Kauf

Hey Kauf...

Jeg ville jo have smidt en hilsen imorges... skægt nok, at vi begge havde fået samme ide!! Men, nu hertil aften.. er der jo sket en masse andre ting i din log .. så tillykke med opvasken forsvandt, med PR's og OAPU PR's :4thumbup: Du er sg* hård!!

(har du taget superman testen i min log? )

krammere, Tania

Ja, der har godt nok vaeret gang i loggen.. det er FANTASTISK laekkert, naar der er saa meget trafik, superherligt :4thumbup:

Og tak for rosen

Supermantesten?? Jeg proevede lige at lede lidt i din log.. men du har 72 sider kan du give et par hints til hvad jeg skal goere for at blive en aegte ??

Wolla, jeg sværger du gik glip af en masse gak, gøgl, spas og PR's

Udmærket frontsquattet (svin), men du er da lidt en svag-presser, når stangen skal over hovedet, hva'

Hehehe, jeg tror sgu' paa, at I har haft det skidesjovt :4thumbup:

hehehe.. Den frontsquat var til dig

Jaa.. den pushpress kunne vaere bedre.. ogsaa maerkeligt, naar jeg tidligere har koert saet af .. ehm.. 3 el. 4 med 80 kg. at jeg saa ikke kan presse mere.. meeeen... det skal jeg sgu nok komme efter :4thumbup:

Hej,

Jeg har søgt på nettet uden at kunne finde noget.

Som overskriften siger, er tun på dåse ligeså godt som frisk tun? Med frisk tun mener jeg tun som købes hos fiskehandleren.

Går der noget tabt, når man køber tun på dåse? Er der overhovedet andet end proteiner og (sundt) fedt i en tun? Jeg mener at have hørt at vitaminer og mineraler går tabt i dåsemad generelt, men den slags er der jo ikke i tun alligevel?

Mvh

Uden at have noget som helst link, som jeg kan henfoere dig til, kan jeg med sikker haand skrive, at Frisk mad af en hvilken som helst art ALTID er at foretraekke, fremfor daasecrap!! Uden tvivl!!

Hvis du har raad og monetos, saa koeb altid din mad saa frisk som muligt, istedet for at spise noget, der er blevet gennemkneppet af en stor maskine for derefter at ligge pakket i en lille blikdaase inden du propper den ned i gabet!

Bon Appetit!

Hey Kauf

Vil da lige hilse på i din log.

Suveræn (og sjov) træning du får fyret af, og som ivrig læser af din log, sidder jeg ofte med et fjoget smil på læben , når jeg har læst dine beretninger. Du får din træning (og andre finurligheder) til at ose af fun Dejligt!

Måske man skulle afprøve den der pose method?

/Mette

Hej Mette

Hjertelig velkommen i loggen

Hehe, tusind tak! Jeg proever som regel at beskrive mine traeningsoplevelser, som jeg har oplevet dem.. paa godt og ondt

Jeg har ikke lige faaet opdateret i din log.. det maa jeg faa gjort en af de naeste dage.. der er desvaerre lidt rigeligt at se til for tiden

Pose method har reddet mig fra loeberknae igennem 1.5 aar, menmenmen.. vaer forsigtig... pose method kan give alvorlige achillestendinitter, hvis man laegger for haardt ud!

Jeg kender en fyr, som netop har startet et loebehold op for folk paa alle niveauer, som vil proeve kraefter med pose. Han blander pose og alm. loebetraening, men underviser i teknik, fremfor at man bare loeber afsted.

Jeg har ikke selv vaeret med paa nogle af hans kurser, men hvis det har interesse, kan du lige smide mig en PM, saa kan jeg lige give dig adressen paa hans klinik... her i KBH. (Hvis der er andre, der laeser dette indlaeg og har mod paa at proeve, saa PM mig endelig) Dog er han lige paa LA SANTA og loebe de naeste 14 dage.. men det skal da ikke holde dig fra at proeve det af, naar han kommer tilbage.

Han lader folk loebe i alm. loebesko... hvor jeg vil sige, at naar man loeber pose method, skal der sgu loebes i tracksko, og saa kan man skifte over og loebe heel to toe loeb i alm. sko bagefter.

