Doggie

'Maven' er en muskel, og ikke seks små.... - Så når du træner "de" øverste er det faktisk hele maven du træner!

Du kan komme til at se mere ripped ud hvis du sænker din fedt%, og derved få den nederste del af maven til at fremstå mere tydelig!

Med hensyn til et program synes jeg du skal prøve at kigge i getbigs 'bibliotek', og finde et der passer til dig.

http://www.getbig.dk/artikler.asp?emne=6

Hvis du ikke taber dig må det enten være fordi du tager muskelmasse på, eller at du spiser for meget...

Du kunne jo starte med (selv om du ikke gider) at skrive *hele* dit program op, og fortælle hvad du vejer, og hvor meget du gerne vil tabe dig!

Jeg kun lige hurtigt kigget det igennem, men jeg tror ikke de vil have noget som helst chance for ikke at køre fuldstændig kold i dine skuldre og dit bryst...

Du køre 3 deciderede bryst øvelser mandag og fredag, og samme dage vil du køre closegrip BP...... Nu ved jeg ikke helt hvordan du har det med closegrip BP, men jeg synes nu det kører lige så meget i brystet som i mine triceps! Jeg tror heller ikke dit bryst når restituere ordentligt fra til om fredagen.

Skulder træningen synes jeg er aaaaaaalt for meget!  :) Som programmet ser ud lige nu ville komme til at køre skulder øvelser 5 dage om ugen!!

Den closegrip, kan jeg, overhovedet ikke mærke går i bryst, men det gør den vel. Det er heller ikke mange kg jeg kører den med, både extension og closegrip kører jeg med ez-stand, så det kommer lige efter hinanden.

Ved godt jeg kører skulder 5 gange om ugen, men når det ikke er det samme 2 dage i træk, kan jeg ikke se noget problem i det..

Jeg ved godt skulderen er tre-delt, men jeg synes nu stadig jeg har brugt hele skulderen en slat i samtlige de skulder øvelser jeg har prøvet!!

Men egentligt, hvis du mener du kan klare det (og ikke kører øvelserne med tungt) synes jeg da næsten du skal prøve det en 2 ugers tid, så burde du jo hurtigt finde ud af om du kan klare det...... :)

Jeg kun lige hurtigt kigget det igennem, men jeg tror ikke de vil have noget som helst chance for ikke at køre fuldstændig kold i dine skuldre og dit bryst...

Du køre 3 deciderede bryst øvelser mandag og fredag, og samme dage vil du køre closegrip BP...... Nu ved jeg ikke helt hvordan du har det med closegrip BP, men jeg synes nu det kører lige så meget i brystet som i mine triceps! Jeg tror heller ikke dit bryst når restituere ordentligt fra til om fredagen.

Skulder træningen synes jeg er aaaaaaalt for meget! :) Som programmet ser ud lige nu ville komme til at køre skulder øvelser 5 dage om ugen!!

Er der ikke noget med at microovns tilberedning fucker madens næringsstoffer op?!

Jeg mener helt bestemt der er foretaget nogle undersøgelser der påviser at det ikke er hensigtsmæssigt at spise mad opvarmet i microovn i længere perioder af gangen...

Du *kunne* jo gå til lægen..... ;)

En gang stegte kartofler uden noget til!

Nu spurgte han jo efter noget mad med et lavt indhold af carbs... :)

iksåkreativ>> Jeg bruger selv diverse grøntsager...

Ellers kan du jo lige spotte et par råvarer der passer til dine krav - http://www.kalorietabel.dk/

Som CoqRouge siger skal man lige huske DRM'en, har selv klokket i det en enkelt gang hvor jeg købte en 'eBook', læste halvdelen, i min visdom besluttede at det måtte være tid til en formatering - og glemte at afmelde DRM'en for computeren, filen lagde heller ikke på det formaterede drev... Da jeg så havde fået mit OS ind mente filen ikke det var den samme computer den lagde på og nægtede hårdnakket at lade mig læse min *lovligt* indkøbte digitale bog!! :angry:

Så nu har jeg besluttet ikke at købe digitale bøger (og musik for den sags skyld) før 'de højere magter' finder på et bare lidt mere effekt DRM system!! :)

EDIT: Men man kan selvfølgeligt også bare printe bogen ud som CoqRouge foreslår.... :)

Hey! :lol: :lol:

Det handler bare om at være tilpas smidig i skulderen...! ;)

...til en position hvor brystet får kontakt (strejfer) gulvet...

