Pigehest
-
Posts
733 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Pigehest
-
-
Igår havde jeg en 10-timers vagt så det blev ikke til træning. Jeg fik dog cyklet 6 km og powerwalket 5 km.Søndag 12.05.13I dag har jeg carbloadet og spist til estimeret ligevægtsindtag. Ca. 2100 kcal helt clean og ingen fruktose eller mel/brød. Håber at det sparker gang i mit vægttab igen. Det var efter at jeg læste denne artikel http://proteinopskrifter.dk/3-grunde-til-at-din-spisedag-odelaegger-dit-vaegttab, at jeg tænkte, at det måtte være passende med en refeed dag. Desuden havde jeg en fin træning.Morgen3k fastet powerwalk på 10 g BCAA.Eftermiddag3 positions træk...1 fra gulv, derefter et fra under knæ og et fra højt hæng.1+1+1 x 35 kg1+1+1 x 40 kg1+1+1 x 45 kg1+1+1 x 50 kg1+1+1 x 50 kg1+1+1 x 50 kg1+1+1 x 50 kgTrækhiv3 x 60 kg3 x 60 kg3 x 65 kg3 x 65 kgOL ben5 x 35 kg5 x 55 kg5 x 75 kg5 x 87,5 kg5 x 87,5 kg5 x 87,5 kg5 x 87,5 kg5 x 87,5 kgHurra for ingen smerter.Push press5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 45 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kgFinisherSelvmord med prowler: 25m på lave håndtag+25m på høje håndtag x 5.Lod pulsen falde til acceptabelt niveau mellem hver runde.
-
Jane jeg tager også bare på. 1 kg fra igår til i dag. Jeg er fantastisk god til at bloate. Vi må være stærke og holde ud!
Mht. maven så må du være tålmodig! Det tager tid før der kommer orden i det med en ny kost.
-
Og ellers har IK99 jo også startet begynderhold op med deres eliteløftere som instruktører.
-
Fredag 10.05.13Igår havde jeg en forfærdeligt dårlig træning. Jeg var RØV sur og lavede noget BB/ben i stedet for at forsøge mig med VL. Træt af at vægten igår driller mig. Nu er det alle mælkeprodukter der ryger ud af diæten. Har spist rimelig meget fromage fraiche og er bange for, at det måske har forhindret noget af mit cut. Jeg læste følgende artikler og fandt dem ret interessante (og i øvrigt behøver I ikke at fortælle mig, at jeg ikke kan sammenligne mig med en 8 årig dreng).
Nå men jeg trænede i dag og det gik skide godt!Træk3 x 30 kg3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 57,5 kg1 x 57,5 kg1 x 60 kg1 x 60 kg1 x 62,5 kg1 x 60 kgHurra.Stød3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 80 kg -
Dana Linn Bailey <3
Jeg elsker hende <3
Mandag 06.05.13Jeg havde den mest awesome træning nogensinde. Eller den hører i hvertfald til en af dem. Søren brugte alt sin tid på at coache mig, fordi jeg blev hysterisk og tudede efter sidste træning :D Lol, tror bare at piger er sådan. Men det gik virkelig godt. Træk blev ikke kørt super tungt, fordi teknikken halter. I den seneste uge har jeg virkelig forsøgt at være stædig med mineTræk med 2 sek. pause over knæ3 x 35 kg3 x 40 kg2 x 45 kg2 x 45 kg2 x 45 kg1 x 50 kg1 x 50 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 57,5 kg1 x 60 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kgStød3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 77,5 kg1 x 80 kg1 x 80 kg0 x 82,5 kg - bare dårligt tryk i opadstød.1 x 82,5 kg - AWESOMEKommentar: Super god stødtræning. Søren var over mig hele træningen og det kørte bare så godt. Jeg har det sidste halve år virkelig kæmpet med mine opadstød og haft problemer med at løfte de helt tunge kilo. I dag sad stort set alle løft lige i skabet og jeg har aldrig løftet over 80 kg så nemt som jeg gjorde igår. Hurra!Trækhiv+ 5 sek. eccentrisk fase på sidste rep.3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kgFinisher5 x 20 kcal roning (i alt knap 1500 m)200 DUs -
Det er ok sejt at du kan stå op og fyre sådan en træning af midt om natten.
-
Drama is in India :-) Inderne kigger ikke på mig når jeg går forbi, men stirrer helt vildt på muscles, og har drama look i øjnene. Skriv hvis I skal have noget med! Jeg håber ikke jeg bliver syg af deres mad...