I starten kunne jeg kun loebe 1-2 km., saa vred mine ankler sig i smerter flere dage efter.. saa.. easy start

Jeg havde en traeningsaftale med MAXPOWER og CAT, som jeg var noedt til at aflyse fordi vi har pissemeget at lave med vores opgave + Jeg skal have EDB hjaelp til min baerbare, saa jeg kan faa den her helvedes stationaere til at vaere min stand by computer igen.. glaeder mig til ikke laengere at skulle skrive ae, oe, aa...

Det var med tungsind, at jeg maatte aflyse, men jeg kunne godt se, at hvis MAXPOWER og jeg skulle dyste og blaere os over for hinanden, Catten skulle filme og vi ogsaa skulle have noget traening og ud af det.. saa ville der nok gaa mere end 1 time .. Og saa skulle cykleturen ud til DTU ogsaa laegges oven i hatten.. og det kunne jeg ikke overskue.. saa her en officiel undskyldning til de to fantastiske mennesker:

RUNDSTYK, DET VAR IKKE MED VANILLIE!!!

/ Det sker forhaabentlig ikke igen

Da vi blev faerdige paa skolen var jeg simpelthen noedt til at tage en times hurtig traening! Min hjerne var blaest og jeg kunne intet fagligt lave alligevel!

Inspireret af Lars B's Ros.. (Jeg havde ikke laest Laush'es) og min formidable OAP PR i morges, maatte jeg lige ned og hive lidt.. OG jeg foelte, at der var overskud.. saa jeg skulle bare liiiige....

Frontsquat og pushpress var ikke for at traene, kun for at lave 1 RM

Opv. loeb i 10 min.

Frontsquat - Denne her skal MAXPOWER have tak for at tvinge ud af mig! :4thumbup:

1x20x40 kg.

1x15x60 kg.

1x5x80 kg.

1x1x100 kg.

1x1x120 kg.

1x1x130 kg. / PR

halvvejs oppe.. liiiige i the sticking point stod jeg stille i et sekund, venstre ben eksede, men saa AARGHH!!! kom den endelig op tilsidst :4thumbup: :4thumbup:

Indimellem koerte jeg staaende military med 2x15 kg. vaegtskiver, for at varme skuldrene lidt op

Pushpress:

1x20x30 kg. / super fart!

1x10x50 kg. / superfart!

1x1x60 kg.

1x1x70 kg.

1x1x85 kg. PR

1x0x90 kg. / FAILURE... AEVS!!! Den har jeg helt sikkert inden min foedselsdag d. 9/5 - det maa vaere et maal, hvis jeg ellers faar tid til at traene ordentligt... hvilket er lettere tvivlsomt

Saa var der lidt crunches indimellem, lidt crunches paa bold, lidt maveboejninger FRA HELVEDE skraa, som lige, som statiske... (som jeg dog kan tage nogle stykker af efterhaanden, og ikke gaar i krampe af bagefter.. men naesten )

Derudover naaede jeg lige at lave lidt

One Arm DB Press paa swissball

(Et saet er selvf. 1 til hver arm)

1x15x22 kg. / SPEED!!!

1x8x30 kg.

1x8x32 kg.

1x8x38 kg.

1x10x20 kg. / DAMN, det gik staerkt opad!!! :4thumbup:

Og saa hjem til min lejlighed, hvor min kaere moder og fader har vaeret forbi, laast sig ind og afleveret en hylde tidligere idag. De var lige i byen, da min mor skulle til tjek paa Parkens privathospital, laast sig ind i min lejlighed og afleveret det store lokum af en massiv boegeplanke, som jeg har lavet hylder af hjemme paa landet.

MENMENMEN.. SGUSAEVEN, om de ikke ogsaa har taget min opvask fra hele weekenden.. smaatterier fredag og loerdag, men havde min gruppe og deres kaerester paa besoeg igaar, saa jeg havde stort set ALT indhold af mine koekkenskabe til vask... Det havde taget dem halvanden time at vaske det hele op... 2 personer!!

Jeg smiler stadig.. Blev kanon lettet over at jeg nu kan bruge min energi paa min opgave og ikke skal gaa og tage opvasken i smaa bidder resten af ugen!

De er sgu' fantastiske

... Og saa 3 x PR paa en dag.. Det hjaelper ogsaa altid lidt :4thumbup:

Jeg sad i morges og skulle liiige tjekke om der var nogen nye spændende indlæg på MOL og sørme om du så ikke havde opdateret din log. Og endda med en inspirerende beskrivelse af løbetur så jeg besluttede at løbe mig en tur! (åh åh)

På med de gamle slidte løbesko uden noget mønster under sålen - afsti afsted med mig og mp3'eren. Det gik ret godt og dejligt at mærke neurotransmitterne vække min hjerne. Åhh du kære dopamin, endorfin og serotonin - tankerne og ideérne bliver så gode under en sådan løbetur, MEN.....

