Axbard

Endnu et forsøg på at få klorindholdet i mit blot op nær grænseværdierne. Jeg svømmer som en brosten og dykker som en prop

På den lidt seriøse side kunne det vist være på sin plads at få noget undervisning i svømning. Jeg har ikke noget problem med at være i vand, jeg svømmer bare af helvede til så det burde være muligt at forbedre det. De næste par måneder bliver dog (og er) ret pressede så det ville dumt at starte noget ekstra op. Jeg må bare nyde at komme i vandet fra tid til anden.

Fredag 2005 08 19

Svømning

200 m

Imponerende men sandt

Får forhåbentlig styrketrænet i aften

Mvh,

AxBard

I går var der så venskabskamp mellem England og Danmark, hvilket betød at der stort set ikke var nogle nede og træne – det var dejligt

Den ene som var nede og træne kørte kun mave og nogle enkelte rygøvelser (kun vha kropsvægt) hvilket han brugte mindst ¾ time på – han var stadigvæk i gang da jeg gik. Da jeg spurgte om det var for at styrke korsetmuskulaturen, sagde han at det nu snare var fordi han gerne ville tabe sig om maven. Jeg antydede at denne fremgangsmåde måske ikke var helt optimal, og han medgav da også at tanken om at den nødvendige energi for en øvelse blev taget fra det umiddelbare nære fedtlag måske var baseret på myter og tankespind. Ikke desto mindre ville han fortsætte som han gjorde og jeg så da heller ikke nogen grund til at være bedrevidende.

Onsdag 2005 08 17

BP

15 x 50

15 x 50

03 x 75

03 x 75

03 x 75

04 x 70

12 x 60

BP kører ikke rigtig i øjeblikket – i starten af året var jeg oppe på 3-4 gentagelser for 80 kg så jeg er tilsyneladende blevet svagere. Jeg var også mere konsekvent i min træning og mit fødeindtag i foråret.

LP

15 x 140

10 x 210

07 x 210

LC

10 x 45

UCU

06 x (BW+10)

04 x (BW+10)

10 x BW

BOR

10 x 20

13 x 35

12 x 35

MP

15 x 35

Dip

15 x BW

15 x (BW+15)

11 x (BW+15)

HE

Supersettet med abs

15 x (BW+10)

13 x (BW+10)

14 x (BW+10)

Abs

12 x 65

13 x 65

08 x 65

Total tonnage: 21.4 Ton (rub og stub)

Alt andet lige en fornuftig træning – dog var der gået for lang tid siden sidst idet 6 dage var sneget sig ind mellem i dag og min sidste træningsdag.

Har på det seneste gået og tænkt på hvor meget jeg kan forvente af min træning – kan jeg blive stærkere og/eller mere muskuløs nu da jeg nærmer mig de 40 år. Jeg var begyndt at overbevise mig selv om, qua mine resultater de seneste måneder, at jeg nok kun skulle forvente at kunne forblive i den form som jeg er i nu. Fandt dog i går følgende tråd på T-Nation:

http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsess...hydra?id=654788

Så der er masser af muligheder endnu. Jeg ved dog ikke om disse gentlemen kører uden ”supplementer”, men set i lyset af de mange parametre som kan optimeres i min egen træning og kost, så skulle det dog undre mig hvis det ikke kan gøres bedre.

Et lille, i min verden, morsomt indlæg. Jeg modtog det nye kursuskatalog for aftenskolerne hvor jeg faldt over følgende to kurser:

MODELTOG FOR VOKSNE

Mange voksne går med drømmen: Når jeg engang får tid og plads skal jeg have mit modeltog bygget op igen. Hvordan kommer man i gang? På kurset gennemgås: System/skalatidsepoke. Lokomotiver/vogne. Analog/digital. Sporplan, bedst udnyttelse af pladsen. Landskaber, huse og tilbehør. Håndværksmæssig finish. Modeltog historisk set. Vi besøger en modeljernbaneklub.

ER DU DUS MED DIN MOBILTELEFON?

De fleste af os har anskaffet os en mobiltelefon, men mange af os anvender ikke telefonens mange muligheder. Har du lyst til at lære din telefon bedre at kende, så er dette et kursus for dig. Du lærer at sende og modtage SMS´er , at anvende kalender og adressekartotek, at viderestille telefonen, gå på nettet, skifte ringelyde, tage billeder osv., alt efter hvilke muligheder din mobiltelefon har. Kort sagt få styr på din telefon og dens muligheder. Medbring din telefon samt manualen, hvis du stadig har den.

