-
Posts
905 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Axbard
-
-
Fredag 2019 11 08
Vægttræning
-
Tirsdag 2019 11 05
Vægttræning
Træning efter 11.50 times arbejde – ikke optimalt
-
Søndag 2019 11 03
Vægttræning
-
En sølle Oktober rent træningsmæssigt.
-
2019
Juli
August
September
Oktober
November
December
1
1
1
2
1
3
0
4
1
5
1
0
6
1
7
8
1
1
1
9
10
1
1
11
1
1
12
0
13
1
1
14
1
15
1
1
1
16
1
17
1
18
1
1
19
1
20
1
1
1
21
22
1
0
0
23
1
1
24
1
25
0
0
26
1
27
1
0
28
1
29
0
30
1
31
1
0
Total
9
11
9
7
-
Onsdag 2019 10 23
Vægttræning
-
Søndag 2019 10 21
Vægttræning
Med nød og næppe at jeg kan finde tiden og overskuddet til træning – 5 uger endnu ;-)
-
Fredag 2019 10 18
Vægttræning
-
Tirsdag 2019 10 15
Vægttræning
-
Søndag 2019 10 13
Vægttræning
Hænger i med det yderste af kløerne
-
Torsdag 2019 10 10
Vægttræning
-
Torsdag 2019 10 03
Vægttræning
-
Vægttræning Overblik 2019 august til december
2019
Juli
August
September
Oktober
November
December
1
1
1
2
3
0
4
1
5
1
0
6
1
7
8
1
1
1
9
10
1
11
1
1
12
0
13
1
14
1
15
1
1
16
1
17
1
18
1
19
1
20
1
1
21
22
1
0
23
1
24
1
25
0
26
1
27
1
28
1
29
30
1
31
1
Total
9
11
9
-
Mandag 2019 09 30
business as usual
-
Fredag 2019 09 27
business as usual
-
Tirsdag 2019 09 24
business as usual
-
På 9/20/2019 at 13:08 , Gregers TF skrev:
Bentræning er noget krasbørstigt noget. Når jeg kommer er lidt ind i sæsonen, så sejler jeg også rundt rundt som i en brandert, de første sekunder efter de sidste sæt. Eller slipper udstyret og “falder” ned på hug og gisper efter vejret. Det er det fede ved ved at holde en høj TUT når men træner ben
Hej Gregers
Jeg tror også du er langt bedre end mig til at tage dig selv helt ud til kanten, hvilket jeg har stor respekt for!
-
Torsdag 2019 09 19
Opvarmning
- · 400 meter
Smidighed
- · Skulder og ben
T-bar
-
· 10 x 25
-
· 10 x 35
-
· 10 x 40
-
· 10 x 40
Chin ups
- · 10 x (BW-29)
- · 10 x (BW-18)
- · 05 x (BW-10)
-
· 03 x BW
-
· 07 x (BW-5)
-
· 06 x (BW-5)
-
· 04 x (BW-5)
Dips
- · 10 x (BW-10)
- · 10 x BW
- · 10 x (BW+15)
- · 10 x (BW+22.5)
- · 10 x (BW+22.5)
- · 10 x (BW+22.5)
Pull ups neutral
- · 10 x (BW+5)
- · 10 x (BW+5)
- · 10 x (BW+5)
- · 10 x (BW+5)
Pull down
- · 10 x 50
- · 10 x 60
- · 10 x 60
- · 10 x 60
Tricep cable
- · 10 x 50
- · 10 x 60
- · 10 x 70
- · 10 x 70
Leg press
- · 10 x 125
- · 10 x 125
- · 10 x 125
- · 10 x 125
Mp
- · 10 x 20
- · 10 x 30
- · 10 x 35
- · 10 x 37.5
- · 10 x 35
Lat raise
- · 10 x 08
- · 10 x 08
- · 10 x 08
Rear delt dumbbell fly
- · Ingen
Shrugs
- · Ingen
Dumbel bicep