Jeg løb ud i slotsparken hvor stierne var totalt iset til, ikke noget grus at løbe på. HA tænke jeg, nå Kauf kan, kan jeg også, så jeg løb med små hurtige skridt for at undgå friktion og med TV2 bragende ud i ørerene (ja ja, ikke så hardcore som al det nymodens metal du hører ). På vej ud af parken bliver jeg presset ud på en lille skråning, hvor der ummiddelbart ikke ser glat ud og det går da også fint nogen meter, men lige pludselig ryger jeg ned på albuen og røveren, men lynhurtigt op som en ninja . Det første jeg gør rent instinktivt at at kigge om nogen så mig, og det var det vist ikke (tror jeg!) så med mp3'eren og mig smurt ind i slud og jord løb jeg STILLE & roligt hjemad. Trods stuntet clearede det hjernen, så tak for inspirationen

BWAAHAHAHA!!!! :rofl2:

Jeg kan lige se dig i ansigtet idet du flyver op fra mudderet og i et splitsekund kaster dig hoved hele vejen rundt, for at vaere sikker paa, at der ikke er nogen babes, der har set dig kaste dig i soelet

Tror du ikke snart, at det ville vaere en god ide' at faa dig nogle nye sko, saa du kan faa lidt moenster under saalen at staa imod med.. eller render ind i en knaeskade .. eller skifte til POSE METHOD stilen Jeg loeber i jo udelukkende i denne her sko, som trods alt staar noget bedre fast end dine moensterloese gummier ... Og saa kan du lige skifte dit morfar musik ud med noget metal eller punk, nu du er igang (her anbefales HELT sikkert DEATH FROM ABOVE!! som god laekker punk! :4thumbup:

Det er simpelthen en fantastisk loebeberetning du fortaeller om Kom endelig med flere beretninger naar du ryger afsted, det er priceless... jeg sidder stadig og klukker Du er velkommen til at bruge min log til dine beretninger, naar nu du ikke vil oprette din egen

Og tusind tak for rosen Det er rart at hoere, at mine ture kan vaere med til at inspirere OG saa er det superfedt at faa respons, det motiverer VIRKELIG meget! TAK!

/ Naaja.. og saa husk vores Boef/poker aften d. 8/4 hos mig.. jeg sender lige en mail

..Total lækker morgen-læsning, din log er!!!!! TAAAK!! Bliver sQ i super humør af at læse olm dine morgenture, opa´s und so weiter!! Keep it Up!! ..mega inspirerende!!

..Beklager, jeg ikke har været så aktiv i din log, fornylig.. ny bopæl - minus computer osv.. Beklagwer.. But, Now i´m back to Learn again.. !!

Iøvrigt, Tilykke med Din NYE OPA PR!!!! Mucho Respecto - Lars

Hey BADBOY

Tusind tak for de fine ord :4thumbup: Det er sgu' fedt at faa ros af en CAGE CHAMPION, som dig :4thumbup:

Selvfoelgelig fuld forstaaelse for din situation! Jeg haaber at du er kommet godt paa plads efterhaanden, saa du kan faa fokus tilbage paa traeningen igen.. ser ud som om den er ved at vaere der, naar jeg kigger med i din log :4flex:

Jeg kan simpelthen ikke komme mig over, at vi er i samme vaegtklasse og du bare er saa pisse fucking evil i dine loeft! Det er simpelthen saa imponerende

Jeg glaeder mig meget til at se dig i cagen igen, naar nu jeg gik glip af Cage Challenge 5 og vadede rundt og byggede scene og rev samme ned til Depeche Mode i Parken istedet... FED Koncert, men ROEVTURS arbejde til kl. 4 om natten Jeg fortroed MANGE gange, at jeg ikke havde nydt de fede kampe, som I praesterede!!!

Tillykke med Sejren forresten, det var pissefedt.. men skal du ikke snart til at uddele nogle haandmadder igen istedet for alle de laase Eller er det den nye Ninjastil istedet for fisker-slaa-paa-taeven stil, vi skal se fra din side?