Det sidst kursus kunne findes under Personlig udvikling

Til sidst en klagesang – 10 KRONER FOR EN LITER BENZIN :dropjaw:

Nå, tilbage til den virkelige verden

Mvh,

AxBard

De sidste par dage inkl. weekenden har været udfordrende rent arbejdsmæssigt. Hver gang jeg mente at nu ville jeg lige præcis kunne nå det hvis jeg planlagde godt, så kom der endnu en ”haste-sag” som krævede mit input ASAP. Den vej har jeg været nede af for mange gange, og selvom jeg har inddraget de nye opgaver er jeg nu ved at prioriterer opgaverne og finde ud af hvornår jeg har tid til at lave dem. ASAP = AxbardS Aparte Prioriteter

Var nede og svømme med fruen her til morgen. Det er rart at lave noget sammen og det gav mig også en mulighed for at booste andre morgensvømmeres moral, for man finder nok ikke mange der svømmer dårligere end mig. Jeg vil faktisk tro at man kan finde strandvaskere med bedre teknik end undertegnede

Men svømmet det fik jeg da – som de kloge siger, der er ikke noget som at starte dagen med at drikke 1½ klorvand......så det gjorde jeg så

Onsdag 2005 08 17

Svømning

Forhåbentlig får jeg styrketrænet i aften.

Mvh,

AxBard

Som jeg har skrevet før, så kan jeg ofte ikke sove lige med det samme når jeg kommer hjem efter sen træning. Det betød at her til morgen måtte den bedre halvdel vække mig vha elektrochok terapi, nyreslag og kaffe så sort at Satans samvittighed ville være farvet i sarte pastelfarver. Jeg foreslog, da jeg havde fået talens brug tilbage at næste gang skulle hun hyre en pukkelrygget munk ved navn Igor, og bede ham sætte en drage op i tordenvejret.

Torsdag 2005 08 11

Det blev som sagt sent inden jeg fik trænet, og jeg havde således begrænset tid før centeret lukkede.

BP

15 x 50

04 x 75

04 x 75

07 x 70

LP

15 x 140

12 x 210

09 x 210

LC

9 x 45

UCU

6 x (BW+10)

5 x (BW+10)

9 x BW

BOR

12 x 35

12 x 35

MP

12 x 35

DIP

15 x BW

11 x (BW+15)

07 x (BW+15)

HE

13 x (BW+10)

12 x (BW+10)

12 x (BW+10)

Supersettet sammen med maveøvelserne

Abs

12 x 62.5

12 x 67.5

08 x 67.5

Total tonage: 20.1 Ton

Træningen gik udmærket. Utrolig så stor indflydelse det har at jeg er begyndt at tage en lille flaske til vand med. Jeg bliver ikke HELT så træt som jeg ellers har konstateret at jeg bliver.

Der var en nede til træning som sagde at han havde problemer med sin ene skulder og at han syntes det kom lidt ved BP hvor han følte at han kørte skævt. Vi blev enig om at han kunne lige tage et sæt og så kunne jeg kigge på hvordan det så ud. Hvis der var asymmetri så var det minimalt og jeg ville ikke forvente at det var nok til at forårsage nogle skader. Til gengæld påpegede jeg at en ting som var virkelig i vejen med hans BP var at han tog 10-12 gentagelser ved 75 kg og at han nok burde tage mindre (f.eks. mindre end mig) for at undgå skader

God dag der ude

Mvh,

AxBard

Var temmelig sent henne i mit træningscenter. Dette betyder som regel at der ikke er mange nede og træne. Dette havde 2 ungersvende også opdaget, for da jeg kom ind i lokalet havde de travlt med at få hevet deres trøjer på. Jeg grinede højt og sagde ”ja, ja, det er SELVFØLGELIG ikke det jeg tror det er?. Bare husk at her er overvågningskameraer og at de sælger de bedste af filmene”. Jeg ANTAGER, nej lad mig rette det, jeg HÅBER at de stod og sammenlignede mavemuskler. De grinede unægtelig en kende fjoget mens de fik orden på deres klæder

Tirsdag 2005 08 09

BP

15 x 50

04 x 75

03 x 75

06 x 70

05 x 70

10 x 60

LP

14 x 140

12 x 210

10 x 210

13 x 190

Jeg funderer over hvor mange af disse kg som evt kunne overføres til squat. Jeg gør mig absolut ingen illusioner om at forholdet er 1:1, men det kunne være spændende at høre hvad andre har af erfaringer om dette?

