Bjergtrold

Træning d 2.10

Løb

15 k karroussel tur i Hillerød

Dejligt og gode kræfter i stængerne hele vejen men træt nu og klar til at sove

:sleeping: :sleeping:

Træning d 30.9

Løb

Ca 11 k i Marselisborgaftenskoven med udsigt over vandet. Simply amazing

Træning d 1.10

Yoga

Lidt over en times ashtanga featuring John Scott på DVD altså

Meget klassisk 1. serie til og med Navasana, hvor jeg så gik videre til de afsluttende øvelser. Nogle steder lidt hurtig tælling på sanskrit og meget vildt, hvis jeg valgte at tage alle de halve solhilsner med imellem asanas. Nøjedes så med vinyessaer mellem hver enkelt asana men ikke mellem højre og venstre. Ja lyder sikkert lidt volapyk men eventuelle yoga interessede læsere vil være med og om ikke andet giver det mening for mig selv.

Træning d 2.10

Yoga

Som i går

Spin

60 minutter på hjemmecykel. Ikke vild intensitet men tilpas til at få sved på panden uden at benene er komplet ristede.

Synes i en periode, at jeg har brugt rigtig meget tid på at vente på timer, time diverse klasser og så faktisk alligevel hverken få svømmet, løbet eller yogaet nok i forhold til, hvad jeg gerne vil. Mine led er så stive, at en næsten daglig praksis er nødvendig men tilgengæld behøver jeg ikke stå 12 vejrtrækninger i hver af de stående stillinger. Det er meget vigtigere for mig med flow, rytme og fleksibilitet i forhold til dagen.

Ja så vil prøve at have flere af de her hjemmetræningspas hjulpet af John. Før i tiden lavede jeg hjemme yoga til musik og det kunne også være fint men lige til at få mig ind i rytmen uden trang til overspringshandlinger mv mv mv, ja der er det faktisk en hjælp med DVD'en.

Med hjemmeyogaen på plads kunne jeg forhåbentlig få svømmet noget mere i hverdagen og også fx bare løbe en tur søndag morgen, i stedet for absolut at skulle møde ind til yoga 9.45. Og i længden er det også trættende altid først at være hjemme over otte, ni om aftenen. Well det er jo det gode ved en log nu får vi se, hvad der sker. Om nogle måneder er jeg måske tilbage til hold træning hen ad en kant.

Ovenpå yogaen i går havde jeg det i hvert fald helt fantastisk og håber også, at jeg kommer til at sove godt i nat.

Have a nice week :hippy: :hippy:

... Velkommen til min logbog for velvære og indre ro! Slå dig ned og kig dig lidt omkring

Spekulerer på om det er dig der i gamle dage var Dan, DBM ??

Den vilde træning ligner i hvert fald dine tidligere sindssyge pas Også selvom :hippy: ikke lige var hvad jeg ventede at finde i din hardcore log

Træning d 29.9

Morgensved med coach H

1 h

10 minutters gang på løbebånd

Pull ups, bredt fat 15 stks x 2, modvægt 20 kg og 15 stks x 1 modvægt 25 kg

1. mellemrum - 500 m på romaskine

2. mellemrum - 4 minutter på crosstrainer

2 x lunges fra kælder til 4. sal med 6 kg´s håndvægte. Må meget beklage, at jeg tidligere er kommet til at påstå, at jeg har haft gået med 10 kg. Har kun været 5

Sumo squat 15 stks med 20 kg´s kettlebell

Jumpsquat 12 stks med alm sort stang

En arms swings med kettlebell grøn (kg?)15 stk

Begge hænder lilla (?)15 stk

Zhe evil maveøvelser der bare bliver vildere og vildere.

En af dem er nok mere en balleøvelse med løft op i forøvelse til bro med 10 kg´s vægtskive på maven, løft af et ben og så langsomt sænke, ben skift

Somehow også kombinationen af tung medicinbold op over hovedet, op til træner - benene op til lodret mod modstand - klappe træners hænder fra liggende og både højt og langt ud til siden, der bare tilsidst fik mig til at være fuldstændig waisted i den lille trolde mave

Noget krydsløft for ryggen + noget svømme agtigt i kabler for latissimus dorsi og så :devil: :devil:

på et tidspunkt, hvor jeg troede, at jeg var ved at køle ned

12 Burpees :w00t:

Overvejede noget cardio til aften men trængte bare til mad og så prøve at få styr på regningerne, vasketøjet und so weiter, und so weiter

:hippy: :hippy:

Rastløs!