Jeg har tænkt over nogle ting, og ved ikke rigtig hvad jeg skal gøre. Mine ben halter stadig helt ekstremt, pga mine fedtdepoter. Så jeg tænker lige.
Okse, jeg har faktisk kontaktet Loveth, fordi jeg ville have dem til at pudse mine vinduer. Må lige skrive historien når jeg er ved en rigtig com.
Kom til Fyn og work them legz <3
-
Lørdag 04.05.13Her kommer lige en lille update på min vægt. Imorges vejede jeg 71,8 kg. Sidste lørdag vejede jeg 72,3 kg. Min vægt ligger og svinger omkring de 72 kg og har gjort det den sidste måned. Det er ærlig talt en smule træls, da jeg skal veje ind på 69 kg den 25. maj og egentlig resten af sommeren med. Jeg indtager ca. 200 g prots dagligt, sub 100 g carbs og det samme i fedt, dvs. ca. 1800 kcal. Det er ikke særlig meget, men jeg kan leve med det og træner uden problemer med lavt energiniveau. Problemet er så bare den stagnerede vægt og jeg tror at jeg skal forsøge mig med mere cardio. HIIT på romaskinen og et par længere gåture med godt tempo i ny og næ, må være vejen frem. Så har jeg i øvrigt carbloadet lidt i dag, så jeg er spændt på om det gør nogen forskel.Nå jeg trænede i dag, mine arme var domsede efter gårsdagens udskejelser.Trækhiv+træk3+3 x 25 kg3+3 x 35 kg2+2 x 40 kg1+2 x 45 kg1+2 x 45 kg1+1 x 50 kg1+1 x 50 kg1+1 x 55 kg1+1 x 55 kgFrivend+stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 60 kg1 x 65 kg1 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 75 kgHurra for mange løft og fokus på teknik....Bænkpres (!)Jeg så Dana Linn Baileys pec seperation igår og tænkte fuck yeah, jeg skal bænke imorgen.10 x 20 kg10 x 40 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg
-
Se hvad jeg har fundet til dig! En flot pude til hyggelige aftener med stearinlys på sofaen: http://society6.com/product/Grumpy-Cat--You-Suck_Pillow
-
Fredag 03.05.13Min overkrop var slatten i dag så jeg kørte lidt let op i træk og opadstød.Træk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 40 kg2 x 45 kg2 x 45 kgOpadstød3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 50 kg2 x 55 kg2 x 55 kgOg så gik der ellers BB i den! Mountain dog/Swolegren beach circuit med Julie. Det var flot, gav pump, kæmpe arme, lækkert hår og NAJS kulør. Hurra for BB når man er fesen VL'er.Triceps push downs12 x 12 kg12 x 18 kg10 x 18 kg10 x 18 kg10 x 18 kgSupersættet med:Pin wheel curls10 x 12 kg10 x 12 kg8 x 12 kg8 x 12 kg8 x 12 kgDips8 x BW (wow)6 x BW6 x BW5 x BW4 x BWSupersættet med:Preacher curls12 x 15 kg12 x 15 kg12 x 15 kg12 x 15 kg12 x 15 kgOg så var der ellers pump og store quadz for alle pengene!
-
Torsdag 02.05.13Push press5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 40 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg3 x 60 kg3 x 60 kgPres5 x 30 kg3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 40 kg3 x 40 kgArmstrækkere10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWSkulderhiv med 3 sekunders pause i top8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kgPull ups3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW3 x BWSupersættet med:DB 1 arms skulderpres10 x 12 kg10 x 12 kg10 x 12 kg10 x 12 kg10 x 12 kg
-
Onsdag 01.05.13Død over 1.maj, jeg hader så inderligt alle de røde, der skal drikke øl og spille hellige og bare vil stjæle andre folks penge. Hvis de dog bare kunne fjerne sig fra mit åsyn.Teknik, teknik, teknik, hurra.Råtræk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kgFra lommen: 2 trækhiv+1 råtræk2 x 35 kg1 x 40 kg1 x 40 kg1 x 50 kg1 x 50 kgStød3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 60 kg1 x 65 kg1 x 65 kgStødhiv3 x 95 kg3 x 95 kg3 x 95 kgFinisher4 x 250 m roning
-
Tirsdag 30.04.13Jeg har været i Skagen de sidste par dage så jeg har ikke fået trænet, kun svømmet lidt om kap med Søren og fjollet rundt i klitter.Træk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kgSå forsøgte jeg tre gange på 60 kg og failede. Det var helt ELENDIGT i dag.1 x 55 kgStød3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg1 x 70 kgVend1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 85 kg1 x 90 kg1 x 90 kg1 x 90 kgRimelig godkendt med 3 singles på 90 kg! Fedt at 90 kg efterhånden er standard.T2B7 x BW7 x BW7 x BWFinisher5 x 200 m roning, fart sub 1:40 min/500 m
-
Du skal bare gøre som der bliver sagt næste gang du vender 95 kg: Rejs dig!
