Svendsen

Jeg har igen fået informationer som er værd at logge. Henholdsvis min vægt hver mandag morgen, min løbetid på en rute, og størrelsen af mine løft.

Vægt mandag: 79,5 kg

Træningspas tirsdag:

DBSquat:

3 sæt á 8 rep @ 10 kg

DBNeutralPress:

3 sæt á 8 rep @ 10 kg

Siddende træk:

flere sæt op til 10 rep @ 45 kg

SLdeadlift:

3 sæt á 8 rep @ 50 kg

Squat med udstrakt vægt

3 sæt á 5 rep @ 5 kg

m.m.

Det er nomalt blot at dukke op i kampsportsklubber. Ellers ville de også skrive andet på deres hjemmeside.

Fik trænet en del sammen med nogle holdkammerater i dag. I alt var der vist 2-2½ times opvarmning og tekniktræning. Så blev der holdt en times pause og derefter sparrede vi i 1½ time. Rigtig godt at træne med folk som jeg ikke træner med normalt. De kører dog noget af det samme materiale, så forskellen var ikke så stor i den måde de kæmpede på kontra hvor egen. Under sparringen fik jeg brugt min underhook escape en del, den er nu et nyttigt redskab.

1½time Thaiboxing. Sniffede blandt andet til et skinneben. Det er ellers et stykke tid siden jeg har haft den fornøjelse.

Ovenfor viser jeg mine intetstedsparader frem(midten) samt de nye benskinner jeg har fået. Det er lige pludselig blevet en leg at sparke efter at de ikke ryger til siden hele tiden og iøvrigt dækker bedre.

Tirsdag gik vi tilbage til Gi. God damn jeg følte mig som en nybegynder efter at have hevet og slevet i sådan en gi alle de forkeret steder. Alt min trækkemuskulatur er godt brugt. Fingerspidserne var også godt ømme i dag. Sådan går det når man går Gi Turkey efter to måneders SW.

I dag overtog jeg MMA undervisningen da min træner blev syg. Vi kørte stående padsdrills og afsluttede med sparring.

Lang dag på uni så jeg kunne ikke få smidt et styrketræningspas ind. Da jeg kom hjem blev jeg mødt med en stor irritation, så jeg kunne mærke jeg skulle brænde noget energi af for ikke at koge over. Det passede fint med at jeg lige har fået et par lækre twins skinner ind af døren (eller mere præcis: jeg har cyklet rundt mellem flere posthuse for at få fat i min pakke der var blevet fejlplaceret), så jeg tog til første thaiboxingtræning i snart fem måneder. Rigtig lækker træning, der har en lidt anderledes opbygning end hvad jeg normal træner:

5-10 minutters opvarmning 'under eget ansvar'

2 runder skyggeboksning

2 runder interval sandsæktræning a ca. 3 x 20 sek hver runde

Udstræk for benene, fulgt op med noget dynamisk udstræk af haserne

Pad drills

Clinch drills

Sparring

Udstræk

Fik i øvrigt massage i går - som udviklede sig til balle-massage Min stud.fys mente ikke at jeg har nogle problemer med iskiasnerven, da jeg i det tilfælde ville have brokket mig over ømhed. Jeg er faktisk (næsten) helt skadesfri lige for tiden

DBM -> Indrømmet , det er ikke helt det samme som dj-guardens dyretema

Ah fandt en video af sweepet

http://www.bjpenn.co...?article_id=418

---

God træning i dag. 1½ times No-gi. Vi er ved at være færdig med no-gi materialet, så det bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå når vi går tilbage til gi igen.

Fik skudt lidt video af en søndagstræning for et par uger siden.

Edit: Nå youtube gider ikke lige virke

Æv nogle dårlige nyheder du bringer lige for tiden. Betyder det så også at Kenneth ikke skal kæmpe?

Edit: det kan jeg se inde på Shooters at han ikke skal.

For pokker Guarden, de lyder der!

Nogen kalder det vist også double knee block, eller 90degree sweep. Jeg laver mest setupet når jeg reverser sideposition.

Jeg aner faktisk ikke hvad folk normalt kalder den, synes at have hørt navnet brazilien sweep.

Fandt noget der minder om det på youtube

Jeg bruger en no-gi variant, hvor jeg sætter mit venstre skinneben op i hans højre albueled.

Ingen BB om fredagen, da jeg havde travlt og pause gør godt.

God træning i dag, materialet var stramt, og alle blev en tak bedre. Fik kun selv kørt tre sparringsrunder á 5 minutter(og altså intet isoleret sparring). Som kompentation fik jeg kastet en i et hoftekast. Det giver en dejlig følelser, når en så stor bevægelse foregår flydende, og tilsyneladende kraftløst. Nuppede også mindst tre brazilian(?)sweeps - uden tvivl mit favorit sweep lige for tiden.

Jeg mærker at en forkølelsen er på vej, så holder mig varm og drikker kamillete

Informationerne fra stævneledelsen er godt nok ikke ret gode, men det er vist også Rasmus første stævne.