LC

11 x 45

08 x 45

UCU

7 x (BW+10)

4 x (BW+10)

9 x BW

Faktisk væsentlig bedre end jeg havde forventet.

BOR

14 x 30

12 x 35

11 x 35

MP

13 x 35

Dip

14 x BW

12 x (BW+15)

08 x (BW+15)

Ser sikkert ret fjollet ud. Der er desværre ikke noget dip-bælte i dette center, og heller ikke nogle 15 kg skiver, så jeg forsøger efter fattig evne at placere en 10 kg skive og en 5 kg skive mellem benene, inden jeg går i gang med øvelsen

HE

13 x (BW+10)

13 x (BW+10)

13 x (BW+10)

Supersættet med abs-øvelserne

Abs

12 x 60

12 x 60

08 x 60

Total tonnage: 24.4 Ton (rub og stub)

Jeg har nu siden 3/7 flyttet rundt på omkring 213 tons – tænk hvis man kunne udnytte al den energi til noget brugbart

Selv om tallene som sådan ikke vidner om en forkølet træning, så var det bestemt ikke optimalt, idet mine tanker i lange perioder kredsede om nogle problemer. Nå, men det er selvfølgelig ikke problemer, det er blot udfordringer……sagde jeg til mig selv

God dag der ude.

Mvh,

AxBard

Første dag tilbage på arbejde – jeg tror at jeg nåede at sidde på mit kontor lidt under ½ time, ellers skulle jeg til møder med forskellige mennesker hele dagen.

Da jeg kom hjem var jeg selvfølgelig helt oppe at køre og havde svært ved at koble af, hvorfor jeg tænkte at en hurtig omgang på den trofaste motionscykel ville være en god ide

Mandag 2005 08 09

Motions-cykel

Nomenklatur: (Min x Level x Velocity)

02 x 00 x 25

12 x 02 x 30-32

01 x 03 x 32-33

01 x 00 x 23

01 x 02 x 35-36

01 x 00 x 20

Efter denne omgang så kom den indre ro tilbage og jeg var til at være i stue med igen

Jeg er i bedre form end jeg frygtede, men i langt dårligere form end jeg havde håbet – dette vil helt sikkert blive bedre.

Jeg genså filmen Constantine, denne gang på DVD (http://constantinemovie.warnerbros.com/). Historien er ikke specielt dybsindig men den desillusionerede djævleuddriver Constantine, spillet ganske glimrende af Keanu Reeves, appellerer ganske simpelt til den dystre side i mig. Visuelt er filmen flot, og jeg finder det bemærkelsesværdigt at endnu en af dette års filmoplevelser (for mig) igen var baseret på en tegneserie, i dette tilfælde DC Comics tegneserien Vertigo Hellblazer – en tegneserie som jeg i øvrigt ikke kendte. Der har, så vidt jeg ved, ikke været megen opmærksomhed på denne film, hvilket jeg egentlig synes er synd. Især når man tager i betragtning hvor meget bevågenhed en film som Star Wars fik – en film som i mine øjne ganske simpelt rangerer som en af de seneste års værste film på både plot og skuespilsiden.

Hav en god dag ude i den virtuelle og den virkelige verden.

Mvh,

AxBard

Så er ferien færdig. Det var virkelig noget jeg trængte til. De to første dage sov jeg 10 om natten – til gengæld sov jeg til middag. Det lykkedes mig ikke at undgå at checke mails, men jeg svarede stort set ikke på nogle, så strømmen af mails var ikke uacceptabel.

Long Tall Sally og Kuldskær – tusinde tak for jeres indlæg – kommentarer senere.

Lidt træning fik jeg da udført som listet forneden.

