Jenslyn17

Der er da ikke noget smart eller pænt i at man kan se blodårerne....

Det er da drengerøvsagtigt....hvis jeg skal sige min mening..

Og hvis man har en lav fedtprocent, bare af den grund at man skal kunne se sine blodårer, så giver det da ingen mening...

Hvorfor er det drengerøvsagtigt?

Kan sige jeg 100% har en lavere fedtprocent end eksempelvis en af mine venner. Vi vejer præcis det samme, men han har LANGT tydeligere blodårer på armene - så kun det er det ikke :)

Rigtig mange sæt til hver muskel kunne måske hjælpe på det? S¨åledes at den forstørredes fra det konstante tryk, der bliver lagt på den :)?

Jeg tænker ofte på, hvorfor min træningsmakker som har samme alder som mig, er lidt højere og vejer lidt mindre har så tydelige blodårer på specielt armene - mest af alt underarmene. Det ser altså lidt mere heftigt ud, når man kan se tydelige blodårer løbe nedad armene :)

Er det noget, man kan hjælpe på vej, eller bestemmes det rent genertisk fuldkomment? Jeg synes, det ville blive rigtig pænt til mig med lidt mere tydelige blodårer :)

Er 17 år, 181-183 høj og vejer lige omkring 76kg som morgenvægt. Nogle idéer/kommentarer?

Tak :) Prøver at slappe lidt af med presseøvelserne for tiden og køre lidt på med cable-crossovers og sådan!

Det er jo også lidt noget skidt, hvis jeg ikke får ordentlig pattræning gennem BP. Den, incl. BP med DB og så militær har været min eneste brysttræning gennem de fleste af mine måneder som seriøs - altså der hvor jeg virkelig gainede noget. Tog dog også decline BP med DB af og til, men det var ikke så meget...

Så har jeg jo kun fået bryst fra bænkpres, hvor mange andre end jeg vist har snakket om, at den ikke rammer brystet alt for godt og så fra incline, hvor den jo mest rammer det øveste - samme historie med militær!

Det kunne vel være en grund

Hvis du kun har trænet seriøst de sidste 3-4 måneder, så er det vist lige lovligt tidligt at gå i panik. Giv det lidt tid og mål dig selv. Når man ser sig selv i spejlet flere gange dagligt, så kan man nemt blive "masseblind", derfor kan du med fordel måle dig selv i ny og næ (men husk at ryggen også spiller ind i brystmålet). Det kan meget vel være, at dit bryst er vokset, men hvis dit udgangspunkt har været dårligt, så vil brystet jo alligevel halte efter, fordi resten af kroppen hele tiden også vokser.

Det kan være det udlignes efter noget tid, men hvis det ikke gør, så bør du nok begynde at eksperimentere med andre programmer. Forskellige mennesker synes at vokse på forskellige programmer (og i følge mine egne erfaringer, vokser forskellige kropdele på forskellige programmer).

Cheers :)

Tjaaah, men lidt har jeg da også opnået på den tid :)

Bare sjovt at jeg er større end alle mine venner stort set alle andre steder - bortset fra bryst :o

Men vil da prøve at give det lidt tid - flere kommentarer velkomne :)

Hey, checkede lige din log - du er jo crazy

Over 160kg dødløft - jeg skal være glad hvis jeg kan hive lige over 120 op :lol:

Syg relativ styrke - og så er du kvinde oveni (ikke for at provokere eller noget... U known ;))

Good job

Håber jeg da godt nok - Sørgeligt uden et bryst!

Håber på flere svar :)

Dit program ser godt ud, måske tager det bare lidt længer tid før der sker noget

Eller måske vil dit bryst bare ikke vokse, det ses nogen gange, desværre

Skulle da være underligt hvis alt muligt andet vil... eller hvad? :angry:

Har lige en lille kommentar,

Hvis du kører mili -og skulder pres ved siden af kunne disse med fordel droppes - de tærer unødigt på dine ressourcer og skuldre mhb på at udbygge dit bryst.

At dette ikke har udjævnet sig kan man vel også tage som et tegn på, at det ikke helt kører

Næ, ikke nødvendigvis - måske er det generne der spiller dig et puds.

Tak for reply'et.

Du har måske ret i det der, men så må jeg vil strukturere det sådan, at mili altid kommer efter brystøvelserne? Det gør det egentlig også nu, da det kommer efter BP med DB's, men det kommer normalt godt nok før cable-crossovers. Dette gør vel imidlertid ikke så meget, da den vel højst i meget ringe grad belaster delts og triceps?

Først lidt baggrund:

Jeg har altid haft et lille og smalt bryst, der ikke "falder meget ud" fra kroppen. Jeg tror dog, det kunne blive rigtig flot, hvis der kom en god portion masse på.

Har trænet i omkring 1,5år, hvor kun de 3-4 måneder har været seriøse, og jeg havde IKKE opnået meget i den første tid, da jeg ikke åd en disse og sådan. Nu får jeg dog resultater, og alle fortæller mig hele tiden, at jeg er ved at blive større - fint! Men der følger meget ofte en anden og mere ildeset kommentar med - "hvis bare dit bryst matchede resten, ville det se fedt ud". MEget godt eksemel på, hvad jeg taler om :(

Har i al den tid jeg har trænet seriøst trænet 2-split, hvor jeg trænede omkring 5 gange om ugen - ofte alle 5 gange i streg. Her var bryst selvf. den ene dag, og et typisk workout til det kunne se sådan ud:

Bænkpres (altid bænkpres først, man er vel semi-disko ;)) 5x5 eller 3x8, hvis vi går endnu længere tilbage.

