Sørg for at du for alt i verden sidder så dine hænder i hvert fald 10 cm under skulder højde!

Jeg har haft noget af det samme, som dog heldigvis går væk *med det samme* jeg træner dødløft (jeg været nødt til at holde et par pauser, derfra ved jeg det er dødløften der har hjulpet). Prøv at kigge det bord du sidder ved, og tænk over om det er en 'naturlig' stilling du sidder i, og om du eventuelt kan 'rykke rundt på noget' for at hjælpe.

Håber det hjælper lidt... :)

ReneBL >> Han kører jo også "først" med de 95% 5 uger inde i sit program...

olesen >> Har du kigget på Hatfield, tror jeg du vil du kunne bruge som en erstatning til det du selv skriver...

Hehe, det er jo lige før jeg selv begynder at glæde mig til at prøve det.... :lol:

Du kunne evt lige skrive hvor mange dage om ugen du gerne vil træne...

Hvad holder du i på 'sækken' når du træner dødløft?! Selve sækken??

Hey alle her på MOL,

Vil lige hører hvordan man træner underarmen bedst, ligenu kører jeg kun omvendt biceps curl, altså ved at holde med håndryggen opad på en ligevægtstang og så curle.

Hvilke øvelser er ellers god??

Mvh

JLM

Du kan finde en stor plade hårdt træ, og begynde at skrue en hulens masse skruer i... :)

hvis jeg nu fx løb 2-3 gange om ugen, vil det få mig i kcal underskud??

Det kommer jo an på hvor langt og intenst du løber + hvor stort et indtag du har.....

Syg syg mand, sårn vil jeg også være!! :( - Omend måske i en 'light' udgave!!

Men hvad går der af ham med de solbriller og hatten?! :lol:

det du siger er vel ligesom at man får større lægmuskler af at køre squat end at træne dem isoleret.... den tror jeg sgu ikke holder,,

Nu belaster squat altså heller ikke just dine læg muskler det store!

Generelt er jeg enig med Hr. Kirchebrandt i at 'flerledsøvelser' giver mere, både vægst og styrke! - Alt det der med at man bliver *MEGET* større af at isolere hver enkelt muskel er "vist" en gammel motionscenter legende.....

Muskler arbejder jo også i synergi med hinanden...

For de fleste vil nok ikke være alt for smart at 'gå til den' med løb og vægttræning på samme tid...

I øjeblikket træner jeg 7 dage om, 4 dages interval træning ( ) og 3 dages vægttræning, og jeg har til min store overraskelse faktisk ikke mistet styrke, selv om jeg træning begge dele (relativt) hårdt!

[interval træningen er hovedsagelig fordi jeg skal ind og springe her til august - og så også fordi jeg regner med at tilbringe en pæn slat tid på stranden i år... ;) ]

Jeg er ikke 100% sikker, men mener kropper automatisk forbrænder færre carbs jo tættere på sin sengetid man kommer... Men om det er rigtigt må du vente med at finde ud af til nogen med reel ernærings viden svarer. :)

Jeg træner for at opnå en seksuel tilfredsstillelse

Min 9-årige lillebror er mere "voksen" end du er...

- Så vidt jeg ved...? Næææ... Men hvis man hvis det er vægttab man er ude efter, og man *vil* have yougurt så skal man nok holde sig fra "de søde" yougurter og benytte A38 eller tykmælk.

Som en ekstra bonus så skjuler en større brystmuskulatur også mit fuglebryst (pectus carinatum)...

:lol:

For at blive stor, stærk, massiv og ond, og så æde små børn 

Lidt ala det TJ skriver, og så fordi jeg *elsker* fornemmelsen at at være godt og grundigt smadret efter en ond gang dødløft eller squat!!

Det har ikke kun noget med bredden at gøre... knævandringen skal også tages i betragtning... en stor knævandring vil aktivere quadriceps en del og det ses ofte ved smal stand da det er næsten umuligt at komme ned under parallel uden en betragtelig knævandring... selvfølgelig vil der ved ass to the grass squat i smal stand også være en stor aktivereing af gluteus maximus... dog ville jeg mene at bred stand med minimal knævandring vil være optimalt hvis du vil ramme røveren bedst... og boxsquat er faktisk rigtig god til dette formål  ;)

Andre gode øvelser:

Good mornings

Sumo dødløft

Sumo dødløft stående på klodser/skiver

Pull throughs

Der kan man nu bare se - jeg står ca i skulderbredde... Skal jeg stå bredere så, hvis jeg vil ramme røven istedet så? For det føles sq halv ubehageligt når det spænder der 'mellem benene'

Hvor kan man forresten se sumo dødløft?

Sumo Deadlift: http://www.weighttrainersunited.com/sumo.html

Egentlig er det meget underligt at politiet bruger bænkpres som en styrketest. Hvor ofte vil en politimand skulle presse en tung vægt liggende på ryggen, monstro?

Når rockerne laver en amerikansk fodbold klynge over på dem...