Lørdag 2005 07 40

Motions-cykel

Nomenklatur (Min x Level x Velocity)

02 x 00 x 30

13 x 02 x 30

02 x 00 x 30

02 x 02 x 35

01 x 00 x 20

01 x 02 x 35

01 x 00 x 20

Søndag 2005 07 31

BP

10 x 20

10 x 50

08 x 70

08 x 70

LP

13 x 140

14 x 190

13 x 190

UCU

07 x (BW+5)

05 x (BW+5)

HE

13 x (BW+5)

13 x (BW+5)

Total tonnage: 11.9 Ton (rub og stub)

Mandag 2005 08 01

Motionscykel

Nomenklatur: (Min x Level x Velocity)

02 x 00 x 25

13 x 02 x 30

02 x 00 x 25

2½ x 02 x 35-37

01 x 00 x 25

½ x 02 x 35-36

Onsdag 2005 08 03

BP

15 x 40

07 x 70

05 x 70

10 x 60

LP

15 x 130

14 x 190

14 x 190

12 x 170

LC

10 x 40

09 x 40

UCU

10 x (BW+5)

07 x (BW+5)

08 x BW

BOR

12 x 30

13 x 30

MP

15 x 30

15 x 30

Dip

10 x BW

12 x (BW+10)

10 x (BW+10)

HE

12 x (BW+5)

15 x (BW+5)

10 x (BW+5)

Abs

16 x 55

15 x 55

15 x 60

Total tonnage: 25.3 Ton (rub og stub)

Torsdag 2005 08 04

Motionscykel

Nomenklatur: (Min x Level x Velocity)

02 x 00 x 25

13 x 02 30-32

02 x 00 x 25

02 x 02 x 33-34

01 x 00 x 20

Fredag 2005 08 05

BP

15 x 50

06 x 70

05 x 70

11 x 60

LP

15 x 130

15 x 190

14 x 190

13 x 170

LC

Sprang over – havde ondt i lænden pga noget møbelflyttearbejde tidligere på dagen

UCU

09 x (BW+5)

06 x (BW+5)

09 x BW

BOR

10 x 10

13 x 30

12 x 30

MP

15 x 30

Stoppede da ondt i lænden

Dip

15 x BW

Stoppede da ondt i lænden

HE

15 x BW

15 x BW

15 x BW

Lav vægt pga lænden

Abs

15 x 55

13 x 55

Total tonnage: 21.6 Ton (rub og stub)

Fik da lavet lidt i min ferie. Pga min egen og måske især pga træningscentrenes ferie har min træning ikke været helt optimal i de sidste 1½ måned. Egentlig har jeg mest lyst til at tage en uges deconditionering og så starte forfra på næste mandag. Men da jeg den næste måned har en del deadlines som jeg skal nå ved jeg at det bliver svært at nå at træne alle de gange som jeg gerne vil. Derfor vil jeg blot forsøge at holde skruen i vandet den kommende måned og så se hvad status er når jeg kommer ud på den anden side

Mvh,

AxBard

Hej Jeanette,

Læste om din veninde - det gør mig ondt. Jeg har ikke noget fornuftigt at sige så du får bare et stilfærdigt klem herfra!

Mvh,

AxBard

Først mobber alle mine venner mig med at RIGTIGE mænd vejer over 100 kg, og nu får jeg også at vide at RIGTIGE mænd er over 190 cm - mig og mine møg gener

Mvh,

AxBard

Tirsdag 2005 07 26

Er ikke på toppen pt. har ingen energi og overskud, så det giver plus i min bog overhovedet af få trænet.

BP

15 x 40

09 x 70

09 x 70

06 x 70

LP

10 x 125

15 x 190

15 x 190

Højre knæ ømt, men smerten fortsatte i det mindste ikke efter at jeg stoppede med øvelsen. Måske er der håb endnu.

LC

Sprang over

UCU

7 x (BW+5)

5 x (BW+5)

Dips

15 x BW

12 x (BW+10)

12 x (BW+10)

BOR

Sprang over

MP

Sprang over

HE

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

Lænden begyndte desværre at brokke sig – jeg var ellers begyndt at tænke på om jeg skulle lægge an til at indøve DL i den kommende tid.

Abs

3 sæt i maskine

Total tonage: 20.1 Ton (rub og stub)

Spiste mit gnu-pulver, drak mit sukkervand og tog så godt udmattet hjem.

