Reputation from Maja-Eline - Motion-onlines Forum

Maja-Eline got a reaction from Arcus in mangler gode kostråd August 9, 2012

tak smagte super og ungerne ku også li dem

Maja-Eline reacted to JernHenrik in mangler gode kostråd August 9, 2012

30 g Bulghur sættes i blød natten over gerne 10 timer.
30 g tørrede abrikoser (skæres i mindre stykker) og 1 spise skefuld rosiner overhældes med kogende vand (dette kan også gøres om aftenen)
Om morgenen blandes bulgur og de tørrede frugter.
2 dl yoghurt røres sammen med en spiseskefuld flydende honning + en anelse kanel (kan udelades), som hældes over bulguren. Til sidst kan hakkede valnøddekerner drysses over.
Du kan jo variere mængde af de forskellige ingredienser alt efter smag og portionsstørrelse.

Maja-Eline reacted to Arcus in mangler gode kostråd August 9, 2012

1 til 2 æg. 120 gram skyr. Bland det op med 10-20 gram loppefrø skaller. Tilsæt sukker fri marmelader, kanel eller sød alt efter smag og behag.
(sirup kan bruges ovenpå når man slår sig løs)
Steg dem som klat kager på en smurt teflon pande.
Ikke for varm. De første pandekager er mere flydende en de sidste da frøkapslerne suger væske. Du kan evt spæde op med vand eller mælk.
Du kan med fordel lave en stor portion om aftenen. Og de smager godt kolde.
De kan holde 3 til 4 dage i køleskabet pakket ind i stanniol.
Fordelen er at de har både kalorie fattige fibre. Og gode proteiner fra skyr og æg.
Fromage frais kan bruges hvis du ikke kan skaffe skyr.
Loppefrø skaller kan købes i Matas.

Maja-Eline reacted to Flemming Nielsen in mangler gode kostråd August 2, 2012

madlog.dk er rigtig god, den bruger jeg selv til at holde styr på hvad jeg spiser, både med kalorier, fedt/protein/kulhydrater
den er super for den gør dit arbejde så meget lettere, når du først har sat dig ind i det, så kører det rigtig nemt og gnidningsløst efter min mening.
Der skal du også veje maden, men det giver pludselig mening med begrebet at veje sin mad :-)
Og man ser også ret hurtigt hvor ens usunde vaner ligger begravet, for hvis man taster ALT ind, dvs. får man 2 mariekiks om eftermiddagen, så tast dem ind, spiser man 5 stykker slik af ungernes fredagsslik, så tast det ind.
Så får man ret hurtigt et klarsyn på hvad der er godt for en, og hvad man skal holde sig fra :-)
Jeg har gjort det at jeg har en lille notesbog med mig rundt, på arbejde og lign. skriver alt op hvad der kommer indenbords, og taster det så ind efter aftensmaden og lign. så det ikke bliver en plage at skal ind på siden 4 gange om dagen.
Motion er også godt, ingen tvivl om det, man man taber sig ikke af motion hvis man beholder sine gamle spisevaner, det oplever man også ret hurtigt hvis man begynder at kigge på hvor længe det vil tage en at forbrænde en marsbar eller en cola eller pizza.
Men motion kan til gengæld være fremragende til at holde motivationen igang, og selvfølgelig også sætte mere fut i forbrændingen :-)

Maja-Eline reacted to Retchen in mangler gode kostråd August 1, 2012

Kan anbefale madital.dk - tast dine oplysninger og mål ind, vej al din mad og tast ind hvad du har spist hvornår. Programmet hjælper dig så med at se, hvor meget du rent faktisk spiser. Men i virkeligheden er sund fornuft vejen frem: Mere motion, mindre mad. Fx kunne jeg snildt før i tiden spise 125 g pasta til aftensmad (altså med fx kødsovs), bare fordi det jo smagte godt. Nu spiser jeg max 75 g pasta, og jeg er altså stadig mæt! Det samme med ris og kartofler. Tag den fedtfattige fløde i stedet for den helt slemme, drik light i stedet for alm sodavand, osv. osv. osv. Og så begrænses slik, kage og chips til et minimum, det siger sig selv. Jeg har indtil videre tabt mig 8,5 kg, og jeg får altså stadig ganske almindelig mad hver dag - jeg tænker mig bare om. Så rør dig og spis mindre, så skal du nok se resultater.