(Ville nu vaere helt forstaaeligt, for det er fand'me effektivt!!!) :4thumbup:

Tak for de fede ord, keep 'em coming, det motiverer :4thumbup: .. som du kan se i dagens traening i dagens naeste traeningsindlaeg

Klask! Klask! Klask! Smaek det hele godt sammen og kyl det paa panden! - Salt og peber og VIOLA!!! :4thumbup:

Maa indroemme, at jeg er blevet meget glad for at lave store koedboller paa ca. 150 gr., smide dem i et fad og saa ind i ovnen! - De bliver ikke brankede og smager fortrinligt!

Man skal bare lige holde lidt oeje med det og haelde det vand fra, som kommer ud af koedet, ellers bliver de kogt... og kogt svin smager sgu' lige saa vaemmeligt, som det lyder

Bon Appetit :4mewantfood:

I morges var temmelig hektisk

op kl. 05.45 - cykle til personalemoede i Valby... sluttede foerend beregnet.. var hjemme kl. 8.30, skal til moede med gruppen kl. 10.00 ... traet og uoplagt.. hvad goer man saa???

Svar:

Paa med loebeskoene.. loeb 4 hurtige km. i mudder, sjap og is. God traening for balancen og foedderne

Derefter tager man 30 armstraekkere med foedderne oppe paa en baenk... saa straekker man lidt ud og tager 2x10 OAP's til hver arm... (Hvilket gik i et forrygende hurtigt tempo og var legende let ).

Derefter bliver man fandenivoldsk og proever lige at se hvor mange man saa kan tage paa hver arm...

PR: 1x20 OAP's til hver arm!!!

hurtigt bad, og nu ud af doeren...

/ Det var ihvertfald hvad jeg gjorde og nu har jeg det FANTASTISK

God dag allesammen :4thumbup:

Der gaar en masse tid med at gennemgaa bachelorprojekt for tiden og saadan vil det nok vaere i de naeste 3 mdr.

Saa maaske faar jeg ikke traenet hver dag, til gengaeld bliver jeg KLOOOG

I denne weekend har den desuden staaet paa fest fredag, fest i aften - undergrundsfest i KBH. - YEAH!!

Jeg er saadan set paa vej ud af doeren, men maa liiiige dele aftenens fantastiske korte traeningsoplevelse med jer

ENDELIG har jeg fundet mit gode gamle baelte, koebt nogle meter kaede, sat det hele sammen med en haengelaas, smidt nogle vaegtskiver paa og er kommet igang med mine WEIGHTED reversed chins :4sport:

Det ser saadan her ud for et kort hurtigt saet inden bad og fest:

Weighted Reversed Chins

1x15x moi / no weight attached

1x10x5 kg. +

1x10x10 kg.+

1x8x15 kg. +

1x5x20 kg. +

1x6x20 kg. +

1x5x25 kg. +

1x4x30 kg. + VAEGT PR Saa hoejt har jeg aldrig proevet at gaa i mine weighted foer, FEDT!

DAMN!!! Det er alligevel smaa 113 kg., der bliver hevet op :4thumbup: Jeg haaber at doerkarmen holder

Igaar var der stjerneklart, saa jeg lagde mit liggeunderlag ind under mit skraavindue i stuen og gloede paa Karlsvognen til jeg faldt i soevn.. FANTASTISK

Derfor vaagnede jeg ogsaa til solens foerste straaler kl. 05.50 - lidt tidligt, men formidabel maade at vaagne paa

Morgenchinups

3x10

Saa loeb jeg rundt om 2 moser i et lidt hurtigere tempo end sidst

Vildgaessene er kommet tilbage, virkelig laekkert.

Jeg loeb tvaers igennem en flok paa ca. 100-120 stk., fuglene kvidrede og moserne er stadigt frosset til. Tungen lige i munden for at holde balancen, stoppe op ved udloebet til mosen, hvor isen er smeltet. Se paa blishoens, aender, vildgaes, svaner og fugle et oejeblik, nyde solen, svede og loebe videre. Straekke, lave aeggekage og videre paa studiet!

FANTASTISK START PAA DAGEN

Nu staar den paa projekt og samvaer med gode vennner. Til gengaeld naar jeg ikke at traene mere idag.. naa pyt..

Du kan desværre ikke tage æren for at planche pushups står på min liste - den kom på før jeg mødte dig

Hehe.. soerens

Vender lige tilbage med de der pushups paa haandryggen... men umiddelbart.. ville jeg nok vaere meget forsigtig i starten... og lytte godt efter hvad mine haandled sagde til oevelsen...