Træning sent på aften passer bedst rent planlægningsmæssigt idet jeg på det tidspunkt har nået alle de ting som jeg forventer at nå den dag. Men desværre er kræfterne ikke altid nok til at udføre det, som jeg forventer at kunne udføre i mit trænings sæt. Et andet problem er at jeg har ofte svært ved at sove når jeg kommer sent hjem fra træning. Måske dette kan ændres ved at dele dagen op på en anden måde? Det må jeg kigge på.

Tror også jeg bliver nødt til at kigge på min kost igen – jeg tror ikke den er forfærdelig da jeg spiser mange grøntsager, frugt, fedtfattigt kød, vitaminpiller osv. Jeg har på fornemmelsen at jeg ikke får nok energi i løbet af dagen og at jeg ikke får energien på de tidspunkter som ville være bedst.

Jeg tror det er godt at jeg skal holde noget ferie alligevel for jeg kan virkelig mærke at jeg trænger til at slappe lidt af. Jeg overvejer endda at lade være med at checke mails i de næste 1½ uge

Da jeg kom hjem vrimlede det med tudser/frøer. Jeg måtte virkelig hele tiden kigge ned og sikre mig at jeg ikke trådte på en af dem

Hav en god dag derude.

Mvh,

AxBard

Jeg fik ikke trænet i fredags. Flere af mine kollegaer havde haft noget kvalme og svimmelhed og det var så min tur i fredags.

Til gengæld fik jeg trænet søndag. Programmet var ikke et fuldt program. Det AxBardske hjem har en del ting at gruble over. Som regel lykkedes det at overbevise os selv om at det nok skal gå, men denne weekend var humøret sort. Overskuddet til hård træning var derfor ikke tilstede.

Søndag 2005 07 24

BP

15 x 20

15 x 50

10 x 70

08 x 70

07 x 70

LP

15 x 125

15 x 190

15 x 190

Skal virkelig passe på at jeg ikke låser knæet.

LC

Sprang over

UCU

08 x (BW+5)

08 x (BW+5)

Dip

15 x BW

14 x (BW+10)

09 x (BW+10)

BOR

Sprang over

MP

Sprang over

HE

13 x (BW+5)

13 x (BW+5)

Abs

Par sæt maskine

Total tonnage: 19.5 Ton (hvoraf 2.6 ton var på abs-maskine, så de tæller vist ikke rigtig med).

Ikke antydning af nogle muskler denne gang – jeg skræmte dem nok væk sidste gang

For lige at lave en (foreløbig?) epilog på AxBards ornitologiske hjørne. Senere på dagen efter at jeg havde set en due blive angrebet af en falk, så jeg den på et fortov. Den prøvede forgæves at komme på vingerne, men sammenstødet med falken havde tydeligvis skadet den så kraftigt at dette ikke var muligt. Hvis ikke falken får den så er der helt sikkert en kat der får en nem lille snack.

Jeg så også en lille gnaver og tænkte ”nej hvor sødt, en mus”, indtil jeg kom nærmere og så at det var en rotte der strøg hen over græsplænen. Rotter er nogle intelligente små sataner – der står kasser fra et rottefængerfirma, men de lokker åbenbart ikke rotterne til sig. Hvor er min tårnfalk når jeg har brug for den?

Vi købte et digitalkamera i weekenden. Digitalkameraer er smarte, men jeg synes nu at de billeder som der bliver taget af mig ikke er nær så gode som de billeder der blev taget af mig for 20 år siden på et oldgammelt analogkamera

Hvis jeg ser en muskel igen, så har jeg en chance for at forevige den – så har jeg noget at varme mig ved når jeg når støvets år (hvilket er et misvisende udtryk når jeg tænker på hvordan jeg boede de første år efter jeg flyttede hjemmefra – livet var kort til rengøring).

Jeg havde egentlig lovet min chef at jeg godt kunne aflyse min ferie i denne omgang, men jeg kan mærke at jeg bliver nødt til at tage nogle dage. Så med mindre alt går galt på arbejdet, så holder jeg sgu’ næste uge fri.

Det MOLske broderskab ønskes en velsignet dag

Mvh,

AxBard

Lunk,

Det er mange år siden jeg løb for alvor så jeg kan ikke rigtig komme med egne erfaringer.

Jeg har set flere som henviser til www.dourun.dk

Her kan du finde forskellige løbe-programmer, bl.a. et begynder-program.

http://www.dourun.dk/begynd_prg.asp

Mvh,

AxBard

Hej Kuldskær,

Mange tak for den venlige hilsen - du skal til enhver tid være velkommen til at kigge, komme med råd og ændringsforslag mm.