Jeg plejer nu at bruge næsen istedet! :)

Bare så den lige er ved at røre gulvet...

Der skal nok være andre på MOL der er bedre til at give jer råd om generelt fedttab, men jeg kan da lige prøve at svare på et par af jeres spørgsmål...

- Gør styrketræning skade på os, når vi kun er 14?

Prøv at læse den her artikel: Vægttræning for teenagere

- Hvor meget skal man løbe, før det hjælper både på at forbrænde fedt og komme i god form?

Nok! Hvis bare i sørger for at løbe flere gange om ugen (og på en rimelig strækning) burde i kunne holde gang i forbrændingen - og efterhånden tabe jer... Med mindre i selvfølgeligt begynder at spise dobbelt så meget efter jeres løb...

- Hvor meget skal man cykle, før det hjælper både på at forbrænde fedt og komme i god form?

Lidt ala det samme som med jeres løbetræning - jeg mener (men er ikke 100% sikker på) at løb egner sig bedst til fedttab, så hvis jeg var jer ville jeg bruge cyklingen som alternativ til løbetræningen!

- Er der nogen specielle gode råd, I kan give?

Jeres kostomlægning er helt sikkert et godt udgangspunkt for et vægttab, dog skal i samtidig sørge for at være i energi underskud, så selvom i spiser sundt kan i ikke bare proppe mad i jer...

- Hvor meget kan vi tabe os i løbet af en måned fx?

Nu har jeg ikke nogen personlig erfaring med et vægttab, så jeg har ikke et eksempel jeg kan give jer, men nu kommer et eventuelt vægttab jo an på mange faktorer, så det er lidt svært at sige præcist hvor meget i kan tabe jer pr måned!

- Hvornår vil vi efter sådan et program komme i relativ god form?

Igen noget der er svært at give et bud på - men hvis i får rigtigt styr på kosten, og holder træningen ved lige burde i kunne se resultater rimeligt hurtigt...!

Hmmm... Følelsesløse tæer lyder ikke for sundt, men det lyder ikke som om det er intensiteten af din træning den er gal med... Din beskrivelse får mig til at tænke på den gang jeg var en små seriøs fodboldspiller der var så smart at stramme sine støvler så meget at 'hans' fødder blev følelseløse i adskillige minutter, kunne det være noget i den stil med din tå?

Med hensyn til smerter i led kunne det være at du ikke holder dine håndled strakte når du udfører dine maskinøvelser...?

Stygt nok!!

Ham der 'leger' rundt med den der... øh... Køllelignede ting, er det ham der hedder John Wood?

Er det bare mig eller har Arnie overhovedet ikke nogen røv på det billede?!

Han kan da umuligt have kunnet dødløfte noget af betydning med sårn en indskrumpet popo! :lol: Men hvad, nu var han jo også bb'er og ikke styrke atlet... :)

Nu er det godt nok ikke en 'isoleret' bryst øvelse, men dips virker rigtigt godt for mig...

Teddy - og det var ironisk doggie ....

Den var jeg dog alligevel med på! :)

Markeret fedt?! Hvem er det lige du har quote'ed? Dig selv? :lol: ;)

Prøv at forestille jer man *kunne* "markere" sit fedt! - Damn der ville være mange amerikanere (og efterhånden også danskere) der ville have et sygt 'se stor og ond ud' potentiale!! :)

Military Press:

Men så mangler du jo bare nogen på samme alder at sammenligne med og dem aner jeg ikke, hvor du skulle finde :-)

Så skal han stadig huske at tage højde for de forudsætninger forsøgspersonerne er født med, det er jo ikke kun alderen der er en faktor...

Hvis jeg var dig, så ville jeg teste hende i en bænkpres lignende øvelse og en benpres lignende øvelse. Dette vil sige noget om hende styrke i over- og underkrop.

