Henrik S.

Servicemeddelelse 2

Cool produkt til de tunge drenge

http://www.youtube.com/watch?v=pWng0Equoe0

Kan mærke at jo mere jeg får løbet, jo mere bliver spinningen mere og mere kontraproduktiv for mig. Jeg har overvejet helt at droppe fredagsspinningen og i stedet løbe en restitutionstur, men jeg må se om nogle uger.

Jeg har selv været inde på samme overvejelser i min log. Når det rigtig ruller for mig mht. løb, så synes jeg, at man bliver tung i benene af cykling/spinning. Men modsat er der altså mange, der foreslår, at man laver "krydstræning" for lige at aflaste benene ift. løb og for at arbejde kroppen igennem med et andet bevægelsesmønster fra tid til anden. Jeg er nok i virkeligheden ikke helt sikker på, hvad jeg selv mener, men er tvunget af omstændighederne nødt til at skifte lidt lige for tiden. Men jeg kan sagtens følge din "fornemmelse".

Servicemeddelelse

Du behøver ikke at lægge træningsprogram længere frem i tiden end fredag

Til vægttræning, tusser jeg altid rundt med min kuglepen og et stykke papir.

Ah, så giver det mere mening

Jeg er simpelthen fuldstændig paf over folk, der kan huske detaljer om deres træning. Har du skrevet dit program ned, eller husker du det i hovedet? Det er jo helt vildt. Det samme gælder Kermits udredninger fra træningsturene. Selv kan jeg som regel ikke huske huske nogen detaljer overhovedet.

Da Arne loggede regelmæssigt "i gamle dage" kunne han genfortælle alle detaljer fra en spinningtime. Hvordan mon I gør det? Til styrketræning kommer jeg igennem en del maskiner, men jeg tror ikke, jeg kan genfortælle ret meget om rækkefølgen og belastningen. Til fællestræing på cykel går der jo tit væddeløb i det, og så er der bare kaos inde i knolden på mig.

Måske er det mit tunnelsyn. For nogle år siden kørte jeg Sjælsø Rundt, og vi var tre, der drønede ned ad Strandvejen på det sidste stykke og lå til en god tid. En af de andre pegede ned på mine flasker og sagde noget, men jeg kunne simpelthen ikke forstå, hvad han sagde. Jeg fik så decifreret, at han gerne ville have en slurk, da han selv "var løbet tør". Jeg rakte ham den ene af mine flasker og fandt så ud af, at jeg intet havde drukket på hele turen. Begge flasker var fyldte.

Nå. Men bortset fra det, så bliver der sgu da godt nok løftet noget jern

I alt en tur på 95,6 km med 30,2 km/t i snit, og et pulssnit omkring 75-76% af max.

Det kan man vist kun være tilfreds med. Specielt på det her tidspunkt af året

Har du fået tjekket op på den der mystiske fornemmelse omkring hjertet? Ellers er det nok noget, du skal have indhentet pronto.

Det er i øvrigt bare røvsygt at gå kold på den der måde. Jeg har nogle gang oplevet det på løbeture, hvor blodsukkeret af en eller anden grund ryger ned gennem gulvet. Så er det bare om at snige sig hjem og få noget indenbords.

Uge 41

Same, same, fristes man til at sige. For det har været en uge med mere blandingstræning. Og efterhånden som ugerne går, må jeg jo sande, at man rent faktisk godt kan træne flere ting på én gang. Man bliver ikke helt så skarp, som hvis man koncentrerer siog om én ting ad gangen, men på motionsplan kan man nu godt blande cykling og løb med et nogenlunde udbytte.

Det skal siges, at jeg normalt har komplet tunnelsyn, når jeg bliver optaget af noget og derfor ikke ser til siden overhovedet. Når jeg løber, synes jeg, at cykling er fuldstændig uinteressant. Er jeg gået i cykelmode, fatter jeg nada af de der tosser, der løber rundt. Men nu har jeg gjort en dyd ud af nødvendigheden, gør begge dele og trives egentlig okay med det.

I løbet af vinteren vil én af tingene få overtaget. Men jeg vil tage den lære med mig, at jeg kan lægge den alternative træning ind som krydstræning. Bliver det løb, der "vinder", vil jeg nok stadig tage mindst en cykeltur om ugen. Bliver det cykling, vil jeg muligvis tage små joggingture som afveksling.

Hvad har ugen ellers budt på?

Mandag

Besøg på Idrætsklinikken som tidligere beskrevet. Nu ved jeg så, at jeg har lidt væske i knæet, og det er ganske rart at havce det fokus. Har brugt knæbind til at trykke lidt den anden vej i knæhaserne og er fortsat med korte løbeture. Bilder mig ind, at det går ganske svagt den rigtige vej. Krydser fingre.