Jeg er skam fra tid til anden inde i din log og er imponeret over den træningsindsats som du lægger for dagen.

Hav en god dag.

Mvh,

AxBard

Hej Jeanette,

I perioder hvor jeg har meget at tænke over, går jeg også nogle solide lange ture - det giver een en chance fra tid til anden for at slippe sine spekulationer eller komme til en konklusion på noget som har naget.

I mine unge eksamensdage, hvor jeg vanen tro var bagud og derfor inddragede min nattesøvn for at få læst op, vandrede jeg også meget når jeg var for træt. En gang blev jeg stoppet af politiet fordi der havde været indbrud i nærheden og så vandrer der en ung rod (undertegnede) rundt i nabolaget - mand jeg var nervøs for at jeg ville blive trukket ind til stationen. Inden jeg var blevet sendt hjem igen ville jeg have mistet megen god læsetid

Mine samtaler med mig selv har nok lydt lidt som Gollum versus Smeagol

Mvh,

AxBard

Jeanette,

Det er imponerende at du kan komme afsted når det regner. Jeg husker selv at da jeg løb meget, var jeg ofte nem at overtale (af mig selv - underlige samtaler) til at blive hjemme når det regnede eller iøvrigt var grimt vejr.

Mvh,

AxBard

Jeanette, håbet er der bestemt

Når det er sagt, så er velværen og et godt helbred stadigvæk det som er mit primære mål!

Mvh,

AxBard

Jeanette, jeg ved det godt, det kommer til at se tosset ud nede i omklædningsrummet men noget må jeg jo gøre

Næste gang tager jeg en sprit-tush med og simpelthen sætter et kryds på kroppen så jeg i det mindste ved hvor jeg skal lede igen

Onsdag 2005 07 20

Havde en aftale, så jeg skulle skynde mig gevaldigt for overhovedet at have en chance for at træne. Mao, et stærkt reduceret program.

BP

15 x 40

15 x 65

11 x 65

LP

15 x 130

15 x 180

15 x 180

Sædvanlige knæ problemer. Må få checket om det er muskelhæfterne eller det kan tilskrives noget andet. Hvis problemet skal løses, skal årsagen først fastslås.

LC

Droppet grundet tidspres

UCU

09 x BW

06 x BW

Holdt med stor sandsynlighed alt for korte pauser, hvorfor antallet af repetitioner er så lavt.

BOR

Droppet grundet tidspres

MP

Droppet grundet tidspres

HE

13 x BW

13 x BW

Abs

Maskine

Total tonnage: 16.5 Ton

Alt i alt et træningspas på 28 minutter, hvilket må siges at være ret kompakt

I omklædningsrummet var jeg overbevist om at jeg kunne se en muskel, men da jeg glædesstrålende kom hjem for at fremvise vidunderet havde jeg tilsyneladende forlagt den, for den var ikke til at finde igen

Købte en fedttang for et par måneder siden for at kunne måle min fedtprocent. Dette fik jeg selvfølgelig aldrig gjort. Tog mig endelig tiden her til morgen da jeg alligevel ventede på at badet blev ledigt

Benyttede Jackson & Pollocks 3-punkts måling:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...punkts_maaling/

Den er tilsyneladende bedst for folk med en relativ lav fedtprocent, hvorfor jeg muligvis ikke er i den målgruppe. Fordelen ved lige præcis denne måling er at jeg kan foretage målingerne selv idet punkterne er nemme at komme til.

Morgenvægt: 79.8 kg

Bryst fold: 10 mm

Mave fold: 18 mm

Lår fold: 09 mm

Fedtprocent: 12 %

Da målingen undervurderer fedtprocenten ligger jeg nok et eller andet sted mellem 12 og 15 %? Vel alt andet lige en acceptabel fedtprocent – ikke prangende på nogen som helst måde, men heller ikke i farezonen.

