Henrik S.

Udtrykket "at svede det ud" blev tilføjet en helt ny dimension i aftes på Ndr. Fasanvej. Jeg har ALDRIG oplevet noget lignende i det lokale, heller ikke i sommers. Ventilationen var åbenbart i stykker så det sejlede bogstaveligt talt i hele lokalet.

Ha, haaa, det er frygteligt, når det sker. Specielt for dem, der kommer ind til timen lige efter

Hvis du nogensinde er på de kanter, så skal du prøve en spinningtime i FW Roskilde. Den manglende ventilation lægger mindst 10 procent oven i pulsen, og det er et lillebitte lokale, hvor man sidder så tæt, at der bliver et samlet hav ud af svedmængderne

+1, men det er nu også underholdende når folk ikke helt forstår en joke

Pyha, thanks guys. Jeg har aldrig været nogen ørn til at hamre pointer igennem, men jeg er glad for, at jeg ikke er den eneste, der fik et sjovt billede for mit indre blik, når man taler om at ryge i en våddragt

Det er jo mandag …

… og det kræver da en mandagssang at komme i gang på. Hvorfor ikke lade Happy Mondays levere en fra en tid, hvor Manchester var Englands svar på Motown. Videoen må være fra dengang, gode gamle Shaun Ryder toppede med indtagelse af stoffer af enhver art. Han har mere travlt med at sætte håret end at mime til musikken på Step On

Skal så småt i gang med at pimpe den rappe Schrøder, så den kan tiltrække misundelige blikke på landevejene til foråret. Faldt over dette billede og kan godt se, at der ike er nogen vej uden om gammeldags læderstyrbånd

Nyt fra modens verden!

Jeg fik slet ikke nævnt, at jeg har fået mine oldschool Bundeswehr træningsdragter til hele 3,99 € pr. stk. En af dem havde premiere på torsdagens løbetur, og den er som ventet helt utrolig komfortabel at løbe i. Meget mærkeligt at have en god gammeldags træningsdragt på igen, men slet ikke så tosset. Den bliver så lidt tung, hvis man sveder godt igennem og det samtidig regner. men hvad gør man ikke for at være super smart og med på noderne

I det hele taget var det første gang siden jeg blev kørt ned, at cyklen var min ven og ikke en umedgørlig modstander.

DET kan vi lide at høre :4thumbup:

Du skal nok få en super tid når du ryger i våddragt

Virker det præstationsfremmende at ryge i en våddragt??

Uge 48

Der er ikke blevet logget meget i de senere dage på de her kanter. Det skyldes nu mest jobtravlhed, for der er skam blevt løbetrænet lidt i ugens løb (hø, hø). Det gik hen og blev knap så skematisk som de foregående uger på grund af en lidt uheldig disposition om tirsdagen, men alt i alt er ugen landet fint med et passende antal kilometer og med tre intensive dage som planlagt. Og så har jeg – også som planlagt – fået lidt flere sociuale ture ind, og det gør jo alverden til forskel. Hvor er de bare så meget federe at træne med andre

Here we go:

Mandag

Besøg i den lokale FW. opvarmning på crosstrainer efterfulgt af godt med styrketræning. Primært for overkroppen, da benene var lidt ristede efter søndagens Frost Cup.

Tirsdag

Intervaltræning. 12 km @ 5 min/km. Her var det så, at kæden hoppede af, og jeg fik lyst til at løbe med i Spartas fællestræning. Det ikke så imponerende gennemsnit dækker over opvarmning og så 3 x 1200 m intervaller. Jeg løb de første to ret konservativt, men måtte så alligevel lægge lidt ekstra fra land på den tredje. Dumt, dumt, dumt … nu var benene da for alvor brændt af. Det ændrede resten af ugens program.

Onsdag

Restitutionstur. 8,5 km @ 4:54 min/km. Sjældent har jeg da haft så ømme stænger. Jeg svor, at jeg ville lægge en ekstra hviledag ind næste gang i stedet for at hoppe direkte over til intervaltræning efter bare én dag.

Torsdag

Restitutionstur. 9 km @ 4:54 min/km. Troede ikke, at benene kunne blive ømmere end om onsdagen, men det var de så om torsdagen. Tror dog stadig på, at en løbetur i jævnt tempo er det bedste måde at komme videre på.