- · 10 x 16
- · 10 x 16
- · 10 x 16
- · 06 x 13
Hyperextension
- · 15 x BW
- · 15 x BW
- · 15 x BW
Abs
- · 2 x Roman chair
Protein
- · 50 gr
Kommentar
OK træning
-
Tirsdag 2019 09 17
Opvarmning
- · 250 meter
Smidighed
- · Skulder og ben
T-bar
-
· 10 x 25
-
· 10 x 35
-
· 10 x 40
-
· 10 x 40
Chin ups
- · 10 x (BW-29)
- · 10 x (BW-18)
- · 05 x (BW-10)
-
· 05 x (BW-5)
-
· 05 x (BW-5)
Dips
- · 10 x (BW-10)
- · 10 x BW
- · 10 x (BW+15)
- · 10 x (BW+20)
- · 10 x (BW+20)
Pull ups neutral
- · 10 x (BW+5)
- · 08 x (BW+5)
- · 07 x (BW+5)
- · 10 x BW
Pull down
- · 10 x 100
- · 10 x 125
- · 10 x 125
- · 10 x 125
Tricep cable
- · 10 x 50
- · 10 x 60
- · 10 x 65
Leg press
- · 10 x 130
- · 10 x 130
- · 10 x 130
Mp
- · 10 x 20
- · 10 x 30
- · 10 x 35
- · 10 x 35
Lat raise
- · 09 x 08
- · 07 x 08
- · 10 x 07
- · 10 x 07
Rear delt dumbbell fly
- · Ingen
Shrugs
- · Ingen
Dumbel bicep
- · 09 x 16
- · 08 x 16
- · 06 x 16
- · 08 x 13
Hyperextension
- · 15 x BW
- · 15 x BW
- · 15 x BW
Abs
- · 3 x Roman chair
Protein
- · 50 gr
Kommentar
Det går den forkerte vej med lat raise og biceps :-(
En ung mand, ikke særlig høj eller stor men baseret på hans øvelser var han pund for pund ret stærk, Efter at have kørt på gik han i gang med leg press. Da han havde kørt nogle sæt og skulle op var jeg lige ved at løbe hen for at ”redde” ham da han sejlede af udmattelse. Han rystede så lige på hovedet og gik så ellers videre med sit beast træning. Jeg er meget imponeret over folk der kan give sig selv så meget! Well done sir!
-
Søndag 2019 09 15
Opvarmning
- · 300 meter
Smidighed
- · Skulder og ben
T-bar
-
· 10 x 25
-
· 10 x 35
-
· 10 x 37.5
-
· 10 x 37.5
Chin ups
- · 10 x (BW-29)
- · 10 x (BW-18)
- · 10 x (BW-10)
-
· 10 x (BW-10)
-
· 10 x (BW-10)
Dips
- · 10 x (BW-10)
- · 10 x BW
- · 10 x (BW+15)
- · 10 x (BW+15)
- · 10 x (BW+15)
Pull ups neutral
- · 10 x BW
- · 10 x BW
- · 10 x BW
- · 10 x BW
Pull down
- · 10 x 100
- · 10 x 125
- · 10 x 125
- · 10 x 125
Tricep cable
- · 10 x 50
- · 10 x 60
- · 10 x 60
Leg press
- · 10 x 100
- · 10 x 100
- · 10 x 100
Mp
- · 10 x 20
- · 10 x 30
- · 10 x 30
Lat raise
- · 10 x 08
- · 10 x 08
- · 10 x 08
Rear delt dumbbell fly
- · Ingen
Shrugs
- · Ingen
Dumbel bicep
- · 10 x 16
- · 10 x 16
- · 10 x 13
Hyperextension
- · 15 x BW
- · 15 x BW
- · 15 x BW
Abs
- · Ingen
Protein
- · 50 gr
Kommentar
Træning efter arbejde – skal bare have overstået dette efterår så kan jeg sove igen ;-)
På vej hjem overhalede jeg en kvinde som kørte 80 km/t da hun skulle ordne noget på sin mobiltelefon.