Wow, jeg keder mig, når jeg ikke kan træne! Jeg har valgt at holde helt træningsfri indtil mandag næste uge. I dag er faktisk den første reelle dag, da jeg bare sad i bilen på vej hjem hele dagen i går. Det bliver en lang uge

Jeg har uploadet noget statistik fra marathon, hvis nogen skulle være interesserede. Mine split tider er for hver gang der var et km skilt - dog glemte jeg det selvfølgelig nogen gange...

Mit løb var forresten således:

Marathon: 42,195 km @ 3:16:14, 82% HRR

Tillykke :hippy: Super flot !!!!

Hej Trold,

hvis du faar tid skulle du laese hans "kiss or kill" - en samling af hans artikler re klatring, med kommentarer fra ham selv 7-10 aar senere.

Niske

Tak for tippet Niske og det lyder rigtig spændende :hippy:

Har haft alt for travlt på vagt både søndag og mandag plus rigtig meget der skal falde på plads med med mit nye job. Havde vist desuden samlet et eller andet mave halløj op, så har ikke været helt på toppen. Lidt træning er det dog blevet til.

Træning d 25.9

0

Restitution

Træning d 26.9

1 h med fys mandag morgen. Som tidligere full body, crossfit inspireret.

Denne gang med 2 ture fra kælder til 4. sal i lunges, 2 skridt ad gangen og med 10 kg´s håndvægte i hænderne plus nogle maveøvelser skabt af den onde selv bla en hvor jeg løfter en 20 kg´s vægtskive op som i forberedelse til bro inkl min træners fod plantet ovenpå vægtskive.

En anden vild øvelse bestod af blanding af fødder på stor bold, løften op som i bro + skubben med bolden.Er næsten umuligt at forklare men balder talte deres meget tydelige sprog påvej op ad Randersvej i går morges. Formentlig også godt hjulpet på vej af jump squats, sumo squat, løb med modstand og passeren henover dobbelt bænk.

Træning d 27.9

Løb på løbebånd

35 min

Bodyflow

1 h

Yoga

1 h, timen var 90 minutter men efter 60 var mave stået helt af og jeg drog i Netto for at købe ind til ristet brød og youghurt

Træning 28.9

Spin

60 min

Yoga

90 minutters ashtanga. Stadig lidt udmattet pga mave probs men tog den så helt med ro. Vejrtrækning rigtig dejlig.

That´s it & that´s that. Søde drømme til boardet

Træning d 24.9 fortsat

Svøm

2000 m

Trods formiddagens reflektioner havde jeg igen svømme blokering men efter et par timer var jeg heldigvis alligevel i vandet på svømme-stadion til endnu et super pas. I dag prøvede jeg at have fokus på følgende punkter:

- holde fingrene samlet

- holde frekvensen af benspark høj

- symmetri i armtaget, min venstre arm arbejder ikke så pænt som den højre

- afslutningen af armtaget - skub i båden

Vendinger gik mestendels ok, lå højt i vandet efter og kom godt og tæt ind til bassinkanten

Til aften har jeg bestilt en bog af Mark Twight "Extreme alpinism, climbing light, fast and high" - Kender den fra tidligere som en utrolig inspirerende træningsbog både hvad styrketræning og cardio angår. Bestilte også en anden, som Amazon anbefalede "Climbing - training for peak performance"

Viste sig så, at samme Mark Twight opfandt træningspasset "300", der efter sigende blev brugt til at "Spartiere" skuespillerne der spillede i filmen af samme navn. Husker en gammel tråd om, hvorvidt Brad Pitt havde body stand in eller ej - gamle dage Sjovt og udfordrende ser det ud anyways

Hej Bjergtrold,

godt at hoere fra dig igen.

Vi har det jo med at vende tilbage til gerningstedet, og MOL holdte mig i aarevis i oerene mht traening, osv., saa jeg proever lige igen.

Bor du stadigvaek i Frederikshavn?

Blev du ikke gift med en brandmand?

