mrx

Hej jeg er en mand på 20 år vejer 71Kg er ikk rigtig overvægtig men har bare meget fedt på maven og den buler meget ud.
Jeg er igang med spise sundt og drikker kun vand og sjællendt kakao. Og mit hvilestof er 1765 kalorier.
Men der er et problem jeg arbejder i en kiosk:) hvor jeg er 2 gange om ugen og der er så meget slik og søde sager og kan ikk holde mig fra det. Men kan man godt spise lidt slik eller går mit vægttab og kur helt galt så? Altså bare lidt slik 1-2 gange om ugen.
Spiser så også kun slik og ikk chokolade eller sodavand. Men jeg igang med få trimmet maven så kan det lade sig gøre?

Mave: Planke, jack knife, hæng dig i en bar og hæv benene til lodret.
Bryst: Armstrækninger med vægtskiver på ryggen, hvis du har mulighed for det. Flyes.
ryg: Pull ups, kræver en stang.
Der er flere øvelser, men det er vel en start :)
God træning!

Ville nu mene du skulle lave nogle squats med håndvægtene, samt nogle lunges for at styrke dem!
En øvelse jeg holder meget af :)

- Jeg ved ikke hvad manden siger da jeg ikke har lyd på ( er på job )

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=31863
søgefunktionen er win.

Hvis du kun har fedt på maven, så får du for mange hurtige kulhydrater i forhold til, hvad din krop kan omsætte.