Pavel siger de er fede

Du er ikke enig, fornemmer jeg

Jeg tjekker lige op på hvad han skriver om dem

Please, lad være med at sige du rent faktisk kan lave dem frit - og det er altså disse du snakker om (sidst i videoen)?.

De står jo rent faktisk på min liste over mål for i år, så jeg tænkte jeg hellere må få spændt hjelmen

Ahhh.. den video er saa FED!!! tjekkede den for et aars tid siden, det er saa sweet Bliver kylet tilbage i gymnasietstadiet med store bukser og kander i haanden i ly af moerket HVER gang

Nej, der maa jeg indroemme, at jeg misforstaaet noget

Jeg mente pushup fra Elbow Lever position / sorry (Jeg har ogsaa den tommelfinger, der goer, at jeg heller ikke kan komme op paa fingerspidserne )

Saa det er et af dine maal.. damn.. jeg ved hvem der vil have revance fra en hvis fredagsbar , jeg kan jo ikke slaebe en bold med hvorend jeg gaar

Det kunne vaere supernice at starte til Breakdance igen.. meen.. den bliver holdt til salsa og swing istedet.. det er det de halvunge/halvgamle vil have

Du har bare at poste en video, naar du har opfyldt det maal der (som om du ikke vil flyve ind og hive fat i kameraet, saa snart du kan staa i planche og lave pushups paa fingerspidserne... som om enhver ikke ville det )

Bodyweight Conditioning

Alt for længe siden jeg har haft sådan en omgang her

Håndryg pushups (en hånd normalt, en hånd på håndryg)

3 x 5+5

- De bliver først rigtig grumme, når man bruger håndryggen på begge hænder, noget mine ikke helt er trænet op til endnu.

Det er saa supernice at lave BW Conditioning.. super at du er kommet tilbage til det igen

Men ARRGH!!! Hvorfor vil du dog oedelaegge dine haandled??? damn... det kan da give en hel del problemer den der kan jeg forestille mig.. pas paa dig selv.. surt at faa problemerne med haandledene, naar nu alt det andet koerer saa godt

Tuck planche

5 sek

10 sek

10 sek

18 sek PR

- Måden at forbedre sig er åbenbart at holde lange pauser

Laekker PR i TUCK'en - tillykke

Supported planche pushups

opvarmning: 5 reps på gulv

2 x 5

- De "rigtige" laver jeg med fødderne hvilende på sengen, så kroppen er ca vandret i udgangspositionen, naturligvis på fingerspidserne og håndplaceringen sådan at hænderne er ca ud for øvre abs.

De er ogsaa superlaekre.. jeg proede at lave dem fritstaaende den anden dag.. aarrgh.. kom naesten halvt op de er superfede og EVIL

Jeg hopper i næsten hver gang og læser det som One Arm Pullup

Min købe blev pludselig lidt lang i det - selvom det nu ikke skulle undre mig om du kunne. Er du ikke tæt på?

Hehehe.. af samme aarsag proever jeg nu at vende mig til at kalde pullups for reversed chinups, som jeg ellers altid har gjort indtil jeg fangede mig selv i at kalde det pullups

Jeg har proevet One Arm Pullups/reversed chins.. Jeg rokker mig ikke ud af stedet, foer jeg roerer med den anden arm.. Jeg haenger der bare, naar jeg traekker i en arm.. nothing happens

Det er sjovt, saa stor forskel der er.. Der skal saa lidt kontakt med den anden haand, foer man kan hive sig op, og alligevel rykker det ikke en centimeter med en arm

EDIT: Den er god nok.. har lige proevet en One Arm reversed chin.. der sker ikke en SKID

Excentrisk kunne jeg ogsaa kun kontrollere den ved lige at saette 4 fingre paa haandledet.. ellers gik det rygende staerkt ned

Og nu skal der danses swing i halvanden times tid - WUHUIII!!!! :banana3:

Oev.. min dansepartner har lige meldt afbud.. saa staar den paa studiehejs og flere OAP's istedet

Edit: Jeg faldt i soevn paa sofaen, mens jeg laeste, saa det blev ikke til saa forfaerdelig mange saet i dag / de er noteret under dagens traening.

Dagens traening paa arbejdet:

Incline DB Bench

1x20x20 kg. / opvarmning

1x15x25 kg. / opvarmning

2x7x40 kg.