Incline bænk med håndvægte - 3x8 typisk

Decline bænk med håndvægte - 3x8 typisk

Ofte røg der også nogle sæt dips ind, som dog egentlig var tilregnet triceps og noget militærpres

Så det er jo altsammen pres ca. :)

Jeg ser dog en MEGET ringe fremgang i massen på brystet. Mit højre bryst er tilsyneladende væsentligt større end det venstre som det altid har været, selvom begge er MEGET tæt på lige stærke - jeg kan i hvert fald næsten aldrig mærke forskel!

At dette ikke har udjævnet sig kan man vel også tage som et tegn på, at det ikke helt kører..

Nåmen er lige gået i gang med fullbody 3 gange om ugen. Her ser mit program således ud til bryst:

Bænkpres med håndvægte - 5x5-6

Cable-crossovers - 3x8-10

Dips - 2x hvor mange sæt jeg nu kan tage. Stopper normalt før failure

Øvelserne udføres IKKE i streg. Cables er taget med for direkte at ramme brystet, da jeg normalt synes, det er svært. Altså hjælper triceps og skulder jo ikke så meget i den øvelse.

Lyder dette fornuftigt? Har andre haft store problemer med deres bryst, og har noget hjulpet godt?

Har gået fornuftigt frem i vægt fra ~66kg til 75 morgenvægt nu, men en del af der skyldes kreatin - måske 2kg.

Er ellers smalt bygget, går sjældent til failure og sådan. Håber I gider læse det igennem og kom ENDELIG med spørgsmål, da det her virkelig irriterer mig. :(

Alle forslag modtages med kyshånd!

Selv plejer jeg oftest bare at vente til ferie eller anden naturligt pause.. Det kan vel være fint nok ;)

Om de så er dopede eller ej, så er det godt nok nogle syge løft...

Ingen - og jeg genta'r - ingen skal få mig til at udføre benpres med fri vægt. Det er jo en direkte vej til hospitalet :o

Enig :o

I hvert fald ikke hos mig... Jeg har indtil videre kun haft 3 pas med dødløft, og jeg bemærkede det noget før :(

Jeg har en småtrænet mave, hvor der er aftegninger af muskler men ikke noget specielt. Har altid været tynd men er nu - i en alder af 17 år - nået op på 70kg. Har lagt mærke til at min mave buler noget ud alligevel? Altså det er næsten kun tydeligt hvis man kigger sig selv ind i spejlet fra siden - men jeg er træt af det!

Har virkelig ikke meget fedt på kroppen generelt (!), og det kan vel ikke være derfor så?

`

Har aldrig taget hormoner eller lign., så der kan det absolut heller ikke komme fra.

Jeg har aldrig trænet vildt meget mave, selvom jeg da kommer rundt om den alligevel. Hvad kunne være problemet, og hvad kan jeg evt. gøre for at udbedre det? Spørg endelig ind, hvis I vil vide noget!

Tak for svaret - jeg vil måske lige redigere lidt over mod spiderman-eksemplet så... Selvom massen lyder fristende :D

Meget god og interessant artikel, TJ - det må jeg give dig! :)

Jeg har dog lige et enkelt spørgsmål, som jeg håber, du vil forsvare mig på i forbindelse med alt det her - hvis ice mener, det ødelægger hans tråd, så skal jeg slette det prompte!

Anyway here it goes:

Jeg får det indtryk, at hvis man vil gaine styrke, så taler vi normalt KUN under 6 reps. Altså selvfølgelig kan man også få lidt kraft i kroppen over, men nu taler vi altså ren styrke med bodybuilding helt ude af billedet!

Jeg har fået anbefalet mig et program, der efter sigende skulle være utrolig godt på styrkefronen, idet den såkaldte progression er kratig. Programmet er fordelt over 6 uger, og det kører således:

2 uger med 3x10 reps - ta'r max kilo, jeg nu kan tage i en given øvelse uden at jeg rammer failure

2 uger med 4x8 reps - samme

2 uger med 5x5-6 reps - samme

Efter jeg har læst din artikel, så ligner det for mig ikke noget, der ser ud til at stimulere nogen nævneværdig fremgang i styrke i forhold til at køre fx 5x5 i samme periode - men ta'r jeg her fejl? Eller er det rent faktisk spild af tid for mig at bruge de næste 6 uger på den måde?

I hvert fald ser det ret underligt ud sammenlignet med dit spiderman-eksempel, hvis 6x2 skulle være vejen frem :)

På forhånd tak for svaret!

Måske har du skiftet noget i dit bænkpress ud, så det alt i alt bliver hårdere? Det kan jo så være, at nogle af de kræfter, du havde bagefter bænkpress før er blevet tappet ved en ny indfaldsvinkel til bænkpressen eller lign.?

Mest for:

Flot krop og styrke

Ellers for:

Selvtillid, sundhed og "showoff" for pigerne (man er vel 17 år :P) :D

Personligt synes jeg, det burde afgøres uden nogen af de snydetrøjer overhovedet. Det er immervæk lidt underligt, at verdens stærkeste mand til bænken krones for hans valg af trøje.

Næhh, hvis der ikke var alt det pjat-udstyr, så kunne vi det se, hvem der var stærkest, og ikke hvem der var bedst til at købe trøjer ;)

Bare min mening!