Blackmoore

Af råd, vil jeg komme med at dit prgram skal være alsidigt. Aldrig det samme program hver uge.

Tja..hvorfor? Hvis nu ideen er at blive god til pushups er specialisering da på ingen måde dårligt

Du er 13 år

Her er et indspark der er ment konstruktivt og ikke er ironisk:

Find en sport du er glad for. Giv den gas!

Bliv god til noget med din krop,og tænk mere på hvad den kan end hvordan den ser ud. Så skal looket nok komme med senere.

Naturligvis.. selvom jeg elsker at træne med vægte vil jeg aldrig droppe pushups og chinups.. Det er simpelthen nogen alt for gode øvelser, og mange kunne komme langt ved at give god gas med disse i basistræningen

..skal vi ikke til og i gang igen ??

en anden ting. Nu er rygsvømmer i forsvaret for tiden og det er nok ham du skal lytte til, men min erfaring er at lidt tid brugt på orienteringsløb er givet godt ud. Det giver en god udholdenhed og du bliver god til at læse et kort, også under forhold der ikke er optimale.

Mht kropsvægtsøvelser, så er progression også muligt her. Hvis man f.eks er rigtig svag i bryst kan man starte med tøse pushups og ende med rigtigt hårde varianter som one arm eller med fødderne hævet eller med en rygsæk på

Det samme med dips..man kan starte med chair dips, gå over til rigtige og ende med at tage dem med en rygsæk på.

Og chinups..du starter med assisted chinups, så kører de almindelige og til sidst med en rygsæk eller et vægtbælte på.

Det kræver bare du er kreativ.

spændende artikel om pushups

Pimpede pullups

Der er dog ikke nogen tvivl om at hvis det handler om at blive så stærk som muligt og have den størst mulige muskelmasse, så er vægtene de bedste værktøjer, og jeg er ikke sikker på at du skal snyde dig selv for den fantastiske effekt der er i vægte, kettlebells, sandsække med mere.

Jeg har en 1'er og en 2'er.

Jeg arbejder på en efterskole og har haft næsten alle drengene til at forsøge. I løbet af 3 år har 4 lukket 1'eren og 1 har lukket 2'eren..så helt nemme er de ikke.

Jeg kan godt reppe med både 1'eren og 2'eren. Det er gode redskaber!

Du kan sagtens blive relativt stærk med kropvægtsøvelser..det kommer bare an på at vælge de rigtige. Chinups, towel pullups dips, pushups med fødderne hævet, one arm pushups og pistols er alle sammen øvelser der nok kan udfordre dig.

Du behøver heller ikke være et styrkemonster for at være klar til forsvaret. Kan du tage en +30 pushups og en +10 pullups så er overkropsstyrken sådan set ved at være på plads. Naturligvis er det rart at være stærkere, men det er ikke det du har brug for fra dag 1.

Derimod er en god cardivaskulær form og evnen til at gå langt uden at tude guld værd :)

da jeg arbejdede i felten havde jeg normalt en 8-10 hele skiver rugbrød med kødpålæg eller mager ost med, en L mælk og lidt frugt.

Der er mange gode muligheder:

Hårdkogte æg,

mager ost i stænger.

Hjemmelavet tunsalat.

Stegt kyllingebryst

Old school rugbrødsmadder

Bønnesalat

Bananer og andet frugt

Tunfrikadeller

Kyllingefrikadeller

En kold hakkebøf.

Det er da bare at fylde madkassen!

Frank og Andy er helt klart i form. Og holdet arbejder godt. Så.. hvor bliver de angreb der virkelig tror på det af?

Bare for at minde om hvordan nogen gjorde det

http://youtu.be/FXPXHK7I1iQ

Andy og Frank virker som om de nærmest er bange for at vinde

vildt han kører videre

Galmansværk... uhyggelige styrt

Thomas Voeckler gjorde det smukt idag..han fortjener at have trøjen nogen dage

Nu har Thor 2 gange kørt sig helt derud hvor han slet ikke burde kunne sidde med. Det er rigtigt flot, men jeg er spændt på om han har kræfter til at være med til paris

Derudover er Pinerolo etapen decideret ondskabsfuld. 3 gange op over 2000 meters højde.

den kan blive grusom!

flot kørt af Thor i dag.. når han er hurtigere end Andy på en stigning (selvom den var så kort) så er han dælme motiveret af den gule!

http://www.feltet.dk/nyheder/hushovd_jeg_koerte_perfekt/

jeg savner squatfather

Har lige læst om dit styrt nu. Sikke noget hø. Håber at knæet bliver 100% igen. Og jeg håber du holder fast i overkropstræningen, om ikke andet for den mentale stabilitet.

Get well soon!!

Stine..godt initiativ

Broch.. det er rigtigt godt gået. Martin ville have elsket det

Martin var en god mand, med hjertet bankende for fodbold, gode øl, sport, damer og metalmusik! Han vil blive savnet

nej nej nej Martin

Ømme og usmidige stænger... så er foam rolling helt fantastisk.

sagt med tysk østrisk accent "girlyman needs to do ze bicepz cürls and drink Ze shake"

Salt er en ionforbindelse, i daglig sprog er salt NaCl, natrium chlorid.

Hvis vi eksempelvis fjerner vægtklasserne, ville det store brød Bob Sapp, som til en hvis grad er fuldstændigt blottet for skills, uden problemer kunne køre samtlige verdensmestre i lavere vægtklasser, over.

cro crop smaskede Sapp ret nemt, selvom han er meget mindre!