ThomasNA

Smukt

Sløjt, at der ikke engang er "personalegoder".

Stadigvæk lagt ned, nu også i halsen. Fik dog samlet min nye Weber gasgrill i eftermiddags.

Det blev til 3,2,3,2,3,2,3,2 = 20 chinups.

Jeg troede du havde negerkrøller.

Stadig hårdt hårdt ramt af forkølelse. Har gravet nedløbsrør ned til eftermiddag. I løbet af dagen blev det til 2,2,2,2,3,3 chinups, 14 styks.

I dag har jeg gravet omtrent 6 meter langt, 50cm dybt, 40cm bredt. Og flyttet to stakker fliser. Jeg var træt.

Fik dog taget 6x2 chinups med overskud. Mine GTG kører fint med 2 styks ad gangen nu.

Dejlige doms i ryggen.

6 chinups i dag imens jeg flyttede et stort læs sten, brosten og fliser.

Og det kan du godt li'? :P

Gode doms i øvre ryg. Fatman pullups/chest supported rows rammer en del anderledes end mine normale cheatrows. Jeg kan li' det.

Maxim, og det smager kun marginalt bedre end det billige noname jeg indtog for nogle år siden.

Min feber er overstået, så prøvede en omgang træning her til formiddag. Arbejder hjemme, så kunne lige klemme det ind.

Dips:

6 x 10, 8 x bw

Til sidst kunne jeg slet ikke klemme mig op. Gav den alt hvad jeg kunne.

Chinups imellem dips:

1, 2, 3, 2, 1, 2, 3, 2, 1, 2, 1 = 20.

Ville straffe mig selv for ikke at nå en mere end sidst, derfor valgte jeg at lave fatman pullups, indtil jeg nåede antallet af dips. Tog 48 skruer ud af en æske, og stoppede først når alle skruer var flyttet tilbage i æsken.

Fatman pullups:

10, 9, 8, 7, 8 , 6

Ca. husker ikke reps, men det sluttede på 48.

Psykopat pump på arme og øvre ryg.

Ærgrer mig at jeg ikke var med.

3g om dagen og i 2-3 måneder. Jeg bryder mig virkelig ikke om det, derfor kan jeg ikke starte med 20-25g om dagen i fem dage.

Ved I hvem Dan Bailey er? Han er en eller anden top crossfitter og han er helt jacked. Jeg vil gerne have noget lignende hans fysik.

Taget i betragtning at han er en af de bedste crossfittere i verden og sandsynligvis tager præstationsfremmende medicin, så lader det til at være et yderst opnåeligt mål, der vil være opnået af mig indenfor et par måneder.

Her kan man se ham. Han bliver lidt træt efterhånden.

Hvordan får man en hund til at sige som enkat? Fryser den ned og saver den over med en vinkelsliber, miiiiiiiiiiav.

Snatch grip DL og dips kombinationen har en evne til, at få mig til at føle mig som om, at jeg er blevet kørt over af en damptromle :P

Det samme har 10x10 for mig.

Mine abs føles som om at jeg har født et kuld trillinger.

Nu er jeg begyndt på kreatin :)

Stadig øm i benene her på fjerdedagen, men fik skudt squatraketten af alligevel.

Squat:

10 x 10 x 65kg

Efter ANDET sæt syrede mine ben til. Hårdt, men kom igennem.

Chinups:

1, 2, 3, 2, 1, 2, 3, 2, 1, 2, 3, 2, 1

I alt = 25

Klar forbedring. De første 5 var decideret nemme.

4km cykling på arbejde er lidt hårdere end normalt, når det føles som om at man har tusind ildspyd med modhager siddende i lårene.

Fik kæmpet mig ned AD trapperne i morges. Enten er jeg ved at være gammel, eller også har jeg givet den gas som aldrig før. Alle muskler i mine ben er totalt betændte. Fuck, jeg halter rundt mellem etagerne.

Nå, det blev til:

Bænkpres:

10 x 10 x 50kg

Nok lidt for let, men stadig tung til sidst.

DB rows:

3 x 10 x 40kg

Tung.

Done. Og nu en Shake på sødmælk.

Den var hård at komme igennem. Lidt doms i lats, men MASSIVE doms i benene. Jeg kan slet ikke gå. Fedt.

Eftermiddagstræning.

Opv.

Squat:

10 x 10 x 60kg

OMG

Chinups uh:

1, 2, 1, 2, 3, 2, 1

Neutralt greb:

1, 2, 1, 1, 1,

I alt 18 styk, stærkt.

100 reps squat sætter Onkel Troels træninger i perspektiv. Fuck en led omgang, det er jeg slet slet ikke konditioneret til.

Det var en annonce via den blå avis jeg lige slog til på.

Gennem banegården ned til toget, igennem toget, ud af toget og op ad rulletrapper som ikke virkede. Dumt : D

FUCK det var hårdt at slæbe hjem. Omg.

Jeg har faktisk kun op til 79.5kg. :-P

Gode nyheder, jeg køber 4x10kg med hjem fra kbh i dag. Bliver en orsom taxa, tog og cykeltur hjem.

Sløj omgang her til morgen.

Kan ikke rigtig finde ud af hvilket program jeg vil køre. Basalt set mangler jeg flere skiver, det begrænser mig meget.

Opv med chinups, goblet squat mv.

Bænkpres:

6 x 40kg

6 x 60kg

3 x 6 x 75kg

Synes ikke rigtig jeg havde presseenergi.

Tænker rows og dødløft i morgen.

De sidste par dage er gået med fødselsdag mv, men har fået lavet et par chinups:

Fredags: 3.5, 3

Lørdags: 4

Søndags: 3.5, 3

Mandag: 2, 2, 2

Lige lavet i farten osv.

...flere kg, så det igen giver mening at træne almindelig squat. Sætningen blev desværre amputeret

Men ja, det er nok den vej jeg skal gå.