Af fuldstændig irrelevante ting, men som gjorde et stort indtryk på mig her til morgen, var et syn som mødte mig da jeg kom ud af hoveddøren. To fugle tumlede rundt på jorden, mens fjer fløjtede rundt i luften. Da jeg kom ud forstyrrede jeg naturligvis, hvorefter parret skiltes, og det viste sig at den ene fugl var en rovfugl og den anden var en lettere fortumlet due. Rovfuglen fløj op i et træ og skældte ud på verden og i særdeleshed på mig, mens duen flaksede ind i et buskads, hvor jeg er ret sikker på at den tændte en smøg og nappede en hurtig sjus for lige at få styr på nerverne

Jeg vil tro at rovfuglen var en falk af en art – den lignede til forveksling en tårnfalk

http://www.rovfugle.dk/falke/falkeside1.htm

Med forbehold for mine ornitologiske observationsevner.

Med disse ord, ønsker jeg jer, mit virtuelle broderskab, en velsignet dag

Mvh,

AxBard

Min bedre halvdel modtog Harry Potter fra Amazon igår, og jeg kunne stort set ikke komme i kontakt med hende om aftenen

Jeg har kun læst de 4 første, men fra ovenstående pålidelige (?) kilde er bog nummer 6 klart bedre end bog nummer 5 (som jeg personligt fandt så dræbende kedelig at jeg ikke gennemførte).

Mvh,

AxBard

Tirsdag 2005 07 19

Fik støvet den gamle motionscykel af og fik startet let op. Desværre har jeg ikke nogen pulsmåler til rådighed, idet den efterhånden har opgivet ævred.

Således kan jeg ikke afstemme min træning efter intensitet, men bliver foreløbig nødt til at benytte andre parametre til at sammenligne min træning. Jeg har valgt tid, hastighed samt level.

Hastighed: 30 km/t

02 min – level 0

10 min – level 2

01 min – level 0

01 min – level 2

01 min – level 0

Total tid: 15 min.

15 minutter på en motionscykel må vel næsten berettige mig til at være superspinner på linie med alle de andre ualmindeligt dedikerede spindingsentusiaster her på sitet?

Denne gang var det mit venstre knæ der gjorde ondt. Hvis nogle ser et par velfungerende knæ der er til salg, er jeg ikke uvildig til at give et bud

Det er utroligt som træning kan få min krop til at geare ned. Jeg var temmelig stresset (en kombination af arbejdsmæssige og hjemlige faktorer) da jeg sent om aftenen besluttede mig for at sætte mig op på cyklen. Efter blot 15 minutter, hvor jeg i parentes bemærket hev efter vejret, var dampen gået af, og jeg kunne slappe helt af. Jeg har oplevet det før, men ofte giver jeg mig ikke tid til at gøre det – stof til eftertanke.

Hav en god dag

Mvh,

AxBard

Mandag 2005 07 18

Havde kun drukket 2 kopper kaffe, og derfor var jeg ikke så dehydreret som jeg har været de sidste gange.

BP

15 x 50

13 x 65

11 x 65

09 x 65

LP

15 x 125

15 x 175

15 x 175

Ondt det samme sted ved højre knæ som altid. Det er ca 1-1½ cm under knæskallen. Min viden om anatomi er stort set ikke eksisterende. Jeg må have checket om det er det punkt hvor musklerne fæstnes. Hvis det er, vil løsningen måske være at blive ved med at køre med lave(re) vægte end nu, og håbe at problemerne løser sig selv? Desværre har jeg været nede af den vej, og jeg syntes ikke det hjalp. Har også forsøgt mig med Glucosamin, men indflydelsen af dette kunne heller ikke registreres.

LC

15 x 35

15 x 40

Ny maskine, så vægtangivelsen kan overhovedet ikke sammenlignes med tidligere sæt.

UCU

11 x BW

07 x BW

07 x BW

05 x BW

Tror at jeg skal forsøge at stoppe en gentagelse før, da den sidste ER forced. Desværre er jeg ret uregelmæssig med denne øvelse. Den ene dag kan jeg tage 12, næste dag kun 10, hvilket gør det lidt svært at vurdere hvornår kroppen bare er doven og hvornår den simpelthen ikke kan mere.

Dip

18 x BW

13 x (BW + 5)

14 x (BW + 5)

French Tricep Press (FTP)

15 x 30

13 x 30

BOR

13 x 30

13 x 30

MP

15 x 30

HE

15 x BW

13 x BW

13 x BW

Total tonage, når rub og stub bliver taget med uden smålig skelen til om det er med vægte eller kropsvægt: 22.390 Ton

Denne gang havde jeg taget mit druesukker og mit karamelliserede gnu-pulver med, som jeg kunne sidde og drikke i omklædningsrummet.