Niske

:4nope: :4nope:

Jamen søde Niske. Lyder som om du tænker på en blanding af Danfanatiker og Helena fra København. Jeg bor, som dengang, i Århus og trænede i sin tid med Ulrik. Ved selvfølgelig ikke om det ringer flere klokker? Min gamle log hed "The road of? excess" og du rettede William Blake citatet så det blev rigtigt..... God vind alligevel

Hejsa,

arbejdet har vaeret afsindingt presset, samt bryllupsforberedelser har betydet minimal traening.

Lidt har der dog vaeret, men ikke nok.

Blev gift i soendags, var til samtale i Bristol i Torsdags, og tager til DK fredag naeste uge for at vielsen velsignet med familien.

Der er ingen chance for at faa traeningen igang igen foer det er overstaaet, men er pt igang med at faa kosten igang igen. Familie og venne besoeg har det med at gaa i hat og briller rent kost og alkohol maessigt - York har 365 pubs, og det foeles som om vi besoegte dem alle, hvilket foerer til en ikke normal kost og soevn cyklus (laes kebab, burger & currys)

Er dog tilfreds med det nuvaerende resultat - skal til laege igen for at faa chekket den brok operation jeg fik foretaget tidligere. Den er begyndt at bule ud, isaer naar kosten ikke spiller, hvilket har negativ indflydelse paa min soevn.

Hav det,

Niske

:hippy:

Jamen endnu en god gammel MOL bo på banen og så fra udlandet og nygift :4thumbup:

Tillykke Niske og god vind med det hele fra mig (formerly known as spinningsilden)

R E S P E K T

Inkl for din evne til at indfange dagen og livet og dele her i din log :hippy: hilsen fra en ny læser

Træning 23.9

Svøm

2000 m

:bubblebath:

Ved ikke om det er et levn fra den tid, hvor jeg slet ikke kunne få luft eller fra den tid, hvor jeg altid piv frøs i vandet men er sjældent decideret motiveret for svøm. Står ofte under bruseren og spekulerer på om jeg bare kan få kæmpet mig igennem et par baner brystsvømning og så går det jo super fint inkl med en masse crawl. Tror mest af alt, at det ville hjælpe, hvis jeg kunne få puttet lidt svøm ind i hverdagen. Eller også skal der bare nogle flere gode uger til. Når jeg først er i vandet elsker jeg det jo og tilsidst i går overvejede jeg faktisk et par ekstra baner. Det var som om trætheden hjalp mig til at ligge komplet afslappet og rigtigt i vandet. Banetove og vand passerede ligesom forbi i glidende tempo og perfekt afstemt niveau til hovedet. Et fabelagtigt øjeblik af flooooow :hippy:

Træning 24.9

Bodyflow

1 h

Snart tid for nyt Les Mills program så nyder ekstra meget 1. sang lig Tai Chi delen, der er en cover version af Bob Marleys "Redemtion song"

... Won´t you help to sing these songs of freedom.....

:hippy: :hippy: :hippy:

I morgen og mandag bagvagt, så SKAL svømme i dag. Overvejer lille jog med badedragten i løberygsækken men har også en del husalfe projekter, så måske jeg bare skal nøjes med svøm???

Nå er jo luksus overvejelser. Fortsat dejlig dag til boardet

NB har jo så også lært at Bozo i virkeligheden er en Bosu og selvom elite idræts udøvere bliver dårligere af at bruge den jvf klippet med Jacob, så vil jeg stadig påstå, at det har været super sundt for mig at øve mig i at holde balancen på den med den flade bund opad. Lære at bruge begge ben ligemeget, hvor jeg hidtil primært arbejdede med det højre ben.

Alt eller intet!

Det blev en lang smøre, som egentlig kunne forkortes til meget få ord: nøj, hvor jeg glæder mig!!

Vanvittigt inspirerende at læse om de sidste forberedelser. Får helt lyst til at være der selv. Håber at alt går op i en højere enhed og husk at nyde det :hippy: GO GO GO GO Århus

:4george: :hippy: :4george: :hippy:

Tid for en update ovenpå spændende og hektiske dage. Fik onsdag besked om, at jeg bliver ansat i en fast stilling pr 1.oktober, hvilket jeg er utrolig glad og selvfølgelig også spændt på. Ingen tvivl om, at jeg skal til at være endnu mere kreativ og effektiv med at få puttet træningspas ind i en travl hverdag og samtidig ved jeg også, at det er dér jeg henter energi, overskud, den gode nattesøvn og også kender nogle rigtig søde og sjove mennesker.

