toto_g4m3r

det skal tages hver dag, da du jo skal bruge det til at bygge dine muskler op, de dage hvor du restituere :)

nix, synes det her var mere optimalt :D

Men det kan godt ske jeg finder på noget andet inden, det er jo ikke endeligt besluttet, det skal også passe sammen med mine buddies ;) men har jo også over en måned til at finde ud af det :D Det er jo aldrig til at vide hvor meget styrken stiger i starten, har jeg fået at vide, da det ikke er muskelmassen der forøges, ca. de 2 første måneder, efter hvad jeg har fået at vide :)

KK folkens ;) Men jeg er ikke en 16 årrig pige, men derimod en 16 årrig dreng :)

- ud over dét, så er det nok lidt meget at gøre ud af en enkelt kommentar.

Men for at komme mere til emnet, har jeg taget en anden beslutning ;) Den går ud på at jeg bare træner de samme øvelser 3 gange om ugen som i hst, dog uden egentligt program. Men så med 8-15 gentagelser afhængig af øvelse. og så vil jeg begynde på et split program fra 16. maj, som passer med at jeg lige nøjagtig har fået noget styrke og masse, til badminton sæsonnen begynder, og jeg derfor skal til at skære ned på styrketræning.

Og så vil jeg køre på dette program, som jeg synes virker meget lækkert efter den måde jeg nu engang synes bedst om at træne på. Ved godt det ikke skal være lutter fornøjelse, men nu er jeg jo heller ikk prof, så deet ;) men tjek det ud :) http://www.motion-online.dk/styrkeprogram_split.pdf

nøj hvor er du sej. Men jeg forstår dig da godt. det er vel ikk nemt at formulere sig når man er 5 år...

Undskyld admin's, men det der var skuda et tåbeligt indlæg.....

hm okay. Men er der en der har noget instruktion? Jeg forstår sku ikke helt rigtigt det hst program? :s

hej :)

- Er faldet over hst programmet i min søgen efter et godt træningsprogram til en nybegynder som mig :)

MEN! Der skal man tage helt op til 15 gentagelser. og jeg gider ikke komme op og tage så mange! Jeg vil helst tage de der 6-10 gentagelser. Men, er der noget lignende program, hvor man kun tager 6-10 gentagelser? :)

Det lyder meget fornuftigt :)

- Og de øvelser du nævner. Gør de at jeg får trænet hele kroppen? altså, arme, skuldre, bryst, mave, ryg, og ben? eller hvordan?

- Og nu vil jeg lige sætte mig til at søge på de øvelser, så jeg lige ved hvad det er.

forresten :D! med hensyn til protein pulver.

Jeg skal have fat i noget. nogen der kan anbefale noget? det må gerne være noget jeg kan holde ud til at drikke ;)

Og jeg har hørt at man først begynder at tage muskler på efter 2 måneder, er det rigtigt? og skal jeg så evt. vente de 2 måneder før jeg begynder, så det ikke sætter sig som fedt istedet eller?

hejsa :)

- Jeg ved godt jeg har spurgt før, men synes ikke det blev så brugbart. Men jeg søger nogle træningsøvelser som jeg kan bruge til de forskellige muskelgrupper. Og min plan er (og den vil jeg IKKE ændre på) at køre full body, mandag - onsdag - fredag. Jeg har læst en hel del om styrketærning, så ved godt lidt om det. Men jeg kunne godt tænke mig at få lavet et godt program. Mit mål er at få forøget min muskelmasse meget. Lige pt er jeg ca 179 høj og vejer 74 kg. Jeg vil MEGET gerne have målt min fedt procent inden jeg begynder! men hvor man kan få gjort det i jammerbugt komune? Jeg bor i fjerritslev. Men det jeg godt vil vide med programmet er, hvilke øvelser i vil mene jeg skal lave. Og så vil jeg godt have det delt ind sådan at jeg ved hvad hvor de forskellige træningsøvelser går ind og virker :) Plus, hvor mange gentagelser er bedst? og hvor mange sæt?

Mvh.

Lasse :D

Tak for svarene :)

Men nu er det fordi jeg godt have noget mere muskel masse at jeg går der hen :)

Kondien skal nok komme da der også bliver plads til løb et par gange om ugen :)

hejsa :)

- Jeg er TOTAL rookie inden for styrketræning, men jeg vil begynde fra april :)

lige pt spiller jeg badminton mandag/onsdag. nogengange 1,5 time, andre gange 3 timer :) så det vil sige alt i alt 3-6 timer om ugen :) oftest er det 4 timer :) Så jeg vil gerne have et styrkeprogram, der vil gøre mig så stor og stærk som muligt. Det skal siges at jeg er i dårlig kondi :) men min bmi er da normal :) jeg er 178-180høj, og jeg vejer 74 kg :) så jeg har brug for et program til når jeg træner badminton mandag/onsdag :) og et program til når jeg ikke træner badminton :) dog vil der muligvis komme en gang badminton om torsdagen i ny og næ, men det er vel nogenlunde lige meget at have med i programmet :)

Jeg håber det er forståeligt, selv om det måske er lidt rodet..

En detajle som sansynligvis er ret væsentlig er, at jeg er 16 år gammel, og at jeg er en dreng ;)

Og så vil jeg godt have et svar på, hvor meget muskel jeg cirka vil kunne have til september, hvis jeg starter fra 1. april :)

På forhånd tak, håber på at der er nogen kloge hoveder, som HAR FORSTAND PÅ DET, andre vil jeg frabede mig dumme og uvidende kommentarer fra.

Lasse

Jeg skal ikke kunne gøre mig klog på om det passer!

Men jeg vil bare lige sige, at man kan vokse et par cm mens man sover, og så miste dem i løbet af dagen. netop fordi man bliver strukket ud om natten, og falder sammen om dagen :)

okay, lyder også mere fornuftigt :)

- Jeg vejer 74,*

hejsa :)

- Jeg vil lige stille et spørgsmål om forbrænding ved badminton! jeg har set på nettet at man kun forbrænder 3.5 kcal i minuttet ved badminton. og ca. 6 i minuttet ved fodbold (så vidt jeg husker) men på en halv times badminton havde jeg sku forbrændt 450 kcal, så det passer sku ikke. og min puls var vel 140-170 (brugte et rigtig dyrt pulsur!) så jeg håber sku ikke man forbrænder næsten dobbelt så meget ved fodbold! så kommer min puls da i hvertfald over 300.

Håber i forstår spørgsmålet, og håber et klogt hoved kan komme med nogle svar på min forvirring :)