Silenced

Det skal også lige siges, at det er de færreste, som overhovedet øger deres arbejdsvægte under cutting, men såvidt jeg har forstået er du nystartet med vægtene? I så fald er det da muligt (primært pga. et utrænet nervesystem), at du vil kunne stige en smule, men vær realistisk. Under cutting, kan man sjældent med god grund forvente den store stigning, hvis overhovedet nogen.

Til gengæld går det hurtigt i den sjove retning, når du først engang beslutter dig for at bulke lidt :)

hehe

ok..

Jeg har ikke trænet længe.. Jeg havde ikke så mange kilo på da jeg har brugt RM beregneren her inde på MOL..

Jeg fik lidt hjælp idag til træning og blev presset PÆNT meget og er steget næsten 100% i nogle af øvelserne..

Så Men nu får vi se hvor meget jeg stiger

Kan du slet ikke beregne, da alt for meget spiller ind.

Se hvad du er steget førhen og så sæt dig et mål, du skal kæmpe lidt for, men du stadig mener du kan nå :)

ok tak for det hurtige svar

Jeg har været nede og knokle idag..

Hvis nu vi siger at jeg har taget 5 gange X kilo i Squat, hvor mange % ca vil jeg så kunne stige i kilo i denne øvelse på en måned..???

Det skal lige siges at jeg cutter og at jeg træner 3x om ugen..

Kan man "beregne" det med en rimelig sikkerhed eller er det rent gætværk??

Der er ellers godt gang i hokus-pokus rådene :lol:

Ja men så længe de virker er der jo ingen problemer, andet end man måske lugter lidt af mangoyoughurt

ok tak for det

Nu vi er igang.. Jeg har nogle Karotter liggende i fryseren.. De er jo blancheret inen de bliver frosset ned..

Ødelægger tilberedningen kostfibrene eller sker der ikke noget???

jeg skal se om jeg kan finde noget om det - melder mig ! :)

/V

takker..

hej

det er f.eks. blomkål, broccoli, rosenkål, gulerødder.....

/Vivs

Er der et sted evt på nettet hvor de er listet som grove / fine eller en bog eller noget...????

Har lige siddet og læst om det da min kone lider af PCO.. Hvis jeg nu kunne sammensætte hendes kost helt perfekt ville det jo være guld..

Du kunne jo starte med at præcisere hvad du mener med "grove" ;)

Det er jo netop det.. Jeg aner det ikke Du får lige et link her

Scroll ned til bunden.. Der står hvad der skal ind og hvad der skal ud af kosten...

Der står grove grøntsager og jeg aner ikke hvad det er...

Er der nogen herinde der har styr på hvilke grøntsager der er "grove"?????

Jeg aner INTET om grøntsager så det ville være en stor hjælp

På forhånd tak

*Flemming*

Frikadeller ála et eller andet..

1kilog fars. 6-8%

300gram æggehvider

55gram havregryn (blendede)

30gram hvedemel

200gram mælk

Krydderier som i lyster..

Bland tingene sammen....

Steg NAMNAM

KCAL pr 50gram som ca = en pæn frikadelle

KCAL: 57,6

Protein : 8,4gram

Kulhydrat: 2,4gram

Fedt : 1,6gram

Det er jo ganske pænt

ellers bruge Aloe Vera det virker på mig og jeg ligner en kogt hummer bare solen titter frem i bare 2 min. (Jeg er rødhåret)..

Den kan du vidst nok købe i Ghetto for næsten ingen penge..

Smører du det på inden eller efter at du har været i solen?

efter jeg har været i solen..

Før der skal du bruge noget med Faktor

ellers bruge Aloe Vera det virker på mig og jeg ligner en kogt hummer bare solen titter frem i bare 2 min. (Jeg er rødhåret)..

Den kan du vidst nok købe i Ghetto for næsten ingen penge..

Øv altså...jeg fik målt min fedt% for 3 uger siden og har siden da haft et kalorieindtag på ca. 500 under mit ligevægtsindtag samtidig med at jeg har spinnet 3*1 time om ugen og styrketrænet 3*1 time per uge.

Jeg har tabt mig, men min fedt% er steget med 0,9. Det fatter jeg altså ikke. Hvis det skulle være et udtryk for at HardWorks fedtmålervægte virkelig ER unøjagtige går jeg f... ud og køber mig en fedtmålertang!

Men sikken nedtur - at forvente et godt hak nedad og så opleve en stigning :angry:

Jeg må jo have gjort noget forkert.......men hvad?

Hvad siger målebåndet???

Prøv det.. Hvis du har tabt cm så har du nok også tabt fedt hehe

Hvis du skal lave fritter, så lav dem dog selv.. Smager meget bedre IMO. :) og der er endnu mindre fedt...