Tirsdag

En god omgang styrketræning i den lokale FW. Opvarmning på crosstrainer, styrketræning og bagefter lidt symbolsk løb på løbebåndet.

Onsdag

Omklædning i FW Lyngby, løb langs banen, rundt i Ravnholm Skov og retur. Det blev 10 km i det hele med lige under 5 min/km. Alle ugens løbeture har været i ret stile og roligt tempo for ikke at spille hasard med knæene. Kan heldigvis intet mærke overhovedet, når jeg løber.

Torsdag

Sæsonens første spinningtime Ja, du læste rigtigt. Ved ikke rigtig, hvad der for i mig, men det passede på en eller anden måde bedst ind i dagsprogrammet. Da vi begyndte, kunne jeg mærke, at jeg var i det ondeste attack mode. Opvarmningen var kun lige kommet i gang, før pulsen var godt oppe at ringe, og så ved jeg, at der kun er én ting at gøre: gå linen ud og så trille de sidste fem minutter hjem, når jeg er kørt totalt i hegnet.

Fredag

Løbetur i eksotiske omgivelser, nemlig på min gamle hjemmebane i egnen omkring Haderslev. Det er sgu' fedt terræn, for byen ligger i en gryde med bakker og skove omkring sig. Så jeg tog den lange bakke nord ud af byen (Louisevej, hvis du er stedkendt) og i Vesterskoven, som sjovt nok ligger nord for byen. Der havde de lavet en 5 km løberute, som jeg løb på omkring 22 min. Det blev ialt til 13 km med 4:44/km i snit.

Lørdag

En god omgang styrketræning for hele kroppen (minus knæene). Efter samme recept: opvarmning på crosstrainer, styrke og en smule løb på bånd. Præstationen bar præg af fredagens klassegenforening på hjemegnen

Søndag

I dag har budt på en glimrende, afslappet løbetur i det her forrygende oktobervejr. Det kan godt være, sommeren var elendig, men det her er da bare lige efter bogen. Man bliver da helt glad i låget. Jo længere, vinteren lader vente på sig, desto kortere føles den. Så de knap 11 km med 4:43/min var en sand fornøjelse.

Det ser altså ud til, at jeg har fået lusket 34 km løbetræning hjem under radaren, uden at knæet har brokket sig yderligere. Det er som nævnt status quo med det, muligvis med en lille bedring. I aften vil jeg genoptage isningen af det, hvad jeg elelrs helt er kommet væk fra. Det er dumt, men nu vil jeg indhente det forsømte.

Og så ikke et ord mere i denne omgang i forhold til skavanker. Det er jo kedsommelig læsning. Desuden kan jeg mærke, at jeg er "landet" meget godt. Dels kan jeg jo fint træne lidt til husbehov og holde formen ved lige. Dels får jeg også mine egne ambitioner holdt ud i en armslængdes afstand og får alting ned i et fornuftigt perspektiv.

Måske er denne periode bare endnu et skridt på vej mod at få et mere afbalanceret forhold til det at træne. Mange af os har parkeret rigtig meget af vores identitet i det at træne og præstere resultater. Og jeg har været rigtig slem på den front. Selv om jeg langt fra har opgivet at nå nogle mål og give den gas, så kan jeg mærke, at jeg ikke bliver så frustreret længere, når tingene ikke går helt som planlagt.

Weekenden har i øvrigt budt på et cykelskift. Bianchien har været til salg og er sandsynligvis på vej til en frisk fyr med længere ben end mig. Og jeg har slået til og har købt den Schrøder, som jeg tidligere har henvist til. Den er rigtig fin, men jeg får den først efter efterårsferien, så den når nok ikke at komme ud af køre meget før foråret. Billeder følger, når den lander.

Billedet viser fredagens tur i Haderslev og omegn. Det var dejligt at mærke hjemstavnsjorden under løbeskoene igen

Sådan har jeg rejst mere eller mindre i 18 mdr og levet at vaske vinduer og lave foto og sælge det via nettet imens jeg var i bevægelse rundt. Så har levet to vintre i naturen

Hvorfor kommer det ike helt bag på mig?

Det var første gang jeg kørte sammen med andre, og er du gal det er fedt!

Yes, du har så meget ret. Cykeltræning er sjovest i selskab med andre.

[[*]Ret "søjle" - dvs. ryggen er rank og der er lige forbindelse fra hoved til fødder

[*]Kort skridtlængde

[*]Kroppen er en anelse fremoverbøjet - bøjningen foregår fra ankelleddene, ikke i overkroppen

[*]Fodlandingen sker under kroppens tyngdepunkt, ikke foran kroppen

[*]Der skal landes på hele foden, og foden er kun kort nede at røre jorden

Det er sådan set en meget udtømmende opsummering af god løbeteknik. Hvis man følger den, kan det ikke gå helt galt :4thumbup:

Og velkommen tilbage til mosen. En dejlig plet i byen

Jordomrejsen kan jo ske på cykel og fivefinger -

Low-budget world travel? Spændende koncept.