1x6x40 kg.

Arnold DB shoulder press / stille og roligt, da jeg vil passe lidt paa skulderen

1x20x10 kg. / opvarmning

2x12x15 kg.

1x8x17.5 kg.

1x6x20 kg.

1x8x17.5 kg.

Godt tempo paa naesten alle.. venstre koerte noget langsommere i de sidste.

Venstre skulder/ den daarlige satte helt klart begraensningerne, hoejre koerte bare paa, men venstre var traet hurtigt.

Triceps Kickbacks / har ikke koert dem i ... mindst 6 mdr. / starter smaat

1x20x7 kg. opvarmning / av.. den bed... men blev ikke traet...

1x20x8 kg. mere opvarmning.. bider stadig.. argh..

1x15x10 kg.

3x12x12,5 kg. / hmm.. havde glemt den der slangebidsfornemmelse i trissen.. nice

I alle set blev Trissen lige koert i smadder med Pushdowns med splitreb bagefter.. buuurn

Incline Flies

1x20x15 kg. / opvarmningsset

1x15x20 kg.

1x8x30 kg.

3x5x32.5 kg. PR

1x5x17.5 kg. - laaaaangsomt ned i den excentriske fase og EKSPLOSSIVT paa vej op / AAARRGHHH!!!!

One Arm One Leg Pushup

1 set af 5 / showoff

Upright Row med EZ bar / har ikke koert dem siden 96, saa stille og roligt

5 set af ca. 10/15 gentagelser med 20 kg. plus stang

Bent over Lateral raises / Kragelaterals / lidt en mellemting.. bed godt fat i midterste og bagerste del af Deltoideus.

1x15x6 kg. / preparing

2x12x10 kg.

1x8x12.5 kg.

1x12x10 kg.

laenge siden jeg har foelt saadan et pump i trissen.. dang!!

OAP's i alt: 5x9x mig til hver arm plus de 5 showoff.. alt i alt 50 til hver arm.

Og nu skal der danses swing i halvanden times tid - WUHUIII!!!! :banana3:

Hmm.. Ja, det er et problem med frivægtene

Og det vil også kun være engang imellem, når jeg har brug for lidt intensiv træning og luftforandring - Nørrebro er jo hjemme og vil stadigt være primære center :4thumbup:

Vi må lige se på den i morgen.. der er lidt med lidt middagsaftaler og sådan..

Hurtig Morgentræning:

ONE ARM PUSH UPS

Uge 5, Dag 1:

30 hurtige alm. armbøjninger til opvarmning

3x9 OAP's til hver arm - YEAH!!!

Ja det er squ altid super hyggeligt :4thumbup: - og jeg var også sød at gå hjem så du kui' få trænet i fred

Du ska' jo sige at du tog et sæt til .... men ka' du bevise det?

btw - var der så ikke kun 250kg på? ikke at det betyder det store

Jeg pressede da ikke - du så bare jeg var i gang og blev nødt til at være med

Der var MINDST 260 paa... og jeg tror helt aerligt ikke, at jeg kan tage 250 kg. paa nakken og tage 12 plantarflektioner.. det MAA vaere pund Det maa jeg vi lige tjekke i morgen

/ Ja, det er sandt.. du presser bare ved din tilstedevaerelse :4thumbup: :4thumbup:

Og det er altid superhyggeligt, men nu vil jeg serioest soege ud i et andet center engang imellem.. det er hyggeligt at vaere paa noerrebro, men der bliver brugt AAAAAL for lang tid med snakken og hejsasa til alle dem, jeg kender dernede.. saa er det bare spoergsmaalet hvor i FItness DK de har haandvaegte op til 40 kg. Svaret er vist... Noerrebro...

Hvornaar ville du traene onsdag? var det aften??

Har slet ikke haft tid til mine reversed chins idag.. det blev lige til 30 inden sengetid...

paa onsdag koerer jeg dem weighted!

I morgen pushup dag / wuhuu... :4jumpy:

sjovt som onearmpushups nu er blevet min favoriet og chins min hadeoevelse Forklaringen kan helt sikkert findes i mine underarme, der DOER af at lave saa mange pulls paa en dag

Eftermiddagstraening:

Der gik vanvittigt meget Fys. arbejde i den istedet for traening.. det var ikke meningen Men naar nu kollegerne har ondt og kammeratens kaereste kommer og beder om hjaelp etc. etc., saa er jeg jo den barmhjertige samaritaner..