-
Faldt over den nye Bladerunner igår - jeg havde ikke tid til at se den (igen) men kom til at tænke på et par ikoniske scener
-
Tirsdag 2019 09 10
Opvarmning
- · 250 meter
Smidighed
- · Skulder og ben
T-bar
-
· 10 x 25
-
· 10 x 30
-
· 10 x 35
Chin ups
- · 10 x (BW-29)
- · 10 x (BW-18)
- · 10 x (BW-10)
-
· 10 x (BW-10)
-
· 10 x (BW-10)
Dips
- · 10 x (BW-10)
- · 10 x BW
- · 10 x (BW+10)
- · 10 x (BW+15)
- · 10 x (BW+15)
Pull ups neutral
- · 10 x BW
- · 10 x BW
- · 10 x BW
Pull down
- · Ingen
Tricep cable
- · Ingen
Leg press
- · Ingen
Mp
- · 10 x 20
- · 10 x 30
- · 10 x 30
Lat raise
- · Ingen
Rear delt dumbbell fly
- · Ingen
Shrugs
- · Ingen
Dumbel bicep
- · 10 x 16
- · 10 x 16
- · 10 x 16
Hyperextension
- · 15 x BW
- · 15 x BW
Abs
- · Ingen
Protein
- · 50 gr
Kommentar
Stadigvæk nogen smerte i ryggen men væsentligt reduceret.
Katten lever stadigvæk :-)
-
Søndag 2019 09 08
Opvarmning
- · 300 meter
Smidighed
- · Skulder og ben
T-bar
-
· 10 x 25
-
· 10 x 25
-
· 10 x 25
Chin ups
- · 10 x (BW-29)
- · 10 x (BW-18)
- · 10 x (BW-18)
-
· 10 x (BW-18)
Dips
- · 10 x (BW-10)
- · 10 x BW
- · 10 x (BW+10)
- · 10 x (BW+10)
- · 10 x (BW+10)
Pull ups neutral
- · 10 x (BW-10)
- · 10 x (BW-10)
- · 10 x (BW-10)
Pull down
- · Ingen
Tricep cable
- · Ingen
Leg press
- · Ingen
Mp
- · Ingen
Lat raise
- · Ingen
Rear delt dumbbell fly
- · Ingen
Shrugs
- · Ingen
Dumbel bicep
- · 10 x 16
- · 10 x 16
Hyperextension
- · Ingen
Abs
- · Ingen
Protein
- · 50 gr
Kommentar
Fem gange forbi dyrlægen i den forgangne uge med en lille syg missekat hvilket lagde beslag på den fritid som kunne være afsat til træning. Takket være min hustrus fantastiske Google-Fu evner ser det ud som om den overlever. De kryber sgu ind under huden og jeg havde våde øjne da aflivning var på tale. Nu må vi se om bedringen holder og mere end et par fingre er krydset i det lille hjem.
Da jeg endelig kunne finde til træning havde jeg til gengæld virkelig ondt i ryggen og måtte tage et meget skånsomt program som ovenstående. Det går vist (?) den rigtige vej med smerterne men jeg er bestemt ikke på højkant endnu.
-
Søndag 2019 09 01
Opvarmning
- · 300 meter
Smidighed
- · Skulder og ben
T-bar
-
· 10 x 25
-
· 10 x 35
-
· 10 x 35
Chin ups
- · 05 x (BW-29)
- · 05 x (BW-18)
- · 05 x (BW-10)
- · 07 x (BW-5)
- · 06 x (BW-5)
-
· 05 x (BW-5)
Dips
- · 10 x (BW-10)
- · 10 x BW
- · 10 x (BW+15)
- · 10 x (BW+20)
- · 10 x (BW+20)
- · 10 x (BW+20)
Pull ups neutral
- · 06 x (BW+10)
- · 05 x (BW+10)
- · 05 x (BW+10)
- · 08 x (BW+5)
Pull down
- · Ingen
Tricep cable
- · Ingen
Leg press
- · Ingen
Mp
- · 10 x 20
- · 10 x 30
- · 10 x 35
- · 10 x 35
Lat raise
- · 10 x 08
- · 10 x 08
- · 10 x 08
Rear delt dumbbell fly
- · Ingen
Shrugs
- · Ingen
Dumbel bicep
- · 08 x 16
- · 08 x 16
- · 07 x 16
- · 06 x 16
Hyperextension
- · Ingen
Abs
- · Ingen
Protein
- · Ingen
Kommentar
Hård weekend med arbejde og have arbejde, så der var ikke noget overskud til træning. Det eneste jeg tænkte på var at komme hjem og få benene op og hygge med et BBC naturprogram.
AxBard
in Online Logbog
Posted
Søndag 2019 11 10
Vægttræning