Doggie

Oh - my bad, læste det som 'ikke noget med motion'...

- Nu har jeg ikke al for megen viden indenfor vægttab, prøver selv at gaine, men ved da at der står en slat om emnet inde på getbig.dk...

Getbig - Kost og diæt

Ikke for at virke kæphøj, men hvis motion er udelukket, hvorfor dog så spørge på "motion-online"?!

*Suk*

Med 2*8 menes der, som devito skrev, 8 gentagelser - og det gør du to gange, og nej - selvfølgeligt menes der ikke udover dagen, så ville du mere eller mindre ruinere udbyttet fra træningen!

Der menes at du laver 8 gentagelser af den givne øvelse, venter et lille øjeblik og så laver du 8 gentagelser mere.......

Det er måske nok at lege lidt for meget russisk roulette med sit barns liv til min smag. Jeg har alle intensioner om, at det skal gå godt denne gang.

Mine egne overvejelser går mest i retning af kun at lave øvelser med en vægt, hvor maven ikke skal involveres for meget, altså "korrekt" udførte øvelser, og så bruge det mest som vedligeholdelse og ikke så meget for at blive meget stærkere.

Wut?! - Nu er det jo ikke fordi du skal smide db'ene eller bb'en ned i maven på dig selv.......!

Nu har jeg ingen physologi udd. og eftersom jeg er hankøn, heller ingen personlige erfaringer med at være gravid, så det kan godt være at min følgende påstand vil være at hælde vand ud af ørene - but here it goes!

Nu har vi (mennesket) vel engang levet i en hel del mindre 'sikre' rammer, og en hverdag hvor vort hunkøn har været nødt til at kunne præstere en del rent fysisk (også under graviditet) - og det at jeg kan sidde at skrive det her er vel på sin vis et (givet supertyndt) bevis på at et fostervel ikke lider betydelig overlast at regelmæssig motion...... Ville jeg da mene!

På den anden side er det vel også forståeligt nok at du, som gravid kvinde, er kritisk overfor emner som i dine øjne kunne skade dit ufødte barn!

Men som sagt, jeg aner rent faktuelt minus om emnet... :)

Kan være det bare er mig der ser engle og alt muligt andet fra 'himmerig' når vi snakker 20 rep så... :)

- Synes bare jeg fokuserer mere på min teknik når jeg kører 20 rep... Man har jo i hvert fald nok tid når man kører de 20 rep igennem!

jeg kan ikke se hvorfor det skulle være smartere at pudse sin teknik af i 20 rep breathing squats end i sheiko, man falder jo ikke død om fordi man ikke squatter 100% korrekt. man lærer øvelserne ved at udføre dem, og i sheiko får man kørt øvelserne en masse, og med forholdsvis lette vægte så jeg ser intet problem her.

Jeg siger heller ikke der skulle være den vildt store forskel, jeg ville bare personligt foretrække afpusning med 20 rep, fremfor Sheiko...

Er enig med Søren i det med skuldrene, man vænner sig hurtigt til de mange sæt bænk, så hvis bare du ikke kører de vilde skulder øvelser efter 'det andet', så skulle det ikke blive noget prob!

Hvis du spiser rimeligt, og kører det hele igennem som man bør (SKAL), så ville jeg bestemt mene det er muligt!! - Jeg tror jeg lagde ca en 15-20kg på min 1RM i bænkpres, men min krop reagerede så også ekstrem godt på Sheiko træningen!

Uncle >> Det gav en temmelig god styrkefremgang i især squat og bænkpres... Men jeg har lidt svært ved at bedømme det præcist, havde feber (og "mega-snotnæse") i midten at perioden jeg kørte Sheiko, hvilket især gik udover dødløft.

Den ene gang jeg kørte dødløft med sygdommen 'på ryggen' endte det med jeg blev nødt til at stoppe halvvejs fordi det simpelthen sortnede for mine øjne!! Mindre rart!! ;)

Og det med at køre 20 rep kan jeg kun anbefale, er lige begyndt, men har på bare en uge fordoblet mit indtag!!! (<- Skal nok ende med at give noget) - Og du kan næsten ikke undgå at køre en rimeligt pæn stil når du kommer til at køre squat tungt - eller er i hvert fald min erfaring...