Men nu til traeningen.. CAT ville voldsomt gerne snakke, men hun fik ikke lov til at snakke min traening i stykker i dag Men hyggeligt, er det da, naar hun er der, densitten

Walking Lunges:

1xmangexmig.. opvarmning

1x16x(2x10kg.)

1x16x(2x15kg.)

1x12x(2x20kg.)

1x8x(2x30kg.)

Standing Calfraises pga. pres fra CAT

1x12x200.. ehm.. pund, tror jeg

2x12x260 - JO, CAT, jeg tog et ekstra saet, efter du var gaaet

DB Bendover Rows

1x20x20 kg.

1x20x25 kg.

1x12x30 kg.

-ALT for mange mennesker i centeret.. kunne ikke komme til at lave mine sidste saet med 40 kg.

Maveboejninger paa Swissball FRA HELVEDE

Lige, Skraa og statisk efterfulgte hinanden

3set af 10 - nu uden krampe, men smeeerteeee

Standing one arm Cable Rows med rotation

1x20x25 kg.

3x12x50 kg. - meeere VAEGT!!! ihh.. raevstativ!!

Saa gik der fys. i den igen i 25 min.

Nye boller paa suppen endnu engang!

Det er simpelthen for demotiverende at koere fullbody... basicoevelser alene synes jeg er for kedeligt.. og synes heller ikke, det er nok.. slet ikke naar jeg ikke kan koere squat og deadlift pga. laenden

Altsaa gaar jeg endnu engang tilbage til 2 dages split.

Det vil nogle gange blive delt op udover dagen og andre gange kan jeg tage hele programmet igennem paa en gang... alt efter hvad tiden siger. Jeg haaber at kunne traene man-tors. og have fredag eller loerdag til lir og det jeg synes kunne vaere laekkert. Ellers kan det vaere at jeg nogle torsdage vaelger og tage yoga plus min egen undervisning i swiss som vaerende nok og saa tager 2. del af splittet fredag eller loerdag.

... Og saa vil jeg saa gerne til at loebe lidt mere om morgenen, men kun naar vejret er godt. Jeg gider simpelthen ikke i minus 5 grader

Idag skulle jeg have undervist en times boksemotion paa en virksomhed, men der moedte kun 1 op, som valgte at styrketraene istedet.. saa jeg smuttede til Noerrebro og lavede lidt morgenstyrke

Front Squat

1x25x20 kg. / opvarmning

1x20x40 kg. / opvarmning

1x12x80 kg.

1x6x100 kg.

1x6x102,5kg.

1x5x102,5 kg. - ok, men kunne ikke helt kontrollere den sidste, saa jeg droppede nr. 6

Supersettet med et par set assisted Chinups / overhaandsgreb - bare for at faa gang i kroppen.

Seated DB Biceps Curls / ogsaa bare for at faa gang i armene

Set uden taelling

1x?x7 kg.

1x?x13 kg.

2x?x15 kg.

Stille og roligt, eneste problem er at min lattisimus lukker af for blodtilfoerslen til armene, saa jeg syrer fuldstaendig til.. minder naesten om KAATSU traening

Kneeling Pulldowns

1x15x30 kg.

2x15x50 kg. / ikke flere kilo paa maskinen

- de gaar lige i latten

Reversed Crunches paa swissball

2x12

sammen med

Maveboejninger FRA HELVEDE kun lige.. skraa i eftermiddag

2 set af 10 / AAVV!!! KRAMPE hver gang settet er slut :firebounce:

nye kneeling rygoevelse:

1x10 / KRAMPE!!!

resten maa blive i eftermiddag

Naaede ogsaa lige omkring Silvan og fik koebt en kaede, saa jeg kan faa gang i mine weighted pullups i denne uge WUHUUU!!! :4jumpy:

Hehe, hvornår begynder du på at gå til Breakdance hos AOF???

Babyfreeze, Helicopter.. gode gamle gymnasiedage

Glæder mig, til den dag du har trænet ass-spin i 45 min.

Din yderligere træning taler vist for sig selv!

Tak for alle jeres svar . Lige minus Kauf, der måske bare skulle lade være med at svare, når han udelukkende støjer.

Men, jeg tror jeg følger dit råd, Sortiarius, og tager til lægen. Så vil jeg se, hvad han anbefaler. Mon ikke det bliver fys.

K

Hey Kalkun!

Selv tak!

