jebrra

Skyr kan man med fordel shoppe i Rema1000 som har 1 kg spande med det - 27 kr er en okay pris !

Og proteinbarer kan man lave selv med kokosmel, vand/mælk/kokosmælk og så noget proteinpulver. Så slipper man for chokoladen og kan jo lave dem med sin egen foretrukne smag

Men ja der er for ofte sat lighedstegn mellem kage og hygge på kontoret så der er grund til varsomhed

Søllling

det afhænger nok af hvor i landet man befinder sig - de fleste vil nok købe det i et supermarked ofte er der er jo tilbud på hakket kød (som er noget nær slutstadiet for kød i detailhandlen forstået derhen at det starter som en steg - bliver til bøf/kotelet for at blive hakket til sidst)

Personligt har jeg en lokal slagter der sælger 3 kg hakket okse med 3-7% fedt for 120 kr. så der handler jeg en del :)

Mvh Jens

Haha - det er fandme heller ikke let. Det er jo en Turist-fælde fra KBHs Kommune:D Tak for tippet - så vil jeg lege ninja ud mod Roskildevej næste gang! :)

og teknisk set hører Frederiksberg Have til i Frederiksberg kommune :) Men ja der er altid en udvej den er åben hele døgnet som jeg husker det

Selvbetjeningskasser har føtex i vanløse hvor jeg handler :)

Men ja de er vist ikke så udbredte selvom det er et godt koncept!

Jeg har med succes brugt deres selvbetjenings kasser når jeg var ude på slags shop-amok missioner :)

Pepsi max 11 kr i Rema100 fra torsdag til lørdag så afsted med dig ned og sove på fortovet !

Edit - føtex er din ven i denne uge 10 kr flasken

Er det Joey Moe der har fødselsdag ?

En af dem fra BackStreetBoys ?

Tillykke med fødselsdagen herfra

@Cat

Ikke her tydeligvis

Det kan være noget så uskyldigt som saltmangel og mangel på væske eller at du spænder voldsomt i nakken undervejs

(en slags sidestik bare i nakkens muskler det har jeg selv haft i forbindelse med intervalløb f.eks.)

men det kan som andre siger være smart lige at besøge lægen og få det undersøgt.

Det skal kroppen nok fortælle dig - hvis du har ondt har du overbelastet

altså indholdet i yoga er det som virker - dvs lange stræk af musklerne så hvordan du gør det eller hvad du kalder det er ligegyldigt

- så enten afsted på yoga-hold eller begynd at lave noget lignende uden at kalde det yoga.

vil anbefale dig at lave øvelser som indebær noget eksplosiv træning - frivend, dødløft og squat er gode øvelser men som tjr skriver kræver det teknik for at blive godt og give dig udbytte, du vil jo ikke kun være stærk men også kunne hoppe højere.

så spørgsmålet er om du ikke kan træne ligeså godt uden vægte noget af tiden ?

dvs lidt som atletikfolk træner dvs masser af hink, frøhop og lign. (ved godt at de træner med vægte også)

Men hør eventuelt din træner hvad han/hun foreslår af øvelser i den forbindelse.

Ellers er der også Fitness2720 på skalbakken i Vanløse der træner jeg selv - det er et okay fint lille sted

Det lyder spændende Jens, jeg glæder mig til at høre om det.

Nu du skriver du har glemt at underskrive med dit navn, på den måde, er det så fordi jeg burde kende dig eller..?

Mvh Jannie aka Jaaanie

Nej nej mere fordi jebrra er så intetsigende som underskrift det er mere personligt at skrive Jens

Mvh Jens

Hej igen

jeg har jo helt glemt at skrive under med mit navn afspiller "lyd-af-flad-hånd-mod-pande.mp3" for fuld drøn.

men jeg er selv ude i noget med mindfullness omkring overspisning - og faldt over denne hjemmeside http://www.fitness-institute.dk/ hvor der er masser af foredrag om gode emner i den forbindelse men jeg har ikke haft tid til at købe et foredrag som koster i området af 25,00 så vidt jeg kan se.

men jeg forventer at få købt ihvertfald et foredrag (det om mindfull spisning i sagens natur ..) så skal forsøge at skrive en anmeldelse af udbyttet.

Mvh Jens aka jebrra

Jeg har tænkt længe over dit indlæg, spekuleret kunne man næsten sige. Både fordi at jeg ikke er sikker på jeg har forstået hvad du spørger om og fordi jeg helt ærligt ikke helt ved hvad jeg skal svare. Jeg forstår det som om det du spørger er hvis man har lyst til slik og man spiser det, hvornår er det så en god ting fordi man lytter til sig selv, sine ønsker og behov og hvornår træder man væk fra vægttabstien. Du må jo rette mig hvis jeg misforstår.

Den tankegang du fremlægger, ligger egentlig fjernt fra den måde jeg tænker mit projekt, for mig handler det om det overordnede mål og så handler det om erfaring.

Hvis jeg når mit overordnede mål så er det fint, hvis ikke, så må man jo finde ud af hvad der gik galt og hvordan man kan gøre det bedre.

