TheDagsform

Er du ikke blevet for gammel til alt det druk? ;) Har du købt noget fra gymnasticbodies.com?

Jeg føler mig starstruck over at kende Pernille <3

Husk nu at holde loggen kørende!!

Kan vi ikke få nogle ikke TDF-tributes!

I do.

Hej Rune.

Hvad synes du så om timerne med Erik, nu hvor du har prøvet det?

I øvrigt super træning. Sheiko + VL + lidt CF.

Har du været syg?

Ser godt ud med træningen, Sølling. Squats + hills i Frederiksberg er i den grad DBM-approved. Spændende hvor meget du får ud af EDT. Jeg fik - som tidligere nævnt - virkelig gode resultater. Irriterende de originale artikler om programmet ikke længere er på interwebz.

P.s. Kauf log.

Det er IMO en misforståelse, at man skal "trykke fra hælen"... Man skal trykke fra hele foden. Mig bekendt er grunden til, at man siger det, at mange - inkl. mig selv - i VL har tendens til at komme (for tidligt) frem på forfoden. Så kan det være en god huske-regel at trykke/holde vægten på hælen.

Spock og Dan: Hvilke symptomer har I haft og hvilken form for udredning har jeres læge eller fys været igennem for at finde problemet?

Har selv haft problemer med hoften sidste 5 år - symptomer har været ømhed i hoften efter squat og dødløft og i visse perioder (dog ikke rigtigt seneste år) også mens jeg sov eller sad for meget ned. Min fys identificerede meget dårlig indadrotation i pågældende hofte/ben samt tendens til fremskudt lårbensknogle i pågældende hofte. Således lød det meget som Femural Anterior Glide Syndome (selvom han indledningsvist ikke brugte det begreb og jeg selv skulle bringe det på bane). Har forsøgt at være disciplineret med stræk og mobilitetsøvelser anbefalet af fys og mener at konstatere en langsom fremgang, men kan også ofte blive i tvivl om det er det rigtige jeg gør eller om det ligger andre ting bag som burdes undersøges grundigere. Det er derfor hjælpsomt at høre om andres hofteproblemer....

Det er meget svært at beskrive, da jeg har haft generne i rigtig mange år - og ligeledes har haft en anden problematik omkring min sæde-muskulatur, så det er en stor pærevælling. Og meget af det har jeg "lært at leve med". Mine første alvorlige symptomer var for ca. 3 år siden, hvor jeg til MMA fik store problemer med retningsskift med modstand.

På samme måde fik jeg gradvist svært ved at håndtere tunge vægte til træning. Jeg kunne relativt let lave 5x10x120 i OL squat, men kunne ikke lave en 5'er på 130 uden smerter og kraftig irritation.

Min hofte har altid "klikket" rigtig meget og jeg kan så let som ingenting fremprovokere det. Jeg havde som sagt lært at leve med det - og mange bevægelser har jeg bare ubevidst undgået. Det var først, da det begyndte at generer mig i hverdagen, at jeg gik til lægen. Her blev jeg henvist til røntgen, der afslørede min problematik. Sidenhen viste MR-scanning at min ledlæbe også var revet løs mm.

Jeg er helt sikker på at min træning og re/pre-hab har gjort meget for mig. Dog har det nok også bevirket at jeg gik rundt med det for længe. Grundig opvarmning, stræk, foam roll, massage osv. kan sløre det meget, så der kan trænes videre. Jeg er bare lykkelig for en diagnose, da jeg til sidst - som Spock - troede, at det var noget jeg bildte mig ind. Og det var frustrerende at bruge SÅ meget tid på alverdens opvarmning, behandlinger osv.

Har du smerter hvis du ligger på ryggen med dit ben oppe og bukket og så laver indadrotation? Eller hvis du ligger på ryggen og trækket benet op (som i den der yogastilling) og så presser knæet ned på gulvet? De tricker det meget hos mig.

Tak! Min operation er desværre udskudt 1-2 uger, da der var problemer med min forsikring. Lægen sagde også at det hele afhang af, hvordan det så ud derinde. Det er trist at læse, at du stadigvæk døjer med smerter og må undvære løb, cykling og svøm..... Hvordan med fx bænk og pres. Kan du spænde op i benene i de øvelser? Hvad med weighted chins? Kan det lade sig gøre med et vægtbælte eller er det for hårdt for hoften?

Glæder mig til at læse om dine fremskridt!!!

Hvorfor? Har du andre forslag til hvordan man kan progressere hvis man er lang og slap?

Ja, jeg ville arbejde med excentriske-pullups!

Lyder godt med BB-opstart. 4-6 mdr med smerter - not so much! Jeg har 13 dage to-go...