Træning d 20.9 fortsat

Bodyflow

1 h

Yoga

Halvanden times ashtanga, meget med fokus på stående stilinger inkl rettelser ved instruktør og ofte 10-15 åndedræt=megahårdt. Sov dog helt fantastisk ovenpå dagens træning og måske især yogaen, så rigtig godt givet ud.

Træning d 21.9

Bodyflow + ashtanga fuldstændig som tirsdag. I gamle dage ville jeg helt sikkert bare have fyret den af med spin men benene var ristede ovenpå den lange løbetur tirsdag og orkede ikke at smadre mig selv fuldstændigt.

Træning d 22.9

Morgen træning med fys under lidt forskellige devicer, træls torsdag, trucker torsdag, (for)tryllende torsdag.....

Full body men mindre cardiopræget end mandag. Mange forskellige øvelser

Jeg vil fremhæve;

- lounges på trapper, kælder til 4. sal med 10 kg´s håndvægte i hænderne og 2 trin ad gangen.

- onde maveøvelser inkl båden fra yoga men med flyt af tung bold fra side til side, side rul og mange håndklapsere med stor afstand til træners hænder.

- en baglårsøvelser, hvor jeg sidder på knæ og langsomt læner mig frem med fokus på at holde mig selv og komme tilbage til udgangspunktet med baglårene. Blev gentaget både med knæ helt tæt og fødder helt tæt.

Eftermiddag/aften med café besøg og mad på Nordisk Spisehus med gammel gymnasie veninde, der havde været til møde i Århus.

Skønt med en opdatering, dejlig mad og nok først og fremmest god stemning.

Dejlig dag og weekend til boardet :hippy:

Lige nu er der kun at sige: Drømmen Lever

:hippy: Amen :hippy:

Uden at have den store indsigt i træningsprogrammer etc. så tænker jeg stadig, at det utrolig imponerende, at du har kunnet omstille træningen og i løbet af kun et år træne op til en hel IM. Med den rette vejledning,plus styren uden om skader, så tror jeg virkelig, at du kan nå rigtig langt !!!

Keep up the good work :hippy:

Træning d 20.9

Løb

17-18 k Moesgård t/rt long slow distance

Fridag men lidt tummelumsk over alt det her job halløj, som syntes at have trukket ud og trukket ud. Kunne mærke gruble tendensen snige sig ind på mig som morgentåge på en fugtig efterårsdag. Ja så intet som et dejligt skov trolde pas til at tømme hovedet og loadet på flow + endorfiner ligeså stille vente til torsdag, for kan jo hverken gøre eller fra eller til nu. Bliver bare aldrig træt af Marselisborgskoven. Mødte yoga veninde Dorthe helt tilfældigt og løb nogle km sammen med hende. Endnu et fantastiskt opmuntrende element plus fix af verdenssituationen. Umiddelbart efter at have sagt farvel havde jeg så et lille styrt, hvor jeg lagde mig ned ligeså lang jeg var og super heldigt kun fik lille hudafskrabning i hånden.

Senere i dag bodyflow og yoga. Dejlig dag til boardet :hippy:

Træning d 19.9

Morgentræning med fys

Dagens tema - manisk mandag subsidiært Marxistisk mandag for som coach H sagde, så kunne det være, at jeg hurtigt ville føle mig hensat til Gulag, eller en anden obskur arbejdslejr

Løbebånd - 10 minutter gang, incline 15, tempo lige over 10min/k

Pull ups 2 x 15 med 25 kg i modstand, bredt fat, overhåndsgreb

- var åbentbart blevet træt og svag i skuldre/ryg af al weekend svømningen

Concept 2, 2 minutters roning

Kettlebell øvelse på Bozo, 6 kg med løft af KB strakt op over hovedet med den ene arm, ned og røre ved modsatte fod, skiften hånd og so on. Hvis nogen kender navnet må I endelig sige til.

Ja og alt imens blev Zhe Evil Zircle gjort klar.