Sør'n W >> Jeg er enig i at den bedste måde at forbedre teknikken i sit løft på er at træne det en masse, men når det lige kommer til Sheiko, tror jeg ikke det er for smart at have 'mangler' i sin teknik... Men er blot min egen erfaring der taler... :)

Jeg har kørt en runde Sheiko, men er langt fra den bedste til at rådgive om selvsamme alligevel.....

But here it goes - Du skriver selv at du kører squat i ussel stil, og at du er bekymret over mulige skader, og af den grund vil jeg anbefale at du får 100% styr på dit sqaut før du begynder på en runde Sheiko!

- jeg synes selv at sqauten i Sheiko var noget at det hårdeste ved programmet!

edit: Jeg staver som en hest!!

Jooooo..... Nu er du jo alligevel kun 14, så decideret vægttræning er det nok lidt for tidligt at starte med!

Men jeg kan da skrive hvad jeg selv trænede da jeg var på din alder!

(Ikke fordi det bliver en lang skrivelse...)

Jeg lavede armbøjninger, (de forhadte) crunches/mavebøjninger og masser af løb!

Løb dyrkede jeg ca hveranden dag, armbøjninger og crunches lavede jeg hverdag.

'Hvor mange' og 'hvor langt'?! Tja, så mange og så langt som du kan (uden det forstyrrer med din fodboldtræning!).

[sE HVOR GO JEG VAR ENGANG]Det virkede godt for mig, og vores hold blev da jydskemestre et af årene jeg spillede....... :) [/sE HVOR GO JEG VAR ENGANG]

Så har du vel mere eller mindre kun brug for løbe trænings ville jeg da mene...!

Nu er du jo, som du selv siger kun 14, og det er vel begrænset hvor meget du (i hvert fald i forhold til foldbold) ville få ud at vægttræning.

Hvis jeg var dig ville jeg gøre som jeg gjorde da jeg spillede fodbold, nemlig løbe en masse, men sørge for kun at løbe på dage hvor det ikke vil gå udover din træning! - Og så skal du jo selvfølgelig sørge for at holde nok pauser i dine fysiske udfoldelser, det hjælper i hvert fald ikke at overtræne!!

Men nu er det vel også begrænset hvor god kondition der kræves af dig så længe du er målmand, ikke fordi det skader at være i godt form - er jo altid godt!

Nu er det ikke fordi jeg ikke synes det er godt du spurger på MOl - Og jeg er sikker på at der er et par MOlBoere der kan hjælpe dig med lidt info og et par råd, men måske du i første omgang burde spørge din træner om hvad han mener du bør træne - også så du ikke ender med at træne hjemme på tidspunkter hvor det måske ikke passer alt for godt sammen med den specifikke træning du får til fodbold.....

Men det er selvfølgelig bare en idé - er selv "gammel" fodbold-mand... :)

"Doggie hvor mange gentagelser kan du tage i bænkpres med 520kg?"

- "42!!!!!!!"

:lol:

Hvor meget går det udover styrken hvis man træner udholdenhed først?

Nej, undskyld Doogie! Det var til blaze. Det er nu rettet. Sorry!

Kay kay, jeg er bare muj-stener-træt, så jeg blev lige helt i tvivl!! :)

Huh?!

Forstår godt hvad du mener i starten - men dit søg og du skal finde var da ikke tiltænkt mig, var det?!

Hvis det er definitionen der er vigtigst for dig, bør du nok fokusere på at sænke din fedt procent...

Hvad er sindsygt. Har taget 3cm på i armene på 5 måneder. Fullbody giver ingenting på mig, synes det er for nemt med så få set til hvert muskelgruppe. Split er mere mig....

Nu kunne du jo altid tage et par ekstra sæt... ;)