Jeg er dårlig til at adlyde
Lørdag 270413
Hurtigt og effektiv træning.
Squat
5 x 55 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
Pres
5 x 15 kg
5 x 25 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
8 x 35 kg
BOR
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
Pull ups
I alt 15.
Finisher
Roning: 500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m
Alle runder med tempo på 1:40 min / 500 m. Holdte gode lange pauser mellem for at lade pulsen falde og efter sidste runde skulle jeg kaste op. Hurra for cardio! 69 kg here I coooooooome!
-
Torsdag 250413Frivend5 x 35 kg5 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 65 kgBottoms up front squat5 x 45 kg5 x 65 kg3 x 75 kg2 x 85 kg1 x 90 kg1 x 95 kg2 x 100 kg NICE
Kommentar: Jeg føler mig stadig slatten og jeg havde kun tid til en kort træning. Mine frivend var kraftfulde og gode og så skulle jeg lige forsøge at lave det samme som Karina i benpres/bottoms up front squat, man er vel konkurrencemenneske! Det var helt var røven i græsset og der var godt tryk i benene. Det er lækkert bare at føle sig som en elevator! <3 -
Jeg mangler diætmotivation, så kom lige ind i kampen igen! :4boxing:
-
Onsdag 240413Råtræk fra højt hæng3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kgPush press5 x 35 kg4 x 45 kg4 x 50 kg4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kgOL ben5 x 55 kg5 x 75 kg5 x 85 kg3 x 95 kg2 x 105 kg1 x 115 kgLækkert nok. Første tunge squat i måneder.
-
Tirsdag 230413I denne uge er det stille og rolig træning. Jeg var på rustur med mit semester på kandidaten og jeg er rimelig kvæstet på trods af at jeg ikke drak alkohol. Mangel på søvn er skidt.Frivend+knickstød2+2 x 35 kg2+2 x 45 kg2+2 x 50 kg2+2 x 55 kg2+2 x 60 kg2+2 x 65 kg2+2 x 70 kgTræk DL4 x 70 kg4 x 75 kg4 x 80 kgReverse hyper10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgKnees 2 elbows5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW
-
Jeg prøver lige at komme lidt i log-omdrejninger igen. Det går godt med mine skader og min træning. Er på vej tilbage i form. Forleden forsøgte jeg at køre lidt op i stødvend. Jeg formåede at vende HELE 95 kg, jeg kunne bare ikke rejse mig med lortet. Det er 5 kg over min PR, så det må siges at være godkendt.Mandag 220413Opadstød fra blokke5 x 35 kg5 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg2 x 60 kg2 x 65 kg2 x 65 kg2 x 65 kg2 x 65 kgUtroligt så dårlig jeg er til det fra blokke.Push press4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kgBottoms up front squat...med stropper og PISSE hårdt, men epicly gooooood3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 75 kg2 x 85 kg2 x 85 kg2 x 85 kg2 x 85 kg2 x 85 kgBORhelt strict4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kgFinisher5 runder af:5 pull ups10 push ups
-
Jeg tror at gåtur PLUS shopping giver omkring 30 på totalen for både SL og OL el giver 1/4cm på gunz for kvinder.
Ligeledes tror jeg det omvendte gør sig gældende for mænd ;D
Jeg er meget tilbøjelig til at give dig ret! Mere shopping!
-
Og sikke et flot brugernavn jeg pludselig havde fået!
-
Det er fandme funktionelt det der!
-
Det lader til at din træning går godt! Hvad med specialet? Hvornår skal du være færdig?
-
Mandag 80413Nyt program og flot hår.Træk fra højt hæng3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg - PR, nemt3 x 50 kg3 x 50 kgFrivend3 x 35 kg3 x 50 kg3 x 60 kg3 x 60 kg3 x 60 kgDødløft med trækfat5 x 55 kg5 x 60 kg5 x 65 kg5 x 70 kg5 x 75 kg5 x 80 kgSuper god fart.Stivbenet DL3 x 65 kg3 x 70 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kgFinisher4 runder:15 KB high swings (16 kg)15 KB russian twists (12 kg)
Den kedelige gamle mands ultra løbe log.
in Online Logbog
Posted
Held og lykke på søndag, det kan være at jeg pludselig står i mængden og hepper!
Hvad håber du at løbe på?