Jeg holder det tyske Tour Magazin, og de lavede et interessant eksperiment i et af de tidligere numre. En af deres medarbejdere ville tage på cykelrejse tværs gennem hele Tyskland med kun få euro på lommen. Han måtte så tigge, arbejde og tale sig frem til noget mad og overnatning undervejs. Det lykkedes ham faktisk at få en uges ferie ud af det uden at bruge penge. Og han fik nogle ret sjove og anderledes oplevelser undervejs. Så hvem ved, måske har vi fat i noget?

Nu kunne jeg godt være nysgerrig efter at høre lidt om, hvordan ens niveau skal være for at for at man kan "tillade" sig at opgradere til nyere og lirens racere?

Ha, haaa, det har jeg altså ikke nogen formel for

De foregående 2, 3, 4 år ar jeg cykeltrænet ret meget og har derfor også haft nogle seje carbonracere mit alles drum und dran. Bare rolig, jeg kan rigtig godt lide at grejnørde!

Men i år har jeg vel været ude på 10-12 cykeltræningsture i det hele, og tempoet har ikke været vildt imponerende. Så der kan jeg vist ikke rigtig forsvare over for privatøkonomien at have parkeret 25.000 kr. ude i værkstedet

Det er selvfølgelig også et udtryk for, at jeg har større fokus på løb nu. Mine cykeltræningsture ville ikke være meget hurtigere, hvis de var foregået på en topmoderne carbonfluevægter i stedet for min nuværende stålhest. Så jeg synes at budgettet og cykelformen er meget afbalanceret.

Nu kan det jo være, at jeg vinder 10 mio. kr. i Lotto næste uge, og så skal der selvfølgelig købes stort ind. Det ville nok blive en Storck Fascenario 0.6, en Mitsubishi Lancer Evo rallybil, en god middag med hele familien på Noma og en jordomrejse. Bare lige til en start

Sæt kryds i kalenderen

Så nærmer tiden sig for årets cykelsportsmesse:

Messe Øst

Det foregår den 12.-13. november.

BEMÆRK: Messen rykker også vestpå i år, og det sker allerede den 29. og 30. oktobe ri Kjellerup.

Desværre er det gamle reviews du linker til

Arh, crap. Nå, det beviser bare, at jeg intet ved om TT-cykler

På fredag bliver jeg én cykel rigere! En svedig TT fætter

HOLD DA KÆFT, TILLYKKE MED DEN :4thumbup:

Jeg ved minus om TT-cykler, men eksperterne er begejstrede for dit valg:

Roadbike Review

Til gengæld var en virkelig en kvalitetskilometer, hvor jeg på de sidste par hundrede meter følte mig let som en fjer. Virkelig dårlig timing, at jeg er ved at blive bidt af barfodsløb netop som vi går ind i det kolde halvår …

Ja, der er jo nogle jubelglade videoer på Michael Sandlers side, hvor han løber med bare tæer i høj sne, men den ved jeg altså ikke rtigtig, om jeg tror på. Han er så vidt jeg ved inde på alternative strategier i sin bog, men den ligger på min Kindle som e-bog, og den er derfor fuldstændig umulig at slå op i

Har selv prøvet at løbe lidt i bare tæer på løbebånd, men dels er løbebånd bare ikke sjovt i længden, og dels kan båndene godt være rimeligt ru for fusserne. I mine øjne næsten mere ru end asfalt og fliser, sjovt nok.

Så længe turene er ultrakorte, er problemet selvfølgelig til at overse, men hvis man skal afsted i halve og hele timer, så tror jeg altså, det bliver en kold omgang. Jge har kæmpet med følelsløse fødder i min grønne ungdom efter cykeltræning om vinteren, og det er noget af det værste

Ellers kunne du overveje at flytte til Californien

Næste gang nogen poster et billede min log, skal det altså være noget der er værd at se på. Please

Så gerne. Det kunne jo være Ronaldo, der var så flink at tabe i går i Parken :4thumbup:

I modsætning til Henrik, får jeg desværre ikke købt de cykler som jeg viser billeder af

Hov, hov, det hørte jeg godt

Har du tjekket, om der rent faktisk ligger en pose skruer inde i knæet? Ellers kender jeg en, der kan kigge derind

Tillykke med dytten. Den nye Picanto er faktisk blevet en rigtig fed bil at se på. Og det er der åbenbart mange, der synes, med den ventetid

Tillykke med en trods alt god diagnose.