Ikke særlig tungt men med højt tempo og ingen pauser - sveddryppende

1. runde

Burpees - 12 stk

Jumpsquats med sort vægtstang på skuldrene - 12 stk

Mave - håndklapsninger fra liggende stilling, 25 med hver hånd

Tysk landarbejder ting - beskrevet sidste gang - ca 12

Sidelæns op over dobbelt step bænk med sort vægtstang - 12 stk

Sumo squat med KB - 20 kg - 12 stk

2. runde

+ekstra øvelse "frihedsgudinde" på ryggen + liggende x 3 på hver side

3. runde

+ ekstra øvelse = trække muskuløs og høj træner via lang sele omkring livet på mig, først i gang og derefter i løb. Igen en øvelse med masser af puls og totalt drænende a la Burpees.

Herefter lidt skulder halløj i squat position med lidt små håndvægte

Ja og så blev jeg sluppet fri indtil næste trænings session aka tung torsdag.

Bodyflow

1 h

Planen at snuppe noget ashtanga med yndlings instruktør Mira efterfølgende men var for træt og udmarvet ovenpå en lang dag inkl job-samtale. Svar torsdag og eftersom jeg har ventet i laaaang tid på denne stilling, så er det jo fair nok, men vil bare have meget store konsekvenser, hvis jeg igen skal til at rejse rundt.

Søde drømme til boardet :wub:

Velkommen tilbage, og spændende mål! Og fedt at du bliver special-læge lige om snart! Det er da tidligt?

Og se nu lige at få lavet en halv jernmand !

Thx Super Motta og bøjer mig i støvet i respekt for dine Challenge præstationer - omstillingen fra styrke til tri trold

Tror ikke, at det er specielt tidligt jeg bliver speciallæge men brugte jo også 4 år på Phd'en og de var nu godt givet ud. Er det rigtigt husket, at din forskning handler om molekylær biologi, eller er det mon helt hen i vejret. Lurer i hvert fald videre i din spændende log og hvis vandet bliver varmt til næste forår plus at jeg får kørt lidt landevej i aftensolen, så ja måske et lille projekt her i smilets by som opvarmning til bjergene. Perhaps Perhaps Perhaps :hippy: :hippy:

Træning d 17.9

Svøm

2000 m

Var ellers små kuldskær og træt men benene samtidig for trætte til løb eller spin, så ingen vej uden om. Just do it! og så endte jeg jo med at have et super dejligt svømme pas, hvor meget faktisk fungerede rigtig fint. Fik vendt mere rundt i mine vendinger, så jeg ligesom hurtigt var oppe og tilbage i banen, i stedet for nogle gange, hvor det har haft været mere u-båds, dykken dybt agtigt. Masser af flow og hurtigt oppe i saunaen

Træning d 18.9

Yoga

Halvanden times dejlig ashtanga med fitnessDK instruktør Malene.

Svøm

2000 m

Absolut mere træt end i går og tilgengæld opsat på, at få knaldet de baner af, så var næppe kønt men lykkedes da med 4 x 500 m og så mere sauna. Nice

Body flow

1 h og dejlig roligt omend jeg alligevel følte mig træt efterhånden. Ikke et strengt nødvendigt pas men et forsøg på at kuppe mig selv op i den anden ende af byen til de ting jeg bare skal have styr på her på hospitalet inden hverdagen starter i morgen.

Dejlig søndag aften til boardet :hippy: :hippy:

Løbebånd 10 minutter, incline 15, tempo lige over 6 km/h, ca 10 min/k

Red: gang på løbebåndet altså

Hop fra Bozo (overskåren bold med fladt plasticlåg) til Bozo og videre ned på gulv. Da jeg startede måtte min træner holde mig om hofterne i 5 minutter fordi jeg overhovedet ikke kunne stå fast på den, så stor fremgang.

Red: I starten var februar i år

Træning d 16.9

Løb

12 k - 1 h på løbebånd

3 blokke af 20 minutter

1. blok - fra 0 op i 5 min/k

2. blok - 4.50 min/k

3. blok - 4.45 min/k + afjog 5 min

God fornemmelse af at ramme tempo med følelsen af "bid i trådet" som en super spinning instruktør og god ven Mads ville sige det.Ikke uoverkommeligt men heller ikke automatpilot. Kan mærke, at jeg egentlig har luft til lidt mere men ovenpå løbeskade er det som om benene skal vænne sig til at flytte sig, nervebanerne forstå, at de skal fyre hurtigt. Er blevet bedre til ikke at fokusere på, at løb er langsommere end før jeg blev skadet og i stedet huske på februar i år, hvor jeg kunne løbe 2 k i 8 min/k og nærmest havde opgivet nogensinde at kunne komme til at løbe igen.