Som du kan se prøver jeg at fortælle dig, at du skal opsøge en fagmand, hvilket du nu vil gøre.

I mit andet indlæg prøver jeg at redegøre for hvorfor du ikke skal spilde din tid, med noget som måske ikke er et problem nu, men kan blive det på sigt, hvor du senere skriver dette i et andet indlæg:

Jeg hader bare at tage til lægen med sådanne småting. Men i har jo ret. Det kan udvikle sig, og så vil jeg fortryde, at jeg ikke gjorde det.

Og så sender du alligevel sådan en lille hilsen afsted

Men god bedring med din boblen i ryggen, håber du får et råd du kan bruge. - Og hvis du vil kan du PM'e mig, så kan du få adressen på en af de klinikker, jeg er tilknyttet

Der kan udveksles erfaringer og oplevelser over nettet.

Og formidles viden over nettet.

Læger har meget af deres viden fra bøger, og viden der kan formidles via

papir kan også formidles elektronisk.

Der er vel en mening med, at vi har koblet sygehusene sammen med en fiberforbindelse.

Hvis der sidder nogle kvalificerede personer her i forumet,

synes jeg absolut spørgsmålet er relevant her, men enig,

det kan selvfølgelig ikke erstatte en personlig konsultation.

Jeg er sådan set enig med dig og må indrømme, at mit svar vist blev skrevet i en lettere gnaven tilstand

Når det så er sagt, så synes jeg det er synd, når folk har givet deres råd og sagt "Det er mine 5 cents, men i dit tilfælde er det måske en god ide' at opsøge en ekspert" og folk med problemer forkaster dette af økonomiske årsager.

Alt for tit har jeg set folk, der har gået med problemer for længe, fordi de har fået et "godt råd" af en eller anden: "lidt varmecreme og så skal du ellers bare gå det væk" el. lign.

De personer kommer, for det meste, til at gå ind i et længere behandlings/optræningsforløb, end de personer, der tidligt i deres forløb har fået en kvalificeret fagmand til at se på deres problem.

Her er det ikke rocket science, at det kan betale sig at opsøge denne fagmand, når man har gået med sin problemstilling over et vist stykke tid... økonomisk som menneskeligt.

Ja, selvfølgelig er der en mening med at sygehusene er koblet sammen...

Så kan en fagmand, der har en svær problemstilling med en patient, beskrive præcist hvilke problematikker han oplever, hvilke test og symptomer der er etc.

Alt dette bliver gjort i et fagsprog, af kyndige fagmænd, som (forhåbentlig) har været et godt testbatteri igennem inden de spørger om hjælp.

Derfor bliver svaret (forhåbentlig) også givet på et kyndigt fagsprog af en kyndig fagmand.

Fagmanden med den svære problemstilling, nu kan tage flere tests op og prøve at diagnosticere og behandle ud fra den nye synsvinkel, der er kommet på sagen... Hvis ellers der er positiv respons på de nye tests og prøver.

Den personlige konsultation er hele tiden et mellemled.

Jo, nogle konsultationer er så dårlige, at råd her er bedre,

men sådan burde det ikke være...

Henning

Hehe... Det har du selvfølgelig ret i Henning Ikke alle er gode nok, til at indrømme, at de ikke ved noget om sagen.. Sørgeligt, når en faglig stolthed bliver til generel dumhed og folk derfor ikke vil videresende patienter til andre behandlere.

Summasummarum:

Gode råd er gode, men gode råd kan også være dyre i det lange løb.

Gode råd uden en personlig konsultation, er, i min verden, som at skyde med spredehagl i blinde. Man får en let beskrivelse af problemet, foretager ingen tests, eller prøver.. kan dog selvf. stille spørgsmål, man kan ikke se, røre, føle, høre etc.

Man giver et råd, mens andre giver et andet råd og så er det ellers op til personen med problemet, at prøve lykken og hive et råd op af den store bunke, som han vælger kan være det rigtige.

Bare i denne tråd, kan vi se, at der er givet et par forskellige råd, om hvad problematikken kunne være, og sådan er det heldigvis hver gang, der bliver dannet en sådan tråd. Det er fantastisk, at folk er så hjælpsomme, ingen tvivl om det.

MEN, det er også ærgeligt, hvis problemet bliver negligeret og derfor udarter sig til et større problem pga. man er for sparsommelig/nærig til at opsøge en fagmand

Fortsat god weekend.