jebrra
-
Posts
585 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by jebrra
-
-
Først og fremmest tillykke med den beslutning du har taget det lyder som det ikke har været let at nå frem til den, når det er sagt så ville jeg begynde at spise rigtig mad altså noget du laver selv af grøntsager, kød og gode råvarer. Så i starten skal du bare give den gas og lave god lækker mad du gider spise.
Der kan du måske med fordel kigge på det danske køkken og finde nogen lette enkle retter der smager godt hakkebøf med sovs bløde løg spejlæg og kartofler for at nævne et eksempel, så du får noget næring. Om der noget du burde spise for at rense ud ? Næh så længe du ikke fylder "nyt giftstof" på så skal kroppen nok rense ud men du kan med fordel drikke en del vand det hjælper lidt på processen.
Mvh Jens
-
-
ville gerne trykke "like this" til din post Tina - men "var ikke lige i DL-humør" fik mig fra det ;-)
jeg logger ikke så meget - faktisk slet ikke ... men følger skam stadig med !
Burde næsten prøve HSF en dag - cykler næsten lige forbi dagligt men du ved vanens magt osv.
-
Nyt træningssted? Det er altid godt at prøve noget nyt inden man kører surt i rutiner og vante omgivelser.
Bliver jo spændende at følge med i overvejelserne omkring konkurrence igen.
-
Barfodsløb på perlegrus - du er godt nok hardcore må jeg sige !
Du har ikke prøvet at foamrolle dine lægge ? ellers synes jeg du skal give det et skud med noget selvmassage på gulvet derhjemme jeg har næsten fået has på min overanstrengte knæhase på den facon, det kræver lidt tårer og smerteudbrud men det hjælper mig.
-
Du skulle bare vide, Jens ;-)
Det er bestemt værd at overveje. At få bugt med ankelmobiliteten vil tage indtil jul minimum. Jeg et ikke altid så god til at få det strukket hver dag så og forstuningen kan have gjort det værre. Så må jeg se hvordan sagerne står.
jeg kunne ikke køre 874 x 40 tror jeg vil gå kold omkring 25-30 stykker det må tage en evighed men du kører kun et sæt det er klart :D
men synes da bestemt du skal give ultra-løbet en chance om ikke andet for at få lidt udfordring udvikling ind over dit løb og måske de kan lære dig vigtigheden af udstrækning på længere sigt
mvh herr pedantisk idiot ;-)
-
Godt nok en beskidt omgang military du fyrer af !
jeg kan knap lave 14 x med 40 !
Men godt at styrken er i fremgang
og angånede deltagelse i ultra løb kunne det jo være en sjov gulerod for din træning at have det som mål måske ikke næste år men næste år igen ?
-
Enig med Blackice i at det nok skyldes mange hugger mad i sig som om der var hungersnød
har selv haft en tendens til at gøre det og besluttede mig for at tygge langsommere og lægge bestik fra mig imens jeg tyggede
jeg blev mæt af mindre mad og det er mindfullness ? aner jeg ikke :)
Ligesom mange lærer hvad sult er på 5:2
-
Lyder da som en god løbeklub du har fundet dig der!
Det er trods alt sjovere at løbe sammen med andre for dels at blive presset lidt og dels at blive hevet afsted på de dage hvor det er dødsygt & regnvejr :)
Mvh Jens
-
hov jamen tillykke med fødselsdagen (i går)
-
-
Ja Brdr Jensen har et kæmpe lager og er et godt sted at prøve lidt forskellige cykler mht siddestilling osv fordi man kan sammenligne en masse.
De har vist ikke det bedste ry mht. kvaliteten af deres cykler men okay det lyder jo fint med en dragstar/intruder er du godt kørende.
Du kan jo altid ombygge home-gym til mc skrue-sted
-
@blackice
set på motorcykler hvor ? og hvad slags mc kigger du på ?
Kan i øvrigt anbefale Kalø vig i sommerhalvåret er der hver tirsdag aften træf af gamle biler & motorcykler hvis man er på de kanter :)
-
vil tro at du får størst effekt af noget der ligner en fodboldkamp dvs små korte sprint a 20-30 meters længde.
så på tværs af banen/mellem lygtepæle eller hvad du kan finde på.
da jeg var atletik udøver løb vi noget in/out mellem lygtepæle så vi småløb en strækning efterfulgt af en sprint-strækning - vi løb stigningsløb fra langsom til sprint - og så handler sprint jo om at være eksplosiv så ville udover squat lave en række øvelser der kan forbedre det - dvs frøhop og lign.
-
Hej Jens :-)
Ja, det var en dejlig træning!