Planen for dagen havde ellers været spinning hos Julie aka Danfanatiker men som flere andre havde jeg ikke gennemskuet, at timen var flyttet fra 16.30 til 16.00, så ankom i SATS lidt over. Ovenpå endnu en nat med kun knapt 4 timers søvn var jeg vist også ganske distræt

Efterfølgende mødtes jeg med 2 veninder til mad og "Nawals hemmelighed" i Øst for paradis og kan kun varmt anbefale den, også selvom den viser verden fra sin mest ubarmhjertige side.

I nat har jeg prøvet at indhente ugens søvnunderskud med total soven igemmen og dagens eneste projekt er svømning på svømmestadion inden de lukker plus selvfølgelig lidt husalfe halløj som fx vask af træningstøj.

Mandag eftermiddag job samtale og det vil jeg selvfølgelig også meditere lidt over her i weekenden

Foreløbig dejlig weekend til boardet :hippy:

Træning 15.9

Morgentræning med fys - 1 h

Turbo torsdag, crossfit/martialarts inspireret, udholdenhedspas, full body - skriver noget mere om genoptræningen generelt senere.Med få undtagelser 15 gentagelser.I modsætning til mange piger bliver jeg faktisk hurtigt meget muskuløs og også til den gode side, så derfor så mange.

Løbebånd 10 minutter, incline 15, tempo lige over 6 km/h, ca 10 min/k

Pull ups - bredt fat, overhånds greb - 20 kg´s modvægt

15 stk x 2 afbrudt af:

4 minutter på cross trainer med stigende belastning op til 17

Armbøjninger lette med armene på stang i ca en meters højde

Hop fra Bozo (overskåren bold med fladt plasticlåg) til Bozo og videre ned på gulv. Da jeg startede måtte min træner holde mig om hofterne i 5 minutter fordi jeg overhovedet ikke kunne stå fast på den, så stor fremgang.

Dips på bænk med kropsvægt

Rigtige armbøjninger

Sumo squat med kettle-bell 24 kg

Mave

1. Liggende på gulv med hænderne om min træners ankler og så svingende benene op til hans hænder

2. På gulv med bøjede ben og så ramme min træners hænder, som han placerer både til siden og højt oppe.

Ryg

På maven, hvor jeg så løfter arme og ben.

Skulder øvelser + biceps

"Frihedsgudinde" = en af de klassiske kettlebell øvelser men husker ikke navnet. Holder kuglen i den ene hele tiden strakte arm mens jeg lægger mig ned på ryggen, henholdsvis siden, 3 af hver til hver side

Jump-squats med sort træningsstang på skulderen. Ikke så tung.

15+12+9

Supersetted med en skulder/torso øvelse, hvor jeg har squatstangen i et hjørne med vægt på den ene ende og så skubber enden af stangen fra side til side i en stor bue. Ved ikke hvad den hedder officielt men coach H synes, at jeg ligner en østtysk landbrugsarbejder når jeg udfører den og den rammer i hvert fald nogle muskler jeg ellers ikke bruger så meget

Burpees

En øvelse der ALTID sender mig fuldstændig i dørken. Var så smadret efterfølgende, at jeg var helt stille i flere minutter.

Well and that´s it

:weight_lift: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy:

Havde yoga planer i eftermiddag men må hellere få min jobansøgning færdig til i morgen tidlig

Stay cool out there

Denne video er ikke fra vores tur og vi havde på godt og ondt ikke helt så flot vejr. Tilgengæld nok en lidt varmere nat. Enjoy

Træning d 13.9

Bodyflow

En dejlig time, der fungerede som perfekt opvarmning til

Yoga

Halvanden times fabelagtig yoga med super instruktør og sød veninde Dorthe. Denne gang endnu mere ashtanga med et twist og så ser jeg alligevel, hvordan det nøjagtig er første series øvelser, blot byttet lidt rundt og med nogle lidt andre overgange fx fra down ward dog til nogle af de andre stående. Lidt svært at forklare men vigtigst, at det er meget lettere og mere indbydende at tage til yoga når jeg kan få luft og trække vejret dybt.

Jeg skal nok på et tidspunkt skrive noget mere om, hvorfor jeg prioriterer yoga så højt og hvorfor det har en plads i bjerg planerne.