Thanks. Ser også positivt på det nu, hvor det lige har bundfældet sig lidt. Jeg kan jo stadig holde formen moderat ved lige, blande det hele med lidt cykeltræning og så ellers se tiden an. Har faktisk gået med et rimeligt stramt knæbind hele dagen, da jeg så i det mindste oplever, der er noget, der skubber "den anden vej" bag på knæet.

Dvs at du altså IKKE har købt

Yes, shocking

Nej, mit nuværende niveau i cykling berettiger ikke til noget som helst andet end gamle racere. Jeg vil ikke udelukke, at den gamle bliver skiftet ud, men så bliver det til noget i samme prisklasse. Klubturen i går bekræftede mig i, at det ikke gør nogen som helst forskel for mig lige nu, om cyklen koster 3.000 eller 30.000 kroner. Vandt jeg 10 mio. kroner i Lotto så sagen naturligvis anderledes ud

Cervelo

Det mærke har egentlig aldrig sagt mig så meget, men da jeg fik en nyhedsmail fra en af mine tyske cykelpushere om de nyeste Cervelo racer- og aeromodeller (R5 og S5), så måtte jeg alligevel lige tjekke dem ud. Fan bliver jeg måske aldrig, men jeg hvis jeg fik dem forærende og blev tvunget til at køre på dem, så kunne jeg måske godt lige vænne mig til det. De er ikke værst

Tyskershop

Et kig under knæskallen

Så har jeg for første gang i mit liv fået et kig ind i mit eget knæ. Jeg troppede op på idrætsklinikken på Bispebjerg og kom på briksen hos en læge, der ret hurtigt fandt ultralydsscanneren frem. Jeg kunne godt fornemme på ham, at han ikke anså min skavank for dagens mest eksotiske udfordring, men han var imødekommende og professionel, og han virkede kompetent.

Efter scanningen kunne jeg konstatere, at Body-Michael fører 1-0 over Fyssen, for jeg har ganske rigtigt lidt væske i knæet. Der er en lille smule oven over knæskallen, og så er to små ansamlinger bag på knæet i en såkaldt Baker's Cyste. Det var faktisk min oprindelige egendiagnose, så den har ikke været helt skæv. Det passer også med symptomerne – "modstand" i knæet og let smerte.

Det dukkede jo op første gang primo juli på en løbetur, der set i bakspejlet nok var lidt for hård og lidt for lang. Det kan have irriteret knæet, som så har kvitteret med at lave en sådan en cyste bag på. Siden er symptomerne aftaget lidt (med sidste weekend som en undtagelse), så der er den mulighed, at den oprindeligt har været langt værre, og nu er på vej til at lægge sig.

Lægen kunne ikke helt udelukke, at der kunne være en lille rids i menisken (det er typisk en meniskskade eller en inflammation i knæ, der starte sådan en Baker's Cyste). Men han kunne ikke umiddelbart se, at min menisken skulle fejle noget. Og den besked var jeg jo glad for at få. Det ville have været lidt uoverskueligt at gå i gang med en meniskenoperation.

Jeg skal til kontrol på Bispebjerg igen om to måneder, så den mellemliggende tid har jeg tænkt mig at gøre det, jeg gør nu: Ikke løbe særlig langt og krydre det med cykel- og styrketræning. Sådan en cyste skal faktisk helst gå i sig selv igen "af sig selv", men man skal lige lette lidt på speederen for at hjælpe den på vej. En egentlig operation eller en indsprøjnting med binyrebarkhormon er sidste udvej (og jeg vil naturligvis helst undgå begge dele!).

Så alt i alt er resultatet måske sådan lidt blah, men jeg er glad for, at min meniksne se rud til at være okay, og at jeg stille og roligt kan holde formen ved lige de næste par måneder. Tålmodighed er ikke min stærke side, men den er dog blevet lidt bedre med årene. Så jeg fortsætter stille og roligt fremefter og vil måske prøve at tage nogle flere sammenhænegden dage helt uden aktivitet for at se, om det rykker.

Læs eventuelt mere her – de viste eksempler er dog langt større end min sølle cyste

Til ære for dig og andre med hang til fivefingers - her er vinderen af 56,6 km omkring Mariagerfjord. Kim Hansen fra Viborg.

Tak for det. Det er sgu' cool. Troede faktisk ikke, at der var nogen herhjemme, der var så dedikerede VFF-løbere, at de var gået ultra. Men her har vi ham jo iført et par elegante VFF Speed

Jeg glæder mig virkelig, til du når om på "næste side" af din log, så det ikke er Linse, der fylder hele skærmen, når man klikker ind på den. Det er ikke 100 procent work-safe

EDIT: Det blev så et nærmest profetisk indlæg