Mht. planer/skemaer/lign., så må jeg jo nok indrømme, at på det punkt er jeg ikke spor struktureret/planlagt (hvilket mine resultater og log sikkert også bærer præg af...).
Jeg følger intet program.
Jeg har oftest ikke engang gennemtænkt, præcist hvilke øvelser eller antal reps/sæt, jeg gerne vil træne, igennem, inden jeg ankommer, men finder ud af det undervejs i træningen - alt efter dagsform, ledige maskiner - samt hvilke muskelgrupper, der umiddelbart er blevet trænet for længst tid siden...
Adskillige af mine træninger ved jeg først, at de kan lade sig gøre umiddelbart inden - og så er det svært at planlægge.
Det, at jeg har brugt crossfitt-wods til at "komme igang" igen - og de varierer meget samt ikke vides på forhånd - gør det heller ikke lettere.
Så mine træninger er vel ret "impulsive" - og for tiden ikke så satans "målrettede" udover at bevare/komme i bedre form, være glad under træningen - og mere tilfreds med det, jeg FÅR trænet.
Hvordan går det med dig og træning? Får du trænet/kommer ud i naturen, selvom logningen er lidt sparsom for tiden?
Jeg er glad for dine indspark og kommentarer - tak for dem!
Hej Tina
Det er ikke meget ulig min indsats for tiden - synes sommeren er en dejlig årstid men også en periode hvor der kan være forskel på dagsformen så nytter ikke at man står og skal squatte/dødløfte med ingen energi på tanken. Er normalt bevidst om hvilke muskerl der skal trænes men øvelserne/rækkefølgen afgøres af kø og det gør det hele blive lidt løst i det - ikke så tosset faktisk.
Nej må med skam melde at log er ikke noget jeg har tænkt over længe - min træning kører stort set på skinner jeg bliver stille og roligt stærkere og mindre. Så det er ikke så tosset faktisk :) og jeg får da cyklet en del rundt i området og set på en masse gæs ved damhussøen f.eks.
Fortsat god ferie/sommer
Jens
-
en gang i mellem skal man bare smide logbøger/planer/ skemaer over bord og give den gas med noget som er nyt.
Lyder som en rigtig god træning du har fyret af så ja kan resten vente lidt til en anden god dag.
-
Du er heldig at du har alderen med dig - og ikke er en 18 årig knægt der tager kortet nu med de nye regler !
Det er godt nok en ynk at køre på en 125 cm3 med 15 hk jeg kørte knægtens mc hjem fra der hvor vi havde købt den det var næsten pinligt men heldigvis havde jeg tonet visir :)
men pøj pøj med kortet
-
-
Der er masser af info på http://www.klidfaster.dk/
Ikke at hun skriver noget om hvordan det er sammen med træning men hun har gode opskrifter og svar på mange ting i forbindelse med 5:2 4:3 osv.
-
Tanken var at træne 6x pr uge som Blackice siger.
så jeg fik en tung og en let træning pr. gruppe om ugen. Lader ikke til at være dumt så jeg giver det et skud den næste måneds tid og så må jeg vende tilbage om hvordan det kører for mig :)
Tak for input !
-
Jeg har trænet i flere år efterhånden og trænger til nyt input omkring min træning som primært har været en normal 3dages split men har lidt tænkt over om et tung/let 3 dages split kunne virke ?
Det jeg mener er at lave en tung træning og en let træning hver gang og så bytte om til næste gang
Med tung mener jeg 5*5 eller lign 4*6 og med let menes der 4*12-18 gentagelser
Og så køre lidt flere kabeløvelser på lette dage og frivægtsøvelser på tunge dage.
f.eks
Tung Ryg Let skulder
Tung Bryst Let biceps
Tung Ben let triceps
næste gang så
Tung Skulder / let Ryg
osv.
Mvh Jens
-
Åh ja hvem der nu bare havde vundet et eftersyn hos en fys der eventuelt kunne kigge på "lortespasserfod" ....
Mvh Jens
- Schroinx and N Gadegaard
-
2
-
Næh men det kan måske redde dig fra en seriøs besøgsrunde ved en senere lejlighed ?
Det er nok meget udbredt blandt mænd i det hele taget :)
Mvh Jens
-
ellers kan du prøve Anger Gym der koster det 40 pr træning hvis du ikke er medlem.
der kan så kun trænes i tidsrummet 07-22
Tilbage i sadlen - med ben lavet af glas og usselhed
in Online Logbog
Posted
ja det er to pres øvelser oven på hinanden - og du kører den sent i programmet jeg ville nok flytte de to øvelser op i starten af dit program fordi så har du lidt mere energi (må vi håbe)
Mvh Jens