Træning d 14.9

Spinning - pulstime

Super instruktør Lasse på podiet og en meget landevejs orienteret tilgang til træningen. Lange seje træk, hvor vi hele tiden opfordres til at arbejde dér, hvor det føles som på kanten til at kunne gennemføres. Lange seje træk i 85% af max, tempo hele tiden over takten, sveden der bare pipler, benene der arbejder og så spredt ud over det hele mønstre af accellerationer, eksploderen op i rød zone over de 90 %. Fra tidligere altid at have trænet på fornemmelse, flow, troen på, at jeg vidste hvor jeg var på skala. Ja der er jeg faktisk ret fascineret af det her pulshalløj og især nu, hvor jeg faktisk kan arbejde med det. I vinter, hvor jeg havde "trækken vejret gennem et sugerør" fornemmelsen, ja der syrede mine ben til hurtigere end jeg overhovedet kunne komme op i puls. Har stadig ikke mit eget ur men overvejer det. Problemet bare, at jeg faktisk også nu har set fidusen i en højdemåler og gps er jo strengt nødvendigt, så bliver vist ikke særligt feminint eller billigt

Yoga

Halvanden times dejlig og ret 1. serie tro ashtanga med super dygtig instruktør Mira. Ved godt, at det kan blive anstrengende, at jeg hele tiden lyder så jublende men disse uger er de første i meget, meget lang tid (2 år), hvor det fungerer for mig med yoga eller tilsvarende på næsten daglig basis og det er virkelig skønt. Skal nok falde ned tror jeg.

Om 8 timer træning med fys under devisen "turbo torsdag"

Dejlig aften til boardet og glæder mig til snart at snuse lidt mere rundt. Mange spændende logs - keep it up

Velkommen tilbage. Er iøvrigt chokeret over du er 40, jeg troede vi var ca. lige gamle (er 33).

Skriv nogle flere tur-rapporter fra dine treks, tak! :)

Tak Klaus og jeg er da mere chokeret over, at jeg så åbenbart blev undervist i dødløft af en mindreårig meeen må have været min bette størrelse og ungdommelige energi, der simpelthen tog fusen på dig.

Syv år og mange nattevagter senere gætter folk nu min alder straks men så længe vi leger betyder det jo ikke noget med alder vel?

Brygger lidt på en beretning fra Stok Kangri topnatten men må nok hellere færdiggøre min job ansøgning først

Og hvad med din log???

Velkommen tilbage på MOL - det lyder rigtig spændende med Himalaya!

Tusind tak Rune og ser da også rigtig progressivt ud i din log. Glæder mig til at lure mere og mon ikke vi ses til spinning på et tidspunkt. Super seje Julies timer kolliderer desværre lidt med min svøm/yoga men må veksle lidt. C Ya :hippy:

Træning d 12.9

Løb

Ca 50 minutter roligt morgenløb på løbebånd omkring 5 min/km

Syntes, at løbeskade nede i højre peroneus brevis for første gang længe brokkede sig lidt, da jeg bevægede mig ned mod 4.40 men mistænker lidt nogle af krigerstillingerne i ashtanga yogaen for at belaste ankelleddet på en dum måde, så holder bare godt øje og vender det med fys, hvis det driller mere.

Følte mig ellers rigtig sund efterfølgende bevæbnet med ingefær/citron the på termoen, vanddunk og sund frokost på job i går. Akut dårlige patienter holdt mig dog overraskende på afdelingen til i formiddags uden meget søvn, så endte alligevel med noget kage stuff kl 3 i nat, müesli og i dag en meget mærkelig brunch bestående af ananas, peanuts og Nellie Dellies Nå er dog heldigvis meget sjældent, at jeg arbejder om natten efterhånden. Planerne om morgenspin og ashtanga yoga i dag måtte derfor skrinlægges men satser på enten bodyflow eller ashtanga yoga, måske begge senere. Tror tilgengæld ikke, at jeg vil satse på cardio på få timers søvn. Synes iøvrigt, at det er utroligt sjovt som forummet er blevet meget mere cardio/tri orienteret. Spændende. God dag til boardet anyways.

Anyway; frygten for kost-fadæser var ubegrundet. 1-0 til mig

:hippy: :hippy:

Og stor respekt for dine kloge og tankefulde svar i tråden forleden

Keep it up!!!