mrx Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 hej allesammen:)jeg har to håndvægte med 15 på hver.har i nogle foreslag til hvordan og hvilken øvelser man kan lave der hjemme.det skal lige siges at jeg træner hele kroppen så bare kom med forslag takdet skal også siges jeg ikke har en trænings bænkben: jeg løber og det træner mine benmave: i må gerne give nogle øvelser til mave (mavemuskler)bryst: jeg vil gerne vide om den bryst øvelse som man laver når man ligger på bænken kan man godt lave den uden bænk altså man ligger på gulvet?biceps+triceps: der har jeg et par øvelsernakke+skulder: har jeg også øvelserryg: har jeg ingen idemen i det hele taget er det godt at træne hjemme?tak på forhånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjensen Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 (edited) Mave: Planke, jack knife, hæng dig i en bar og hæv benene til lodret.Bryst: Armstrækninger med vægtskiver på ryggen, hvis du har mulighed for det. Flyes.ryg: Pull ups, kræver en stang.Der er flere øvelser, men det er vel en start :)God træning! Edited June 15, 2012 by Bjensen mrx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Albertsen33 Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 ben: jeg løber og det træner mine benVille nu mene du skulle lave nogle squats med håndvægtene, samt nogle lunges for at styrke dem!En øvelse jeg holder meget af :) - Jeg ved ikke hvad manden siger da jeg ikke har lyd på ( er på job ) mrx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mrx Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 Ville nu mene du skulle lave nogle squats med håndvægtene, samt nogle lunges for at styrke dem! En øvelse jeg holder meget af :) - Jeg ved ikke hvad manden siger da jeg ikke har lyd på ( er på job ) hvad er det den træner:-) den der øvelse?:-) altså ryg, ben? eller hvad:-) men den ser sku spænende ud:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mrx Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 Mave: Planke, jack knife, hæng dig i en bar og hæv benene til lodret. Bryst: Armstrækninger med vægtskiver på ryggen, hvis du har mulighed for det. Flyes. ryg: Pull ups, kræver en stang. Der er flere øvelser, men det er vel en start :) God træning! tusind tak de var til stor hjælp:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 hvad er det den træner:-) den der øvelse?:-) altså ryg, ben? eller hvad:-) men den ser sku spænende ud:)Bryst(push ups-delen) og ryg(row-delen). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 16, 2012 Report Share Posted June 16, 2012 Benchdips på stole er en god øvelse for bryst og triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 (edited) Denne bog ville jeg gerne have læst dengang jeg ikke havde en center. Jeg brugte den, da jeg var et par mdr i udlandet og den er bestemt anbefalelsesværdig. Edited June 20, 2012 by TCO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.