Fredag

Bakkeløb og fartleg. 10 km @ 5:03 min/km. Endelig var der lidt fut i benene igen, så den stod på bakkeløb i Søndermarken og Frederiksberg Have. Rigtig god forskel på de hurtige ryk og den langsomme jogging ind imellem.

Lørdag

Joggingtur. 5,6 km @ 5:09 min/km. Super langsom joggingtur og rigeligt med udstrækning. Det var alt, der blev tid til, men det var nok også den helt rigtige dosis i forhold til forløbet af ugen.

Søndag

Sparta fællestræning. 17,1 km @ 4:20 min/km. Løb afsted med Hold 2 og ville så dreje fra, når jeg ikke kunne mere. Men surprise, det gik over stok og sten, og jeg var med hele vejen rundt. Det blev så ikke de 18 km, som resten af holdet løb, da jeg drejede fra lidt før til FW Lyngbyvej. Gennemsnittet ligger spot on, men dækker over lidt langsommere tur fra FW til opsamling på stadion og langsommere tur, fra jeg drejede fra og tilbage til FW. Så de 14 km med gruppen må have ligget noget hurtigere.

Det var med andre ord en særdeles opmuntrende afslutning på ugen, hvor jeg ellers fik dummet mig lidt med at gå for hurtigt i gang med intervallerne efter konkurrencen søndag. Ialt omkring 62 km med tre intensive dage. Det er sådan set godkendt. Nu venter jeg så spændt på den opfølgende scanning tirsdag på Idrætsklinikken på Bispebjerg, der kan afsløre, om der er kommet mere eller mindre væske i knæet.

Som tidligere nævnt har det været utrolig rart at få lidt mere fællestræning blandet ind i programmet. Oveni mødte jeg en AK73 klubkammerat fra 'gamle dage' i løbegruppen i dag. Vi løb og snakkede lidt og blev enige om, at det var præcist 28 år siden, vi sidste havde løbet sammen. Og så endda på de samme stier omkring Utterslev Mose. Da solen i det samme brød igennem blev det hele lige lovlig Hollywood

Imorgen ved frokost tid tager jeg til Denver på konference

Årh, crap, bare det var mig. Jeg har altid gerne ville se det område i USA. Det er jo Rocky Mountains Heartland. Og så ligger legendariske Pike's Peak vist lige i 'baghaven'. Hvis Ari Vatanen kommer forbi og tilbyder dig en tur i hans Peugeot 405 T16, så skal du sige ja tak og forberede dig på at skifte underdrenge bagefter

Dacapo

Mens vintermørket lukker sig omkring os, kan man da godt tåle at gense denne her film fra Dean's Blue Hole. Om ikke andet, så for at minde sig selv om, at vi jo på et tidspunkt dukker op til lysere dage igen :4thumbup:

Det er da heldigt, at man kun er oppe i årene på dåbsattesten. For jeg får ingen problemer med at hente et godt grin, når The Muppets rammer biograferne :4thumbup:

Med 98 % på Rotten Tomatoes lan den ikke være helt tosset …

Sidste mand lukker og slukker!

Gran Fondo løb er survival oif the fittest. Det er alles kamp mod alle samlet start i én stor klump. Måske du har mod på at prøve kræfter med det? Så kan jeg på Velo Tours' hjemmeside, at man kan deltage i Gran Fondo il Diavolo (mon ikke løbet har fortejent sit navn?) i april måned. Der står ganske vist 22. august et sted i teksten, men det er altså søndag den 22. april i forbindelse med forårets træningssamling i Toscana. Hvis man kender Jens Kasler, manden bag Velo Tours, så ved man, at det går lige lovlig stærkt en gang imellem , og så kan der smutte en dato. Men nu er tippet i hvert fald givet videre …

Velo Tours

Jge fik anbefalet dene her bog for nylig. Nu er jeg ikke selv ige i ultrasegmentet for tiden, men måske du kender den?

EKSTREMLØBEREN

Cannondale er cool. Thumbs up!