Spændende input. Jeg er selv stor modstander af at bruge bands som support i fx pullups. Jeg må dog vedkende, at jeg faktisk har brugt den i lige præcis backward roll - mest fordi det for mig ikke er et styrke/stabilitets problem, men jeg havde svært ved at få den rigtige bevægelse i håndled mm.

Jeg antager, at det var et ret hippie-seminar i weekenden med ham yoga-duden!? Jeg sender dig via telepati forslag til en fælles-træning!

Jeg valgte en lidt anden tilgang... Kastede min iPhone ind i en væg og brugte alle mine gigabytes på at streame CF-regionals. Så var jeg helt automatisk afskåret og meget til stede med mig selv! <3

Men vær obs på, at mange af Carls tutorials er lavet med henblik på at underholde CF-hold, så selv en unconditioned tyk dame kan få fornemmelsen af 'luft under vingerne'.

Vil du uddybe det?

Jeg kører nu heller ikke WOD's derfra, men der er god inspiration. P.s. jeg er ikke så overfladisk, at jeg går op i musklerne. Det er det indre hos Carl, der tæller ;)

Jeg er selv blevet ret vild med gymnasticwod.com - har lidt et mancrush på Carl Paoli!

BTW: Cheatday? Er det ikke noget for kællinger på slankekur?

Cool, tak! Jeg havde selv tænkt på noget GTG-agtigt. Jeg skal opereres i hoften, så satser på, at mine underarme vokser i takt med, at mine quads forsvinder. Det første stykke tid bliver det meste træning no-go, men håber da at komme igang med chins og dips! Har faktisk sat mig for at gå all-in på gymnastics mm. i begyndelsen. P.t. leger jeg med "pullovers" i ringene og levers er next-up. Har du dem i hus?

Oi champ. Jeg kommer snart til at være på langs et stykke tid, så regner med at fyre op for noget CoC-træning. Har du en idé til en protokol. Jeg har #1 og #2. Repper let med 1'eren.... 2'eren er hård.

Hej Spock!

Det lyder meget som de udsigter, jeg selv har fået stillet. Det bliver en barsk omgang, men glæder mig også til at få det overstået. Jeg vil ikke afvise, at der kommer flere spørgsmål......

Håber du vil logge om dine fremskridt?

Det skal trænes væk.

Gode pas! Der er løbet meget vand i åen, siden vi trænede med KB i Nyboder! :)

Tillykke. Flot PR!

Hej Rune. Selvfølgelig gider jeg det.

Jeg synes ikke helt kvaliteten af undervisning er lige så høj på Garagens VL-hold. Erik, der står for Weightlifting 101, har mange års erfaring med undervisning af succesfulde ungdomsløftere. Dette skinner klart igennem i undervisningen. Træningen er 100% tilrettelagt den enkelte deltagere. Både ud fra niveau, men i den grad også efter specifikke svagheder, kropsbygning osv. Dette har jeg personligt haft utrolig meget glæde af. Desuden bliver HVER ENESTE løft evalueret. Dette er ikke tilfælde på de hold, jeg har deltaget i - eller overværet - i Garagen. Det tekniske niveau er desuden - efter min mening - det sidste års tid blevet markant højere hos dem, der træner på de hold i forhold til Garagen.

Alt efter hvor mange hold, du tilmelder dig, koster det ca. 150 spir for to timers træning - det synes jeg ikke "vanvittigt dyrt" i forhold til produktet. Eller hvad en personlig træner koster i FitnessDK eller Garagen? Der er jo også folk, der finder penge i budgettet til privattræning med FameBoy. Hvad koster det?

Med hensyn til de rigtige VL-klubber er det min erfaring, at de ikke er gearet til seriøse senior-motionister. Ofte er det blot nogle gamle veteran-løftere, der giver lidt "ikke-så-brugbare" tips med på vejen - og ellers er man mest overladt til sig selv. Det er fint nok, hvis man vil træne vægtløftning, men ikke hvis man vil trænes i vægtløftning. Dette bygger jeg sagt på snart 10-års medlemskab i diverse klubber.

IK99 er helt sikkert et godt sted for de etablerede løftere. Ellers har der (i hvert fald tidligere) ikke været de store muligheder for seriøs træning/undervisning af begyndere med højt ambitionsniveau. Der er jo netop "seriøse" motionister, der er skiftet fra IK99 og til Eriks hold. I hvertfald en enkelt med log her på MOL.

Rune, vil du nu uddybe? Hvad er din erfaring med de traditionelle VL-klubber? Hvad er din erfaring med 101-holdene? Hvor længe har du trænet i Garagen og på deres VL-hold?