jebrra

Enig i din betragtning om at den langsomme del af chin ups giver en del

- jeg har jo kørt 10*10 i en periode og det er en fast del af alle øvelser puha det trækker tænder ud de første par gange men bliver en vane at tælle langsomt nok :)

GVT Uge 3+4 afviklet i god ro & orden

sådan noget 10*10 er virkelig noget der trækker tænder ud - vi bliver i den grad udfordret på vores viljestyrke undervejs

Det skal dog planlægges bedre det er noget nær umuligt at supersætte samtidig med at alle skal holde deres nytårfortsæt - De sædvanlige er helt vant til at man kan deles mens folk der ikke har trænet så meget før bare ikke fatter konceptet med at deles om tingene.

Det har på flere måder været udfordrende for mig fordi kæresten valgte at gå fra mig for 14 dage siden - men så er det jo godt at jeg har en makker der kan hive mig afsted. Det gør det dog ikke federe at være mig lige pt. Nå men opdatering på øvelserne og belastning skal nok komme ind på et tidspunkt.

Umiddelbart er det let at lave noget i Excel

jeg har lavet dette på 2 min til inspiration

mol arket.xlsx

@Tinapigen

Jamen uha får skam trænet bare logningen der glemmes :)

Rygbøj & armstræk altid lækkert - det skal jeg straks gå i gang med at udføre .....

Mange tak for anmeldelse af det nye FW !

Ja den gamle log døde lidt mht opdateringer og logning af træning

det skyldes flere ting men primært at jeg er for doven til at overføre fra min dagbog til MOL.

Men jeg vil forsøge at gøre det til en vane alligevel - dels for at have en kopi af mine fedtede håndskrevne noter og dels for at kunne spore en fremgang af en slags.

Er hoppet på GVT sammen med en anden

1.uge kørte fint og godt bortset fra at vi havde misforstået konceptet med supersæt = ingen pause mellem sæts men efter at have læst den engelsk version er det tydeligt at vi skal have pause mellem sæts og ikke kun mellem supersæt. skal nok opdatere senere med øvelser/vægte

2.uge vi er i gang og øgede med 5% som foreskrevet dog overholdt vi vores pause på 90s

jeg skulle da have vidst der var stævne i VK Ares så havde jeg kigget forbi - jeg cyklede alligevel rundt i Rødovre den lørdag på volden blandet andet

Men ja det er virkelig godt klaret at du trods børn & arbejde får trænet hjemme - det er mange som ikke gør så vær med rette stolt af det !

Jeg lever og har det godt - skal nok opdatere min log en af dagene

velkommen tilbage i styrkeløftsmanagen

- godt løftet og næste gang sidder de 75 så helt sikkert i skabet !

og så afsluttet med whisky - det er jo en perfekt lørdag !

Håber du klappede katten og den var sød !

Gav du den lidt fløde ? det kan katte gode lide

sådan skal det være - respekt for det !

Mine egne forældre ville aldrig ofre de penge det koster at købe en anstændig flaske rom selvom de begge to godt kan lidt det - så da mine forældre i september havde været gift i 46 år fik de en flaske anstændig rom af mig - forleden dag stod den tomme flaske foran min dør i opgangen med en seddel hvor der stod "vi er løbet tør - ny udbedes! mvh far" så pas på hvad du gør :-)

Hold da fest en brutal omgang dødløft som superset!

forstår måske godt din bagkæde kan føles ristet til tider :)

du har ikke overvejet at anskaffe en terapi lampe ?

altså sådan en der lyser med noget der minder om sollys - flere jeg kender har gode erfaringer med dem

Det er godt at du lytter til dig selv og passer på dig selv ! Det er alt for let "bare at træne det væk" og det sætter sig lynhurtigt til noget som bare ikke vil gå væk - så kan det godt være man når målet en dag senere end planlagt men så længe man gør sit bedste og træner når man kan går det jo fremad.

Hvordan går det med baglår bliver du stærkere eller står det lidt stille med det ?

Tillykke med den kommende prinsesse

jeg har også haft noget i samme kategori - det stammede fra en overanstrengt muskel på bagsiden af knæet/ knæhasen. Det gjorde ondt på samme måde som du beskriver.

Det kommer tilbage en gang i mellem og så kan jeg få det væk igen med foam-rolling/massage.

Men om det er tilfældet for dig Kermit ved jeg jo ikke

God bedring med det ihvertfald

@Gregers

vent et par måneder så kan du slikke vejene på dine ture og blive dopet af den vej også !

Hej

Jeg leder desperat efter et træningscenter i København og omegn, som har en Lever Pullover-maskine. Jeg bor i Valby og er villig til at køre langt - f.eks. til hedehusene eller lign.

Et link til den maskine, som jeg leder efter:

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/LVPulloverH.html

Jeg håber virkeligt, at en kan hjælpe :)

ellers lav Straight arm lat pulldowns

- som ser nogenlunde sådan her ud http://youtu.be/f4qlFW-SQrc

Mon ikke det handler om at nogen fædre forsøger at udleve deres egen mislykkede drøm om at stå på podiet gennem knægten ?

Det er jo desværre meget udbredt i alle sportsgrene at forældrene pacer deres unger men ja det er en syg måde at tænke på !

du er first mover indenfor den kommende disciplin udklædnings-dødløft - der gives point for antal kilo samt stil indtryk!

jeg tror det bliver stort !

synes godt du i dagens anledning kunne have givet den gas med bowler og butterfly

men god stil er det alligevel !

Leg curl er også en svær øvelse at blive stærk i men måske du kunne lave nogen good-mornings/stivbens dødløft som styrke øvelse ?

Personligt tænker jeg dog at du bliver stærkere qua dine squats og dødløft så måske det bare er et sprøgsmål at blive presset lidt ekstra ?

Mvh Jens

Perfekt tillykke med kortet så er det ud og shoppe mc

Hvordan gik din køreprøve så ?

Ja som Søren Michael anfører kunne du måske lave en cyklus mellem de to pres øvelser og så fastholde resten af programmet som "fastlåst"

Nu tænker jeg om du kunne skifte mellem bænk førdt og milli-pres først ? Men ja det er lidt svært at finde den rette opbygning og man skal prøve sig frem :-)