Lige nu virker beslutningen om at løbe med til Spartas fællestræning her til aften og give den god gas med en omgang intervaltræning ikke som verdens klogeste beslutning kun to dage efter en noget tung 10 kilometer i stormvejr. Nu har der stået noget forkølelse/ondt i halsen i kroppen på mig de sidste par uger, så jeg regnede vel med, at lidt ekstra fart kunne få det til at gå væk … eller noget. Ja, jeg er jo aldrig blevet beskyldt for at være en Einstein

Han ligner jo en pæn kontormand …

Men hvis man har læst Seeren fra Andalusien af Lars Muhl, så kan selv den mest skeptiske sjæl ikke undgå at blive fascineret af Calle Montsegur og undre sig over, om der mon er noget om snakken. Man skal vel bevare sit åbne sind, og måske er der mere mellem himmel og jord … Samtidig ligner han jo en nydelig kontormand, som han sidder her i det her interview fra 2006

Har rep'et din 10'er

He, he, tak. Næste gang, så må den sgu dykke under de 40

Arh, Ole, 29 løb om måneden?

Det er sgu' en ret sjov debat, Ole Ritter har åbnet her. Han kan ikke forstå, at Fuglsang klynker over 104 løb, når han selv kørte op til 29 løb/måned. Gad vide, om ikke det antal er vokset lidt gennem årene

Der er ingen tvivl om, at de dengang kørte alt, hvad de kunne komme i nærheden af, men der har nok også været nogle slappere indimellem, et par træningsløb og måske en del krudt sprøjten oven i købet.

Ole Ritter

26 feb. 2012

FY FOR PYFFER, det bliver ikke nogen skovtur. Jeg troede det var i juli, hvor man kunne fornøje sig med at se på topløse badepiger undervejs, mens man fik sig en vaffelis til at fylde sukkerdepoterne op med

jeg skal helt sikkert noget andet den 26. februar …

Et helt unik marathon løb i det barske klitterræn mellem Lodbjerg Fyr og cold Hawaii - Klitmøller! Løbet foregår på redningsveje, strand og sandstier.

Der vil være depoter ca. hver 10 km. plus et ekstra depot ca. 5 km før Klitmøller.

Marathondistancen starter ved Lodbjerg Fyr kl. 10.00 (9.00)

½ marathondistancen starter fra Stenbjerg Landingsplads kl. 12.00 (11.00)

10 km-distancen starter ved Bøgsted Rende P-plads kl. 13.00. (12.00)Mål på alle distancer i Klitmøller.

Er der nogle som vil med??

Årh, crap, jeg kan ikke den dag.

PS: Hvilken dag er det?

Min grundlæggende holdning er at man skal holde sig igang og ikke gå i stå, om det så er MTB, løb, spinning, hometrainer, motionscenter eller sågar sommercyklen på de dage hvor vejret er til det er ligemeget bare man laver noget fysisk. Dog tror jeg det er en god ide at kombinere cykeltræning med noget helt andet, evt styrketræning eller som du, løbetræning, så man kommer lidt udover de låste muskelgrupper man benytter ved cykling og derved styrker de supplerende muskelgrupper.

Det lyder som et fornuftigt udgangspunkt. Jeg tror da også, man skal holde sig i gang og måske bnruge tiden lige efter sæsonen til at krydstræne lidt, så man får brugt lidt flere muskelgrupper end normalt, som du også er inde på. Cykeltræning er jo nu engang ekstremt ensformigt for kroppens muskulatur.

Jeg trænede nogle år lidt i ABC, og der har coach Nybo faktisk lagt en længere artikel om vintertræning for cykelryttere ud på sin hjemmeside. Jeg kan ikke linke direkte til selve artiklen, men der er en henvisnig til denpå forsiden af hjemmesiden - Fit For Fight - måske denkan inspirere nogen?

I får også lige en video jeg lavede da vejret var lidt bedre

Hvordan sidder kameraet fast lige dér? Hø, hø, hø …

Smagløs eller hylende morsom?

You be the judge

Hov, det er jo mandag …

Det kræver en mandagssang, så hvorfor ikke tage en på den mere funky side?

CycleFilm holder udsalg

De er så småt ved at gå over til streaming og download, så nu sælger de deres dvd'er med store rabatter. For uindviede: Det er dvd'er, hvor de rekognoscerer de store ruter rundt omkring i Europa, hvor der afvikles store motionsløb som fx La Marmnotte. Skal du sydpå og køre, så er de rigtig gode at studere på forhånd. Jeg har kun haft den til La Marmotte, så jeg kan ikke bedømme de andre. Men den var i hvert fald guld værd at kigge på før løbet. Og så kan man jo sidde og drømme sig væk i vinterkulden …

CycleFilm udsalg