På vej hjem i bilen erkendte jeg at da min benzintank snart er tom, må jeg heller få aftalt en tid hos min bankrådgiver, så jeg kan høre om jeg kan få bevilliget et lån til at få fyldt benzin på – de priser er jo absurd høje. Man får vel snart benzinen i små fancy parfumeflasker - livsstilsbenzin

Med disse ord, ønsker jeg MOL en god dag

Mvh,

AxBard

Hej Rommel,

Mange tak for den venlige hilsen. Du og andre skal være mere end almindelig velkommen til at besøge min lille virtuelle virkelighed og komme med kommentarer, forslag til ændringer mm.

Havde fejldisponeret tiden fuldstændigt, hvorfor programmet skulle reduceres. Jeg havde desuden glemt min lille sorte notesblok hvorfor det bliver gengivet efter hvad min aldrende hjerne kan genkalde (så hvis jeg skriver at jeg tog 250 kg i BP så bær over med denne træningssession )

Fredag 2005 07 15

BP

15 x 50

15 x 65

15 x 65

10 x 65

LP

15 x 110

15 x 175

15 x 175

Højre knæ ømt – sædvanlige historie

LC

Sprunget over

UCU

12 x BW

10 x BW

Det er nok det bedste jeg har præsteret nogensinde

Dip

15 x BW

14 x (BW + 5)

14 x (BW + 5)

French tricep press

12 x 30

BOR

Sprunget over

MP

Sprunget over

HE

15 x BW

15 x BW

Alt andet lige, en fornuftig træningsomgang

Jeg ønsker MOL en herlig weekend.

Mvh,

AxBard

Hej Jeanette,

Selvom jeg ikke kommenterer meget (for nu at sige det mildt), følger jeg skam med i dine beretninger fra både træningslokalet, men så sandlig også i de ting som du vælger at berette om i din log.

Det er altid spændende læsning

Mvh,

AxBard

Selvom vejret var godt igen i dag, så var varmen dog alligevel reduceret tilstrækkeligt til at min appetit var begyndt at vende tilbage, og det lykkedes mig at spise frokost. Dette havde helt klart en god indflydelse på min træning, da mit overskud var væsentligt større end i forgårs hvor det gav bonuspoint blot at dukke op til træning.

Onsdag 2005 07 13

BP

15 x 50

15 x 65

12 x 65

07 x 65

LP

15 x 125

14 x 175

14 x 175

Ved første sæt begyndte mit højre knæ helt rutinemæssigt at gøre ondt igen, og jeg ville ikke belaste det for meget, hvorfor jeg droppede LC

UCU

11 x BW

07 x BW

04 x BW

Dip

15 x BW

14 x (BW + 5)

15 x (BW + 5)

BOR

15 x 30

13 x 35

11 x 35

Det er helt tydeligt at det ikke er ryggen men min arme der forhindrer at jeg kan lave flere gentagelser. Skal overveje om rækkefølgen i mit program er hensigtsmæssig.

MP

15 x 30

13 x 35

11 x 35

French tricep press

10 x 30

10 x 30

HE

13 x BW

13 x BW

Lænden var stiv og ikke særlig samarbejdsvillig.

I centeret var der en ung kvinde og mand til træningen, sandsynligvis et kærestepar. Det var ret fascinerende at se hvordan hun trænede lunges, squat, BP etc, med vægte som jeg ikke er sikker på at jeg kunne løfte, hvis ellers jeg udførte de øvelser. Jeg ved her fra MOL at der bestemt findes kvinder som i den grad træner i gennem, men at se en selv er lidt som at se Batman i virkeligheden .

Da jeg kom hjem skulle jeg have mit proteinpulver. Jeg havde fået en ny bøtte pulver og stor var min glæde da jeg opdagede at den opløstes nemmere i vand end den tidligere. Denne feature er ikke noget man skal undervurderer når ens opvaskemaskine er en AxBardOmatic. Desværre havde jeg tilsyneladende krydset den forkerte smagsvariant af da jeg bestilte pulveret. Jeg havde tænkt mig at jeg skulle have chokolade, men havde vist krydset karamelliseret gnu af. Det VAR en kulinarisk oplevelse, som jeg vil have glæden af 2 kg – 35 gram endnu.

Mvh,

AxBard