Der er også sket lidt i den globale MMAverden - din helt er gået på pension

Søndag: BJJ med hård sparring

Mandag: øm

Tirsdag: BJJ med meget sparring

Onsdag formiddag: Gik død under en forelæsning, så jeg skred og susede af sted hjem i modvind på cyklen, og fik blæst hjernen tom for tanker, og benene fuld af mælkesyre (eller hvad nu det er)

Onsdag Aften: MMA med hård sparring. En del af tekniktræningen sprang jeg over, da vi var ulige antal, jeg brugte tiden på at lave mobilitets øvelser og coache. Lang tid siden jeg sidst har fået lov til slå igennem med G&P - rigtig rigtig god følelse

I morgen:Højst sandsyneligt blot undervisning - jeg er bliver nok lidt smadret.

Første træning i Unifitness - 10 minutters mobilitets øvelser - armbøjninger, sidden row og forsøg på frontsquat. Derefter 15 minutters udstrækning.

Let omgang, godt for kroppen

Tak for tilbudet, men jeg gider altså ikke lave mad Min madplan består af rugbrødsmadder, havregrød etc. og jeg mener jeg har godt styr på kosten. Mit største problem er at få købt ind, fordi der ikke ligger noget supermarked i min nære omkreds, og da jeg handler ind sammen med min skoletaske, så det er begrænset hvor meget jeg kan slæbe hjem af gangen.

Hvis du tager en brændbar DVDskive med i morgen, og ligger den nede i skabet, så kan jeg have brændt noget boksning til dig til på mandag. Hvis du glemmer, kan du få halvdelen på CD.

---

BJJ 1½ time. Gav den god gas, og er lidt øm i baller/lænd nu. Burde gå væk i morgen med en fri dag. Har efterhånden fået identificeret mine lænde-problemer som havende noget med iskias at gøre.

Mit game er efter SW-kurset ved at ændre sig til et mere hurtigt, angribende game, hvilket gav pote i dag, hvor jeg komplet dominerede en som normalt ruller godt op med mig. Samtidig var folk også yderst tilfreds med undervisningen i dag, så det var godt.

45 minutters MMA. Stoppede da jeg sansede at kroppen ikke var helt glad for belastningen. Fik dog nået at gennemgå en god, fysisk og motorisk udfordrende opvarmning, og en del guard arbejde. Så misundeligt til mens de andre blandt andet lavede lækre konditionsdrills hvor de kastede rundt med en stor sandsæk i et minut af gangen.

Jeg vil prøve mig med et nyt skema i fremtiden:

Mandag: MMA

Tirsdag: BJJ

Onsdag: Fri

Torsdag: Fri

Fredag: Bodybuilding

Lørdag: Fri

Søndag: BJJ

Sådan kommer det til at se ud i fremtiden, hvilket skulle holde min striking ved lige, men så også kun det. Inden for en nær fremtid får vi en ekstra BJJ træning, som kommer til at ligge enten torsdag, fredag eller lørdag. Det skulle gerne give plads til min skolegang og 8 timers søvn hver nat

1½ times No-gi - fik gang i noget halv-nyt pinningmateriale, med masser af lækre detajler. Fik også fanget en del i sparring. På et tidspunkt sad jeg dog helt fast i en spiderpig-guard

Ingen træning siden sidst.

Godt tempo på træningen i dag, takedowndrillsne er ved at sidde der. Jeg regne med at dele opvarmningen op i to gennem den næste månedet. Dem der har været til undervisning de sidste fire gange, kan bruge drills, andre(nye) vil blive undervist i "flow"roll, for at gøre dem til gode sparringspartnere fra starten. Det løser problemet med hvad jeg skal sætte nye til.

Fik en halv times sparring i dag, og mit nye sweep fra guard er ved at være der

1½ times MMA - *evalueringstræning*

Primært arbejde fra nederst i guard og stående kombinationer. Stående træning til sidst. Tog et par runder SWrunder bagefter, gik lige efter bogen! 2-1->ryg->nedtagning->kontrol->RNC Tror jeg nuppede sekvensen tre gange, hvilket gav en lidt frusteret modstander

Så UFN+TUF6 fredag, brugte det meste af dagen i går på at coache to kæmpere til Fightergalla5, og i aften vil jeg se UFC76 - må passe på ikke at glemme skolen helt

Søndagstræning: 1 times Takedowns, 30 min sparring

En del drills, og så bagefter rigtig god sparring. Et stykke tid siden jeg har sparret højintensitivt med min træner, men fik muligheden for det i dag - :4mewantfood: Vi fik også skudt lidt video. Det er lang tid siden jeg sidst har set mig selv i aktion, så jeg er lidt spændt.

Gårsdagens udflugt til Odense gav mig også blod på tanden med at komme igang med MMA igen, så det prøver jeg, og så må jeg evaluere alt efter hvordan det går med kroppen, og lektierne.

CSAopen - Du tænker vist på OM 9

Ja, kombinationen af besøg fra en meget aktiv udøvende (! Det er nice) BJJ'er og to kurser oveni hinanden, har givet rigtig godt. Jeg regner egentlig ikke med at deltage i noget her i fremtiden, men jeg vil gerne have nogle af mine elever ud at kæmpe. Vi venter på den rette lejlighed.

2-3 timers BJJ sammen med en anden. Tiden trak lidt ud, oh well. Det første stykke tid brugte vi på teknikker og drills, det næste på rolig sparring. Sjovt hvordan træningen ændres fuldstændigt alt efter hvilket materiale, og hvilke mennesker jeg har med at gøre.