Du behøver jo ikke skærre AL fedtet væk.. Men fritter ville jeg nok ikke spise, jo hvis jeg lavede dem selv, da smagen er bedre

Synes jeg havde hørt at han lavede filmen grundet at McD havde sagt at man godt kunne leve af deres mad uden at tage på, men det er måske bare en skrøne????

det skal lige siges at min tunge er lidt hvid i det!

Kan godt være du har "trøske". Det er en svamp man ofte ser hos små der deler sut eller hvis mor eller far sutter på sutten, for evt rengøring..

Der skal du bare bruge det mundskyl lægen har givet dig..

Ikke for at sige at du bruger sut, men ku jo være det var det ;) :lol:

Hvis det er "hvalpefedt" mener jeg ikke der er så meget at gøre.. Du kan ikke punktforbrænde på din krop..

Du skal jo ikke tabe dig så du må nok lære at leve med det...

Kartofler har aldrig været en grøntsag

Hvad er de så?

De tæller ikke med i alle landes frugt/grønsags anbefalinger, er det det du hentyder til?

Kartofler er en rodfrugt.

Jeg vil sige, at når du ryger så lidt så er der ingen grund til at fortsætte. Køb en øl mere eller en drink..

Der er vel heller ingen grund til at fortsætte når hvis man ryger meget ;)

Men jo, den med en ekstra bajer for lige at have et eller andet at beskæftige hænderne med er også hvad min egen konklusion blev. - Skal hilse og sige det gav heftige tømmermænd i lørdags, men hvad, jeg røg ikke. (Rygestoppet er kun 8 dage gammelt)

Kunne være jeg skulle lave en ny log og se om jeg kan holde stoppet... Hmm. Det var vidst egentlig ikke nogen dårlig ide.

hehe go besluting

Spinning III i parken - 26/7

Sindsyg hård time! efter 8 minutters opvarmning gik vi lige over i en serie der så sådan ud:

4 min 20 sek sidende tung mellemtakt 85 rpm

4 min 20 sek stående tung mellemtakt 85 rpm

6 x 1 min siddende/1 min stående - stigende tempo hele vejen

Aktiv pause

Jeg overvurderede mig selv i den serie - jeg røg hurtigt op i rød zone - og de sidste 12 min var i "Kill Zone". Selv efter de 1,5 minuts aktive pause var jeg ikke holdt op med at hyperventilere - det næste arbejde var 5 min stående i et lidt roligere tempo - men jeg var nød til at sidde ned. Jeg aner ikke hvad vi lavede resten af tiden - men jeg ved jeg ikke var i stand til at køre med i de hele - men jeg fik da kæmpet miig igennem 90 sekunders stående dobbelttakt 120 rpm - men jeg holdt nok ikke helt tempo...

Jeg var komplet smadret bagefter og måtte for første gang i meget, meget lang tid ud og knække mig efter træning - jeg var svimmel og havde ikke det ringeste besvær med at beslutt5e mig til at afvise Chris da han ville lokke mig til at tage en time mere. Ok jeg kunne heller ikke - for nu skal jeg ud af døren til en aftale... Må se om jeg kan holde mig vågen.

Så kan man snakke om at træne igennem.. Damn hehe Nice work Arne

Det de snakker om, er det ikke noget a la det her ??

Det er ihvertilfald noget med at man hopper fra kcaloverksud til underksud hele tiden

Det skulle virke iflg artiklen

Faktisk er det jo omvendt. Den artikel anbefaler korte bulk/cut cyklusser, hvorimod angel fraråder dette.

Damn LOLDA mig misforstå hehe.. Det danske sprog og jeg er ikke goe venner hehe.. Ikke medmindre det kommer ned på niveau med "Hva så... Ska vi ha en bajser"

Det de snakker om, er det ikke noget a la det her ??

Det er ihvertilfald noget med at man hopper fra kcaloverksud til underksud hele tiden

Det skulle virke iflg artiklen

Jeg vil sige, at når du ryger så lidt så er der ingen grund til at fortsætte. Køb en øl mere eller en drink..

Jeg er selv ryger. Ikke festryger, men storryger og skal snart igang med at kvitte smøgerne, som led i min store plan.. Der er INGEN grund til at sværte sine lunger til, heller ikke selvom det er så lidt du ryger..

Jeg startede selv som festryger og det eskalerede til at jeg nu ryger min 20 smøger om dagen..

Det er SPILD af penge, spild af helbred og spild af god luft.. IMO..

Jeg kender et par stykker som jeg spillede håndbold med en gang for mange år siden. De festrøg også.

Mens vi alle røg kunne vi nogenlunde det samme på banen kondimæssigt, men da de stoppede var det som om de lige løftede sig et niveau op i forhold til mig..

Bottomline : Stop.. (sagt af en der selv kæmper / har kæmpet i mange år)

eller tjek gul & gratis