Generelt er jeg ikke foretaler for at et vægttab skal blive et askeseprojekt hvor man bruger mest af alt energi på at overtale sig selv om hvor mentalt stærk man er. Work smart, not hard, så har man energi til resten af livet også. At tabe mig støt og roligt er mit mål, og jeg har en hypotese om at ved at gøre mit liv så fedt så muligt undervejs så optimerer jeg mine chancer. Ligeledes mener jeg askese tankegangen let fører mig tilbage i spiseforstyrrede tankebaner.

Jeg er da samtidig også tilhænger af at man forsøger at udfordre og rykke sig selv, men jeg mener man må holde for øje hvad ens egentlige mål er, er det vægttab eller "vilje"udvikling? Og så må man vel kortlægge hvordan man bedst opnår dette. Hvis man mener at en af grundende til at man blev tyk i første omgang er manglende "viljestyrke" så kan man jo arbejde fokuseret med dette, i stedet for at blande det sammen i en kludder mudder hvor det ene kan ende med at sabotere det andet.

Nå men ja... Det var så det jeg kom frem til.

Tillod mig at klippe lidt væk om noget numseklapperi og anden utugt

Men jeg tror ikke på den med manglende viljestyrke er årsagen til at man bliver tyk - hvis det var tilfældet ville antallet af os tykke være meget mindre, det handler om noget i vores psyke eller uhensigtsmæssige tankemønstre som jeg ser det. Så ja hold fast i målet er at tabe dig - sørg for at du ikke træffer dårlige beslutninger undervejs så er vejen til vægttabet måske lidt længere men samtidig noget lettere, fordi som du selv er inde på er vejen næppe at sulte sig /tvinge sig selv til at undvære ting da man kun kan holde trangen tilbage et vist stykke tid tror jeg.

Okay man kan med fordel tvinge sig selv til at undvære flæskesvær, chips og chokolade men skulle man falde i og tage et stykke chokolade nøjes med et lille stykke og her kan du så bruge mindfullness måske og mærke efter om du har "brug for stykke nr. 2" ellers ender du nok med at æde hele pladen. Jeg har nogen gange lyst til en vingummi - og har af samme grund en pose i mn fryser det gør at jeg må lade den tø op i munden før jeg kan tygge den - så når jeg smage på den og undgår så at æde hele posen.

Godt at høre det med fysio virker !

har gjort mig det samme overvejelser omkring det med at nægte sig selv noget i perioder, og jeg tror ikke det er godt af to grunde.

1) du vil skabe et ønske om at spise lagkage, fedtegrever eller lign. og så vil du lettere kunne give efter når du møder det ønskede fordi du jo netop har nægtet dig selv det i en periode.

2) set på den lange bane vil det udskyde dit ønskede vægttab med 1 eller 2 dage hvis du virkelig spiser igennem en dag. Hvis man skal være lidt hård har det jo taget år at tage på så en dag fra eller til betyder næppe det store, hvis det kan sikre dig motivation til at kæmpe hele næste uge så spis en håndfuld vingummier drik cola eller hvad du har lyst til.

Så kan man altid vælge at spise noget bedre chokolade (85% mørk chokolade ftw ) så spiser du måske kun 2 blokke og ikke en hel plade rittersport.

Det var så mine 0,02$

Jens

Vestvolden er et super godt sted at have adgang til - har tilbragt mange dejlige timer der med min far! primært den del mellem roskildevej og Jyllingevej. Fine bakker at cykle op og ned af og masser af "hemmelige steder" og ikke mindst noget hemmeligt militær-noget ved jylllingevej :)

god og spændende læsning om din deltagelse i det forsøg - må også være lidt sjovt at få nogen målinger på en selv ?

Men vel også en af grundene til at du deltager i det at du kan få et indblik i hvordan træningen virker på dig - udover at aflæse pulskurver og gps-data har du jo ikke meget du selv kan måle.

Okay så var det jer jeg så i går aftes da jeg var i modelsejlklubben (lige efter broen på venstre side)

og vi snakkede om hvor langt i svømmede på sådan et træningspas og det fik jeg opklaret nu - tak

Næste gang skriver jeg Go Motta på sejlet

Hej

jeg er selv lidt i vildrede med sådan en 3 dages split men min er bygget op som følger

Dag 1 - Skulder/Ryg

Dag 2 - Bryst/biceps

dag 3 - Ben/skulder

tror faktisk ikke der findes et svar på hvad der er perfekt i en 3-dages split nogen vil køre tricpes samme dag som Bryst for at sikre maximal udmattelse af triceps andre gør det stik modsatte, så prøv dig frem ville jeg sige.

Men mangler du ikke skulder i dit program ?

god træning !

super læsning - godt kæmpet Motta!

Der er 5 km fra Avedøre til Rebæk søpark (HSF)

ellers er der vist motionscenter i Avedøre idrætscenter og endelig er der noget ved Hvidovre stadion (Friheden station) men kender intet til nogen af stederne desværre.

Mvh Jens

Det var da super hurtigt ! tillykke med det

Der er flere ting du kan gøre

- eksplosionstræning dvs øvelser med eksplosiv afvikling såsom frivend, diverse hop øvelser. (spørg din træner hvad han synes er godt)

- opbygge styrke i benmusklerne via squat, frivend og lign.

Men ved ikke om det er den bedste løsning, ville jo tro en masse sprintintervaller og vægtræning kombineret med hinanden, ville gavne mere end rendyrket vægttræning. Det er jo hvad atletikfolk har gjort gennem tiderne for at opbygge hurtighed.

mvh Jens