Jeg tror ikke det ville være nok kun at lave et forsøg ud fra to øvelser, heller ikke selv om det ikke skal være et stort videnskabligt foretagende!

Martin >> Nu fik jeg slet ikke spurgt af - Hvilken type 'styrke' er det du vil "måle"? Den klassiske råstyrke eller den udholdende "styrke"? - Eller måske en blanding?!

Det lyder lidt som om du vil have afgjort en venlig familie fejde om hvem der er stærkest..... :)

(Har alle med søskende på vist været igennem! B) )

Du kunne jo evt tage forsøgt personerne med ud på en løbetur på en 400-800m, og så lige efter løbet lade dem lave 50 'armstrækkere' - Det ville nok ikke kunne afgøre hvem der er den stærkeste 'rent' styrkemæssigt, men skulle da kunne give en idé om deres almene form.

Hmmmm... Mener du det seriøst?!

Nu plejer det jo ikke at være det store prob at finde ud af hvor stærk man er i forhold til andre når vi snakker vægttræning...! De fleste ved jo godt hvor meget de løfter i kilo! - Og det er derfor sjovt nok ikke så svært at sammenligne sin styrke med andres.

Hvis du tænker på skemaer der viser hvad en person af en given alder bør kunne løfte, så skal der da nok findes noget sådanne, men ikke noget jeg kender til...

Det er vel heller ikke det letteste at opsætte skemaer for, så skulle man næsten også opdele i hvilken kropstype man tilhører for at kunne bruge det til noget! (En meso har jo nok en del bedre forudsætninger for at løfte tungt end en ecto har, hvilken man så burde tage med i overvejelserne...).

Det lyder rimeligt meget som de start 'probs' mange har lige når de begynder at løfte tungt - jeg kan selv huske at mine led brokkede sig en hel del da jeg begyndte at træne (ordentligt), men hos mig gik det heldigvis også væk igen ret hurtigt...

Jeg vil ikke sige jeg er sikker på at det kunne være 'hvad der er galt', men jeg synes det lyder lidt derhen ad, hvis det er noget der enten gør meget ondt, eller bliver så vil jeg foreslå du snakker med din læge om det!

Doggie:

"Deller" er bestemt ikke inaktive muskler! - Hvis man ikke bruger sine muskler bliver de ikke inaktive, de forsvinder...!

Lidt dramatisk formuleret må man sige. Deller er ganske rigtigt fedt og ikke muskler, men ens muskler forsvinder ikke sådan uden videre, hvis man ikke bruger dem - størrelsen mindskes dog.

Kan godt være det er dramatisk, men nu var det heller ikke fordi jeg ville komme med en dyberegående forklaring - og ens muskel "svinder" jo i hvert fald ind når man ikke benytter skidtet! Og den eneste grund til at jeg formulerede det således var for at personen der startede tråden ikke skulle tro at han render rundt med, skal vi kalde det "ikke-udnyttede resourcer" - når man er overvægtig ville jeg mene det er vigtigt at indse man har et problem, ikke fordi det direkte har noget at gøre med det du skrev :)

Klaus >> Jaaaa, jeg kender det jo godt selv, og selv om jeg ikke just er nogen sværvægter (med mindre vi snakker boksning ;) ) - bruger nok for meget tid foran monitoren!! :)

... så jeg fik den idé at deller faktisk kunne være inaktive muskler ...

"Deller" er bestemt ikke inaktive muskler! - Hvis man ikke bruger sine muskler bliver de ikke inaktive, de forsvinder...! Selvfølgeligt tager det tid - ligesom det tager tid at tage på, men lad være med at snyde dig selv deller er fedt (og sikker også andre 'sjove' ting, men hovedsageligt fedt).

Grunden til at mange styrkeløftere er 'små-fede' er så vidt jeg husker at fedtet støtter kroppen når man skal løfte tungt...

Træn din muskelgruppe igennem hver gang til udmattelse

Og du er helt sikker på du ikke bare brænder dit CNS af i løbet af den første måned med dette "mirakel af en træningsteori"?

Nu er det godt nok ved at være et stykke tid siden jeg har set vægtløftning i fjerneren, men plejer det ikke kun at være de "små-benede-nisser" der kan få røven i gulvet, så at sige...?